د تقاعد او د ژوند توقع
د تقاعد اعظمي غږونه: هیڅ مالک نشته، هغه څه وکړئ چې تاسو غواړئ، سفر، او نور، مګر د تقاعد کولو روغتیا او د ژوند اټکل ستاینه کوي؟ دا یوه ښه پوښتنه ده، او ځواب د هغه څه په اړه (زه فکر کوم) چې د تقاعد له لارې تاسو معنی لري.
ابتدايي تقاعد = دمخه دمخه؟
موږ ټول یوازې د لومړني تقاعد څخه خوب کولی شو. دا حیرانتیا احساسوي: مالي امنیت او هر هغه څه چې تاسو یې غواړئ وخت.
که څه هم یو ښه روغتیایی نظریه ده، که څه هم؟ د شیل د تیلو شرکت کې یوه څیړنه ډیره پوښتنه وګڼله او وموندله چې هغه کسان چې عمر یې 55 کلنۍ ته رارسیدلی د هغه کسانو په پرتله چې د 60 کالو په عمر کې میشته دي د مړینې خطر دوه برابره درلود. دلته دا تفصیلات دي:
- دې څیړنې د 839 کارمندانو ژوند ژغورلی چې په 55 او 1929 کارمندانو کې چې په 60 کې یې تقاعد شوی و، له هغه څخه یې 900 تنه کارمندان و چې په 65 کې یې تقاعد کړی. ښځې د مطالعې خلکو یوازې 11٪ جوړوي.
- د لومړني تقاعد او د مړینې تر مینځ اړیکې د نارینه وو لپاره لوړې وې. په واقعیت کې، په 55 کلنۍ کې د متقاعد نارینه نارینه وو په پرتله په 55 کلونو کې د رخصتۍ په پرتله 80٪ ډیروالی خطر درلود.
- هغه کسان چې په 60 کالو کې فارغ شوي د هغو خلکو په پرتله توپیر نلري چې د 65 کلنۍ عمر یې د مړینې ټول خطر سره سم وي.
- دا کیدی شي هغه کسان چې په 55 کې ریٹینډ لري کمزوري روغتیا لري (او له همدې امله د تقاعد لومړنی ټاکنه غوره کړې).
په عمر 60 کې له دندې ګوښه کول، د روغتیا لپاره یوه ستونزه نه ده
بلې څیړنې دا هم موندلې چې په 60 کلنۍ کې د رخصتۍ احساس داسې ښکاري چې روغتیا اغیزه نه کوي.
په سپینې ماڼۍ II مطالعې کې څیړونکي د بریتانوي ملکي خدمت کونکي پیروی کوي. دا دوی د روغتیا او ډیموکراتیک معلوماتو لوی ډیټابیس ته لاس رسی ورکوي. د دې ډاټابیس څخه سلګونه زده کړې شوي دي او یو یې د روغتیا په اړه په 60 کلنۍ کې د تقاعد اغیزې لیدل کیږي. دلته هغه څه دي چې دوی یې موندلي دي:
هغه کسان چې په 60 کالو کې میشته شوي د ورته فزیکي او رواني روغتیا فعالیت درلود لکه خلک چې ورته ورته و چې اوس هم کار کوي.
په واقعیت کې، د ریٹائټس ذهني روغتیا وروسته له دې چې د تقاعد کولو وروسته وده ومومي. نو د دې مطالعې له مخې، په 60 کلنی کې د تقاعد کولو یا هم ستاسو لپاره ضرر یا حتی ښه نه دی.
په یونان کې تقاعد
دا ټول ښه خبرونه ندي، که څه هم د تقاعد لپاره. د تقاعد او روغتیا تر ټولو ښه (په عادي ډول د خبرو کولو) مطالعې کې، څیړونکو وموندله چې د رخصتۍ کولو په روغتیا باندې منفی اغیزه درلوده. دغه څیړنه په یونان کې 16827 نارینه وو چې د روغتیایي حالت سره تشخیص ندی کړی، لکه د شکر ناروغۍ، ټکر، سرطان یا د زړه ناروغۍ. دا هغه نارینه پرتله کول چې د نارینه وو څخه تنخواه شوي چې اوس هم کار کوي) په یاد ولرئ، دوی د څیړنې په پیل کې یو لوی روغتیایي حالت نه درلود (. دا معلومه کړه چې رئیسانو د مړینې په خطر کې 51٪ زیاتوالی) د شیانو کنټرول، لکه مال، تعلیم، میرمنې حالت او نور (وروسته. د مړینې ډیریدونکي زیاتوالی د زړه ناروغۍ او د زړه ناروغۍ سره تړاو درلود.
ایا زه باید زما له تقاعد څخه لرې کړم؟
د دې لپاره چې د تل لپاره د رخصتۍ په اړه څه نه وي؟ داسې سیمې شتون لري چیرې چې خلک روغ او فعال دي په زاړه عمر کې. په دغو ځایونو کې، دا د 90 کلن عمر لپاره غیر معمولي نه ده چې په ورځ کې څو میلونو ته ځي، د باغ سره مرسته کول او د لویانو ساتنه کول.
