لکه څنګه چې د زړه د ککړتیا د سنډوموم (IBS) د پیل او ساتنې په برخه کې د غټ بکتیریا رول ته ډیر پاملرنې ورکول کیږي، ساینس پوهانو د IBS علاماتو کمولو کې د هغوی د احتمالي احتمالي بالقوه درملنې په لټه کې دي. دلته تاسو به زده کړه وکړو چې ولې پروبایټکس ممکن د مرستې وي او څنګه چې تاسو ته د بشپړ بشپړولو غوره کولو لپاره وي.
کتنه
پروبیکټیکونه کله ناکله د "دوستانه" باکتریا په نوم پیژندل کیږي، ځکه دوی فکر کوي چې زمونږ د هاضمي سیسټمونو دننه د "غیر دوستي" باکتریا د شمیرې په ساتلو سره زموږ د مدافع سیسټم مالتړ او زموږ روغتیا ته وده ورکوي.
ستاسو لوی انسټینټ د زرګونو ټکانونو بکتیریا سره ډک شوی دی - ټول زموږ د غوږو فلور برخه ده. غوره روغتیا د دې ټولو بېالبېلو فشارونو ترمنځ د مناسب توازن غوښتنه کوي. کله چې د دوستو بکتیریا لویه وي - هغه حالت چې د انټیسین ډیسبيسوس -we په نوم پیژندل کیږي ممکن کیدای شي د سوځولو حالت تجربه کړي چې فزیکي نښی پایلې ولري.
د پروبیټیک ضمیمه اخیستل داسې فکر کیږي چې موږ د بکتیریا مناسبه بیلانس ساتلو کې مرسته کوو، کوم چې د غوره روغتیا لپاره مرحله ټاکلی شي او ممکن ستاسو د IBS نښانونو په چوپړ کې مرسته وکړي.
نښې نښانې
که څه هم د IBS لپاره پروبیو بایټونو په اړه څیړنه پیچلې ده د ډیرو ډنډونو پرتله کولو د پرتله کولو له ستونزو سره سره، په ډیرو برخو کې، څیړنو په مختلفو نښو نښانو باندې د پریوبایټکسونو مثبت اغیز ښودلی دی. لکه څنګه چې ژمنتیا دا حقیقت دی چې ډیری مطالعې د IBS په اړه هیڅ ډول منفي اغیز ندی موندلی، د پروبیکونو اخیستلو علامات.
په بیالبیلو څیړنو کې، د پروجیک پروتوکولونه موندلي دي:
- غوږونه کم کړئ
- د غصب کمول
- د IBS علامې ښه والی
- د تاکونو حرکتونو تعامل معمول کړئ
- د پوټکي درد کم کړئ
ولې مرسته کوي
د پروبیټیټ ضمیمه اخیستل، او په دې توګه د لوی انسټینټ دننه د دوستانه باکتریاو شمیره، داسې فکر کیږي چې د ځینې یا ټولې اغیزې له لارې د IBS نښی کموي:
- د کوچنی انټرنیټ باکتریا زیاتیدل (SIBO)
- د غیر دوستي بکتیریا شمیره کم کړئ
- د حشراتو د استخراج پیاوړتیا
- د انټیټینین پارینګ کمول (کمزوري غټ)
- د معمولي حرکت هڅول
- د ویزې حساس حساسیت کمول
- د اعظمي استخراج په برخه کې د اعصاب ریسیورزونو په اړه د ګټورو اغیزو له لارې د درد کمول
کوم ډول ډول غوره دی؟
د څیړونکو لپاره یوه ننګونه هڅه کوي چې د IBS نښانونو د کمولو لپاره خورا اغیزمن وي پایلې ثابتې کړي. تر اوسه پورې، ځینې محدودې شواهد موجود دي چې لاندې فشارونه د IBS نښانونو په کمولو کې اغیزمن دي:
- د لیټوبوباسیل سټینز، (لکه ل. ایس اسففیلس، ایل پلینومم، ایل رامنوسس)
- Bifidobacterium strains، (لکه B. B. Infantis (عدد)، ب. اوږد، B. بفیدم)
مینوفیکچررونه د بیالبیلو پروسیټیک فارمونو پراختیا او د دوی د اغیزمنتیا ارزونه بوخته ده. یو داسې مخلوط فشار رامنځته کول چې د اغیزمنتوب لپاره د څیړنې ځینې ملاتړ لري # 3 وی ایل دی. د ضمني فابریکانو لخوا دا ډول توجه د خوندي او اغیزمن محصول انتخاب لپاره د یوې متوقع راتلونکې لپاره ښه سمبالوي.
