د شاک جذبونکي په توګه، زموږ پښې د یو ساعت د سختې تمرین په ترڅ کې د یو میلیون پونډه فشار فشار راځي. دوی د چلولو او فعالیتونو په ترڅ کې زموږ د بدن وزن 1.5 ځله هم مالتړ کوي. دا ګرانه نه ده چې وګورئ چې زموږ پښې د ټپیانو لپاره خورا حساس دي.
که تاسو ژوندې وي او ناڅاپه ستاسو په پښو کې درد احساس کړي، څه روان دي؟ ستاسو پښې ولې زیان رسوي، او څنګه فزیکي درملنه کولی شي ستاسو د پښو درد سره مرسته وکړي؟
د پښو درد یوه عادي دلیل دی چې خلک خپل پوډیټیسټریټ یا ارتونپیک ډاکټر ته ځي. د 26 څخه زیات هډوکي، 33 ملتونه او پنځه لیګامینټونه، ډیری جوړښتونه دي چې په پښه کې ټپي کیدی شي. کله چې دا جوړښتونه ژوبل شي یا ټیټ وي، درد به پایله ولري، او محدود فعاله حرکت خوړلی شي. نو، اجازه راکړئ چې ستاسو پښو ته زیان ورسوي
پلانر فایسیسیټس
پلانر فاسیسائټس د پښو درد څخه یو له عامو عواملو څخه دی. دا د یوې موټرې نسجونو د نسجونو له منځه وړلو پایله ده، چې د نبات فاکسیا په نوم یاديږي، چې ستاسو د پښو په ښکته برخو کې روانه ده. دا ستاسو هګۍ هډوکي ته ستاسو پیر ته نښلوي. د بزګر فاسکائټس سره خلک د پښو په ښکته برخه کې د درد درد لري، په عمومي ډول د هیل داخلي برخې ته نږدې. د نبات د فاسیسائټس سره ناشونې د سهار په جریان کې ډیره معموله ده او د لوړې تمرین سره لکه رنځونې سره سره، سره له دې چې تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د تل درد احساس کړئ.
د نبات فاسسيائټس لپاره فزيکي درملنه د درملنې په کارولو کې شامل دي چې د سوز کمولو او ستاسو د پښو، ټانک او ټول ټيټ افراطيت د باينوومنيکسونو ارزونه کوي. د کرنې فاسیسائټس لپاره تمرینونه کېدی شي پراختیا، پیاوړتیا او توازن تمرینات شامل وي.
میټاتارالالیا
Metatarsalgia هغه حالت دی چې په ساحه کې د پیرونو څخه مخکې یا د بال فوټ څخه مخکې د دردناک پښه حالت تشریح کولو لپاره کارول کیږي.
دا میتاتیرالیا په نوم یاديږي ځکه چې د پښو په دې سیمه کې هډوکي میٹاتارالز نومول کیږي. د اوږدمهالي جمپنگ یا چلولو فعالیتونو سره، په دې سیمه کې د فشار ډیروالی راځي. د وخت په تېرېدو سره، متاتارال هډوکي سوغات او د درد پایلې ترلاسه کیږي.
د وینی طییل تینډونیتس
پوستکي ټیلیلیز تڼی ستاسو د داخلي ټیټ ټیټ سره قضاوت کړی او د میډال آرک ته نژدې ستاسو د پورتنۍ برخې سره نښلوي. دا تبه د ستاسو د پښو طبیعی ارټ سره مرسته کوي، او دلته جلده کول ممکن د درد، محدود چلولو وړتیا، او د لوړې فالتو ککړتیا لامل شي.
د دې پوستکي ټیټونیسټس درملنه کېداى شي د لچکتیا او ځواک لپاره تمرینونه، د توازن تمرینونه، د انتفاع طریقه، او یاتوتیک .
د تورو پیر
د انګورو پیر د لوی پیر په اډه کې یو خنډ دی. دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې لوی پیر د خپل نورمال حرکت څخه وروسته بیرته راځي. دا د هغو لرګیو کې چې د هغې ملاتړ کوي یوه اندیښ رامینځته کوي. درد د خاورې پیر سره د چلولو او فعالیتونو په ترڅ کې تجربه کیږي.
Tarsal Tunnel Syndrome
Tarsal Tunnel Syndrome هغه وخت رامینځته کیږي کله چې اصلي اعصاب چې پښه ته ځي د هډوکي یا نسج لخوا فشار سره کیږي. تاسو ممکن د کلپ سرینډ سنډوم نوم په کلینیک کې ورته وضعیت پیژني. د توريال سریل سنډومر نښې نښانې په عمومي ډول د پورتنۍ سیمې دننه احساس کیږي او په سوځولو، سوځولو او په فطرت کې ډزې کوي.
درملنه
فزیکي تداوی اکثرا د پیښو د درد نښی د درملنې لپاره یو له مهمو لارو څخه دی. نرمه برخه د پښو تړل معمولا د پورته ستونزو سره مخ د ناورین احساس احساسوي. ځینې وختونه د کرنې فاسیسائټس سره، یوه ګولۍ د شپې پواسطه پوښلې ترڅو پښه په تسلط شوې پوست کې وساتي.
که تاسو د پوست درد لرئ، ستاسو فزیکي درملونکی کولی شي ستراتیژۍ وړاندې کړي چې ستاسو د درد درملنه وکړي او د پښو فعالیت ښه کړي. د اساسی بوتل مسایل کیدای شی د درد او سوځیدنی د کنترول په برخه کی ترسره شی. ستاسو د PT کیدی شي تاسو د دیوال په وړاندې د نبات پلسیا تمرکز کړي. دا په نرمۍ سره ستاسو د پښو په پورتنۍ برخه کې ستاسو د پوټکی فاکس لیږدوي.
د
که تاسو د پوست درد لرئ، خپل ډاکټر سره وګورئ او بیا خپل فزیکي تغذیه وګورئ تر څو د زده کړې طریقه ومومئ تاسو کولی شئ د پښو درد ومومئ او خپل عادي فعال ژوند ته بیرته راستون شئ.
برټ سایټ لخوا پیژندل شوی