د فیبرومیلیا د سپارلو په اړه لارښوونې
څنګه کولی شئ خپل فیبرومیلیایا له مینځه وړلو ته لاړ شئ؟ آیا دا هم ممکنه ده؟ څه شی سره د نورو خلکو سره مرسته کړې ده، یا په خبرو اترو کې، دا بهیر به ځنډ شي؟
Fibromyalgia استحکام: تعریف
Fibromyalgia یو اوږدمهاله حالت دی چې په ټول بدن کې د درد لخوا نښه شوي، د نښو سره یوځای لکه تغذیه، د نارینه غیرمعمولياتو، سنجیکي ستونزو او ډیر څه.
په حقیقت کې، د فبرومالیا ګویا نښانې مختلفې او محدودې دي او کولی شي ستاسو د ژوند نږدې هر اړخ باندې اغیزه وکړي. ډیری خلک له میاشتې یا څو کلونو وروسته د ناروغۍ تشخیص لپاره خوشحاله شوي، مګر بلې پوښتنې دا معمولا وي: "څومره اوږد وخت لري؟" د دې تاثیر په پام کې نیولو سره، ډیری خلک غواړي پوه شي چې دوی کولی شي د چټک احساس احساس په چټکۍ سره ترسره کړي.
Fibromyalgia یو ویکسین او د وضع کولو شرایط دي معنی دا چې دا کولی شي یو رولر کوونکی وي تر هغه چې تاسو څومره احساس کوئ. د لنډ مهالو پرمختګونو او اوږدې مودې ښه والی کیدی شي، د پام وړ اوږدې مودې ښه والی سره معمولا د توقیف په توګه تعریف شوی. هغه وویل، حتی وروسته له دې چې خلک معافیت ترلاسه کوي، ممکن داسې نښې نښانې وي چې پاتې پاتې شي.
ایا د فیبرومیلیایا رفع کول ممکن دی؟
کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره د فایبرومیایلیا سره تشخیص شو ، نو کیدای شي چې مصونیت ناممکن وي. کله چې خلک دقیق تشخیص ترلاسه کوي، دوی اکثرا د میاشتو یا آن کلونو لپاره د پرمختیایي نښو سره ژوند کوي.
یوازې یو څو مطالعې شتون لري چې په ځانګړي توګه د فایبرومیلیایا د معافیت پیښو لیدل شوي. په ټولیزه توګه، ځینو دغو څیړنو وموندله چې د 20٪ څخه تر 47 سلنې خلک د فایبرومیلیایا سره تشخیص شوي نه نور د تشخیص څخه له دوو څخه تر دوو کلونو پورې معیارونه پوره کوي. په یوه څیړنه کې، 44 سلنه هغه کسان چې د فایبرومیلیایا سره تشخیص شوي نور د تجربې نښې نښانې نه د تشخیص 11 کاله وروسته.
داسې ښکاري چې هغه خلک چې د امکان تر لاسه کولو احتمال لري اکثرا د هغو کسانو په پرتله لږ یا لږ نښې ولري چې نه یې. برسېره پردې، د وخت په تېرېدو کې د درد کمول ښیې ښکارندوی دی چې دا توزیع ممکن وي.
پدې اړه لږ معلومات شتون لري چې څومره موده یې د فایبرومیلیا ګیا اخیستلو لپاره اخیستلو لپاره ځي. دا هغه څه دي چې د فبرومیلیا ګویا سره هرڅوک د وخت اندازه توپیر لري تر هغه چې تاسو د تمه کیدنې مرستې ناباوره وي.
هغه لارښوونې چې د مرستې سره یې مرسته کړې د Fibromyalgia سره لاسته راوړل
Fibromyalgia په ریښتیا د اوږدمهاله سړک سره د خنډونو او خنډونو څخه ډک یو خنډ دی. مګر بیا هم د فایبرومیلیایا flares خطر خطر کمولو لپاره تاسو کولی شئ ډیر کارونه وکړئ او د شرایطو سره د ژوند کولو په وخت کې ستاسو ټول هوساینه ښه کړي.
