کله چې یو څوک موږ پوهیږو ناروغ، په تیره بیا د اوږدې مودې ناروغۍ سره، دا به ستونزمن وي چې پوه شي چې دوی ته څه ووایی. ډیری وختونه، خلک غواړي چې پوه شي، همدرد یا هم ګټور وي یوازې د ناروغ د احساس احساسات کوي.
ځینې بڼې رښتیا موږ د اوږدمهاله ناروغیو لکه فیرومومیلیایا (FMS) او د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم ( ME / CFS ) سره ډیره خواشینیږي .
پداسي حال کې چې دوی عموما د غوره ارادې سره وویل کیږي، موږ دوی ورته ډیره اوریدلي، او دوی د ریښتینې پوهې داسې نښې منعکسوي، چې دوی د ګوتو په څیر د چاکبورډ په څیر دي.
په دې مقاله کې ځینې شیان تاسو ته راځي چې د هغه چا غبرګونونه چې په واقعیت کې حساس وي. په پام کې ونیسئ چې اوږدمهالې ناروغۍ د خلکو په ژوند کې ناپایه بدلونونه را مینځ ته کوي او پخپله د دوی په ځان باور باندې یو شمیر کار کولی شي. هغه څوک چې فعالیتونه پریږدي - په ځانګړي ډول یو دنده - کیدی شي په ژوره توګه ټپي شي، او د هغوی محدودیتونو باندې ډیر ګناه احساسوي.
پنځه شیان باید ووایم
دلته 5 شیان دي چې د FMS، ME / CFS، یا نورو "ناپیژندل شویو" ناروغیو سره څوک ته د بیان کولو څخه ډډه وکړئ:
- "تاسو ښه ښکاري - تاسو باید ښه احساس وکړو." کتل کیدی شي جعل وي. دا ممکنه ده، حتی دا چې موږ احساس کوو چې څنګه موږ احساس کوو، په واقعیا سره ښه احساس نه کوو. یا کیدی شي دا د یوې بختې ورځې څخه وروسته یوه ښه ورځ وي. په هر ډول، دا تبصره - کوم چې کیدای شي د تعریف په توګه وي - ډیرو خلکو ناسم احساس کړی. دا یوه قضاوت دی چې پرته له دې چې په ریښتینې توګه زده کړه وکړي موږ څنګه کوو.
- "راځئ چې تاسو له کور څخه وباسو. دا به تاسو ته وده ورکړي!" زما باور ومومئ، ډیری سخته ناروغان به د کور څخه بهر کولو سره مینه ولري. که موږ ټول وخت په کور کې پاتې یو، احتمال شته چې موږ دومره ښه احساس نه کوو چې وتلو ته چمتو یو. فشار راوړل د هغه څه لپاره چې موږ په فزيکي توګه د اضافی فشار لامل نه یو، دا چې موږ بد بدلیږي.
- "ایا تاسو ډاډه یاست چې یوازې نه خپه شوي؟" دا سمه ده چې موږ ډیری خپه شوي یو، او حتی که موږ نه یو، نو نښې نښانې هم کیدای شي. په هرصورت، یواځې خپګان نشي کولی د هغو نښانو پراخه لړۍ تشریح کړي چې موږ تجربه کوو، چې ډیری وختونه ډیریږي. دا تبصره زموږ د فیزولوژیکي ناروغیو اعتبار باوري کوي. (پلس، خپګان یو ریښتینی او جدي ناروغی دی، نو ځکه "یوازې خپګان" مناسب نه دی.)
- "زه پوهیږم چې تاسو څنګه احساس کوئ، زه هم ستړی شوی یم." که تاسو ډیر ستړي یاست نو تاسو د فزیکي، رواني او احساساتي نسکوریدو د کندې احساس کوئ، تاسو ممکن پوه شئ چې څنګه موږ احساس کوو. که نه نو، داسې بیانونه چې داسې ښکاري داسې ښکاري چې تاسو د ناروغۍ وړتیا لرئ. که تاسو غواړئ چې پوه شئ، تاسو ښه یاست چې یو څه لکه، "زه په حقیقت کې په بشپړه توګه له منځه تللی وم. زه نه پوهیږم چې تاسو څنګه دا ژوند کوئ."
