رښتیا د افسانې څخه ترتیب کول
دلته د خوراک او اکس په اړه ډیر معلومات شتون لري. ځینې ماهران ادعا کوي چې ځینې خواړه کولی شي د انفلاسیون المل شي، او د دوی خواړو څخه دا خواړه کښت کولی شي د خوندیتوب ښه والی ومومي. نور وايي چې د خوراک او اکن تر مینځ هیڅ اړیکه نه لري - دا غذا د ستاسو د پوستکي روغتیا سره هیڅ شی نلري.
حقیقت چیرته دی؟ شاید په منځ کې په بل ځای کې. اجازه راکړئ چې دا ترتیب کړئ.
کاربوهایډریټ
ټول کارزونه مساوي ندي او د ځینو مطالعو په اساس، ستاسو ډولونه ستاسو په پوست اغیزه کولی شي.
څیړونکي موندلي چې د لوړ ګلیميک شاخص خورا خواړه) د سپینې څښاک، کچالو، او د غصب مغز لرونکو خوړو فکر کوي (داسې ښکاري چې د اینی خرابولو المل کیږي. د ټیټ ګالیسیمیک لینډ غذا کې خورا غذایه خوراکي توکي، چې د غنمو ډوډۍ، د غنمو پایته، جوار او نور ټول غنم شامل دي، داسې ښکاری چې په ځوانیو کې د میندو بهترول.
ډیرې څیړنې ته اړتیا ده ترڅو ثابت شي، یو طریقه یا بل، چې کاربوهایډریټونه په انفس باندې هیڅ اغیزه نلري. بیا هم، تاسو د روغتیایی خواړو بدلولو له لارې په هیڅ ډول د لاسه ورکولو لپاره هیڅ شی نلرئ.
چاکلیټ
دا د خوږ درملنه د ډیری قضیې په وړاندې تور لګول کیږي. که چیری موږ پوټکی پوټکی غواړو؟
دلته د تاسو ټولو کوکولوژيکو لپاره ښه خبر: چاکلیټ د مینی لامل ندی. په حقیقت کې، ډیټا ډاډه کیږي چې چاکلیټ (تور ټیټ ښه) ستاسو لپاره ښه دی.
ډیری چاکلیټ د انډیټسینډینټ څخه ډک دی. زموږ د صحتمند عمر لرونکو لیستونو کې زموږ ماهر د چاکلیټ ډیر روغتیایي ګټې هم لري.
خواړو خواړو
آیا د غوښې خواړه خوړوي د پوستکي ژباړه؟ دا چاک یو بل د بلې ناروغۍ په څیر د ماینونو المل ګرځي .
د فرانسوي تیریدو، غوړ شوي چرګانو او نورو ژورو لرګیو سره د روغتیا خواړو په څیر هیڅ ډول لار نشته، مګر دوی ستاسو پوست ډیر تیل نلري. دوی به د بل چا بدله ونه کړي.
د شیدو او لبنیاتو محصولات
د ځینو خلکو لپاره، د شیدې تولیدات ممکن په حقیقت کې د ناروغۍ خراب شي. ډیری څیړنو د شیدې او نورو لبنياتو تولیداتو د حادې شدت او مصرف ترمینځ یو اړیکه ښودلې ده.
دا لاهم یوه پراخه برخه ده چې ووایې شیدې د مایع المل ګرځي، او ټول لبنيات یې چمتو کوي شاید د ناروغۍ له امله له لاسه ورکړي. بیا هم، که تاسو د شیدو لوی څښاک یاست، نو تاسو غواړئ چې د ډیری مودې لپاره د شیدو په لور ودرول شئ او وګورئ چې دا ستاسو په پوست باندې هیڅ اغیزه نلري.
عضوي غذا
هغه عضوي انګور، روميان او مڼې په زړه پورې دي. او دا د خوښۍ وړ ده چې د بزګر مارکيټ د نويو او بې ساري عضوي کرایې لپاره وپلټئ.
