5 مشهور غذا، مګر هیڅ روښانه ځواب نشته
د ډیری سکلیروسیس سره د ژوند کولو ترټولو تر ټولو سخت دریځونه د ناروغۍ غیر متوقع وړتیا ده. د کنترول نشتوالی کله چې ستاسو پخوانۍ نښې نښانې رامینځته شي یا نوې نښې نښانې به تیریږي د اندیښنې، ویره، او احساساتو له کبله د مینځلو سبب کیږي.
له همدې کبله ډیری خلک د صحي ژوندانه طرزالعملونو کې ښکیل دي لکه د خوار ځواکۍ تجربه او خواړه، همدارنګه د دماغ بدن درمل لکه د یوګ یا د پام وړ مراقبت.
دا مثبت ستراتیژۍ پیاوړي کول دي، او د "د خپل ځان په ذهن کې" په ناپوهۍ معافیت، په ځینو کنټرولونو کې د بیرته راتګ مخه نیسي.
دا ویل کیږي، یو له دغو ستراتیژیو څخه، په غذايي خوړلو خوړلو سره، یو څه د کنوانسیون دی. MS څومره چې څوک لري خواړه خوري؟ یوه لویه پوښتنه، د کومې لویې ځواب سره (سره).
په ډیری سکلیروسیس کې خواړه: یو تناوب
دا مهمه ده چې پوه شي چې، له دې سره، کوم مشخص غذايي شتون شتون نلري چې د MS درملنه کوي. داسې ویل کیږي چې د ځینې خواړو او غذايي توکو سره د مرستې کولو لپاره ځینې څیړنې شتون لري چې کیدای شي د یو شخص د MS علاماتو سره مرسته وکړي او حتی د دوی د ناروغۍ فعالیت هم ورسره مرسته وکړي.
د بیلګې په توګه، کوچني مطالعې ښودلې چې ډیریټونه په سنترول شوي غوړ کې لوړ دي کیدای شي د MS پراختیا لپاره د لوړ خطر سره اړیکه ونیسي، پداسې حال کې چې د سبزیجاتو او بڼسټونو ډیری ډیری غذا د خطر خطر کموي. په ورته ډول، غذا په اوسپگا 3 کې لوړه ده او د اومیګ -3 په لوړې کچې کې شتون لري) د بیلګې په توګه، فایټي مچھلی او د کوډ جگر غوړ (او اوماګ -6) د مثال په توګه، د لمر ګل د تخم غوړ (کې MS سره ګټه اخیستلای شي.
دا ټول ویل کیږي، په دې وخت کې د هر غذايي راټولولو لپاره علمي شواهد ګوري، او د شواهدو شتون شتون لري، پایلې مخلوط شوي او ځینې وختونه د تفسیر لپاره ننګونې کوي. په MS کې د خواړو د رول په اړه د ساینسي معلوماتو نشتوالی برسیره، اندیښنه شتون لري چې یو مشخص غذايي مواد کول ډیر محدودیت لري، پدې مانا چې یو شخص کیدای شي په مهم غذایي موادو کې کمښت راولي - د ښه والی په پرتله زیان زیان رسوي.
پردې سربېره، اندیښنه شتون لري چې که یو ځانګړی غذا د ویټامین انټیک یا د ځانګړو موادو مینځته کولو سپارښتنه کوي) د مثال په توګه، په سوک غذا کې د کوډ جگر غوړ (، دا ممکنه ده چې یو شخص ممکن د دې موادو زهرجن مقدار وخوري، کوم چې هم کیدای شي زیانمن وي .
په پاى کې، دا په ساده ډول څرګنده نده چې په څه ډول يا کوم خواړه کوم کس د يو شخص د ايم ايس روغتيا ښه کولاى شي. دا ویل کیږي، د روغې روغې پالیسۍ تعقیب کولی شي تاسو په خپل ژوند کې ځینې کنټرول درکړي، او کیدی شي تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي (پرته له دې چې دا ستاسو د MS سره مرسته وکړي یا نه.) دا کولی شي تاسو ته هڅونه هم وکړي ترڅو نورو صحتمندانو، ورځني عادتونو لکه ورزش او آرامۍ یا د کیفین په اړه د مینځه وړلو لپاره کار واخلئ.