راځئ چې د فیرومومیلیایا مدیریت ځینې لارې په پام کې ونیسو، کله چې اړونده، او نور شیان باید تاسو ته د اختصاص د ترلاسه کولو په وخت کې پوه شئ، څه ویل کیږې. په هرصورت، کله چې د دغو کړنو بیاکتنه دا وي چې دا معمولا د ډیری موډلونو او د ژوندانه بدلونونو مجموعه ده چې د هر یو درملنې سره توپیر لري.
د ژوندانه بدلونونه
د ژوندانه بدلونونه باید لومړی ټینګار وشي، ځکه چې دا معمول اړخونه نه لري او کولی شي ټول عمومي روغتیا هم ښه کړي.
موږ پوهیږو چې په ستره توګه ستړیدل کیدی شي د فایبرومیایلیا فلوریز لپاره یو ټرک وي. زده کړه خپل ځان ټینګ کړئ او لومړیتوبونه یې خورا مهم دي. تاسو ممکن د فیبومیومیلیایا د وړاندې کولو هرڅه ترسره نشئ کولی. ځینې خلک دا ګټور پیدا کوي چې د فعالیتونو لیست ولیکئ او لیست ته لومړیتوب ورکړئ ترڅو ترټولو مهم) یا ډیر ګټور (فعالیتونه تر سره شي. ستاسو د لنډ مهاله او اوږد مهاله اهدافو لیست لیکل ممکن هم ګټور وي.
یو صحي خواړه خورا مهم دي، مګر خوړو خوړل کیدای شي د فیبرومیلیایا سره ستونزمن وي. د صحي خوړو غوره کولو سربيره، دا د خوراکي توکو د مغزو غوره کول دي چې چمتو کول اسانه دي.
ځینې خواړه دي چې کیدای شي د فایبرومیلیا لپاره ښه خواړه یا بد خواړه وپیژندل شي، او دا انتخابونه ستاسو د مزاج سره اړیکه لري او ستاسو درد تجربه ممکن وي. څرنګه چې دا د بېلا بېلو خلکو تر مینځ توپیر لري، تاسو ممکن ځان ځان ته تجربه کړئ یا ژورنال وساتئ چې تاسو یې خواړه او خواړه ولیکئ او ورځني نښې نښانې وګورئ. د 2014 یوې څیړنې وړاندیز کوي چې د غیر ګیلیټ لوټین حساسیت کیدای شي د فایبرومیلیایا اصلي لامل وي او د ګلوټین پاک وړ غذا تطبیق کول ممکن د ځینو خلکو سره د مرستې ترالسه کولو کې مرسته وکړي.
موږ تل د تمرین د اهمیت په اړه خبرې کوو، مګر د فیبومومیلیایا سره د خلکو لپاره ځینې شبکې شتون لري. د فیبومومیلیایا سره د خلکو لپاره د تمرین په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
دماغ / د بدن کړنې (د اکپونچر په شمول)
د بدن / بدن کړنې ممکن د فایبرومیاګیا نښی کنترول لپاره ګټور وي، او کیدای شي د هغه ټرټرونو کمولو کې مرسته وکړي چې د تودوخې سبب کیږي. د فشار د مدیریت څخه، د یوګا او نورو لپاره، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې د نورو سره مرسته کړې یا ستاسو په فیبرومیلیلیایا مالتړ ډلې یا د انلاین مالتړ ټولنې کې پوښتنه پورته کړي.
ځینې مطالعاتو د فبروومیلیا ګیا لپاره د ایوپنکچر موندلی چې د درد کمولو کې مرسته کوي، په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د میفیساسیل درد درد سنډوم سره .
