لږ تیاری کولی شي د فشار او نښې نښانې کم کړي
د راتلوونکي فشار په منځ کې، په خټکۍ څوکۍ کې اوږدې مودې، او د خونې ټولې نشتوالي، هوایي سفر موږ ته هم د غوره لپاره هڅه کوالی شو. ستړیا، درد، او د ډیری سکلیروسیس (MS) نورې ننګونې، او اختطافونه یوازې لوړې دي.
مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید په هوایي ډګر کې د السه ورکولو څخه ډډه وکړئ. دا په ساده ډول وړاندیز کوي چې تاسو دمخه وړاندیز کوئ، نو دا چې تاسو خپل حالت خراب نه کړئ.
دلته اوه ساده لارښوونې دي چې کیدای شي ستاسو سره سفر وکړي.
خپل درملونه په سمه توګه وپیژني
که تاسو MS ته اړتیا لرئ او سفر ته تیار یئ، په حقیقت کې ترټولو مهمه دنده ستاسو د درملو سمبالول دي. پداسې حال کې چې ډیری درمل باید اړتیا ولري چې په سړه هوا کې سرد وساتل شي (په ځانګړې توګه هغه کسان چې انجیل یې ورکړل شوي وي)، ځینې ممکن د کم وخت لپاره د کوټې د حرارت درجه وساتل شي.
که تاسو د دې په اړه مشوره ته اړتیا لرئ، د خپل ډاکټر یا فارمسیسټ سره خبرې وکړئ یا د درملو په پاکټ داخل کې د ناروغانو د پاملرنې کرښه وبلئ. همدا رنګه، مه هیر مه کوئ چې د الکولو ګنډلو، د ګوزڼ پیډونه، د بډ ایډز، او شیرپس کنټرول د سایټ یا سریلونو د تصفیې لپاره) که چیرې عملي وي (ډک کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو درملو سفرونه چمتو دي
که تاسو خپل تغذیه په یو کولر پیکر کې اخلئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د لمړی برخی کې د ذخیره کولو لپاره د لیږد په توګه تایید شوی. دا ښه نظر ندی چې ستاسو درملونه په چک شوي کڅوړه کې په هغه صورت کې چې دوی ورک شوي وي پیک کړئ.
که تاسو سفر کوئ (په خاصه توګه بهرنی)، دا ستاسو د ډاکټر څخه نسخه او لیک لیریدونکی دی چې دا معلوموي چې مخدره مواد "د دوامداره درملونو څخه د شخصي استفادې لپاره انجیل لخوا چمتو کیږي." په پاى کې، که ستاسو درملو ريفريشن ته اړتيا ولري، وګورئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې په وړو اوبدلو کې ستاسو د هوټل خونه کې.
د هوایي ډګر نور اضافي ته رسیږي
په سفر کې د پام وړ فشار شتون لري پرته له دې چې په هوایي ډګر کې نږدې وي. دواړه فشار او اضافه کیدو سبب کیدی شي د نښې نښانې سبب شي، او ستاسو سفر په پیل کې حتی مخکې له دې چې تاسو په غلطه پښو کې اچوو. خپل ځان سره یو څه وکړئ او د کورني الوتنې او لږترلږه درې ساعته وړاندې د نړیوالو الوتکو څخه دقیقې دقیقې لپاره دوه ساعتو ته راځي.
اجازه راکړئ چې تاسو سره مرسته وکړي
که ستاسو الوتکه په ځانګړي ډول اوږد او سخته وي، په هوایي ډګرونو کې د اوږدې واټن د ویجاړولو له امله ځان ځان نه خورئ. که ستاسو دروازه ډیره وي یا تاسو د نښلولو الوتنې نیولو لپاره لنډ وخت لرئ، مخکې له مخکې د ویلچیر مرستې اداره کولو یا په برقی کارټ باندې سواری ته غږ وکړئ.
تاسو کولی شئ د هوایي ډګر لخوا وړاندیز شوي کوم بل السرسی خدماتو په اړه چې د پرواز څخه وړاندې مخکې امنیت ټینګ کړي او په ټولو اسانتیاو کې پوښتل کیږي پوښتنه وکړي. هیڅکله شرم نه شئ چې د مرستې غوښتنه وکړئ.