په ګڼ شمیر سکلیروسیس کې 5 ډیر مشهور یا بیړني خواړه
په MS کې د خواړو پیچلي رول سره سره، دا لاهم یو ښه نظر دی چې د مشهور MS د ډاټینټ په اړه معلومات شتون لري (یا هغه چې راڅرګندېږي). تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې یو یې واخلئ که تاسو ومومئ چې دا ستاسو د نښې نښانې سره مرسته کوي.
دا ویل کیږي، دا مهمه ده چې تاسو یوازې د خپل ډاټر لارښوونې لاندې یو غذايي تعقیب کړئ، ځکه چې ځینې اړتیا لري چې تاسو د کموالي مخنیوی لپاره ځینې ویټامینونه واخلئ، او که ممکن تاسو ځینې درملونه واخلئ یا د روغتیا شرایطو په صورت کې نور خطرونه رامنځته کړئ.
پیالیولیتیک ډایټ (Paleo Diet)
دا غذا د ډاکتر ټری والالس سره مشهوره شوه، یوه ښځه چې د ثانوي پرمختیایي ډیری سکلیروسیس سره وه wheelchair-dependent وه.
په هرصورت، د تعدیل شوي والیت خواړه) د فزیکي درملنې او نیوروموسکلول برقی محرک سره (، د پیسو اخیستو وروسته، هغه کولی شو بیا وګرځو.
د هغې خواړه په ټولیز ډول د شنه، سلفور سره سبزيجات درلودل (د بیلګې په توګه، بروکولي، او کل) او په زیاته پیمانه رنګې میوې او سبزيجات. سربيره پردې، هغې هره ورځ د وينه 3 تېل درلودل، د څارويو پروټين او د پروټين څلور يا د هغه څخه زيات آونس (د مثال په توګه، دانه او مغز لرونکو) سره. هغې د ګازو، لبنیاتو او هګیو څخه د هغې د خوړو څخه پاکه کړه.
د ساینسي شواهدو په اساس، په MS کې د دې غذا رول ملاتړ کولو لپاره شتون نه شته.
یوه څیړنه ښیې چې د پیلو غذا د خلکو ثانوي پرمختیایي MS سره د MS تغذیه وده کړې، مګر دا مطالعه کوچنۍ وه او نور مداخلې لکه څیرې، مساج، او مراقبت د خواړو سره کارول کیده. نو، دا ستونزمن کار دی چې د ګډونوالو سره څه مرسته وکړه.
دا د یادولو وړ ده چې د پیلو خواړو ډیری توپیرونه شتون لري مګر ټول د پروټین ګران دي (په ځانګړې توګه د څارويو سرچینې)، او د ډیری نورو MS-popular diets په څیر تاسو باید پروسس شوي خواړه وخورئ.
سوخت ډیری
د سوقان خواړه د 1950 م کال په مینځ کې د ډاکټر رویټ سوک لخوا کشف شو، او هغه 20 کاله وروسته د دوی په خواړو کې د خپلو ناروغانو څخه وروسته، د هغې پایلې راپور ورکړ. پایلې معلومه کړه چې هغه خلک چې د دې خواړو تعقیب شوي د MS-related الملونو څخه د معیوبیت پرمختګ او مرګ څخه خوندي شوي.
سوقان خواړه په غوړ کې ټیټ دی، مګر په هره ورځ د 15 ګرامو څخه ډیر سټیټ شوي غوړ اجازه نلري او له 20 څخه تر 50 ګرام غیر ناکافي غوړ او غوړ نه شتون لري.
سربيره پردې، سره د غوښې غوښه لومړنۍ کال د خوړو په اړه (او وروسته له درې اونيو پورې) او يواځې د لبنياتو محصولات چې د تيتوټ په سلو کې يو يا لږ وي اجازه لري اجازه نه ورکول کيږي، نه پوسته، او د مارجېين په څېر تقليداتو توليدات نه لري. په پای کې، د پیلو غذا په څیر، پروسس شوي خواړه هم اجازه نه لري.
