که تاسو د هر هغه څه په اړه باور لرئ چې تاسو یې لوستل، یو سبزیج یا د وینډوز غذا به ستاسو د خوندیتوب پاکولو لپاره روغ، طبیعي، او ډاډمنه لار وي. سبزيجات د غوښي هيڅ غوښه، غوښه، چرګ، يا سمندري نه خوري. نو، دا کولی شي د وقار مخه ونیسي؟ M a ybe د څو مطالعاتو له مخې، د خوږ اخته کیدی شي په غذا کې د ډیرو حيواناتو پروتین سره اړیکه ونیسي.
د میټ او انارو ترمنځ اړیکې
د انسان بدن کې پروتین پیچلی شتون لري چې د مورالین په نوم یادیږي د رپيامیاسي کمپنۍ 1 (MTORC1) هدف . MTORC1 د صحي حجرو وده او فعالیت مسولیت لري. تاسو کولی شئ ووایه چې MTORC1 زموږ حجرو ته څه کوي او څه وکړي.
ځینې څیړونکي پدې باور دي چې MTORC1 د بدن لپاره د الرو بریکونو جوړولو لپاره په الر کې حرکت کوي). MTORC1 د غذایي موادو په واسطه فعال کیږي، په ځانګړي ډول امین اسیدونه د لیوین په څیر. غوښه لکه غوښین او چرګ لکه، په طبیعي توګه په لیمو کې لوړ وي. مګر دا هغه غوښه نه ده چې د لیوین ځانګړی پروټینونه لري چې د سبزیجونو سره مشهور دي لکه د هګۍ، هګۍ او سویا په دې امینو اسید کې هم لوړ دي.
دلته هغه ځای دی چې دا زړه نازک دی: MTORC1 د "لوړې کچې" لیکو له لارې "overstimulated" کېدی شي. کله چې د MORC1 لاره په چټکتیا سره وي، نو دا کولمب) یا د تیلو (تولید، د پوستکیو حجرو وده، او سوډان اغیزه کولی شي. لیوکین د خپل تڼۍ یو بل چال چلن لري: دا د خاورو غلبیو لپاره د ودانۍ بلاک په توګه کار کوي ترڅو سیبوم) یا تیلو (جوړ کړي.
دا ټول فکټورونه د اکن پرمختګ سره تړاو لري.
د MTORC1 فعالیت کولی شي د اریجن هارمونون لوړ کړي. د اکسیجن هورمونونه د اکنی په پرمختګ کې یو لوی لوبغاړی ګڼل کیږي. برسیره پردې، د دې ټور ټرانسپورټ د لارې لا زیاتو فعالیتونو په ځینو ځانګړو ناروغیو لکه د ډول ډول ډوله شکر او سرطان سره تړاو لري.
د MORC1 لاره یوه پیچلې پیچلې ده، که څه هم. نو، د دې تیورۍ بشپړه غوښه وخورئ چې د غوړ مصرف په حقیقت کې د مینی بریکونو سره مرسته کوي، نور تحقیقات باید ترسره شي. تر اوسه پورې، د سګرټ توغندي نه شته. په ټوله کې، د ټوک لوړې ډوډۍ خوړئ په ځان سره هیڅ معنی نلري چې تاسو د نمونو سره مات کړئ.
لاندنی کرښه: جووری لاهم په دې اړه دی. د غوړ او اکن تر مینځ په اړیکه کې په بشپړه توګه یو یا بل بل څه ووایی.
ایا د سبزیانو تګ راتګ به په پاکولو کې مرسته وکړي؟
د سبزیانو په څیر، ویګان غوښې نه خوري، مګر ویګان هم د هر هغه غذايي موادو څخه لرې دي چې د حيواناتو لبنياتو محصولاتو، هګیو، او ځینې وختونو شاتو څخه راځي.
دلته شواهدو شتون لري چې د لبنياتو په برخه کې د لبنياتو او شدت رول لوبوي . د شیدې تولیدات په حساس خلکو کې د توقیفونو احتمال کوي. د شیدې شیدې او پنیر ډیری احتمالي مجرمان ښکاري. د غوښې په څیر، دا په لوړه کچه د لیوین لرونکي وي. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د شیدو هورمونونه هم رول لوبوي. نور د شیدې په لوړ کچې د انسولین په څیر د ودې فکټور 1 - IGF-1 ته اشاره کوي. په زړه پورې ده، IGF-1 هم د MORCC 1 هڅوي.
دا مهمه ده چې پوه شئ چې د لبنياتو مصرف په هغو خلکو کې چې د معمولي پوستکي لرونکي وي د مینی د رامنځته کولو لپاره نه ښودل شوي.
بلکه، شیدې کیدای شي د ځینو خلکو لپاره د موجوده وقفاتو خرابولو لامل شي.
د څارويو نور خواړه لکه هګۍ، زړور او شاتو د دې لپاره نه دي ښودل شوي چې د اڼي په پرمختګ باندې کومه اغيزه ولري، او يا هم زده کړې نه وي شوي.
بیا بیا، د ویګانو پاکولو لپاره د وینډو غذا ثابت نه شوه. د لبنياتو محصولاتو په شا کې کښ کول ښايي په ځينو قضيو کې د ځوانو خلکو لپاره وقفيت ښه کړي. مګر په بشپړه توګه د ویګانو غذا په هیڅ صورت کې اړین نه ښکاري.