لکه څنګه چې تاسو غوره کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې کوم ضمیمه چې تاسو یې انتخاب کړئ په بکتیریا کې د ژوند فشارونه دي. په کور کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې د تولید کوونکو وړاندیزونو پراساس د ضمیمه ذخیره کړئ.
ځینې تشکیلات د ریفجریشن اړتیا لري، پداسي حال کې چې نور کولی شي په یو وچ، وچ ځای کې ذخیره شي.
په خوړو کې پروبی بیوکس
ځینې خوراکي توکي د پروبیبکسونو لرونکي دي چې پایله یې چمتو کوي. پروبیټیټیک - هغه خواړه دي چې هغه خوراکي توکي دي چې د ویښتو پروسې ته رسیدلی وي چې د پروبیکروسیا باکتریاو د مختلفو او ډیرو فشارونو تولید کوي. د تغذيې شوي خواړو ځینې مثالونه چې پروبیبایټس پکې شامل دي عبارت دي له خاوره، په دودیز ډول چمتو سیرراټراټ، او د کوریا ډاناک کیمچي. کښت شوي خواړه د اوږدې مودې لپاره فکر کوي چې ټولیز او هاضمي روغتیا ته وده ورکړي، مګر پدې موضوع لږ ریښتینې څیړنې شتون لري.
دا هم نا معلومه ده که چیری د کرهنیز خوراکی توکو سره د IBS نښی لپاره ګټور وی. د منش پوهنتون د آزموینې په اساس، د خړوبولو بهیر کولی شي د ځینو خواړو FODMAP محتویات زیات کړي. که چیری تاسو د خوړو خواړو ته ستاسو خواړه اضافه کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د کوچنیو دوزونو سره پیل وکړئ ترڅو د دې خواړو برداشت کولو وړتیا ارزونه وکړي پرته له دې چې نښی خراب کړي.
لاندنی کرښه
د مثبت ګټو امید او د خواو تاثیراتو لږ تر لږه سره، پروبیا بایټس ممکن ستاسو د IBS لپاره د هڅو وړ وي. مګر د هرډول ضد ضد تولید سره، مخکې له دې چې تاسو پروبیکیوټونو ته هڅه وکړئ ترڅو د خپل ډاکټر سره وګوري. (پروبیکټکس ممکن هغه کسان ته زیان ورسوي چې د مدافع سیسټم کمزورې کړي یا هغه کسان چې د اوږدې مودې ناروغۍ څخه رنځیږي.)
د برتانيې د خواخوږۍ ټولنه سپارښتنه کوي چې تاسو د څلورو اونيو لپاره د پروسيټيکي ضميمې هڅه وکړئ ترڅو وګورئ چې دا ستاسو د نښو نښانو اغيز لري. که نه، دوی سپارښتنه کوي چې تاسو د بیالبیل فشار یا پروټوبیټ باکټرایریا سره د مختلف فشار سره یو بل هڅه وکړئ.
سرچینې:
> ډای، سی، او. الف. "پروبایټکس او د نري رنځ کڅوړې سنډروم" د ګیسټروټرنالوژی نړیوال ورلډ جورنال 2013 28 19: 5973-5980.
> هیاریاری T، موضری ایس ایس، نیکفر ایس، عبدالوهي ایم. "د چټکتیا د کښت سنډر کې د پروبیکونو اغیزمنه والی: د میټا شننو سره تازه سیستماتیک بیاکتنه." د Gastroenterology 2015 نړیوال ؛ 21 (10): 3072-3084.
> ګالو اې، پاساروارو جی، ګیسبرفین اې، لوریفلوف آر، مونټالیټا ایم. "د مایکروبیټا ماډل د انتنال د سوځیدنې اختالاتو لپاره درملنه: یو اپوټیټ." د Gastroenterology 2016 نړیوال ژورنالي ؛ 22 (32): 7186-7202.
> مکینزي YA، اډرډ اې، انسنسن ډ، وولس اې، ګودډر ایل، ګلیا پی، جنکووچ ای، مچ پی، رییوس ایل بی، سندر اې، لمر MCE. "د برتانیې د خواشینی ټولنه په لویانو کې د تیریدو وړ تولیدو سنډوم د غذايي مدیریت لپاره د شواهدو پر بنسټ لارښوونې" د بشری تغذيې جریان او ډاټیککس 2012 25: 20-274 ژورنال.
> ویبر ایس "کښت شوي خواړه او FODMAPS" منش پوهنتون جنوری 2017.