څه باید وکړي او د وزن د لاسه ورکولو له لاسه ورکولو وروسته څه وکړي؟
تاسو به د وزن د ضایع کیدو سرجری نه وروسته ستاسو په ژوند کې ډیر بدلونونه رامینځته کړئ، چې ستاسو د سرجن الرښوونې لیک لیک ته الره شاملیږي. د وزن کمولو وروسته د بریالیتوب لپاره دا تجهیزات وګورئ سرجری:
پوهیږئ کله چې ستاسو جراحی ته بلنه ورکړئ.
د جراحی څخه وروسته په اونیو کی، تاسو باید خپل سرجن ته واستئ که چیری:
تاسو د 101 درجو څخه ډیر تغیر راوړی
تاسو د کنټرول وړ درد لرئ
تاسو نشي کولی د مايعاتو ساتنه وکړئ
تاسو د ساه لنډ یاست یا تنفس کول ستونزمن دي
تاسو تیاره یا تیری (خونریزی) مږک ګورئ
تاسو ناڅاپه په اسانۍ سره وچولو سره پیل کړئ
ستاسو نښې پیل شوي او یا هم په ډیره وینه سره وینه اخیستل کیږي
تاسو د ناڅاپي شدید درد درد ته وده ورکوی
- د کالیو نه څښئ. ستاسو د خلیج وزن به د جراحي وروسته ډیر محدود وي، کوم چې تاسو باید د وزن له کموالي سره مرسته وکړي. د جراحی په وړاندې کار مه کوئ د مايع کلوريزونو په اخیستلو سره چې د تغذيې چمتو کول او د وزن ضایعات یې کم کړئ. د پرووري، ميوو او سبزيجاتو په تمرکز سره د هر کالوري شميرل. د جراحی څخه وروسته په راتلونکو څو ورځو کې تاسو هڅول کیږئ چې نرمی او نور پروټین شتمن څښاک وڅښئ، کوم چې د قانون استثنا ده.
- د بوره څخه ډډه وکړئ شکست وروستی خالي کولوری دی. شکری به ستاسو د وینې شکر راټیټ کړي، د لوږې سبب کیږي، هیڅ ډول غذایي توکي چمتو کړي، او د ځینې ډولونو ګیسټریک بایر ناروغانو لپاره، د ډمپ کولو سنډوم المل کیږي. د شکری او هر هغه غذایی موادو څخه ډډه وکړی چی په لومړیو دریو اجزاوو کی د چینی سره لیږل کیږی، هرکله چی ممکنه وی.
- د کاربنټ شوي څښاک څخه ډډه وکړئ. د کاربن شوي څښاک مشروبات لکه د سوډا په څیر، د ګاز درد سبب کیږي او ستاسو په معدې فشار فشار زیاتوي، کوم چې کولی شي د سټیلونو او سټیمونو لپاره زیانمن وي، په ځانګړې توګه په جرایمو کې د سمدستي وروسته په میاشتو کې.
- مخکې له دې چې ستاسو خواړه او یا وروسته وروسته مایع ونه څښئ. دا اړینه ده چې تاسو د لوړ کیفیت لرونکي، غذايي موادو لرونکي شتمني لپاره د خپلې خوږ وړ کوچني ځای خوندي کړئ. مخکې له دې چې ستاسو خواړه وخورئ او خپل خواړه به ستاسو خواړه د خوړو پرځای، د ډوډۍ پر ځای ډک کړئ، او د جراحۍ وروسته به ژر تر ژره وڅیړئ "د خپل معدې څخه خواړه وخورئ"، تاسو ژر تر ژره د وږی احساس کول. لږترلږه نیم ساعت د خواړو او مايع جلا کول، هر کله چې تاسو کولی شئ.
- خپل تعقیبي لیدنې وساتئ. د جراحی څخه وروسته، ستاسو پرمختګ به په نږدې توګه وڅارل شي. د ګومارلو ځای کول ممکن پدې معنا وي چې د تغذيې کمښت، جراحي پیچلتیا یا نورې مسلې ممکن په وخت سره ونه موندل شي. همدا رنګه، ټاکنې ستاسو د اهدافو سره په تعقیب کې یو ښه هڅونکی دی.
- پرته له دې چې ستاسو د سرجن د تایید پرته هیڅ درمل ونه اخلئ. ډیری ناروغۍ کولی شي د جراحیې او وزن له لاسه ورکولو سره وده ومومي، مګر دا پدې مانا نه لري چې تاسو باید ستاسو درمل واخلئ. د درملنې مخه نیولو دمخه د خپل معالج سره خبرې وکړئ. د ورته نښان په واسطه، ستاسو د جراحۍ د تصویب پرته درمل نه پیل کړئ، په ځانګړې توګه په جریان کې وروسته له اونیو کې.
- سست مه کوئ Snacking هغه عادت دی چې کولی شي ستاسو پرمختګ ورو ورو کړي او ستاسو اوږدې مودې بریالیتوب ته زیان ورسوي. د لوړ کیفیت لرونکي خواړه وخورئ او د بڼکو څخه ډډه وکړئ. که تاسو وږی وي، خواړه ولرئ، مګر د خوړو تر مینځ مه نیسئ.
- پروټین، پروټین، پروټین! پروتوین باید ستاسو لومړنی تمرکز وي کله چې د خواړو لپاره ښکته وي. نه یوازې دا به تاسو سره د وینې له لاسه ورکولو په وخت کې ستاسو د عضلاتو ډله ساتنه کې مرسته وکړي، مګر دا به تاسو سره د ډوډۍ وروسته بشپړ اوږد احساس سره مرسته وکړي.
- الکولیک څښاک پریږدئ. الکول د خالي کلوريز څخه ډک دی چې هیڅ تغذیه ارزښت نلري. دا کولی شي د معدې الاسرسانو سره هم مرسته وکړي، کوم چې تاسو مخکې له دې چې ستاسو د جراحۍ له امله خطر سره مخ یاست. د وزن کمښت سرجری تاسو ته د پخوا په پرتله د الکولو حساسیت درکوي، نو لږه اوږده لاره روانه ده.
- چاک او بیا یو څه نور هم چالان کړئ. د خواړو په جریان کې او وروسته د خواړو او الری د مخنیوی لپاره ستاسو خواړه په بشپړه توګه چالان کول ضروري دي. د خوړو لوی غټ کولی شي د جراحی څخه وروسته د هاضمي پیښو څخه تیریږي، او که دا په لاره کې پاته شي نو دا به د درد سبب شي.
- د جراحی څخه وروسته د لومړیو 24 میاشتو لپاره امیدواری څخه مخنیوی وکړئ. لږترلږه یو کال ستاسو جراحۍ وروسته ستاسو بدن به د وزن د ضایع کیدو طریقه وي. د دې مودې په جریان کې، تاسو او یو ماشوم مالتړ کول به ستاسو لپاره ناپاک وي او د پرمختیا جنین لپاره د ککړتیا وړ وي. که تاسو جنسي فعاله یاست نو د زیږون کنټرول یو باوري طریقه وکارئ، او له امیدوار کېدو څخه دمخه خپل سرجن سره مشوره وکړئ.
- د ملاتړ ډله ومومئ. هر کال له 140،000 څخه زیات خلک د وزن له لاسه ورکولو جراحی شتون لري، نو هغه خلک چې ستاسو په بوټونو کې تګ راتګ کوي ستونزمن ندي. نه یواځې د ملاتړ ډلې احساساتي مالتړ وړاندیز کوي، مګر دوی کولی شي د هغو بدلونونو مشورې چمتو کړي چې تاسو ورسره مخامخ یاست لکه څنګه چې تاسو وزن کم کړئ. مرستندویه ډلې په ډیری سیمو کې شتون لري چې د بایراتیک سرجن لري او په انټرنټ کې خورا زیات دي.
