موږ ټول پوهیږو چې څنګه د انفس په هغه طریقه اغیزه کولی شي چې موږ یې ګورو. په ښه توګه، دا د ځورونې وړ ناراضۍ ستونزه ده. په بدترین ډول، دا ستاسو د ارزښت احساس په بشپړه توګه له منځه یوسي. آن حده نرمه تڼۍ کولی شي خپل ځان ځان باور احساس کړي یو څه ځورونکي.
دلته پنځه ګامونه دي چې تاسو کولی شئ د پوټکي څخه پام وکړئ د مرستې لپاره کار واخلئ او دا په انرژی سره په مثبت لوري کې تکرار کړئ.
دا لارښوونې درملنه نه کوي. د هر څه په څیر، دا ستاسو په برخه کې یو څه کار کوي، او یو باخبره پریکړه هره ورځ مثبت پاتې کیږي. انعامونه ارزښت لري، که څه هم.
1. هغه څه چې تاسو یې خوند اخلئ
د کار یا ښوونځي، کورنۍ مسؤلیتونو او ملګرو ترمنځ، تاسو یو بوخت کس یاست. کله چې تاسو کمزورې یا زیاتې احساس کوئ، که څه هم، د امید وړ پاتې کیدل سخت دي. هره ورځ څو دقیقې ولیکئ، باغ، یا موسیقي واورئ. هر څه چې تاسو یې لرئ هغه خوند واخلئ که یوازې یوازې ځان ته یادونه وکړئ چې، د خوندیتوب سره سره ژوند ژوند لاهم ښه دی.
.2 خپل استعدادونه تقویه کړئ
ستاسو په پوست تمرکز کولو پرځای، هغه شیانو ته تمرکز وکړئ چې تاسو ته حیرانتیا او بې ساري. ایا ته ښه پخلی دی؟ یو باصلاحیته موسیقار؟ ایا تاسو هرڅوک د خپل حدیث احساس احساسوي؟ د دې استعدادونو وده او پیاوړتیا. د هغه سیمې موندنه چې تاسو یې په ریښتیا سره روښانه کولی شئ د خپل ځان باور ته وده ورکړي او بیا تایید کړئ چې تاسو په سطح باندې څه ګورو.
.3 رضاکار
که دا د سوپ پخلنځی یا ستاسو د ماشوم ښوونځي کې وي، بیرته ورکول د سترګو وهلو لپاره یوه ښه لار ده. د هغه لامل سره یوځای شئ چې تاسو سره خبرې کوي. اړتیاوې ومومئ او دا ډک کړئ. ګټو دوه ګونی دي: یو ارزښتمن سازمان د اړتیا وړ مرستې ترلاسه کوي، او تاسو د ارزښت احساس کوئ، شاید ممکن یو نوي مهارت زده کړئ، تفریح وکړئ او یو څه نظر ترلاسه کړئ.
.4 د هغو خلکو سره وخت وټاکئ چې تاسو یې احساس کوئ
موږ ټول هغه ملګري لرو چې تل تاسو ته موسکا درکولای شي، هیڅ اهمیت نه لري چې په ژوند کې نور څه روان وي. د غیرمعمولیتونو سره سره، تاسو ته یادونه کولی شئ چې تاسو یو مناسب شخص یاست.
.5 د مثبت تمرکز
په امتیازونو مه ځئ. د عکس په مخ کې مه خپه کړئ. ستاسو منفي رنګ منفي رنګ کولی شي. په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې تاسو یې په خپله د ځان په اړه خوښ کوئ، او ځان ته یادونه وکړئ چې هیڅوک یو بشپړ نه دی. تاسو د ناروغۍ سره سره یو ښه کس یاست.
د بونس لارښوونې
که تاسو مخکې لا نه وي، د اخته درملنې په اړه پیل کړئ. د پوټکي ښه کولو لپاره یو څه کنکری کول تاسو سره مرسته کوي چې لږ کم مجبور وي، په کنترول کې ډیر، او خپل ځان باور زیات کړئ.
ستاسو د بدن ښه پاملرنه هم وکړئ . دا معنی د خوړو خوړل، پوره خوب کول، او په منظمه توګه تمرین کول. کله چې تاسو په فزیکي لحاظ ښه احساس کوئ، دا د ژوند په اړه ستاسو ټول اړخیزه کتنه کې مرسته کوي.
د خبردارۍ نښانو څخه خبر شئ. که تاسو د ټولو غوره هڅو سره سره، انفس ستاسو په ژوند باندې تاثیر کوي چېرې چې د مرستې ترلاسه کولو وخت دی. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که تاسو ستاسو په پوټکي کې تل په شدت سره تیریږي، د ملګرو او کورنیو څخه بیرته راځي، یا د خپګان د نښې نښانې ښیي.
اجازه راکړئ چې ډاکټر په سمه توګه پوه شي. هغه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.