تمرین د ورو ورو کمښت سره مرسته کوي
کله چې تاسو فکر کوئ چې ستاسو بدن عمر لرونکی دی ، ممکن ممکن د لیدلو وړ لیدونکي وي چې ذهن ته راځي. کیدای شي تاسو ډیر خوندور ویښتان ولرئ، یا ستاسو پوست داسې ښکاري لکه څنګه چې کارول کیږي.
دا یواځې ستاسو د حجرو دننه پروسې یو سلسله خارجي نښانې دي او د بدن سیسټمونه چې یوځای د عادي عمر لرونکي دي.
پداسې حال کې چې دا یو څو ځینې تجربې دي چې ټول انسانان دي، د روغتیا ملی انستیتیوت وایي چې عمر د حقیقي لږترلږه د طبیعت پېژندل شوي پروسو څخه دی.
د ګړندۍ کلیکر ټیکوری
د عمر لرونکو سیلیکر ساعت تیوري د حجرو په عمر تمرکز کوي. له دې امله چې ډیری انسانان په غیرقانوني توګه بیا تولید ته ادامه ورکوي، دا تیوری وړاندیز کوي چې عمر د حجرو نتیجه ده چې د دوی د پروسس شویو تولیداتو محدودیت لري.
د حجرو برخې یوازې یوازې پخېږي. د دې مثال یوه بیلګه د telomeres لنډول دي، د حجرو کروموزومونو کیپسونه. هرکله چې یو حجرې بیا تولیدوي، کروموزوم یا جینیکیک مواد د محافظتي کیپ یو برخه له لاسه ورکوي تر څو چې سیلونه نور نشي ویشلی.
وړیا راډیګرافونه د زغملو لامل ګرځي
د اکسیډیټیټ یا ازاد فریادیک، فشار یو تیوری دی چې خالص ریډولیکونه - د حجاب میټابولیزم یا اکسیډیز کولو زهرجن زعفران - د وخت په تیریدو سره د DNA زیانمن مسؤلیت لري او له همدې امله د حجرو د مړینې سبب کیږي. میتوچندریا، د حجاب میټابولیزم انجنونه فکر کوي چې د غیرقانوني آزاد رادیکولیک تولیداتو له امله مرکزي رول لوبوي. لومړی په 1950 لسیزه کې وړاندیز شوی، دا نظر اوسني عقیدې سبب ګرځیدلی چې په خوړو کې د انټي اکسیډینونو مصرف کول به د دې پروسې سره مخالف وي.
ستاسو په بدن کې د عمر اړونده بدلونونه
ستاسو د ژوند وخت کله چې د عمر پورې اړوند بدلونونه ښکاره شي په بیالبیلو فکتورونو پورې تړاو لري، په شمول:
- جینیکس
- خواړه
- کلتور
- د فعالیت کچه
- د چاپیریال مخنیوي
ستاسو د کاروونکو سیستم سیسټم مخنیوی وکړئ
ستاسو د زړه عضلات ډیریږي او د وینې رګونه د عمر سره محاصره کوي، د دماغ او بدن لپاره موجود اکسیجن اندازه کموي.
ستاسو د تناسب ظرفیت د 20 څخه تر 70 کلنو پورې تر 40 سلنې پورې کموي.
تاسو څه کولی شئ: منظم، دوامدار تمرین کولی شي په هر عمر کې د زړه او پښو فعالیت ته وده ورکړي.
ستاسو د دماغ او اعصابو سیسټم د کمولو مخه ونیسئ
لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، تاسو د اعصابو حجری جوړښت له ځان سره د انفرادي اعصابو حجرو څخه کار اخلئ. د بالغ عصري حجرو کیدای شي بیا تولید شي، مګر ماهرین د دې بیا رغونې حد نه پوهیږي. ستاسو دماغ معمول عمر په رواني فعالیت کې د کموالی کموالی نه راځي چې د ناروغیو لکه الزمیریر او ډیماینیا له امله رامنځ ته کیږي.
هغه څه چې تاسو کولی شئ: ساینس پوهان یوازې په دې پوهیدل پیل کوي چې څنګه پلاستيک، یا مطابقت لري، دماغ دی. تاسو کولی شئ د دماغ تمرینونو او نوو مهارتونو زده کولو له لارې د حافظې او نورو دماغ کار کولو ته وده ورکړئ، لکه د موسیقي نڅا یا نڅا.
د خپلو هډوکو او عضلاتو د زیاتوالي مخنیوی وکړئ
د هډوکي کثافت په اوسط ډول د 35 کلونو څخه کم وي، په میرمنو کې د زیان د چټک شرح سره د نارینه وو له الرې تیریږي.
تاسو څه کولی شئ: د وزن کولو تمرین ، لکه د ځواک روزنې، د چلولو او چلولو برسیره، د هډوکي کثافت ساتل کې مرسته کوي.
د 30 او 70 کلونو تر مینځ، د عضلاتو ډله په نارینه او ښځو کې له 20 سلنې څخه زیاتوالی راغلی که چیرې تاسو په منظم ډول تمرین ونه کړئ.
تاسو څه کولی شئ: عین منظم تمرین چې د هډوکي ضایعات کموي د عضلاتو ډله ساتلو کې به مرسته وکړي.
سرچینې:
د مایکروسافټ الندې اداره کول. د عامه معلوماتو کتابچه. د متحده ایاالتو ملي روغتیا انسټیټیوټ، د اګنګ ملي ملي انسټیټوټ.
مولورا، او ایل. وړیا ژوندی حیاتیژی؛ درمل 43 (2007) 477-503.
د اوریدلو ضایع او لوی لویان. د عامه معلوماتو پاڼه. د بڼې او نورو مخابراتو په اړه د متحده ایاالتو نړیوالې موسسې.
د نوي پیل پیل کول - د عمر د بالتیمور اوږدمهال مطالعه. د عامه معلوماتو پاڼه. د متحده ایاالتو ملي روغتیا انسټیټیوټ، د اګنګ ملي ملي انسټیټوټ.
ولې او څنګه موږ عمر کوو؟ د عامه معلوماتو پاڼه. د امریکایی فدراسیون څیړنې لپاره.