- پرته له دې چې ستاسو د سرجن د تایید پرته د مخدره توکو څخه ډک درمل مه اخلئ. د مخدره توکو څخه زیات درمل کولی شي د جراحی څخه مخکې اندیښنې رامنځته کړي، د جراحی څخه مخکې اندیښنې ندي. د درد رابرسیره کونکي لکه ibuprofen او اکیتامینفین د امکاناتو لوړول چې تاسو به یو السرس جوړ کړئ. د قبضې لپاره درمل باید د ډاکټرانو د تایید پرته نه واخستل شي، ځکه چې قبضه کیدی شي د پیچلو پیښو یا د خوړو کې د بدلون لپاره اړتیا وي.
- خپل بدن ته غوږ ونيسی. که تاسو وږی نه خورئ مه خورئ. یوازې د دې لپاره چې ساعت داسې وایي چې دا د خوړو لپاره وخت دی، پدې معنا نه لري چې تاسو باید یو خواړه وخورئ. خپل کوچني معنوي ته غوږ ونیسئ او یوازې هغه مهال وخورئ کله چې ستاسو بدن غواړئ تاسو ته وخورئ.
- ساده کاربونو څخه ډډه وکړئ. ساده کاربوهایډریټ خورا خورا پروسس شوي خواړه لکه د سپینې ډوډۍ، پاستا، چینی او سپینو وريجو څخه. د ګوتو واک دا دی که چیرې سپین وي، دا ممکن یو ساده کارب وي. تاسو د نورو غوره بدیلونو سره غوره یاست لکه د نصواري وریجو چې د ریشې او غذايي موادو لرونکي وي چې سپینه وریجې نلري. ساده کاربوهایډریټ کولی شي د وینې د ګلوکوز کچه لوړه کړي، د لوږې قلم او جریان یې رامینځته کوي.
- تمرین له هغه وخته چې تاسو د جراحی څخه وروسته وړتیا لرئ، تمرين وکړئ. حتی که تاسو اوږد مهاله یا اوږدې مودې لپاره نشي کولی، پیل کړئ. ستاسو پایلې به ښه وي، او تاسو به هڅول کیږئ چې ستاسو سټامین څنګه ژر تر ژره د پونډو شیدو سره وده وکړي. چلن هم د جدي اختلاطاتو مخنیوي کې مرسته کوي لکه د سږ کال امبولانس او د وینی ډبرې، که تاسو ژر تر ژره د جراحۍ وروسته پیل کړئ.
- په ذهني توګه وخورئ. د تلویزون لیدلو په وخت کې نور خواړه نشته. د هغه څه په اړه تمرکز وکړئ کله چې تاسو وخورئ، او هغه هغه وخت ودروئ چې تاسو ډک احساس کوئ. د خواړو ورکول ستاسو بشپړ پام به تاسو سره مرسته وکړي چې ووایی کله چې نوي روغتیایي عادتونه وده او وده وکړي.
- هډیټ شوی. ډیری اوبه وڅښئ. دا به تاسو سره د لا زیاتې انرژۍ سره مرسته وکړي، او دا به تاسو د تږی د تیریدو مخه ونیسي. ډیری لویان د دوو حساسیتونو سره مینځ ته راوړي، نو که تاسو ښه پوډر یاست، نو تاسو به هیڅکله حیران نه شئ که تاسو رښتیا وږی.
- جراحي به ستاسو ژوند ندی حل کړي. په یاد ولرئ چې جراحی د وزن له لاسه ورکولو یوه لاره ده، مګر دا ستاسو په ژوند کې د هرې ستونزې لپاره معجزه نده. نری رنګه به ستاسو ماشومان د خپل خونې خونه پاک کړي پرته له دې چې وپوښتل شي، دا به ناوړه واده ونه کړي او دا به يقیني نشي کولی ستاسو نوري خپلوان په خپله چلند وکړي. د جراحی څخه وروسته د ژوند توقعاتو کې واقعیت لرئ.
- د کافین لپاره الوداع ووایی. کیفین په نړۍ کې د مخدره موادو ترټولو زیات کارول کیږي، او دا مخدره ده. کافيین ستاسو د خوږ ګوښه کوي، ستاسو د زړه کچه لوړوي او د ډیریوریک دی. که تاسو کافيین وخورئ، نو تاسو به د هډوکي پاتې کیدو لپاره د خپلو هڅو پر وړاندې کار وکړئ او د معدې السرسۍ خطر ته به زیاتوالی ورکړئ.