د اضافي ځای غوښتنه وکړئ
که چیرې الوتکه ډکه نه وي، په چیک کې د کس حالت ته د خپل حالت تشریح کولو لپاره وګورئ ترڅو وګورئ چې خالي خالي قطع شتون لري چېرته چې تاسو خپریدلی شئ. خالي څوکۍ باید د الوتکې په شا کې واقع وي، مګر دا همدا معنی لري چې تاسو تشناب ته نژدې یاست (تل یوځل بیا).
عموما خبرې کول، ډیر ژر یا ډیر ناوخته الوتنې یو یا څو خالي څوکۍ لري.
پداسى حال کې چې دا ستاسو تل مهال ويش مناسب نه وي، که چيرې ستاسو الوتکه په تېره بيا اوږد وي که چيرې د پخوانۍ الوتنې ټاکلو الوتکه عادلانه سوداګري وي.
د امکان وړ سفر لکه څومره چې امکان لري
په یاد ولرئ چې هر څه چې تاسو یې پیک کړئ باید په یوځای یا بل کې واخیستل شي. د امکان تر حده د پیکنگ کولو له لارې خپل ژوند آسانه کړئ. د دې کار کولو لپاره یوه ساده لار دا ده چې ستاسو جامې همغږۍ کړئ او یو ساده پیلټ ته یې محدود کړئ (د بیلګې په توګه، خړوبونه او بلوڅ یا سپین او تور) محدود کړئ.
خلک اکثرا د انفرادی سازمانو بسته کولو غلطي جوړوي او په "لږ حالت کې" په څو اضافي اضافو کې اچوي. دا به ستاسو نږدې تضمین کړي چې تاسو به ستاسو اړتیا ته اړتیا ولرئ.
د جامو په ځای چې مخلوط او ملګری وي. او د اضافو تنظیمونو سره د راوستلو پر ځای، د سفر اندازه اندازه پاکولو سامانونه لکه د ډوني ریکیل ریلف پلس، سفریون لینډین صابن پاڼې، یا د ویلو سفر سفر پیکټونه.
هیدر شوی
په ډیری علتونو لپاره په الوتکه کې د بریښنا په واسطه ساتل ضروري دي. دا کولی شي د ډیهایډریشن او هوایي ډوډۍ د ګډولو له امله د قبضې مخنیوي کې مرسته وکړي. دا کولی شي د جیوټ لیګ ځینې منفي اغیزې کم کړي، په شمول د تغذیې ، تنفس کولو، او د تمرکز نشتوالی. دا کولی شي د نښتو حوض هیدرول شوي وساتي او د هوایی انتان کولو د خطر خطر کم کړي.
برسېره پردې، د کافيین څښلو څخه ډډه وکړئ، کوم چې د درملو اثر لري. همدا شان په الکولي کې تطبیق کیږي، چې د انډیډریورټیک هورمون تولید تولیدوي چې د بدن لخوا کارول کیږي ترڅو د اوبو بیا رغولو لپاره.
حتی که تاسو په مایډ کې د مثالی کنټرول مسله لرئ، د خونې د استعمالولو مصیبت ډیری وختونه د استوګنې د هیدرید لرونکي ګټو څخه ډډه کوي.
د کلام څخه
په پای کې، آیا تاسو د کار یا خوشي کولو لپاره سفر کوئ، تاسو کولی شئ خپل آرام زیات کړئ او چمتو کړئ او مخکې په فکر کولو سره خپل MS نښې کم کړئ. هغه وویل، یو څه د غلطی کیدو وړ دی. په دې مثال کې هڅه وکړئ چې د جریان سره لاړ شئ، پرسکون پاتې شئ، او د ورته کافي مهارتونو څخه کار واخلئ چې تاسو یې په زړه پورې یاست ستاسو د MS علاماتو اداره کولو لپاره همدا راز د دې سفر سایټ اداره کول.
سرچینې:
> لوریفیس ایل، فینو جی، فررو ج، کوګی جی، مارروو ایم جی، کوککو E. د ډیری سکلیروسیس او د ناروغانو د کنټرول ستراتیژی. د BMJ مالتړ پلوالي پاملرنې. 2017 جون 24.
زکرمین، ج) (2012) د سفر د درملنې اصولو او کړنو (دویمه نسخه). هاکوکین، نیویارک: ویلی - بلیلیل.