تاسو کولی شئ ناڅاپه وختونه پای ته ورسوئ
ډیری خلک چې د ډیری سکلیروسیز سره ژوند کوي لږترلږه لږ وخت احساس کوي. په واقعیت کې، ډیری احتمال به ووایی چې دوی د دوی د لویو برخو برخه اخلی او ډیره سخته ده. د ځینې لپاره، د دوی "ښې ورځې" به لاهم د MS لپاره پرته د خلکو هڅونه وکړي چې ناروغ کې کار وکړي او په بست کې کېږدي.
مګر دا به ستونزمنې وي چې څرګند کړئ چې تاسو څومره احساس یا ستاسو ډار، اندیښنې، او / یا ستاسې ناروغۍ په نورو ناروغیو باندې.
نور ځینې وختونه په ساده ډول په دې پوهیږي چې دا واقعیا څومره سخته ده. دا کولی شي د نیکمرغۍ او جلا کولو احساسات د هغو کسانو څخه چې زموږ سره مینه لري.
نو د حل لاره څه ده؟ کله چې تاسو خراب احساس کوئ نو څه کوئ؟ مګر مهربانۍ نه غواړئ؟ کله چې تاسو غواړئ ښه احساس وکړئ، مګر پوه شئ چې ممکن نه وي (لږترلږه په فزیکي توګه) په راتلونکي کې؟
دلته ځینې لارښوونې دي چې څنګه د MS د ځینو بدترین برخې برخې اخیستلو لپاره:
لومړی ګام: هیڅکله پرتله نه
هو، دا سمه ده چې ډیری خلک شتون لري چې د MS سره یې معامله نه کوي، څوک داسې ښکاري چې "سکټ پاک څخه" ترلاسه کړي، پداسې حال کې چې تاسو په ستراتیژیک ډول پالن کول غواړئ چې په ټوله ورځ کې کار وکړئ څومره آرامۍ ترالسه کړئ. دا هم سمه ده چې ډیری خلک د صحي یا نورو دلیلونو له کبله په هر وخت کې شتون لري.
مګر د ځان سره د "مصارفو" په دواړو خواوو کې پرتله کول ګټور نه دي. نړۍ یو سخت ځای دی. د شک پرته، ځینې خلک د دې سختۍ له نورو څخه ډیر چک دی، ډیری یې د هر چا کنټرول څخه بهر دي.
د هر یو د احساس کولو لپاره یوه لاره د کوچني اشارو یا لنډمهاله "درملنې" یا حتی لوړ غږونو له لارې د ځورونې (زما یا نورو) کمولو لپاره څه کولی شئ. د "ولې" په اړه تمرکز په ځانګړې توګه "ولې ما؟" یا "ولې ما نه؟" احتمال نه شي ګټور وي.
دوهم ګام: د کوچنیو شیانو سره مرسته وکړئ
ستاسو د خوښې جیلی بیلی ذائ څه شی دی؟
کله چې تاسو لږ وئ ستاسو تخفیف ملګري نوم څه و؟ ستاسو د خوښې وړ نقل څه دی؟ که تاسو اوس مهال د کومې میسټ امر وکړئ، نو دا به څه وي؟ د سپیڅلي سپی نوم کوم چې تاسو اوریدلي دي؟ په ځینو وختونو کې ژوند یو سپین ځای دی، مګر په وجود کې چمکلې ځانګړتیاوې شتون لري. په وختونو کې د هغوی لپاره د نښه نښه جوړه کړئ او کېدی شي تاسو حیران شئ چې هغه څه چې تاسو ومومئ.
د مثال په توګه، هڅه وکړئ تر هغه ځایه چې لاړ شئ د زړه پورې حافظې سره یا د ذهني انځور سره ستاسو په تیارو تیرو ساعتونو کې. زما لپاره، زه د خپلو جامو پیرونو په سر کې "عکس" لرم کله چې دوی شپږ شپږ میاشتنۍ - 20 یې ګلابي او بشپړ دي. دا حافظه زه د سږو، انجیکونو، MS هګیو او د کلیو د بیارغونی او پراختیا وزارتونو، او هغه شیانو ته چې ډیر ښه خوښیږي او د ځړولو لپاره اسانه اسانه اسانه کړي.