- "که تاسو غواړئ (وزن پورته کړئ / وزن کم کړئ / غوره خواړه وخورئ / کار ته بیرته راشي) تاسو به ښه احساس وکړئ." پداسې حال کې چې د دې شرایطو سره د ځینو خلکو سره د مرستې لپاره د تمرین یا غذايي بدلون په وخت کې، ناسم بدلونونه کولی شي موږ ته ډیر بدترین کړي. موږ خپل بدنونه په ښه پوهیږو، او موږ د ځان لپاره د دغو بدلونونو څیړلو ته اړتیا لرو. د وزن کم کول د هغه چا لپاره چې ډیر فعال نه شي، ستونزمن دی، او داسې کولو ته ویل کیدل د ځان په درناوی کې سخت دي. برسیره پردې، داسې شواهد شتون نلري چې وزن یې له لاسه ورکوي د هرڅه سره مرسته وکړي. کله چې دا کار "د کار لپاره بیرته راځي" بیا بیا، دا یو څه شی دی چې موږ کول غواړو خو مګر نشي کولی.
نو باید څه ووایاست؟
اوس چې تاسو داسې فکر لرئ چې کوم موضوعات له پامه غورځول کیږي، دلته د ځینې شیانو نظر دی چې په ځانګړې توګه د خلکو لخوا د دې شرایطو سره هرکلۍ کوي.
- "که تاسو بهر ته لاړ نشو، موږ یوازې یوځای کیدلی شو (خبرې کول / د لوبې لوبې / فلم وګورئ)." دا دا ښیي چې تاسو د ناروغۍ محدودیتونه پیژني او هغه شخص ته د پالنونو د فسخه کولو بدیل ورکوي چې ممکن یې د دوی نښې نښانې سمبال کړي.
- "راځئ چې زموږ کرایه (یا کرسمس) یوځای شي. زه به تاسو وټاکم." پیرود کول زموږ لپاره ډیر ټیټ وي، او دا د واقعیت سره د مرستې کولو لپاره د بل چا سره مرسته کوي لکه د موټر توزیع کول او لوټول یا په بل لوري کې د هیر شوي توکي لپاره په دکان کې د تګ کولو لپاره. یو ښه ښه ملګري به د FMS او ME / CFS سره د رخصتۍ پیرود لوستل او د وخت په شاوخوا کې ګټورې وړاندیزونه وړاندې کړي.
- "نن ورځ څومره ته یاست؟" دا په ډاګه کوي چې تاسو د انرژی په کچو پوهیدلی شي د ورځې څخه توپیر لري او کولی شي ستاسو ملګري سره د هغه محدودیت څرګند کړئ چې د هغې محدوديتونه بیانوي.
- "څه شیان دي؟" دا پوښتنه دا ده چې تاسو څنګه احساس کوئ؟ دا د فزیکي هوساینې پرځاى د ژوند ټولو اړخونو ته دروازه پرانیزي. ډیرې ورځې، زه دا احساس نه کوم، مګر زما د ژوند نور اړخونه به هم ښه وي.
- "زه کولی شم (تاسو ته د هغه / نور سره مرسته وکړئ)؟" دا د یو څه په پرتله ښه کار کوي، "ایا تاسو ته اړتیا لرم ...." ځکه چې دا د هغه کس پرته چې د شخص غیرعادل وي پرته د مرستې لپاره لیوالتیا ښیي یا بار.
که تاسو غواړئ د خپل ملګري / د کورنۍ غړی ناروغۍ او محدوديتونو په پوهیدو کې هڅه وکړئ، مننه! اوږدی ناروغی کیدی شي یوازی وي، او زموږ په شاوخوا کې مالتړي خلک ارزښتناکه وي.