ولې د اوکاکوانان موږ د پاتې پاتې کیدو شاهدان یو؟
تاسو شاید لا دمخه د بلیو زون سره پیژندل کیږئ: په نړۍ کې پنځه ځانګړي ځایونه چیرته چې خلک په ډیره لوړه کچه، روغتیایی او خوشحال ژوند کوي. په 2004 کې نیشنل جیوګرافیک فیلو او د نیویارک ټایمز غوره لیکوال لیکوال ډان بیتینرین د ملي جغرافیائی او د نړی تر ټولو لوړ لمړیو څیړونکو سره ملګری و چې د نړۍ هغه برخې وپیژني چې خلک په ژوندانه کې ډیر ژوند کوي.
د بلیو زون په اړه
پنځه بلې زونونه عبارت دي له:
- د ایټاليې ټاپو د سرینیایا
- اوکیناوا، جاپان
- لوم لنده، کیليفورنیا
- د نیکیا ټاینزولول، د کوسټایکا جلا جلا برخه
- Ikaria، یو جلا جلا ټاپو ټاپو
د دوی د څیړنې له لارې، Buettner او د هغه ملګري وموندل چې په بلوز زون کې خلک ژوند کوي ټول د ژوندانه طرزالعملونه سره شریک کړي. د دغو بلوزونو څخه یو یې اوکیانا، جاپان دی، د اوکیناوا ټاپو لوی لوی او د جاپان Ryukyu ټاپو. په ځانګړې توګه، اوکاکوانان لري:
- په نړۍ کې د نورو ځایونو په پرتله په سلو کې د 100 څخه زیات خلک ډیر.
- د سرطان، د زړه ناروغۍ او سټراټیټ څخه د مړینې ټیټ نرخ، چې په متحده ایالاتو کې تر ټولو لوړ دری وژونکي دي.
- په 65 کلونو کې د نارینه او ښځینه لپاره د ژوند کچه لوړه شوې؛ ښځې، په ځانګړې توګه، په ټولو ګروپونو کې د ژوند کچه لوړه ده.
د اوکیکاوان حقونه څه دي؟
دا یوه پوښتنه ده چې له 1976 راهیسې مطالعه شوي. په تیرو کلونو کې، د 800 اوکمنانو سینټینرانو ژوند طرز او جینیکیکونه په ښه توګه مستند شوي دي.
دلته ځینې مهمې لاسته راوړنې دي:
- ډاټا سمه ده. د اوکونوان سینټینرانو د ادعاونو د اعتبار کولو لپاره خورا پام توضیح شوی دی. په نيکه توګه جاپان په 1870 لسيزه کې د ثبت شويو سيستمونو او سرشمېرنې سيسټم تاسيس کړ، نو د ژوندانه د اوکانوانو د ژوندانه د ژوندانه ادعا کولاى شي تصديق شي.
- د دوی عمر ښه دی. نه یوازې د اوکاکوانان اوږد ژوند کوي، مګر دوی په نا امني توګه ښه عمر لري. ډیری سینټینرانو مطالعه شوي وه، انرژي لرونکي وه او د اوږدی ناروغیو ټیټ نرخونه لکه د زړه ناروغۍ او سرطان درلود.
- دا جینیکیک دی. مطالعې ښیی چې د اوکیکاوس جنیټيک جوړونه د سوځیدنې او آومیممون ناروغۍ مخنیوۍ کې مرسته کوي. د اوږدې مودې اوکاکوانانو کیسه هم د اوږدمهاله او روغ ژوند ژوند کوي. په هرصورت، کله چې اوکاکوانان نوي چاپیریال ته لاړل او د دوی د ژوند عادتونه بدلیږي، دوی خپل اوږد عمر له لاسه ورکړی. دا په ګوته کوي چې نور عوامل د جینیاتو په څیر لوبې کې دي.
- دوی لږ وړیا رادیکالونه لري. هغه سینټینران چې په مطالعه کې یې د دوی په وینې کې د ازادو رادیو ټیټه کچه درلوده. دا په پراخه کچه د حقیقت له امله چې اوکیکوانان د خوړو د کلتوري تمرین له کبله په آسانۍ سره د کم وزن لرونکي کالووری خوړلي تر هغه پورې چې تاسو یوازې 80 سلنه بشپړ یا د هارا هچي بو په نامه یادیږي. لږه کلوريه پدې مانا ده چې وړیا رادیکونه په هاضمي پروسې کې رامینځ ته کیږي. لږ وړیا رادیوګانې د زړه ګیراوسیولو روغتیا معنی لري او د سرطان او نورو اوږدمهال ناروغیو کم خطر لري.
