د پیټی ډبل ګړندی ګړندی لپاره 6 ګامونه
نو تاسو یو داسې چټک واخیست چې تاسو مو لاریون کوله (هو، تاسو پوهیږئ چې باید پام ونه کړئ مګر ځینې وختونه تاسو یوازې د ځان سره مرسته نشو کولی). اوس، د زیږیدلي ځای پر ځای، تاسو په قهر سوری او یا وچ خټکی ډب لری.
د شفاهي وختونو او روژه نیولو وخت. د دې پوستونو کوشش وکړئ چې ستاسو د پوټکي شوي زیانونو کمولو کې مرسته وکړي، او د شفا ورکولو په لاره کې د دردناک درد احساس وکړئ.
.1 په ناکملو کې مه اخلئ
لومړی لمړی شیان: تاسو باید د وریپلو کڅوړی ته د شفا ورکولو اجازه ورکړۍ. دا د دې معنی لري چې له دې سره نور زیان نه لري.
دا وګورئ دا وګورئ چې ایا نور به بهر راشي، حتی که بې رحمه یو سپین سر سر ته وده ورکړي. په خاوره کې مه اخلئ. اجازه راکړئ چې ستاسو پوست د بغاوت پرته پرته د شفاهي پروسس پیل کړئ. لکه څنګه چې ستاسو پوستکي روغ وي، لاسونه یې بندوي.
2. په نرمۍ سره د بلم پاک پاکول
که چیرې تاسو په دې وروستیو کې قمار کښینولی، لاړ شئ او دا پاکه پاکه کړئ. تاسو کولی شئ د دې لپاره خپل باقاعده مخامخ پاک پاکونکی استعمال کړئ ځکه چې تاسو خپل مخ واخیست. نرمه، که څه هم، او هڅه وکړئ چې د ساباب نښې مه کوئ چې د جوړولو لپاره هڅه کوي.
تاسو کولی شئ د پنبې په بټ یا سویب باندې د وینځل ګنډۍ سره یو ځای کار واخلئ. په مناسب توګه د دې حل سره پاخه شوي کڅوړه په ورځ کې څو ځلې، لږ ترلږه د ښه سکاب فورمه پورې. بیا بیا، په عمدي توګه په هغې باندی مه غورځوئ یا د جوړیدونکي سکاب خنډ مه کوئ.
که څه هم ډیری خلک وړاندیز کوي چې د کڅوړو الکولي یا هایډروجن پیرو اکسایډ سره کښت شوي کتان پاک کړي، هغه کولی شي ډک کړي او د سوزش کولو لپاره اغیزمنه نه وي لکه د سوځیدنې کمولو.
.3 که چیری ستاسو پیټی ټیټی ژوندی دی، آئینی تطبیق کړئ
که تاسو واقعیا ښار ته لاړ شه، په شدید ډول ټوټه ټوټه کول، تاسو ممکن اوس ستاسو په مخ باندې یو لوی، پړسوب، سور سرډک لري. آیسټ د سوځیدلو کمولو او سوځیدلو کمولو غوره لاره ده.
د یخ کوب یا سرد پیک څخه کار واخلئ، یا په نرمه ټوټه یا کاغذ تولیه کې لپاس شوی.
په یو وخت کې د څو دقيقو لپاره په سوځیدلي ساحه کې دا غوښتنه وکړئ، په ورځ کې څو ځله. دا به د سوزولو په برخه کې مرسته وکړي او د ونو ډک شکل وګڼي او په بشپړ ډول ښه احساس وکړي.
که چیرې ستاسو له مینځه وړل کم شوی نه وي او مخکې له دې چې یو سکاب جوړ کړي، سیمی به هغه څه ونه کړي چې تاسو کولی شئ دا مرحله پریږدی.
.4 د انټی بیوټیک اختر په اړه داباب
د خپل نفوس کڅوړې لکه د زخم زخم درملنه وکړئ، ځکه چې اصلي اساس یې دا دی. د انټی بیوبیټ ضد انسجام ستاسو ترټولو غوره ملګری دی.
ډیری کوچنۍ پیسې په مستقیم ډول په ټوپۍ کڅوړې یا اسکاباب کې. دا به د شفا ورکولو وخت تیزولو کې مرسته وکړي. دا د سکاب لند ساتل کیږي، نو دا به وچ، خټکۍ او روښانه نه ښکاري.
