د اوسنیو شواهدو وزن
که تاسو د ځینې وخت لپاره د ډیری سکلیروسیس (MS) سره ژوند کوئ، ممکن د ناروغۍ په درملنه کې د اومیگا -3 فایټ اسیدونو د ګټو په اړه راپورونه واورئ یا یې ولولي. په داسې حال کې چې موږ په دې پوهیږو چې دا "روغ" غوړ زموږ لپاره ښه دي، آیا دوی د رسوونکو نښانو نښانې (لکه تغذیه یا خپګان) باندې ریښتینې اغیزه لري یا د اوږدمهاله سوځیدنې کمول چې د ناروغۍ برخه او پارسل دی؟
د اومیګ -3 د فایدی اسیدونو پوهه
کله چې دا ستاسو د خواړو څخه د غوړ د مینځلو لپاره راځي، هغه یو چې تاسو یې نه غواړئ بیرته وینه کړئ د امیګا -3 فایټ اسیدونه. د "خراب" تغذیه شوي او یا هم د لیږد غوړ په څیر، اویګا -3 د یو ټیلیونیسټرایټ شوی غوړ دی چې د ټریګریزسرسایټونو په نښه کولو لپاره پیژندل کیږي، "ښه" HDL کولیسټرول لوړ کړي، او د ذهن ځینو فعالیتونو ښه کولو لپاره.
سربیره پردې، د اومیگا -3 فایټ اسیدونه دوه مرکبات، eicosapentaenoic اسید) EPA (او ډاکوسوساییکسینیک اسید) DHA (لري، چې په دې باور دي چې په بدن کې د ځینې حساس ځوابونو کمښت. ددی لپاره چی د امیګا -3 اضافی درمل اکثرا د رمومیتائډ ګیتریت درمل سره ملګری کیږی.
له دې کبله چې MS د انفجارټ اختر دی چې د مرکزي اعصابو سیسټم ته پرمختللي زیان رسوي، ساینس پوهانو اوږدې فرضیه په ډاګه کړې چې د امیګا -3 فټس اسیدونه ممکن په یو ډول د ناروغۍ پرمختګ / / یا د ناروغۍ شدت خنډ کړي.
د اوماګ -3 د خوړو اسیدونه سرچینې
بدن کولی شی هغه غوړی چی د نورو غوړیو یا خام موادو څخه ورته اړتیا لری تولید کړی.
د اماګا -3 فایټ اسیدونه، د برعکس، ضروری وریټ ګڼل کیږي، پدې مانا چې تاسو یوازې هغه د هغو خورا خوړو څخه ترلاسه کولی شئ چې په کې شامل وي. پدې کې شامل دي:
- د خوړو مچھلی، لکه سالم، ټون، مکریل، سارډینز، اینچویزیون
- فلاسایډس او غوړ شوي تیل
- مغز لرونکی، په ځانګړی ډول غوښین
- اېکوکوډس
- یو شمیر تیاره، پاڼي شنه (لکه کلین، سپیچ، پیچل، د ټرډر شنه، سرسري شنه)
د اومګا -3 ضد درمل هم شتون لري کوم چې په پراخه توګه په بل یا بل یا هم د مایع شکل کې شتون لري. (د امیګا 3 ضمیمه کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ځکه چې دا کولی شي د وینې ګټونکو او نورو دائمي درمل سره اړیکه ونیسي چې تاسو یې اخیستی وي.)
د څیړنې موندنې
د امیګا -3 فایټ اسیدونو عمومي روغتیا ګټو سربیره، داسې وړاندیزونه شتون لري چې د زیاتوالي زیاتوالی د MS اغیزې سره جګړه کولی شي. دا فرضيه په پراخه کچه د لومړنيو څيړنو په اساس جوړه شوې وه چې دا معلومه کړه چې د اماګا 3 يو خاص پروټين (چې د Matrix Metalloproteinase-9 په نوم ياديږي) منع کوي کولی شي د مرکزي عصبي سيسټم کې د سوځيدنې لامل شي.
په عین وخت کې، د څیړنې نورې ساحې د احصایوي شواهدو د ښودلو لپاره پیل شوې وه چې omega-3 د لوی خپګان درملنه کې مرسته کوي او همدا رنګه د اتومونمون ناروغیو لکه لپوس ، کرن ناروغي ، البریکټ کولیټ ، او رمومیتید ګلوټیسس سره مرسته کولی شي.
پداسې حال کې چې دا به دا احساس وکړي چې د MSM یو ناروغ چې د آمویمون ځانګړتیاوې لري چې د کوم فشار خپلمنځي ځانګړتیا وي- ممکن ښایي په ځواب کې ځواب وي، ډیری څیړنې مخلوط شوي دي:
- په یوه استرالیا کې په 2016 کې یوه څو متوسطه څیړنه ښیې چې د لوړ ویاګ -3 انډول، په حقیقت کې، د اعصابو زیان په یوه مهم کمښت پورې اړه لري (د ماین پاکۍ نومیږي) چې د MS لخوا رامینځ ته شوی. دا دا وړاندیز کوي چې لوړه مینه کیدای شي د ناروغۍ پرمختګ ورو ورو کړي، سره له دې چې دا اغیز لاهم ندي رامینځته شوی.
- د Flipside په اړه، په ناروې کې د 2014 یوې څیړنې ښیې چې د شپږم میاشتو کورس د امیګا -3 د دماغ تاوانونو په پراختیا باندې هیڅ اغیزه نه درلوده او د ویجاړونې له امله هم اغیزه نه درلوده او همدارنګه د MS خطراتو په نرخ باندې هیڅ تاثیر نلري.
- په عین حال کې، په 2016 کې د اوګون روغتیا او ساینس پوهنتون لخوا ترسره شوي بې بنسټه څیړنه ښیې چې د اومیګ -2 ضمیمه یې د ځایبو ګروپ په پرتله د MS سره د خپګان وده نه وه کړې. دا په ډاګه کوي چې په MS کې د خپګان سبب کیدی شي د معمولي خپګان خلکو ته په ښکاره ډول توپیر ولري.
د اومیګ -3 3 څیړنې پایلې
د څیړنې منازعې طبيعت څرګندوي چې د امیګا -3 فایټ اسیدونه، زموږ د زړه پورې روغتیا لپاره ګټور دي، ښايي د MS د پرمختګ یا علامې په اړه لږ تاثیر ولري.
ځینی خلک پدې باور دي چې لوی مقدارونه چې اختیاري اداره کیږي په دې پایلو کې ښه والی کیدی شي، مګر ډیری پاتې شکایات د Omega-2 د اضافی منفي اغیزو (په زړه پورې د زړه ناروغۍ، انیمیا، او ناڅاپي لید سره هم ورکړل شوي دي).
په هرصورت، دا باید زموږ په غایبو کې د امیګا -3 ټوله ګټه نه وي که یوازې زموږ بدنونه پیاوړي او د دې توان ولري چې د ډیری سکلیروسیس ننګونو سره مخ شي.
سرچینې:
> هوار، ایس. لیترډر، ایف. وین در می، ای. "د omega-3 polyunsaturated fatty acids لوړه لوړه برخه د مرکزي عصبي سیسټم د لومړنی کلینیکي تشخیص خطر سره تړل شوي دي: د Ausimmune مطالعې پایلې." ګڼ سکلر . 2016؛ 22 (7): 884-92.
شینټو، ایل. ماراکسی، جی. بوم ګارډنر، ایل. ای ایل. "د مایرکس Metalloproteinase-9 په اړه د اومیګ -3 د فایدی اسید اغیزې - د انسان د خوندیتوب په سیلونو کې تولید او سیل مهاجرت: د څو سکروروسیس اغیزي." اتومیمون Dis Dism 2011؛ 2011: 134592.
شینټو، ایل. ماراکسی، جی. محر، ډي او اې. "په ګڼ شمیر سکلیروسیسیس کې د ډیپلوماتیک لپاره د اومیگا -3 د فایدی اسیدونه: د رینډیز شوي پیلوټ مطالعه." پلووالی. 2016؛ DOI 10.1371 / journa.pone.0147195.
> تورکینډسنسن، O. Wergeland، S .؛ بیکک، ایس. ای. ایل. " ω-3 په څو سلیکرسیسس کې د خوړو اسید درملنه) د آامامس مطالعې (: A Randomized، Double-Blind، Placebo-controlled trial." آرک نیولول. 2012؛ 69 (8): 1044-1051.