په ټول ژوند کې هډوکي د دوامداره حالت د ضایع او تاوان سره مخ کیږي، په داسې حال کې چې موږ د عمر ضایع کیدو ته اشاره کوو چې ریفورم نشي ساتلی او اوسټیوپروزس ممکن پرمختګ وکړي. اوستیوپروسېس هډوکي رامنځته کوي چې هډوکي ډک او نازک وي، د حتی کوچنیو ټپونو سره مات مات امکان زیاتوي.
د اوسټیوپروسېس مخنیوي
ځکه چې دا د هډوکي له لاسه ورکولو ځای سخت دی، مخنیوي کلیدي ده.
پداسې حال کې چې تاسو ځوانان یاست د ژوند په تغذیه او روغتیا تغذیه کې د ژمنتیا ژمنې پیل کړئ په ژوند کې وروسته د دې حالت پراختیا لپاره ستاسو کمښت. په یاد ولرئ، تاسو د اسټیوپروز د مخنیوی په اړه فکر نه کوئ ځوانان هیڅکله نه.
ورزش د رینډوز دمخه د هډوکي ډله ایز وده کوي او د رینډوز وروسته وروسته د هډوکي د کمولو کې مرسته کوي. د هډوکي ځواک د منظم تمرین سره زیاتوالی راځي چې د وزن کولو تمرین پکې شامل دي لکه د کود کولو کار تر ټولو ښه.
د کلسټیم مناسب مقدار د اوسټیوپروز د مخنیوی لپاره اړین دی. د کلسيم ښه سرچينې عبارت دي له لبنياتو محصولات، د شنو سبزيو سبزيجاتو، مغز لرونکو، او سمندري غذا. ډیری ښځې یوازې د کلسیم شاوخوا نیمایي لري، دوی هره ورځ ته اړتیا لري ترڅو د کلسيم ضمیمه ډیری وختونه د مشورې وړ وي. د هډوکي د ضایع کیدو مخنیوی لپاره د کلسیم غوره شکل دی کلسییم کاربونټ. که تاسو د کلسیم د اضافه کولو څخه کار واخلئ نو دا مهمه ده چې تاسو پوه شئ چې بدن یواځې 500 ملی ګرامه کیلسیم ته جذب کولی شي، نو تاسو اړتیا لرئ چې خپل خوراک تقسیم کړئ که چیرې ستاسو مقدار د کلسیم خورا اضافه مقدار له دې اندازې څخه لوړیږي.
ويټامين ډي د بدن لپاره د کلسيم جذب لپاره اړين دى. هغه شیده چې د ویټامین ډي سره قوي شوې ده د غوره سرچینو څخه دی. د لمر روښان هم د ویټامين ډي خورا ښه سرچینه ده په واقعیت کې، په یوه ورځ کې د 15 دقیقو لپاره په لمر کې کیدی شي د بدن تولید سره مرسته وکړي او د ویټامين ډي فعالیت وکړي.
ایا د اوسټیوپروزس لپاره خطر شته؟
لکه څنګه چې د میرمنو د عمر کچه د ایټروجن کچه راټیټه شوې او د اوسټیوپروزس د زیاتوالی لامل کیږي.
هغه ښځې چې د زیږون په کلونو کې د زېږېدنې کنترول ګولۍ اخلي د ممکن د اسټوپروزس د خطر کچه راټیټه کړي، په وروستیو کې د ژوند وده کوي، شاید د ایټروجن له امله چې د شفاهي امیندوارۍ ډیری ډیری وي. د ایټروجن بدیل درملنه د هډوکو د ضایعاتو په وړاندې د ښځو ساتلو کې مرسته کوي.
دا شیان ډیر ښه دي چې دا یقیني کړئ چې تاسو د اوستیوپراوس پرمختګ نه کوئ، مګر ډیر شیان شتون لري چې تاسو د هډوکي ډیریدو ناروغۍ لپاره خطر کېږئ:
- د وینډوز، ځکه چې د ایوروجن کچه د انارو له خوا تولید شوې د پام وړ کمښت د هډوکي د زیان د زیاتوالي المل کیږي.
- د جراحي رژیم، ځکه چې د انفجارونو لیرې کول د هډوکي د ضایع بهیر په چټکه کچه تیزوي مګر دا چې د ایټروجن بدیل درملنه پیل شوې وي.
- د کلسیمیم ناکافي ترلاسه کول په ټول ژوند کې د هډوکي د ضایع کیدو امکان زیاتوي ځکه چې کلسیم د هډوکي یو مهم عنصر دی.
- سپینه میرمنې او آسیا ښځې د اوسټیوپروز تر ټولو لوی خطر سره مخ دي.
- د غیر فعاله ژوندانه ژوند ښځې د اوستیوپروزس د پراختیا په لوړ خطر کې ساتي ځکه چې د اثر تمرینونه لکه د هډوکو د جوړولو هډوکي.
- هغه میرمنې چې د کموالی لرونکي تعمیرونه د نورو ښځو په پرتله د هډوکي د زیاتوالي تجربه کوي.
- د خوارځواکۍ د خوارځواکۍ تاریخ د اوستیوپروسیز خطر زیاتوي.
- هغه ښځې چې د کورنۍ تاریخ پکې شامل دی د اوستیوپروسېس د هډوکي د ضایع کولو د لوړ خطر خطر لري.
- ځینې درملونه لکه د ډایریککس، سټرایډز او انټيکټولولینټ خطر خطر زیاتوي.
- هغه میرمنې چې د الکولو تجربه یا څښاک یې تجربه کوي د اوستیوپروز لوړه کچه.
د هډوکي د لاسه ورکولو نښې نښانې عبارت دي له درد درد، خوارځواکۍ، د لوړوالی ضایع کول، او د متغیر کڅوړه یا 'هپ' په شا کې.
که تاسو احساس کوئ چې تاسو د اوستیوپروسېس لپاره خطر لرئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ستاسو ډاکټر کولی شي د هډوکي د کثافت سکین امر وکړي کوم چې ساده او دردناک وسیله وي چې د هډوکي کثافت اقدامات کوي. تاسو کولی شئ چې درمل هم ورکړل شي. هغه ښځې چې د نارینه وو له مینځه وړلو وروسته ایټروجن نه اخلي، د اوستیوپوروسس د مخنیوی لپاره نورې لارې لري لکه Calcitonin لکه د هډوکي ضایع کول.
ستاسو ډاکتر کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې د درملنې لپاره ستاسو لپاره غوره وي.
سرچینه:
اوستیوپروسیس د ACOG د زده کړې تبلیغات AP048. http://www.acog.org/publications/patient_education/bp048.cfm.