خلک په ځایونو کې ښه عمر ښکاري، لکه اوکینواوا ، د هززا وادی ، او ویلابباamba . په دغو سیمو کې د تقاعد مفکوره شتون نلري. خلک په خپل زاړه عمر کې فعال دي. په اصل کې، دوی ځي، لاړ شه، لاړ شه او لاړ شه. دوی اوږد مهاله ناروغۍ یا معیوبیت نه تجربه کوي. ډیری څیړونکي پدې باور دي چې په دې سیمو کې د تقاعد نشتوالی) د خوړو سره (د اصلي عمر اصلي لاملونه دي چې دلته هلته شتون لري. خپل تقاعد نور د دوی د ژوند په څیر ونیسئ، او تاسو ممکن د عمر پورې اړوند د ځینو ستونزو سره مخ شي تر څو په لوی عمر کې عادي وي.
د روغې رخصتۍ څرنګوالی څنګه
د تقاعد او روغتیا په اړه دا ټولې خبرې پخپل سري دي.
ستاسو د روغتیا لپاره کومې مسلې د هغه څه دي چې تاسو یې ستاسو په بدن او ذهن کې ترسره کوئ. که تاسو ټوله ورځ نیغ په نېغه وګرځوئ او ستاسو سره به روغتیا خرابه شي. که تاسو د میوو او سبزیجاتو په وخت کې د جم له مینځه یوسي او د جم سره ټکر وکړئ، ستاسو روغتیا به ښه شي. هغه خلک چې کار کوي کار کول خورا سخت روغتیا لري که دوی ټوله ورځ ودرېږي او فشار راوړي، نو په دې وپوهیږي چې آیا تقاعد روغ دی یا نه - ستاسو ورځني عادتونه وګورئ او پریکړه وکړئ چې کوم پرمختګ ته اړتیا لري. دلته یو لیست دی چې تاسو یې پیل کړئ:
- میوه او سبزيجات: تاسو باید هره ورځ له 5 څخه تر 9 پورې د میوو او سبزيجاتو تر مینځ خواړه وخورئ. دا ستاسو شمیر د تغذیې ماموریت دی. تاسو کولی شئ دا په آسانۍ سره په هره اونۍ کې ستاسو د ورځې لپاره 2 خدماتو اضافه کړئ. د میاشتې په پای کې به تاسو هلته یاست.
- تمرین: تاسو اړتیا لرئ هره ورځ تمرين وکړئ. هغه څه چې تاسو د خپلې ورزش لپاره غوره کوئ، ستاسو د روغتیا او ګټو پورې تړاو لري. ډاډ ترلاسه کړئ څو د ځواک، نرمۍ، د زړه ناروغۍ روغتیا او توازن رامنځته کولو لپاره مختلف تمرینات ترسره کړئ.
- دماغي روغتیا: ستاسو دماغ ته ځینې تمرینونه هم اړتیا لري. د نویو شیانو زده کولو لپاره خپل دماغ هڅولو لپاره لار پیدا کړئ او کوبایب هلته د ودې څخه وساتئ.
- رخصتۍ: مه خفه کول مه آرام کړئ. ځینې هغه کسان چې ما پوهیږئ له رژیم څخه فارغ شوي دي. دوی یوازې خپل کاري ورځی فشار په خپلو متقابلو ژوندونو کې لیږدوي. هره ورځ آرامۍ لپاره یو منظم لار ومومئ. د دې مراقبت پروګرام هڅه وکړئ ترڅو تاسو سره مرسته وکړئ او خپل دماغ په یو وخت کې یو ورزش ورکړئ.
- ویده : هره لویان باید په هره شپه د 7 څخه تر 9 ساعتونو پورې ویده شي. لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ نو دا ستونزمن کیږي، په تېره بیا که تاسو درمل ترلاسه کوئ یا روغتیا حالت لري. خپل بدن ته د خوب خوب کولو مهارتونه ورکړئ، او د ځینې متقاعد خلکو د بد چلند څخه مخنیوی وکړئ (لکه د اوږد نپلونو اخیستلو).
- اړیکې: د خلکو سره ستاسو اړیکې کولی شي ستاسو د اوږد ژوند سره مرسته وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګري او کورنۍ اړیکې پیاوړې کړئ. که تاسو د ملګرو او کورنۍ څخه لیرې یاست، د رضاکارانه کار کولو په اړه فکر وکړئ - دا د خلکو سره د لیدلو او د اړیکو روغتیایي ګټې هم ترټولو غوره لار ده.
سرچینې:
کرسټینا بامیه، انتونیا ټیچپوپولو او ډیمیتریس ټیچپوپولوس. په عمومي نفوس کې د مړینې او مړینې عمر نمونه - د یونان EPIC مطالعه. د ایډیډیمولوژی 2008 167 (5): 561-569 امریکایی ژورنالیست.
Tsai et al، "د تقاعد عمر او د صنعتي نفوس اوږدمهاله بقا: د راتلونکي کوهاټ مطالعه،" BMJ، د انالین آنلاین 20، 2005 خپور شوی.
G Mein، P Martikainen، H Hemingway، S Stansfeld، M Marmot. ایا د رواني او فزیکي روغتیا فعالیت کولو لپاره تقاعد ښه یا خراب دی؟ سپینه ماڼ II II د ملکي کارکوونکو اوږدمهال مطالعه. BMJ. 2003؛ 57: 46-49.