مګر ستاسو خوراکی توکی د عضوی خوړو سره سره ستاسو پوست پاکولو کې مرسته کوی؟ پداسې حال کې چې د عضوي ځاې لپاره ډیری بیلابیل دلیلونه شتون لري، د اکسی پاکول پاکول د هغوی څخه ندي.
کومه مهمه خبره نه ده چې ځینې عضوي محافظین وايي، څیړنه یوازې دا نه راځي. د عضوي خوړو کښت کولی شي د آفت وژونکو مقدار کم کړي چې تاسو یې لیږدئ، مګر داسې نښې نښانې شتون نلري چې دا د اکمالاتو په وقایه باندې کوم اغیزه لري.
نو که چیرې د عضوي خوړو بیه تاسو تکرار شاک درکړي، د باقاعده تولید لپاره تیښتې ته ستاسې پوست نه رسوي.
شګه
پداسې حال کې چې ځینې خلک د غذايي خوړلو خوړلو خوړلو ته ادامه ورکوي خپل انفس بدتر کوي، څیړنه د شکر د اخته کیدو سره ډیره کمزوره ده.
یو کوچنۍ مطالعې ښایي چې هلته کیدای شي اړیکه وي، خنډ کوونکي دې ته ګوته نیسي چې د ګډون کوونکو پول خورا کوچنی و. همدارنگه، دوی د برخه والو د ځان راپور ورکولو د اخته بریکونو په اړه باور درلود - د پوستکي بدلونونو ډلبندۍ کولو لپاره خورا مهم هدف نه دی.
له هغه معلوماتو څخه چې موږ اوس لرو، داسې ښکاري چې کنډک په اکن پرمختګ کې هیڅ رول نه لوبوي.
د سبزيجاتو او سبزيجاتو غذا
په زړه پورې ده، په غوښه کې بډایه خواړه کیدای شي د پیچلي چینل غبرګون له لارې د اني د ودې امکانات لوړ کړي.
د انسان په دننه کې پروټین پیچلي شتون لري چې ځینې څیړونکي پدې باور دي چې د دې چینل غبرګون ته د رسیدلو مسؤولیت لري چې د پوستکي غوړ غلبې هڅوي او د انفس ماتونې امکانات زیاتوي. د دې پروسې د ترلاسه کولو لپاره ټرک د امینو اسید لیوین دی.
غوښین لکه غوښین او چرګ لکه په طبیعي توګه په لیوینیا کې لوړ دي.
تر اوسه پورې، دلته هیڅ مشخص ثبوت نشته، ځکه چې دا یوازې یو نظر دی. مګر دا یو د زړه پورې نظر دی چې پوست څنګه کار کوي.
موږ پوهیږو، که څه هم، د انفس انکشاف ډیر پیچلي دی او دا امکان نلري چې ستاسو د غذا یو اړخ بدل کړئ د بشپړې خوارځواکۍ قضیه په بشپړه توګه پاکه کړي. ستاسو ترټولو غوره شرط د درملنې لپاره لاهم د ثابت ثابت درمل دی
سرچینې:
فورمان ج، سلورینین ج؛ د تغذیې کمیټه؛ د چاپیریال روغتیا په اړه شورا د امریکایی اډیډی اډیډی. "عضوي خواړه: روغتیا او چاپیریال ګټې او زیانونه." د ماشومانو درملنه. 130.5 (2012): 1406-15.
> کوټه آر، دیسی سپی. "غذا او توملاتولوژي: په پوټکي ناروغۍ کې د غذايي مداخلې رول." د کلینیکي او جمالاتي ډمټولوژي ژورنال. 7.7 (2014 2014): 46-51.
> Melnik B. د خوړو مداخله: په MWORC1 کې د زیاتوالي احتمال د لویدیځ خواړو لخوا پرمخ وړل شوی. Dermato-Endocrinol ogy . 4.1 (2012): 20-32.