نو تاسو څه شی کولی شی؟ هغه خواړه چې اجازه ورکول کیږي په لاندې ډول دي:
- د غنمو ټول غله جات او پخوانۍ
- میوه او سبزيجات
- 1 ټیټ د cod جگر غوړ او یو څو اړخیز
- سپینه مایع او شیلفش
- د چرګانو د چرګانو پوستکي
ډیری ډوډۍ په تعقيب شوي مطالعه کې تکرار شوې، مګر، بیاهم، ماهرین حساس دي، ځکه چې دا کوچنۍ او نیمګړتیا وه.
د مایتریټرینین ډایټ
د مدیترانیا خواړه د زړه د ناروغۍ او د 2 شکر ناروغۍ او ممکن د سرطان مخنیوي لپاره ګټور وي. دا خواړه د سنګریټ غوړ کموالی) د بیلګې په توګه، سرخ غوښه، مکھن، او د لبنیاتو محصولات (، د سور شراب منځنۍ مینځل، او د ټول انارو، سبزیجاتو، میوو، غنمو لوړه برخه) د بیلګې په توګه، لوبیا، غوږو، لوبیا، زیتون غوړ، او ماهي.
د 2016 یوې کوچنۍ څېړنې موندلي چې هغه خلک چې د بحرینانیایي خواړو سره چلند کوي د MS پراختیا لپاره لږ خطر درلود. که نه نو، د قوی شواهد شتون نلري چې د MS سره د خلکو ګټه لري.
کیټیوجنیک غذا
کیټیوجنیک خواړه د ماشومانو د درملنې لپاره کارول کیږي چې د نیولو په موخه دوديز ضد درمل ته ځواب نه ورکوي. اوس، پلټونکي د نورو نیورولوژیکي ناروغیو لکه د MS په څیر د احتمالي کارونې معاینه کوي. د کیټولویکیک خواړه تر شا واقع دا دی چې بدن خپل میټابولیزم د ګلوکوز څخه غوړ ته بدلوي. په یو پیچلي ډول، داسې تصور کیږي چې د میتوچیدونیزم فعالیت ښه کړي (میټوچونډرا د حجرو واکسین دی).
څرنګه چې د مایکروډونیلډ فعالیت د اعصاب ریشینګ د ژوند سره تړلی دی (کوم چې په پرمختللی MS کې وده کوي او مړه کیږي)، ساینس پوهان باور لري چې کیټوجنیک غذا ښايي خلک د لومړنیو یا ثانوي پرمختللی MS MS ته وده ورکړي . دا ویل کیږي، دا ټول ډیر وخت دی - هیڅ کوم مطالعات شتون نلري مګر په MS کې دا غذايي ګټې معاینه کوي.
کیټیوجنیک غذا لوړ غذا، ټیټ کاربوهایډریټ غذا ده چې د منځني پروټین مینځ ته راځي. کلیدي خواړو کې د آیوکوډ، بشپړ غوړ شیان، سخت کریم، مکھن، ټول هګۍ، غوړي مغز او تخمونه) لکه بادام او د کدو تخمونه (، بیکین، غوښین، غوړي کب، او زیتون غوړ شامل دي.
د میوو او سبزیجاتو په اساس، د کم کاربوهایډریټ سبزیجاتو لکه بروکولي، کڅوړی، غوږ مرچ، اسپرګوس، او زچیني اجازه لري. په شکر کی د میوو اندازه لوړه ده مګر لږ وریري کارول کیدای شي.
د لمنځه وړلو خواړه روژه
د کالوګینیک غذا څخه لږ څه ډډه کول د روژه نیولو خواړه) FMD (دی، چې د ماین پاکین دواړو په وړاندې د مدافعتي سیسټم د برید مخنیوی او د مایلین ریچارډ ته وده ورکوي) د "ښې" صحي حجري).
د سیل راپورونو کې یوه څېړنه موندلې چې د روژه کولو د غوښې د غذایي دورې 3 ورځو لپاره (د 3 ساعته ورځو لپاره د روژې درې ورځې) د ډیری سکلیروسیز په حیواني ماډل کې د نښې نښانې کولو لپاره اغیزمنې وې (د تجربې آټیمیمون encephalomyelitis یا ای ای ای په نوم یادیږي. ماډل). په واقعیت کې، په سلو کې 20 څاروي، د نښې نښانې بشپړ بدلون و.
څیړنه روانه ده چې په MS کې د روژې د رول په اړه روانه ده، او آیا دا کولی شي د سره نښې نښانې یا ریډیټ کم کړي.
د ملي MSC ټولنه څه وړاندیز کوي؟
د ملي ايم ایس سوسائټ لخوا د ځانګړو خواړو سپارښتنه شتون نلري. پرځای یې، ټولنه د ښه توازن تغذیه کول هڅوي چې په ریشیر کې شتمنې وي او په سټرایټ شوي غوړ کې کم وي- هغه چې زړه او کمرلین هم د پای ټکی کېږدي. په دې سره، دا لارښوونې یو ابتدايي ټکي دي چې تاسو یې په تعقیب کې ساتي کله چې دا ستاسو د MS روغتیا او ستاسو ټول روغتیا لپاره خورا خواړه راځي:
- ټول ډوله غنم، سبزيجات او میوه وخورئ.
- د پروټین بدلي سرچینې غوره کړئ.
- روغې غوښه غوره کړئ (د بیلګې په توګه، avocados، بادام، جوزجان).
- له پروسس شوو خواړو څخه ډډه وکړئ (یا تر ممکنه حد محدود کړئ).
- شکر او مالګې په شا وګرځوئ.
- د کلوری ټولیز سره د ورځني تمرین سره مینځ ته راشي
- د جذباتي روغتیایي ستراتیژیو کې ښکیلتیا لکه د فشار اداره او ورځنی آرامۍ.
د کلام څخه
دلته لوی انځور دا دی چې هیڅ کوم موافقه یا لارښوونې شتون نلري کله چې پیروي وشي کله چې تاسو ډیری سکلیروسیس ولري کله چې تاسو خواړه وخورئ. ښه خبر دا دی چې څیړنه وده کوي، او دا ډیره زړه پورې ده، په ځانګړې توګه کله چې د خوړو یو فکتور دی چې موږ کولی شو کنټرول ولرو، موږ د دې ناروغۍ په اړه یو څه ځواک راکوي.
په عین وخت کې، هڅه وکړئ چې په خوله کې پاتې شي او محدودیتونه چې تاسو یې کولی شئ او نه خورئ. که تاسو د خوړو خوړلو هڅه کوئ ځکه چې دا تاسو ته ښه احساس ورکوي، دا خورا ښه ده. مګر، مهرباني وکړئ دا د خپل ډاکټر یا تغذيې لارښوونې الندې ترسره کړئ.
تاسو نه غواړئ د خوارځواکۍ خطر او / یا ستاسو د MS نښې نښانې لکه تغذیه خراب کړئ. خپل ځان ته مهربانۍ وکړئ، په حساس ډول وخورئ، او خپل غوره هڅه وکړئ.
سرچینې:
> بټټ بی او ایل. د ثانوي پرمختللی ډیری سکلیروسیس سره د ناروغانو لپاره یو څو اړخیز مداخله: په تغذیه کې ممکنه او اغیزه. J د بدیل پلي کول میډ . 2014 می 1؛ 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: Diet and Multiple Sclerosis .
> Choi IY et al. د روژې خواړه د روژې کولو ته وده ورکول وده کوي او د خودمختارۍ او ډیری سکلیروسیز نښی کموي. د سیل Rep 2016 جون 7؛ 15 (10): 2136-46.
> هګګسس EJ et al. د ژوند کیفیت سره د خواړو ټولنه، معلولیت او د بیرته راګرځیدنې کچه د ډیری سکلیروسیس سره د خلکو په نړیوالو نمونو کې. نیټ نیوروسسی. اپریل، 2015؛ 18 (3): 125-36.
> ستوروني م، د نبات جی ټي. د کالوګینیک غذا درملنه د پرمختللي ډیری سکلیروسیس درملنه کوي. مل سایکلر Int. 2015؛ 2015: 681289.