د فعالیت لپاره اړین دی
آیا کله چې تاسو ولیدل نو آیا تاسو به د یو فشارمن واقعیت څخه د بیرته راستنېدو یا د اضافې پورته کولو لپاره څو ورځې وخت نیسي؟ د 48 ساعته د رارسیدو موده هغه څه دي چې تاسو په عمومي توګه د خلکو څخه د فایبرومیلیا او د اوږدمهاله تغذیه سنډوم سره واورئ.
موږ لا تر اوسه نه پوهیږو چې ولې موږ د څښتن د بیرته راستنېدو لپاره څو ورځې ته اړتیا لرو، مګر د هر څه په اړه، مګر د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم تحقیق وروسته له زیږون وروسته کورنې باندې تمرکز کوي - د نورو نښانونو شدت ټیټ او وروسته تمرین
ډیری څیړنیزو ګروپونو د تمرین وروسته د جینیکیک او وینې غیر عادي تعاملات پیژندلي دي او د ګډون کونکي د دویم ورځې په ترسره کولو کې د نه شتون مستند کړي.
موږ د دې د رغونې د مودې په اړه پوهیږو دا چې موږ له هغې سره پاته شوي یو. د ډیرو لپاره، دا د دې معنا لري چې د یو څو لویو ورځو څخه وروسته د هغې لپاره واقعیا اسانه ده، لکه رخصتۍ، رخصتۍ، یا یو غیر متوقع فشار سره.
دا د هغو کسانو لپاره چې د کار بشپړ وخت یا ښوونځي ته ځي یو اصلي ستونزه وي. یوازې یو ورځ کولی شي تاسو ته د رارسیدو وخت ته اړتیا لرئ، تاسو باید په کافی اندازه وچ کړئ، مګر بیا باید تاسو بل سهار راشئ او بیا دا کار وکړئ. په داسې حال کې چې تاسو د دوشنبې په جریان کې ښایسته احساس کوئ، په ځانګړې توګه که تاسو ټوله اونۍ پای ته ورسیده، سه شنبې به لږ سخت وي، چهارشنبې به لږ څه سخت وي. د جمعې په ورځ؟ دا ښه نه ده.
کله چې ستاسو ورځ معمولا تاسو ته راکښته شي، تاسو زیرمې نلرئ ترڅو د هغې په سر کې د کوم بل سره معامله وکړئ. څوک هلته نه دی؟
نیمه اونۍ، تاسو باید د یو ډول ډول کړکیچ سره معامله وکړئ چې ستاسو د ادینالین پمپ جوړوي. اوس تاسو د نورو څخه د ترلاسه کولو لپاره نور لرئ.
زموږ د نښې نښانې هر یو کولی شي د یوې سختې یا سختې پیښې وروسته وڅیړل شي. ترټولو معمول په لاندې ډول دي:
- درد
- ستړی
- فبرو کوډ / دماغ کوډ
- اندیښنه
- خپګان
- د فلو ډوله نښې نښانې (د اوږدمهاله تغذیه سنډوموم)
د بیرته راستنیدو وخت سره سم
دا امکان نلري چې تاسو ته د واقعیت وړ وي، یوازې د هرې ورځې ورځې څخه وروسته، یا ستاسو په شخصي ژوند کې هر فشار لرونکي پیښه لپاره بستره ته ځي.
څه چې موږ کولی شو، که څه هم، دا پیژندل کیږي چې کوم شرایط احتمال لري چې د بیا رغونې او پالن مطابق اړتیا سره برابر وي. د مثال په توګه، د کرسمس له دوو ورځو وروسته هیڅ شی مه کوئ. کله چې ممکنه وي، د لویو پیښو وروسته د مهال ویش وخت دوره تاسو پوهیږئ.
که تاسو په خپل کاري مهال ویش کې ځینې نښې لرئ، نو تاسو غواړئ چې د اونۍ په مینځ کې د ورځې ورځ وګورئ نو تاسو کولی شئ د بیرته ستنېدو دمخه مخکې بیرته بیرته بیرته بیرته ترلاسه کړئ. د ډیرو وقفاتو اخیستل ممکن تاسو ته د بیا رغونې د وخت څخه مخنیوی هم وشي.
کله چې تاسو د بیا رغونې اصلي دوره ندی ویشلی یا خپل ژوند د خپل اوږدې ناروغۍ په شاوخوا کې بیا تنظیم کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ څومره چې تاسو کولی شئ. د کار د پای پای ته نږدې د هټۍ د اخیستلو پرځای د دې لپاره چې آنلاین کرایه آنلاین کړئ. ایا کولی شي بل څوک ستاسو ماشومان فوټبال ته ورسوي؟ ایا ستاسو ماشومان د کور شاوخوا ډیری مرسته کوي؟ کوم کارونه تاسو ته بل چا ته استازیتوب کولی شئ؟ په پیاوړتیا کې غږ!
تاسو ممکن د لویې پیښې دمخه د اضافی آرامۍ ترلاسه کولو څخه ګټه واخلی. دا کولی شي ستاسو د بدن سره مرسته وکړي چې هرڅه ښه کیږي، کوم چې ستاسو د بیرته ستنیدو وخت تیزوي.
ژوند تل تل کار نه کوي چې موږ څنګه غواړو. تاسو شاید د کار کولو یا د لیدو لارو سره ښوونځي ته لاړ شئ یا هڅه وکړئ چې د آرام کولو ځای پرځای ستاسو د ورځې په اوږدو کې لمنځه وړل پیل کړئ، ځکه چې تاسو نور څه کول غواړئ، سمه ده؟ کله چې دا ستاسو واقعیت دی، نو دا ټول د ځان په څنګ کې کیږي نو تاسو کولی شئ د حرکت مخنیوی وکړئ .
همدارنګه، د خپل ځان سره صبر وشي زده کړه. ځینې وختونه، تاسو داسې یو موټر په شان یاست چې د ګاز څخه وتلي مګر په هر حال روان دي. پخپله سخته مه مه مه کوئ کله چې دا ستونزمن وي چې فشار ټینګ کړئ، یا کله چې تاسو ښه شی او ښه کارمند یا زده کونکی وي نو تاسو یو څه وخت ونیسئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې علامې په اړه ستاسو ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که دا ستاسو د ژوند لویه برخه وي.
هغه ممکن د درملنې یا د ژوندانه د طرزالعملونو په اړه فکر وکړي چې ممکن ستاسو سره مرسته وکړي.
تاسو کولی شئ په عمومی توګه ګټه واخلئ او کله چې د بیرته راستنېدو لپاره راشي، که تاسو خوب او ستاسو د خواړو په وخت کې ښه غوره عادتونه رامینځته کړئ.