Fibromyalgia او کار کول
ډیری خلک به د کار په اړه پریکړه وکړي. ځینې خلک ممکن وکوالی شي خپلې دندې پرمخ بوځي ځکه چې دوی د تشخیص څخه مخکې ترسره کړي، مګر د نورو لپاره، دا کار نه کوي. Fibromyalgia د معیوبینو قانون سره د امریکایانو تر پوښښ لاندې راځي ، نو ستاسو کارکونکي معمولا د مناسبو استوګنې اړتیا لري.
که ستاسو نښې نښانې وي، تاسو ممکن د ټولنیز امنیت معیوبیت یا ټولنیز امنیت بیمې لپاره هم وړتیا ولرئ. ستاسو کارمند کیدای شي د اوږد مهاله معلولیت لرونکی پروګرام ولري او کله ناکله د معیوبیت پروګرامونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ مستحق یاست. که دا ستاسو په څیر احساس وي، د fibromyalgia په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ او د SSD لپاره وړتیا ترلاسه کړئ .
روغ خوب
ستاسو د خوب نمونې ممکن تاسو ته د یو څه څخه په ډیرو مواردو کې وساتي. ځینې خلک چې د فایبرومیلیا سره لري د خوب له اپینو څخه رنځیږي. سوډ اپن یو ممکنه دلیل ګڼل کیږي، او همدارنګه د فایبرومیلیایا او ډیری خلکو لپاره د مرسته کونکې فکتور په توګه، خبر نه دي چې دوی دا حالت لري. که تاسو ته ویل شوي چې تاسو ساه ورکړې یا د ګاز سره ځړول، خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. د نیولو مطالعې د خنډونو د نیونې اپینو د تشخیص لپاره کارول کیږي، او که حاضر وي، د CPAP په توګه درملنه کیدای شي د اعراض سره خورا ګټور وي او ستاسو پیچلتیاو خطر هم کم کړي.
اندامیا د فیبرومیلیا په څیر هم عادي ده . که تاسو د بې خوبۍ څخه رنځ یاست، نو دا مهمه ده چې د هغې اهمیت وپیژني، او دا په ساده ډول ناباوره نه ده. د درملنې یو شمیر کړنې کولی شي مرسته وکړي، د سنجوي چلند چلند درملنه، د فشار کمولو، او حتی درمل ځینې وختونو ته اړتیا لري.
تدارکات
ډیری خلک د حالت سره ژوند کوي) او همدارنګه ځینی څیړونکي (داسې احساس کوي چې د فایبرومیلیا درملنه کولی شي د اعراضاتو ښه کولو کې مرسته وکړي او تاسو د لیږد لپاره نږدې نږدې راوړي. په هرصورت، دا څیړنه په خپل ماشوم کې ده، او دا مهمه ده چې یو ډاکټر یا نور ډاکټر پیدا کړئ څوک چې تاسو سره نږدې نږدې کار کوي. ډاکټران کولی شي د فایبرومیاګیا په پوهیدو کې توپیر وکړي، نو لږ لږ څیړنه وکړئ ترڅو یو ډاکټر پیدا کړي چې د دې حالت په درملنه کې ځانګړې ګټو لري؛ هغه څوک چې د اوسني څیړنې سره واقف وي او کولی شي تاسو ته د هغه څه په اړه چې موږ پوهیږو سره مرسته وکړو، موږ د نورو مشخص ځوابونو انتظار کوو.
تخصیصونه اکثرا د ځانګړو نښو نښانو فرعي ګروپونو لیدلو لپاره غوره کیږي. د بیلګې په توګه، تاسو کولی شئ هغه اضافي درملونه چې د انرژۍ، معافیت فعالیت، د درد کنټرول، خوب، د خوږ اختالفونو، یا دماغي فعالیت سره مرسته وکړي د علاماتو پر بنسټ چې تاسو ورسره مخ کیږي. لږ تر لږه په اضافه توګه کارول کیږي Rhodiola Rosea، تینین، اومیګ 3، کارنیټین، ویټامین ډي، وټامن بی پیچلي، لیسین، میګنیشیم، د شيدو تاک او ټیمامیک شامل دي.
د اضافه کارو کارولو په برخه کې د مهارت لرونکو تجربو موندلو برسیره، د کیفیت لرونکي محصوالتو اخیستل اړین دي، ځکه چې دا اصالحات په متحده ایاالتو کې ښه سمبال ندي. دا هم مهمه ده چې پوه شئ چې ضمیمې کیدای شي د نسخې درملنې سره اړیکه ونیسي، او ستاسو دواړه ډاکټران او ستاسو درملتونست باید د تغذیې بشپړ اختالفاتو څخه خبر وي چې تاسو یې اخلئ.
درملنه
د فایبرومیلیا لپاره د نسخې درملنې لیست وده کوي او دواړه درملونه په ځانګړې توګه د فایبرومیلیایا لپاره منظور شوي او هغه کسان چې په ابتدايي توګه د اعراضونو درملنه کوي. موږ لا تراوسه نه پوهیږو چې دا درمل څنګه کار کوي، مګر ډیری ښکاري چې په دماغ کې د ځانګړي نیوروټرمټرانو اغیز اغیزمن کړي.
پداسې حال کې چې درمل ممکن ګټور وي، دوی غوره کار کوي کله چې د درملنې نور ډولونه سره ګډ شي.
هورمونول کنټرول
دردناک وختونه د فیرومومیلیا سره عام دي او کولی شي د اوسنی درد درد سره میاشتنی بد حالت اضافه کړي. ځینې خلک په دې پوهیږي چې د دوی فیرومومیلیایا د خپل هورمونول سوري تعقیبوي، په دوره کې د تعقیب او کمولو پیل کوي. دردناک او ناسم دوره هم معمولا ده. درملنه د هورمونوم تیری درملنې پورې د لمټومیتریال توقیف ته لیږدول کیدای شي د علاماتو کنترول لپاره استعمال شي.
درناوی
وروستنۍ کړنلاره چې ډیری خلک د اوږدمهاله ناروغیو سره مرسته کوي د مرستې څخه ګټه اخیستونکي دي. ځینې خلک د مننې جریان ساتي یا هڅه کوي چې هره ورځ پیښ شوي دوه یا درې مثبت شیان ولیکي. ځینې ورځې ستاسو لیست ممکن یوازې ستاسو غاښونه برخی کړئ، یا دا حقیقت چې په میل کې هیڅ بل ندی راغلی. پداسې حال کې چې موږ د منلو او فایبومیلیا ګیټس نښې نښانې نه لرو، موږ پوهیږو چې مننه کولی شي فشار کم کړي، او فشار د فلارو لپاره یو عام ټرک دی.
په فیرومومیلیایا کې د لاندینې کرښه
دلته هیڅ یو درمل نه دی چې د هر چا لپاره کار کوي، او د فیرومالیا ګیا څخه معافیت ترلاسه کول معمولا د مختلفو لارو چارو او د ژوند طرزالعملونو ته اړتیا لري. په خوشبختۍ سره، ډیرې روانې څیړنې شتون لري چې کیدای شي په نږدې راتلونکي کې موږ ته د زیاتو ژمنو لارښوونه وکړي.
سرچینې:
ادمز، ای.، میکیرورو، ایچ.، Udall، M. et al. د Fibromyalgia پرمختګ: په متحده ایاالتو کې د دوه کلن کلینیک فابرومیلیایا او د اوږدمهاله درد مطالعې څخه پایلې. د درد تحقیق څیړنه . 2016: 9: 325-336.
> شایفر، سی، اډمزس، ای، اډال، ایم. او ایل. د وخت په اوږدو کې د فبرومالیاالیا پایلې: په متحده ایالاتو کې د راتلونکو نظریاتو مطالعې پایلې. د ازادو ریماتوولوژي ژورنال . 2016: 10: 109-121.