- د دوی زړونه په ډیر حالت کې دي. هغه زده کونکي چې پاک، صحتمند شریان لري، ټیټ کولیسټرول، او د های کوریسیسین کچې درلود. څیړونکي پدې باور دي چې دغه ټیټ، صحتمندانه کچه به په اوکیکانو کې د زړه ناروغۍ خطر کم کړي د 80 سلنې څخه . داسې ښکاري چې د دې ټیټې کچی دلیلونه د روغې خوړو، د فزیکي فعالیت لوړه کچه، منځنۍ الکولي مشروب مصرف، غیرقانوني او مثبت چلند سره تړاو لري.
- دوی د سرطان د پراختیا لپاره په کم خطر کې دي. اوکیکوانان هم د هرمون پورې اړوند خطر کم خطر لري لکه سينه، پروسټیٹ، تشناب او د ډبرو کانالونو. په ځانګړې توګه، دوی د سینې او پروسټات سرطان 80 سلنه کم خطر لري، او 50٪ د مغز او د کولمبیا سرطانونو کم خطر لري. څیړونکي د لږ کیفیت لرونکي خواړو لپاره د خطر کمولو ته اشاره کوي، ډیرې میوې او سبزيجات یې مصرفوي، روغ صحي خوړوي، د فابریکو ډوډۍ اخلي او په فزیکي فعالیتونو کې پاتې دي.
- د هغوی هډوکي روغ دي. اوکیکوانان د امریکایانو په پرتله د هپ تاوان کم خطر لري. د سینین ډنمارک د سینګینیرانو لپاره د نورو جاپاني خلکو په پرتله په ټیټ کچه کمږي. دا کیدای شي د اوکینواون خواړو کې د لوړ کلسیم له مینځه وړل وي، د لمر د رڼا او د فزیکي فعالیت لوړ کچې له لارې د ویټامین ډي ډیر زیاتوالی.
- ښځې د طبیعي رژیم له لارې ځي. په اوکنووا کې ښځې د ایټروجن بدیل درملنه نه کاروي مګر بیا هم د رینډوز کموالی اړوند پیچلتیا لري. داسې فکر کیږي چې فایټوټریګینز په سایا کې، په اوکیناوا کې یو عام خوړو او همدارنګه د فزیکي فعالیت لوړه کچه، د نارینه وو د منفي اغیزو کمولو کې مرسته کوي.
- دوی ډیر جنسیت هورمونونه لري. اوکیکوانان ډیر طبیعي DHEA، ایټروجن، او د ټیسټورټون په پرتله د عمر له امریکایانو څخه لري. د هورمونونو هر یو فکر کیږي چې د هورمونول عمر څرګندوي. د ټسټورسټون لوړه کچه د عضلاتو ډله ساتنه کې مرسته کوي. داسې اټکل کیږي چې د اسټوپروز او زړه د ناروغۍ په وړاندې د ساتنې لپاره. DHEA د عمر سره کمښت معلومه ده، او ځینې څیړونکي د DHEA کچه د مارکر په توګه کاروي چې څومره چټک عمر لري. غذا او دوامداره فزیکي فعالیت داسې فکر کوي چې ولې دا هورمونونه په پخوانیو اوکاکوانانو کې خورا لوړ دي.
- دوی خوشحاله دي. کله چې د اوکاکوانانو شخصي آزموینې آزموینې وشوې، دا وموندل چې دوی عموما فشار سره فشار درلود او په ژوند باندې مثبت نظر ساتل. دوی د کنټرول پیاوړي مهارتونه درلودل او د روحانیت ژور احساس درلود، معنی، او هدف. مثبت نظر okinawans هم د فکر کولو لپاره د دوی کم خطر تشریح کوي.
لاندنی کرښه
اوکیناوان موږ ته ښيي چې د یو ښه ژوندانه ژوند کول به نه یوازې موږ سره اوږد ژوند سره مرسته وکړي بلکې د ناروغۍ له وړیا ژوند سره به هم مرسته وکړي. د ژوندانه بدلونونه کولی شي خپل ژوند ته روغ ساله اضافه کړي، تاسو اوس د ښه احساس احساس کوئ او کله چې تاسو 110 یاست. اوس د خپلو خوړو عادتونو بدلولو لپاره زده کړه وکړئ نور ډیر تمرین وکړئ او آرام کړئ.
سرچینې:
د اوکانوان مرکزی مطالعه.