په یوه کڅوړه کڅوړه چې د لږ مقدار سره پوښل شوي وساتئ تر هغه پورې چې دا بشپړ روغ شوی وي. دا کولی شي څو ورځې ونیسي.
همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې د مرچ پوښۍ، په شاوخوا کې پوټکی نه وي (په ځانګړې توګه که ستاسو په مخ وي). د انټی بیوټیک انار کول کیدای شي ستاسو پوزې خولې کړي، نو تاسو غواړئ هغه یوازې په هغه سیمه کې وساتئ چېرې ورته اړتیا وي.
5. یوازې سکاب پریږده
دا کولی شي فلایف شي خو د سکاب سره خراب نه وي. تاسو باید د دې سکاباب ته اړتیا ولرئ چې پاتې شي ستاسو د خوږ کولو لپاره وسپاره. هرکله چې د سکاب لیرې شي، د شفاهي پروسه باید په ټوله بیا پیل وکړي چې تاسو بیرته په مربع کې وسوځوئ.
که تاسو یو مناسب انتخابونکی رایه لرئ، خپل غوره کار وکړئ چې خپل لاسونه ستاسو مخ ودروي. بیا بیا، هغه سکاب ساتل چې د شفا ورکونکي تغذیې سره پوښل شوي، دا د هغې څخه د اخیستو لږ هیله کوي.
.6 ستاسو د مینی درملنې کارولو ته دوام ورکړئ
که تاسو د OTC د اکن محصولات یا د نسخې اختی درملو څخه کار اخلئ، نو تاسو باید دې کار ته دوام ورکړئ. ډیری د اخته درملونه د انتي بیوټریالیز ځانګړتیاوې لري چې باید د شفاهي شفاهي کیدو لپاره ګټور وي.
په یاد ولرئ، که چیری تاسو د خپلو پښو کڅوړې سره سم چلند وکړئ، نو باید په څو ورځو کې روغ شي. د دې پیښې تر وخته صبر وکړئ.
د کلام څخه
ترټولو غوره قضیه دا ده چې تاسو هر کله ستاسو بدنونه ونه پیژني.
خو موږ ټول انسانان یو، او ډیری انسانان په ځینو وختونو کې پاپ ټپونه لري.
بیا هم، هڅه وکړئ چې ستاسو په خیانت کې ډډه ونه کړئ. د پوټکي پوډونه ستاسو د زیانونو د درملو پراختیا خطر زیاتوي، او کولی شي د خوندیتوب بدترین شي.
که تاسو د بیوزلو پاڼو پاپ، غوره کولو یا ټکولو لپاره اړین اړتیا لرئ، د دې لپاره چې ستاسو پوست ته زیان رسوي، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. تاسو ممکن یو خاص ډول اکسی ولرئ چې د حوصله شوي اکنی په نوم یادیږي . ستاسو ډاکتر کولی شي ستاسو سره د درملنې لپاره تاسو سره مرسته وکړي.
که تاسو اجباري رایه ورکوونکي نه یاست، مګر بیا هم د کنټرول الندې کنټرولونو ته اړتیا لرلو ته اړتیا لرئ، تاسو باید خپل ډاکټر ته بلې هم ورکړي. د نسخې درمل موجود دي چې تاسو کولی شئ د خولې پاکولو کې مرسته وکړي.
بله لاره، د شفاهي کولو په برخه کې د مرستې لپاره ګامونه تعقیب کړئ او بل وخت خپل ځان ته هڅه وکړئ ترڅو یوازې د بیوزلو پریښودلو مخه ونیسي. دا په حقیقت کې ستاسو د پوست لپاره ترټولو غوره، او خوندي وسیله ده. مګر، که تاسو واقعیت لرئ یو بې رحمه وباسئ، دا لارښوونې به تاسو سره په خوندي ډول سره مرسته وکړي .
سرچینې:
> "د مینی په اړه پوښتنې او ځوابونه." د ارتهستانو او Musculoskeletal او د پوستکي ناروغیو ملی انسټیټیوټ (NIAMS). جنوري 2006. د روغتیا ملی انسټیټیوټ.
> زینلین ال، پايت الیل، شاولیسر بی ج، الکشان اې، بالډون HE، او. الف. "د اکون واګګریس د مدیریت لپاره د پاملرنې لارښود." د امریکایی اکاډمیک د اکاډیمۍ ژورنال. 2016؛ 74 (5): 945-73.