د ژورې نري رنځور پوزې ته په ځانګړې توګه د ناڅاپي سترګو څرګند نه دي، مګر دوی د ستاسو د غاړې په روغتیا کې مهم رول لوبوي. دا د ویلیپلش او نورو غاړې ټپونو لخوا اغیزمن کیږي.
د ژور ژور نښې نښانې په لاندې ډول دي: د لیوس کولی، لیرس کیپټس، ریټیسس کیپټوس او اوږدې اوږد سیریکس. ټوله مرسته تاسو د گردن ثبات او ښه پوهاوی ساتئ.
څه شی د څلورو مهمو ډلو لپاره جوړوي؟ مطالعې راپور ورکوي چې شاوخوا 70٪ خلک چې د خوري رنځ درد لري کمزوري کیږي. که دا ستاسو په اړه رښتیا وي او تاسو درملنه ترلاسه کوئ، ستاسو فزیکي درملونکی ممکن تاسو ته دا مشوره درکړي چې دا عضلات پیاوړي کړي. او ستاسو مساج تھراپست، کھ چیرې ھغھ پھ سمھ توګھ وروزل شي (پھ طبیعي توګھ کلینیکھ) پھ نیوروموسکلیک تخنیکونو کې، کېداى شي پھ دې باندې ځینې پیچلي کار وکړي چې د تاوتریخوالی د خوشې کولو او حرکت د بیا رغونې لپاره مرستھ وکړي.
لینګس کولی - یو کلیدی ژور سرطان فلیکسور
FYI، د څلورو ژورو ژورو انعطاف عضلاتو څخه، دا مقاله په اصل کې د لرګیو کالو په اړه خبرې کوي. دا د ټول ګروپ په اړه هم خبرې کوي.
د لیوس کولی د ژورو رحم لرونکی عضلاتو دی، چې په ساده ډول دا معنا لري چې دا د نخاع سره نږدې موقعیت لري او دا دنده ستاسو د غاړې مخ په وړاندې تړل دي: اوږد کالی ستاسو سینه ستاسو سينه ته حرکت کوي. دا هم تغیر کوي ( تغیرات کوي ) او ستاسو سر ته د هغې عضلاتو موقعیت برابروي.
(تاسو دوه د اوږد کلکي عضلات لرئ، یو د ستاسو د غاړې په دواړو غاړو کې.)
لوریس کولی په گردن کې د لوړو پوټکو تر مینځ سپانسر کیږي، یعنې اتالس، دریم توراکیک اسټربرا ته، چې په شا کې د سکپلولا ریین په ورته سطح کې وي. (سکاپولا ستاسو د اوږد پوټکی دی. دا د ستاسو د غوږ په پنجواړ کې موقعیت لري.
په دې حالت کې، د "نخاع" کلمه ستا د ملابډ ته اشاره نه کوي. پرځای یې، دا د هډوکي اوږد، افقی توقع لرونکی پروجیکشن ته اشاره کوي کوم چې د اوږدې پورتنۍ برخې څخه راښکته کیږي، یا سکپولا.)
ژور نیک فولکسونه - په پوست او درد کې د دوی رول
د اوږد کالي د عضلاتو رول او د اوږدمهاله غاړې درد کې د نورو ژورو رحم لرونکو فکسورونو یو پیچلی دی. دا لا دمخه رامینځته شوی چې د ژور غاړې نښې نښانې کله چې تاسو د وینې د درد درد لرئ ستړیا لرئ. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د سر سرې عضلات وټاکئ ترڅو خپل سر ته لاړ شي، د وګرځولو یا تغیر لپاره - ستاسو د بدن معاوضه کولو طریقه.
کله چې تاسو د غاړې وضعیت لرئ، د غاړې غاړې نښې نښانې هم په اسانۍ سره غیر فعالې دي. دا په ځانګړی توګه د لوړ سطحی موقعیت لرونکو عضلاتو په پرتله چې د ورته نری رنځ عمل ترسره کوي پرتله کولو سمه ده.
د 2016 یوې څېړنې موندلي چې د ژور واردوونکي فلیکس فعالول او پیاوړتیا کولی شي پدې سیمه کې د وضعیت ښه کولو کې مرسته وکړي، همداراز د فعالیتونو زیاتوالي او د اوږدې مودې په اوږدو کې د درد او نورو نښانونو کمولو کې مرسته وکړي.
سرچینه:
> فیلا D. د زیږون د درد درد کې د عضلاتو د کمزوری پیچلتیا روښانه کول. منیر. 2004 اګست؛ 9 (3): 125-33.
> جول GA، O'Leary SP، Falla DL. د ژور اعظمي عضلاتو عضلاتو کلینیکي ارزونه: د کرینیوورویریک انډول ازموینه. منپوليټ فزيوول ټيري. 2008 سپتمبر 31 (7): 525-33.
> دوئ: 10.1016 / j.jmpt.2008.08.003.
> کیندل، فلورنس، مکریری، الیزیبابین کانډل، تاوس، پیټریکیا ژیس. څلورم مخ. د عضلاتو معاینه او فعالیت ویلیامس او ویلیکن. بالټیمور، مریډلنډ، 1993.
> کییم، ج.، کوګ، ک. په ګړندۍ سره د درد د درد سره د ګرووور د انفلونزا عضلاتو د فعال کولو کلینیکي اثر. J فیزریټ سکی. جنوري 2016.