دریم ټپ: مخکې لاړ شه او مد یا صدام ترلاسه کړئ (یا کوم څه). بس ډاډ ورکړئ چې تاسو په ځینې نقطه کې بند کړئ
موږ له موږ سره د MS (او زموږ د کورنیو او پیرودونکو سره) زموږ د MS تشخیصونو سره یوځل تاوان کړی .
پدې اړه شک نشته. هیڅوک باید توقع ونه کړي چې داسې وضعیت جذب کړي چې زموږ ژوند، زمونږ دقیقې، زمونږ خوبونه، او په دې وخت کې تیریږي.
دا ویل کیږي، هڅه وکړئ چې د دوی سره په ژوندانه کې ژوند کولو لپاره ژور او ارغواني کښینئ، د دوی په نظر کې نیولو پرته.
په یاد ولرئ چې تاسو یا ستاسو مینه یې په خپلو منفي احساساتو کې یوازې نه ده - او دا سمه ده چې ټول وخت به زړه ور نه وي، کله چې درد سره مخامخ شي، ژړا وکړي کله چې دا ځینې فشارونه کم کړي.
د هغې سره، دلته د لنډ وخت وخت او خپګان لپاره د بښنه احساس کولو کې یو توپیر دی. ډیپلومات د MS د ریښتینې نښې نښانې دي. که تاسو MS سره لرئ او ډیر غمجن احساس کوئ یا ستاسو شاوخوا شاوخوا شیانو سره دلچسپي نلرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د مرستې غوښتنه وکړئ. ډیپلوماتیک په MS کې عام دی او کیدای شي په اغیزمن ډول درملنه وشي.
څلورم ګام: په ناخوښي احساس کې "فضل" ومومئ
کله چې تاسو په ځانګړې توګه بد احساس کوئ، نو دا ستونزمن کار نه دی چې ستاسو ذهن ذهن ته یو ساعت، میاشت، یو کال، لس کاله او حیرانتیا، ایا زه به د دې په څیر احساس کوم؟
ایا زه به بدتر احساس وکړم؟ "د خراب احساس احساس دلیل د پیل کولو پیل نه کول هم ستونزمن کار دی: آیا دا یو تاوان دی؟ زه زه پرمختګ کوم؟ ایا زما علاج نور نور کار نه کوي؟ ایا زه دا درمل درول یا پیل کړم؟ زه څه وکړم؟
په دغو مواردو کې، په آرامۍ درملنه کې ښکیلتیا لکه نپنګ، رڼا یوګا ، یا منځګړیتوب کې هڅه وکړئ - په اسانۍ سره فزیکي، ذهني او احساساتي وي. د ځان د افرادو څخه د کوچني رخصتۍ په ورکولو سره کولی شئ د خپل روح لپاره حیرانتیا وکړي، او هیله من یو چې د ذهن لږ سوله درکړي.
پنځم ګام: خپل "ته لاړ شئ" شخص
دا مهمه ده چې یو ملګری یا د کورنۍ غړي ولرئ څوک چې تاسو په ریښتیا احساس یاست (په فزیکي او احساساتي توګه) په خوندي ځای کې، چې تاسو کولی شئ تاسو ته دا احساس درکړو چې په دې ځای کې د احساس احساس پریږدي او ستاسو د کورنیو لپاره ډوډۍ چمتو کړئ یا مرسته وکړئ د کور کار سره.
د کلام څخه
د فزیکي او احساساتي لحاظه د MS مصیبت یو عنصر دی، او دا د شخص د ځانګړي نښې په اساس توپیر لري. دا ویل کیږي، پداسې حال کې چې تاسو د MS ډیر ناروغۍ حالت کنټرول نه شئ کولی، تاسو کولی شئ کنترول ولرئ چې تاسو ورسره څنګه مقابله کوئ. د صحي صحي طرزالعملونو تطبیق او د ځان لپاره مهربانه کول یو ښه پیل دی.