د اوږدمهاله قبضې نشتوالى کولی شي د کڅوړو ناڅاپي حرکتونو څخه وروسته لاره ومومي. دا د حرکت ستونزه هم کولی شي د غوټۍ ، ګيډې درد او د انتن ګاز زیات شوي احساس رامینځته کړي . په عمومي توګه، ناروغانو ته ویل کیږي چې په ډیر ریشیر کې واخلي مګر اکثره دا چې د دې کار کولو لپاره کافي ندي. تاسو ممکن د دې ستونزې لپاره یوه جامع الره واچئ. دلته د درملنې پراخه ستراتیژیو ته ستاسو لارښود دی چې کولی شي ستاسو سیسټم په سم لوري روان کړي.
څه باید وخورئ؟
دا معنی لري چې ستاسو خواړه وګورئ وګورئ چې وګورئ چې تاسو خواړه اخلئ د دې ستونزې سره مرسته یا مشخصه کول دي. دا خورا مهمه ده چې وګورئ چې تاسو څنګه خواړه اخلئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې په منظمه توګه خواړه وخورئ او د لوړې خواړو ډوډۍ لرئ، ممکن د ځینې غذایي غذا سره، د انتاني کڅوړې د هڅولو په برخه کې د بدن طبیعي جراحکیک رابرس څخه ګټه پورته کړئ. دا مقالې به تاسو سره د خوړو انتخابونه کې مرسته وکړي چې د غال په آسانۍ سره مرستې کې مرسته وکړي:
- د نیول کیدو لپاره څه کښینئ
- کله چې تاسو قبضه یاست نو باید وخورئ
- کله چې تاسو ونیسئ کھ تاسو خواړه وخورئ : دا یوازې ھغھ مشخص خواړه نھ دي چې تاسو یې خوري یا نھ خوري، دا د ھغوئ سره چې د قبضې سره مرستھ کولاى شي ھغھ خوري.
- د فایبر د زیاتوالي لپاره پنځه ساده قواعد : که تاسو په دې پوهیږئ چې ستاسو په غذايي موادو کې نور ریشیر څنګه ترلاسه کول، نو دا الرښوونې کاروئ.
- د کنسرت لپاره فلاس یا چای تخمونه : د فابریک د دغو سرچینو ګټې وګورئ.
- د IBS ټریګر خوراکي توکي : د دې خواړو څخه خبر شئ.
د ځان پاملرنې ستراتیژۍ
هیڅوک د ناخوښۍ وضعیت غیر معلول قرباني نه خوښوي. دا د قبضې د ویجاړونکي ناخوشۍ لپاره سمه ده. په خیر سره، داسې شیان شته چې تاسو کولی شئ په فعاله توګه ستاسو د بدن بیرته راستنېدلو لپاره د څاه ګومارۍ کې ترسره شي. د ځینو نوو او ښه خوړو غوره مهارتونو زده کولو لپاره لوستل:
- د ځان لپاره د ځان پاملرنې : په کور کې د خپل قبضې د اسانولو لپاره دا ګامونه کار واخلئ.
- د کنترول لپاره د کښت پاکول : ستاسو د بدن د طبیعي تالاب سره کار.
- څنګه د آرام وړ بټل حرکت : تاسو هغه څه چې تاسو یې خوري او وڅښئ، پام وکړئ د وخت وخت اخیستل او آرام کول کولی شي توپیر رامنځته کړي.
- څنګه د سویټ غسل واخلئ : دا به ستاسو سپوږمینر آرام کړي او ستاسو قبضې اسانه کړي.
- د درد درد درد څنګه ټیټ کړئ: د دې ناخوشۍ پاملرنه وکړئ.
- IBS او آرامۍ: د الارم سیستم بندول : د آرام کولو طریقه کولی شي مرسته وکړي.
د درملنې اختیارونه
په خواشینۍ سره، یوازې نسخه یوه نسخه درمل شته چې کولی شي په مؤثره ډول د قبضې مهم جلدی تشناب سنډوموم (IBS-C) او اوږدمهاله قبضه درملنه وکړي. دلته ستاسو الرښود کوم چې اوس مهال موجود دی: نسخه د قبضې لپاره درمل
د تریاکو تولیدات
پخوانی ضد (OTC) محصوالت د نسخې درملنې بدیل وړاندې کوي. مخکې له دې چې د کومې درملنې هڅې وکړو، مهمه ده چې د دې ډاکټر سره د دې موضوع په اړه بحث وکړئ. دا مهمه ده چې تاسو د محصول د اغیزمنتوب او ممکنه اړخیزو اغیزو په اړه تاسو ته معلومات درکړل شي. الندې مقالې د ځینې OTCs نظر چې د قبضې د کمولو فکر کوي وړاندې کوي:
- میګنیشیم د نیولو لپاره
- د سترو نرمو کاروونکو کارول
- د بریښنا لیکسایټس
- سټیمولین لیکسټیوټس
- د هضم سټیمولین لیکسایټس
- د هاضمي روغتیا لپاره تفتیش
- کیسلارا ساګراډا
- د IBS لپاره پروبی بیوکس
- د IBS لپاره نښتې
د ورځني ژوند اداره کول
د نورو طبي ستونزو په څیر، د دې فطرت لخوا قبضه نشي کولی ځان په سمه توګه ټولنیز مالتړ ته پور ورکړي. په دې توګه، دا د ژوند کولو هڅه کول، د کار کولو او د هغه ستونزې سره ټولنیز کول چې تاسو احساس کوئ تاسو نشی کولی د خبرو په اړه خبرې وکړو. تاسو نور اړتیا نلرئ چې دا په خپل ځان سره په ګوته کړئ. دا مقالې د عادي حالتونو د سمبالولو لپاره لارښوونې وړاندې کوي:
- د IBS سره خواړه
- د IBS سره سفر کول
- د IBS سره کار کول
- بیرته په IBS سره ښوونځي ته
- د IBS برید سره چلند کول
- د ډار د ویره سره معامله کول
- د تشناب بیړني حالت لپاره د IBS د ژوند ژغورل
- که چیرې تاسو د تشنابونو پیښې ولرئ څه وکړئ؟
د تریراپي اختیارونه
د اوږد مهاله روغتیایي ستونزو سره مخ کول خورا سخت فشار لري. له بده مرغه، فشار د هاضمي ستونزو سره مرسته کولی شي. د چرګانو او هګۍ ستونزې له منځه وړلو لپاره، تاسو ممکن د رواني درملنې په اړه فکر وکړئ. لاندې ډول ډول درملنه د IBS-C علاماتو په کمولو کې اغېزمن ښودل شوي دي: