د معلولیت لرونکي چلند درمل (CBT) د فایبرومیلیا (FMS) لپاره ډیری وخت سپارښتنې درملنه ده. دا د ناروغ لپاره د غوره پلټل شوي غیر درملو درمل هم دي.
CBT یو رواني درمل دی، مګر دا د غیر رواني ناروغیو د درملنې لپاره کارول کیږي. په هرصورت، د FMS ناروغان کله کله په غلطۍ سره باور لري چې د CBT سپارښتنه پدې مانا ده چې د دوی ناروغۍ رواني، یا "رښتیا نه" ګڼل کیږي. په واقعیت کې، د شواهدو یو مخ په ودې ښیي چې CBT اغیزمن دی چې تاسو سره ستاسو د ناروغۍ په اداره کولو کې د زده کولو په برخه کې اغیزمنه ده، او حتی حتی ستاسو په دماغ کې فیزولوژیکي بدلونونه پایله لري.
د سنجوي چلند چلند درملنه څه شی دی؟
CBT عموما لنډ لنډ مهال درملنه ده چې موخه یې تاسو د ځانګړو شیانو په اړه فکر کول، او همدارنګه د دوی په اړه ستاسو چلند. د بیلګې په توګه، څیړنه ښیي چې د FMS سره ډیری خلک د "ناورین کولو" په نوم یو څه کوي چې پدې معنا لري چې کارونه د دوی په پرتله بد دي. دوی ممکن داسې بیانونه لکه "زما درد دردناک دی او هیڅکله به هم ښه نشي."
دا باور کولی شي خلک د درملنې په لټه کې وساتي چې دوی به دوی ته وده ورکړي. له همدې امله، CBT کولی شي د دوی باور د یو څه لپاره بدل کړي لکه: "که څه هم زما درد بد دی، زه کولی شم چې دا غوره کړي."
د باور بدلون هیڅ معجزه نه ده چې په غیر معمولي توګه د ناروغۍ بدلون بدلوي، مګر دا کولی شي د غوره لپاره چلند بدل کړي، کوم چې کولی شي د سړک الندې اغیزمن درملنه او اداره وکړي.
CBT ډیری وختونه "کورنی کار" او همدارنګه د درملنې سره ناسته کې شامل دي.
ځینې وختونه، د درملنې وروسته پای ته ورسیدل، ناروغان به هڅول کیږي چې د هر څو میاشتو لپاره د بدلونونو ساتلو کې مرسته وکړي.
CBT د فبرومیلیایا لپاره
څیړنې ښیي چې CBT کولی شي د FMS سره د خلکو سره مرسته وکړي، په ځانګړي توګه کله چې دا د نورو مداخلو سره یوځای کیږي او د انفرادي ځانګړو اړتیاو سره سم برابر وي.
د Fibromyalgia لپاره د رواني درملنې 2010 meta تحلیل ښیې چې د CBT ترټولو اغېزمنې وې.
ډیری څیړنو ښودلې چې د CBT د یو پروګرام د یوې برخې په توګه اغیزمنه وه چې ورزش ، تمرکز او د دواړو او د ناروغ او کورنۍ زده کړې پکې شاملې وې. نور د مخدره موادو درملنې ته اضافه شوي هغه اغیز یې لیدلی، او دوی هم ښودلي چې د CBT ګټور دی.
مګر د FMS لپاره د CBT په اړه څیړنې وښودله چې د CBT ځینې فعالین د چلند په مداخلو باندې ډیر زیات تاکید کوي، د درملنې څخه متغیر د راتلونکي څخه تر سره کوي.
کیدای شي د CBT په کارولو کې تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو فعالیتونه تعدیل کړي چې د درد یا نورو نښانو سبب ګرځي، په داسې طریقه چې تمرین ته اړتیا نه لري، ستاسو د خوب عادتاتو ته وده ورکړي، ستاسو درملنه په اغیزمنه توګه تعقیب کړي، او په خپله اغیزمنه توګه اغیزمنه کړي.
مطالعې ښودلې چې CBT د FMS ډیری نښې نښانې ښیې، په شمول:
- اندرا
- انترنت
- د خوب خوب
- ورځني فعالیت
- د تمرین زغم
- احساساتي مصیبت
- ډیپلومات
- حساس فعالیت ، په ځانګړې توګه پام
- د ژوند کیفیت
CBT کېدای شي په ځانګړې توګه په هغو خلکو کې مرسته وکړي چې د FMS سره خپګان او اندیښنه تجربه کوي.
په ځینې مطالعاتو کې، د CBT له راتګ یو مهم شمیر نه یوازې د درملنې په بهیر کې ښه شوی بلکه د دې توان لري چې اغیزې تعقیب کړي.
ابتدايي څیړنې وړاندیز کوي چې CBT کېداى شي په واقعیت کې فزیکي بدلون ته الر پیدا کړي چې د ځینې درد رسوونکي) نیکسیسټراور (یې د محرکاتو ځوابونه کوي، کوم چې تاسو د درد اندازه کې کموالی راولي. په هرصورت، د دې موندنو د تایید لپاره نورې څیړنې ته اړتیا ده.
د سي بي ټي څه ډول دی؟
CBT ځینې وختونه یو پر یو تداوی دی، مګر دا هم کولی شي په یوې ډلې ترتیب کې ترسره شي. ځینې مطالعې حتی دا ښیي چې دا د کارت په وخت یا د انټرنیټ له لارې کارول اغیزمن دي.
د FMS لپاره CBT معمولا دری پړاونه لري:
- ښوونه او روزنه: پدې مرحله کې دا ډاډه ده چې ناروغ په حقیقت کې د FMS سره مشترکه یا غیر منفي معلوماتو په پرتله د حالت په اړه پوهیږي. پدې کې ممکن ممکنه علتونه، هغه شیان شامل دي چې د ناروغۍ ساتنه کې مرسته کوي، او د ناروغ لپاره څومره مهم دی چې په فعاله توګه د درملنې په پروسه کې ښکیل دي. پدې مرحله کې ځانګړي مهارتونه هم شامل دي چې تاسو سره د FMS سره د ژوند سره سمون کول زده کولو کې مرسته کولی شئ.
- د CBT مهارتونه: پدې پړاو کې د درد کمولو لپاره تاسو ته مهارت درکوي. پدې کې د آرامۍ تخنیکونه شامل دي؛ درجه بندي فعالیتونه، کوم چې تاسو سره د "push-crash" دورې څخه ډډه کول چې په FMS کې عام دي له تدریجي کچې سره د فعالیت کچه لوړه کوي؛ د خوب طریقت ښه کول د درد په اړه فکرونه بدلول؛ او د اوږدمهاله ناروغۍ سره د ژوند د نورو فعال یا احساساتي اړخونو سره معامله کوي.
- د مهارتونو حقیقي ژوند غوښتنلیک: دا د تاسو سره مرسته کوي چې تاسو د ورځني واقعیتونو په اړه چې تاسو ورسره مخامخ یاست زده کړې. دا په عموم ډول د کور کاري دندو ګمارل شامل دي چې د دویم پړاو څخه مهارتونو تمرکز کوي، او دوی ته اجازه درکوي چې ستاسو د ځانګړو اړتیاو سره سمون ولري.
د یوه تمدن موندنه
ټول ټولنی نه شتون لري چې په CBT کې وروزل شوي، کوم چې کولی شي د ځینو خلکو لپاره د دې درملنې لپاره ستونزمن کړي. همدا رنګه، د بیمې شرکتونه ممکن د پوښښ څخه انکار وکړي مګر تاسو د رواني ناروغۍ تشخیص نه لرئ، لکه فشار یا اندیښنه. دا د تلیفون او ویب پر بنسټ پروګرامونه په ځانګړې توګه مهم دي.
که تاسو په CBT کې لیوالتیا لرئ، ستاسو ډاکټر به وکولی شي تاسو وړ تجربه کونکي ته راجع کړي. دلته د دماغي روغتیا متخصص د لیونارد هورز څخه سرچینې، کیدی شي هم مرسته وکړي:
- په خپل ښار کې د تیپستانو موندنه
سرچینې:
Alda M، et al. د ریاضي څیړنه او درملنه. 2011؛ 13 (5): R173. د فیوومومیلیایا سره ناروغانو کې د ناورین د درملنې لپاره د سنجوي چلند چلند درمل اغیزمنتوب: یو نا منظم کنټرول محاکمه.
اينګ سي سي، او نور د گرتریت پاملرنه او څیړنه. می 2010؛ 62 (5): 618-23. د سنجویجیک چلند چلند درمل د فیرومومیلیایا سره په ناروغانو کې د نیکسایټیک ځواب ته رسیدلی: یوه ازمايښتي مطالعه.
برګ اډی ایس، او ایل. راسټا برسلیلیر دی ریاضولوژي. 2011 می - جون؛ 51 (3): 269-82. غیر فزیکولوژیک درملنه او بشپړونکی او بدیل درمل په فیبرومیلیا ګیا کې.
Friedberg F، ویلیامس ډی، د درد درد تحقیق کول کولی. 2012؛ 5: 425-35. د فایبرومیلیایا لپاره د ژوندانه طرزالعمل غیر فزیکولوژيکي درمل: د کور پر بنسټ ټیکنالوژۍ سره کلینیکي لیدنه او غوښتنلیکونه.
ګالبوزیس ج اے، او ایل. درد. 2010 نومبر؛ 151 (2): 280-95. د fibromyalgia لپاره د رواني پیښې درملنه: د میټا تجزیه.
حسټ AL، ګیټیسز آر این. د شمالي امریکا د رماتیک ناروغیو کلینیکونه. می 2009؛ 35 (2): 393-407. د فایبرومیلیایا لپاره د غیرمغمولو درملنه: د ناروغۍ زده کړه، د سنجویجیک چلند درملنه، د آرامۍ تخنیکونه، او بشپړونکي او بدیل درمل.
جیسنین KB، او نور. درد. 2012 جول؛ 153 (7): 1495-503. د سنجوید چلند چلند درمل د فیرومومیلیایا سره په ناروغانو کې د مخکې فرعی کوانتیکس درد درد زیاتوي.
کولرین وی، او نور. شمرز. 2012 جون؛ 26 (3): 291-6. په آلمان کې یوه مقاله. لنډیز حواله. د فیبومومیلیایا سینډومر سره د ناروغانو لپاره رواني درملنه. د سیسټمیک بیاکتنه، د میټا تحلیل، او لارښوونې.
مکبیت ج، ای ایل. د داخلي درمل آرشیفونه. 2012 جنوری 9؛ 172 (1): 48-57. د سنجوي چلند چلند درملنه، تمرین، یا د اوږد پراخه درد درملنه لپاره.
Miro E، et al. د روغتیا پوهاوی ژورنال. 2011 جولای؛ 16 (5): 770-82. د اندیښنې لپاره د سنجوي چلند-چلند درملنه په فبرومیلیا ګیا سنډوم کې د عادي فعالیت وده کوي: پیلوټ، بې ترتیبه کنټرول محاکمه.
سرزي - پوټيني پي، اتزني ايف، سيزګولا ايم د علومو د نيويارک اکادمۍ اکاډمۍ. 2010 اپریل؛ 1193: 91-7. د فایبرومیلیایا سنډوم د نیوروډنکوژن درملنه: یو اوسمهال.
سمیټ ایچ ایس، هیرس ر، کلاو D. د درد طبيب. 2011 می - اپریل؛ 14 (2): E217-45. Fibromyalgia: د پروسس اخته ناروغۍ یو پیچلی درد عمومي عمومي سنډومر ته لیږدول کیږي.
ویسکوز رونیا ایس، او ایل. جامع مفکوره. 2009 نومبر-دسمبر؛ 50 (6): 517-25. د رواني پاملرنې په برخه کې د فایبرومیلیا د ناروغانو سره د لنډ پېژندناليک چلند چلند.
وین کویلیل ایس، او نور. د گرتریت پاملرنه او څیړنه. 2011 جون؛ 63 (6): 800-7. د درد څخه مخنیوی او د لوړ خطر فیرومیاالیا ناروغانو لپاره د درد د دوام درملنه د سنجویي چلند چلند میکانیزمونه.
وین کویلیل ایس، او نور. د گرتریت پاملرنه او څیړنه. 2010 اکتوبر؛ 62 (10): 1377-85. د فایبرومیلیا ګیا سره د لوړ خطر لرونکو ناروغانو لپاره روزنه.
د ویلوف RL، الن ایل لا، اپټر ج. درد درد او درملنه. 2012؛ 937873. د فایبرومیلیا لپاره اغېزمن - سنجویي چلند درملنه: یوه منظم کنټرول محاکمه.