- د کاپي مهارتونو مهارتونه ومومئ. که تاسو د باریټریکیک سرجری ته اړتیا لرئ، امکانات لوړ دي چې تاسو د فشار لپاره د کاپي میکانیزم په توګه خوراکي توکي وکارول. دا وخت دی چې د مبارزې لپاره نوې لاره ومومئ، ایا دا تمرين کوي، د کتاب لوستل، په تلیفون کې د ملګري سره خبرې کول یا د خوړلو پرته بل څه ته کار کول.
- شيدې؟ امکان لری. که چیری تاسو باید کلوریی وڅښئ، شیدې غوره کړئ یو ښه انتخاب دی. په دې پوه شئ، که څه هم، د وزن کمښت د جراحۍ ډیری ناروغان د جراحی څخه وروسته د لیټزیز ناورین وده کوي، حتی که دوی مخکې دا نه درلود. د شیدو تولیداتو ته آسانه شئ تر هغه چې تاسو پوه شئ چې ستاسو بدن د لیټیسوس برداشت کوي.
- د کدکي خواړه او سپي کڅوړه. د رستورانت وروسته ستاسو د اړتیاوو په پرتله د رستورانت برخې برخې لویې دي. د خواړو کور اخیستلو یا د ماشوم برخه اخیستلو پالن. که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو د پاک پلیټ کلپ سره یوځای کیدو سره مقاومت کولی شئ، د خوړو څخه منلو وړ برخه لیرې کړئ او سرور یې د لرې کولو څخه مخکې د لرې کولو څخه مخکې لرې کړئ.
- د غلو څخه کار واخلئ. که چیرې تاسو وڅښئ، د غره استعمال مه کوئ. سټراټی نه یواځی تاسو ته په چټکۍ سره د څښلو اجازه درکول کیږی، نو تاسو کولی شی د ناڅاپه بشپړ معدې سره پای ته ورسیږی، مګر دوی د هغه معدی هوا ته اجازه ورکوی کوم چی د ستونزی ستونزی سبب کیدی.
- اوس تمرین پیل کړئ. خپل د تمرین پروګرام ته انتظار مه کوئ تر هغه چې وزن یې له لاسه ورکړئ. اوس پیل کړئ، حتی که په یو وخت کې یوازې یو څو ګامونه وي. ستاسو د محاسبې په اندازه کې زیاتوالي زیاتوالی موندلی او تاسو خپل وزن کم کړئ. تمه لرئ چې ستاسو اوږد او سخت تمرین تمرین کولو په ډراماتیک ډول زیاتوالی ومومي.
- په ټولو خواړو باندې تمرکز وکړئ. لږ تر لږه پروسس شوي خواړه، لکه خورا تازه میوه، سبزیان او پروټین شامل کړئ، څومره چې ممکنه وي. کله چې تازه بدیل موجود وي پروسس شوي خواړه لکه خنډ شوي او بکس شوي توکي، ډډه وکړئ.
- که ستاسو سرجن د ضمیمه سپارښتنه کوي، ضمیمه واخلئ. د وزن کمښت د جراحی ناروغانو د غذايي اړینو اړتیاوو لکه لوړې، پوټاشیم او کلسیم سره کم دي. که ستاسو ډاکتر د مخدره توکو یا نسخې ضمیمه کې وړاندیز وکړي، یو یې واخلئ.
سرچینې
د سختو موجوديت لپاره د باریټریکک سرجری. د پیرودونکو معلوماتو معلوماتو پاڼه. د شکر او هضم ملي او د کډوالو ناروغۍ ملي انسټیټوټ. مارچ 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
جونز، نیکولاس وی کریساسو، ایم ډی، پی ایچ ڈی؛ د Didier Look، MD؛ او لایډ ډي میکیلین، ایم ډی، پی ایچ ڈی. "د وزن لاسته راوړلو وروسته په کوچنيانو کې د لنډ او اوږدمهاله ګیډي ګایټیک بڼسټ وروسته د 10 کلونو څخه زیات تعقیب شوي." د سرغړونو اعالن 2006 نومبر؛ 244 (5): 734-740.