د مرستې لپاره 5 لارښوونې تاسو د ښه او ډیر اعتماد احساس کوي
تڼۍ تاسو ته راکښته شوه؟ تاسو یوازې نه یاست. دا د عاجلو احساس کولو لپاره عادي خبره ده، حتی پخپل ځان پوهه، کله چې د ماین د قضیې د څرګندولو هڅه کوله.
د خپل ځان ساتنه تاسو ته د خپل بدن په اړه ښه احساس کولو دلیل برابروي، او کولی شي تاسو ته یو لفافه درکړي کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
1 -
ښه خوري.یو روغ رمټ خواړه ستاسو د بدن لپاره ښه دی، او بالآخر به تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي. خواړه کول به ستاسو ټول بدن، ستاسو پوست په شمول، غذایی توکی باید روغتیا ته دوام ورکړي.
ایا تاسو کوم خوراکی توکي لرئ چې تاسو یې د خوند اخیستلو څخه مخنیوی کوئ؟ امکان لری. ځینې کوچنۍ مطالعې د ځینې خواړو او د شدید شدت تر مینځ اړیکي ښودلې. داسې ښکاري چې د لبنياتو محصولات او د لوړ کاربن خواړو خواړه تر ټولو ناوړه جرمونه دي.
دا خواړه اړین نه دي چې په بل ډول روښانه شوي کس کې د مینی لامل شي، مګر ممکن د اختیارو اختلاطاتو خرابولو المل شي. نو، که چیرې یوه خواړه ستاسو بدنونه خراب شي، د ځانګړي ځانګړي ډوډۍ څخه ډډه وکړئ.
لوستل:
کوم خوراکی توکي په وقایه کې مرسته کوي؟
2 -
پوره خوب وکړه.د هغې سره مخامخ شئ، هر څه چې تاسو ستړئ او د پوستکي سره بد چلند کیږي. هڅه وکړئ هره شپه اته ساعته خوب تر لاسه کړئ، یا کله چې تاسو ورته اړتیا لرئ نو منظم وختونه واخلئ. کله چې تاسو په سمه توګه آرام یاست نو دا د نظریاتو په ساتلو کې اسانه ده.
بس ډاډ ترلاسه کړئ چې هره شپه د تکیا په کولو سره خپل مخ پاکول. د مايع، اضافي تېل او جوړونې له منځه وړل به ستاسو پوست په شکل کې مرسته وکړي، او د هغو ناروغانو درملنه هم هم درسره کولو کې مرسته وکړي.
لوستل:
د ښې شپې خوب نیسي
ولې تاسو باید خپل د شپې پاکې پاکوالی نه پریږدو؟
3 -
په منظم ډول تمرین وکړئ.یوه څیړنه ښیي چې هغه کسان چې د اخته کسانو سره د خپلو واضحه سیالانو په پرتله کم کار کوي. مګر ورزش د ښه چلند لپاره ستره لار ده.
نه یوازې معمولا تمرین کوي ستاسو زړه او پښې پیاوړي کوي، مګر دا مرسته کوي چې فشار راولي او اضطراب او فشار اسانه کړي. سربيره پردې، کله چې تاسو د هغه شيانو په اړه ښه احساس کوئ چې ستاسو بدن کولی شي، تاسو سره مرسته کوي ترڅو ستاسو په پوستکي لږ تمرکز وکړي.
تل د تمرین سره سم څومره ژر چټک وی. غوښه کولی شي ځورول شي او د مایع خرابول په خاص ډول
بیرته او د بدن وقایه .
لوستل:
ایا تاسو د کار څخه بهر کار کوئ؟
4 -
د خپل مینی درملنه پیل کړئ، که تاسو مخکې نه وي.تڼۍ به په خپله نه ځي، نو ژر تر ژره تاسو درملنه پیل کړئ.
که ستاسو سږکال نرمه وي، د محاکمې تولید هڅه وکړئ. مګر که تاسو د څو اوونیو وروسته هیڅ پرمختګ نشو لیدلی د یو ډاکټر لیدلو ته انتظار مه کوئ. ستاسو ډاکټر ستاسو د خوارځواکۍ په وړاندې د مبارزې درملنه لري چې تاسو به تاسو پاکه پوستکي ته لاره ومومي.
دا آسانه ده چې تاسو مجبور شئ چې لاړ شي او نه پوهیږئ چې دا څنګه ودرول شي. یوازې پوهیږئ چې تاسو د پوست ښه والی لپاره یو ګام اخیستی دی تاسو کولی شئ د کنترول په برخه کې ستاسو احساس احساس کړئ.
لوستل:
5 لاسلیک دا د ډموټاتیک پوه لیدلو وخت دی
د ډیټرماټولوژیک پوه څنګه ترلاسه کول
5 -
مرسته ترلاسه کړئ، که تاسو ورته اړتیا لرئ.د تڼۍ یو تنډول یو ستونزمن ستونزه کیدی شي، د دې سبب ګرځي چې ځان ځان پوه یا شرمندۍ احساس کړي. تاسو بې باوره نه یاست. ډیری خلک چې د خوږ سره مخامخ کیږي ورته ورته ورته احساس کوي.
هرڅوک په یو وخت کې لږ وخت لري. مګر که چېرته تڼۍ ستاسو ژوند په دې ټکي تاثیر کوي چې دا په منفي ډول ستاسو په خپل ځان باندې تاثیر کوي، دا د مرستې ترلاسه کولو وخت دی. د ډاکټر سره خبرې وکړئ. خپل احساسات مه کوه، او شرم مه کوئ.
خپګان، اندیښنه، ټولنیز وتلیدل، او د ځان وژنې مفکورې د خبرتیا ټولو نښو نښانې دي چې تاسو باید ونه منل شي. لطفا په سمه توګه مرسته ترلاسه کړئ. د مرستې سره تاسو کولی شئ ښه احساس وکړئ.
لوستل: