د دماغ د بدن روح القدس د علاماتو څخه د خلاصولو ښودل کیږي
که تاسو د یوګیا په اړه فکر کوئ، مګر د دې هڅه کولو لپاره حساس احساس کول، دا واورئ: دا قدیم ذهن - د روح القدس تمرکز په ځانګړې توګه د څو ساکلیروسس (MS) نښانو د کمولو توان لري. او موندنې ژمنې وې.
څیړنه
د 2014 په یوه څیړنه کې چې د Rutgers د روغتیا اړوندو اړوندو پروفیسیو لخوا ترسره شوې، 14 ګډونوالو په اونۍ کې دوه ځله د دوو میاشتو لپاره په یو ساعت کې په یو ساعت کې یوګا تمرین کړ.
د پروګرام په پای کې، دوی ښه توان درلود چې حرکت وکړي، ښه بیلانس او د موټرو ښه همغږۍ درلودې، او د یوګا پیل کولو څخه مخکې د سایټ څخه د تګ کولو اسانه وخت درلود. دوی همدا رنګه د درد او تغذیه کې د کمیدو تجربه کوي او همدارنګه د ذهني روغتیا، تمرکز، د چټک کنټرول او لید لیدل.
ولې کوشش کول
پداسي حال کې چې یوګا به د MS درملنه ونکړي دا کولی شي د اعظمی کمولو په برخه کې مرسته وکړي، کوم چې تاسو لیوالتیا لرئ هغه هڅه وکړئ. لکه څنګه چې یو څوک د اوږدمهاله او غیر متوقع ناروغۍ سره، یوګا کولی شي ستاسو د بدن سره اړیکه کې نور احساسات سره مرسته وکړي او همدارنګه تاسو سره په خورا آرامۍ سره د ژوند کولو کې مرسته وکړي.
د پوستونو او تنفس په واسطه، دا عمل د وضعیت ښه والۍ، خنډ او نرمښت زیاتوي، او تاسو ته درس ورکوي چې څنګه آرام او تمرکز وکړئ. تاسو به هم په خپل لچک وړتیا او ځواک کې مثبت بدلونونه وګورئ، حتی د اونۍ څخه تر اونۍ پورې.
تاسو ممکن مستقیم ګټور وګورئ او یا یې احساس ونه کړئ، مګر اجازه ورنکړئ چې تاسو ته درناوی وکړي.
د مشورې یوه برخه چې زه هغو خلکو ته ورکوم چې یوازې یې پیل کول یا د یوګا په باره کې کارول: لږترلږه دوه اوونۍ لپاره فرصت ورکړئ.
لومړنۍ غونډې به ښکلې یا مایع نه وي. په هرصورت، مخکې له دې چې تاسو پوه شئ نو تاسو به هغه کارونه ترسره کوئ چې تاسو فکر کول ناممکن و او د هغې په اړه ښه ښکاري.
د تاو تریخوالی ځواک
څیړونکو د MS سره 69 تنه استخدام کړل او په ناڅاپه توګه یې په اونۍ کې د اویګیر یوګ کلاس کې) د هتا یوګا یو ډول بڼه (چې د امریکا تمریناتو لپاره د متحده ایاالتو تجربه لري) د یوې اونیزې تمرین کلاس تمرین، یا یو ګروپ د انتظار په لیست کې د دغو دوو درسونو څخه یو لپاره.
د مطالعې په پیل کې او په شپږو میاشتو کې د څیړنې په برخه کې د معلولیت، اندیښنې، تغذیې، او سنجیکي فعالیت اقدامات ترسره شوي. څیړونکو د یوګا او سنجیکي فعل یا مزاج تر مینځ اړیکې نه درلودې (په عقل سره، لکه څنګه چې یوګا د دغو ګټو لپاره ویل کیږي)، مګر دا د تغذیې کمولو او د انرژۍ کچه لوړه کړه. دا یوه مهمه موندنه ده ځکه چې تغذیه د MS د ډیری ستونزمن او پټ علامه ده.
یوګا هم کولی شي په کور کې ترسره شي، لږ تر لږه پانګې اچونې سره. په شخصي توګه، زه سپارښتنه کوم چې ابتکاران د مناسبې فورمه زده کولو لپاره یوګ یا دوه (یا شاید په کور کې شخصي سبقونه وکړي) زده کړي، ځکه چې دا په ابتدايي توګه پوهیږي چې هغه څه چې پیسي باید څه شي یا احساس شي. یو ښوونکی کولی شي کوچني لاسونه جوړ کړي - ستاسو د وړاندیزونو یا وړاندیزونو په سمون کې چې یو لوی توپیر رامنځته کولی شي. وروسته بیا، تاسو کولی شئ د ټولګي سره ادامه ورکړئ یا د ویډیو یا آډیو ریکارډ په کارولو سره د کور تمرین پیل کړئ که تاسو غواړئ.
په زړه پورې خبره، پدې څیړنه کې یوګا د ایرک کوچني لخوا جوړه شوې وه، چې په 22 کلنۍ کې د MS سره تشخیص شوی. ایریک د MS تشخیص سره سره د روغتیا په ساتلو کې د یو تشخیص او کریډیټ وروسته یو یو جدي زده کونکی و. د هغه ویب پاڼه، YogaMS په مضامین کې مضامین لري د MS طریقې په اړه د یوګا په کارولو سره او همدارنګه د کور عملي کولو لپاره د ویډیو په اړه معلومات.
د بیارغونې طریقه
حتی هغه خلک چې ډیر سخت معیوب دي کولی شي د یوګا څخه ګټه پورته کړي. که چیرې یو څوک نشي کولی د یوګا پیسي ساتي، بلاکسونه او نور مرستندویه وسایل د پیسو څخه ګټه ترلاسه کولو لپاره کارول کیدی شي کله چې لچک وړتیا او نورې ستونزې مداخله وکړي.
په wheelchairs کې خلک کولی شي د څوکۍ یوګا څخه ګټه واخلي چې په هغه کې د روزل شوي یوګ روزونکي روزل شوي پوستونو کې مرسته کوي. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې د یوګا ښوونکي د معیوبینو سره کار کولو کې تجربه لري.
سرچینې:
BS Oken، MD، S. Kishiyama، MA، D. Zajdel، D. Bourdette، MD، J. Carlsen، AB، M. Haas، DC MA، C. Hugos، MS PT، DF Kraemer، PhD، J. Lawrence، BS او M. Mass، MD. د یوګا په منظم ډول کنټرول شوی محاکمه او په ډیری سکلیروسیس کې تمرين کول. NEUROLOGY 2004؛ 62: 2058-2064
د څو سکروروسوس مرکزونو (CMSC) د شرکتونو مجموعې شپږم کوپراتیف غونډه او په ډیری سکلیروسیس کې د درملنې او تحقیق لپاره د امریکا کمیټې) ACTRIMS (. لنډیز SX02. د 2014 د می 30