زه سبزيجات يا سبزيجات لرم او لا اوس هم غوښه لرم! ولې؟
د خوړو ډیری کولی شي د اکن پرمختګ کې رول ولوبوي ، مګر دا احتمال لري چې د ستوري په ځای د ملاتړي لوبغاړی وي. تاسو کولی شئ هر کله صحي خواړه، سبزیجات، ویجاړ، یا بل ډول.
تاسو کولی شۍ چی بوره وخورئ، ټول بخته خواړه وخورئ، یوازې د عضوي خوړو خواړه وخورئ ... او لاهم اوس هم تغذیه لري. موږ ټول هغه خلک پوهیږو چې د غوښې او لبنياتو محصولات خوري او هیڅکله یې د مچیو په توګه نه ترلاسه کوي، او ژمنې ویګان شتون لري چې هره ورځ د تغذیې سره مبارزه کوي.
څرنګه چې زموږ غذا په بدن باندې کار کوي او پوست خورا پیچلی دی او په بشپړه توګه نه پوهیږي. موږ پوهیږو چې د هر ډول خوراکي توکو او د خټکو د وقفونو ترمنځ مستقیم یو له بل سره اړیکه نلري. نو، په څرګنده توګه، دومره ساده ندي چې "غوښې د انارونو سبب ګرځي" یا "لبنیت تاسو له منځه یوسي." د شیدو څښل د سبا یوه ناسته تضمین نه کوي؛ د دوه سایټونو بیکار وخورئ د دوو نمونو لیدل به سبب نشي.
د ځینو خلکو لپاره، ځیني مشخصې خواړه ممکن د اینی پرمختیا اغیزمن کړي او اوسنۍ ورزشونه بدترین کړي. د نورو لپاره، که څه هم، داسې نه ښکاري چې غذا په یو ډول یا بله بله اغیزه وکړي.
که چیرې وي، یا پاتې شي، ستاسو لپاره د سبزیان یا رژیم مهم دی، د دې لپاره کوم دلیل نشته چې ولې باید نه) لږترلږه چیرې چې د اینی اندیښنه وي (. ډیری بیلابیل دلیلونه شتون لري چې خلک ولې د نبات پر بنسټ غذا ټاکي، د روغتیا دالیلو لپاره وي، وزن، یا اخلاقي نظرونه له لاسه ورکړي. مګر که تاسو د کار لیږد لینډر یاست نو د سبزیجاتو کرایه کې د یو بدلون په پام کې نیولو سره یوازې د دې لپاره چې تاسو تمه لرئ چې ستاسو پوست پاک کړئ، ممکن به تاسو نا امید وي. ځینې خلک ممکن د دوی پوټکي ښه والی ومومي، مګر هغه چانس چې ستاسو د خواړو بدلولو سره به ویناوو په بشپړ ډول له لاسه ورکړې وي سلم وي.
نو، څنګه کولی شم د کنترول لاندې زما مڼه ترلاسه کړم؟
پخوا مو د خپل اخته درملنه کوله او غواړئ چې ستاسو درمل درملنه لږه کړي؟ تاسو اوس پوهیږئ چې سبزیان یا پرانیستل د ستاسو پوست پاکولو لپاره اړین ګام ندی. تاسو کولی شئ د غذايي موادو د بدلونونو پرته د کنټرول لاندې کنټرول ترلاسه کړئ. خلک ټول وختونه کوي.
د نرمی غوږونو او بلیک هیدیو لپاره، د اضافه ضد محصوالتو تولید ممکن تاسو ته اړتیا وي. د OTC ترټولو مؤثر اغیزمن پایلې لپاره، هغه محصول په پام کې ونیسئ چې د بینزیایل پراکسایډ یا سلیلیل اسید پکې شامل دی . دا د 10 اوونیو لپاره کار واخلئ او وګورئ چې تاسو ښه پرمختګ ته اړتیا لرئ.
که ستاسو د ناروغۍ منځنۍ کچې سخته وي، یا که تاسو د کومې پایلې لپاره د OTC محصولات هڅه کوئ، د اضافي ضد محصوالتو پریږدئ) دوی ممکن احتمالي قوي نه وي (. پرځای یې، د ډیټاتیکولوژیک سره د ملاقات ټاکل. د نسخې ډک درمل شتون لري، دواړه تاکتيک او شفاهي ، چې ستاسو د پوست پاکولو کې مرسته کولی شي.
یوازې یادونه وکړئ، د غذايي بدلونونو کېدای شي په ځینو قضیو کې ستاسو پوست ښه کړي. مګر د ماین پاکولو لپاره ترټولو چټک او تر ټولو اغیزمنه لار د ثابت شوي اخته درمل سره ده.
سرچینې:
بروننیک ټ، مرزکو EC، راو ب. د تیټولوژي په برخه کې غذايي برخه: برخه I. اتپیک ډرماتیتس، اکن، او د نلملاینوم د پوستکي سرطان. J Am Acad Dermatol . 2014؛ 71 (6): 1039.
Danby FW. د MTORC1 له لارې د انډن پرانیستل / بندول. Exp ډرماتول. 2013؛ 22 (7): 505-6.
کوټه آر، دیسی سپی. غذا او توملاتولوژي: د پوټکي مداخلې رول په پوستکي ناروغۍ کې. J Clin Aesthet Dermatol . 2014؛ 7 (7): 46-51.
Melnik B. د تندلارو غذایی مداخله: د MTORC زیاتوالي زیاتوالی 1 لویدیځی غذا لخوا ترویج شوی السلیک کول. Dermatoendocrinol . 2012؛ 4 (1): 20-32.
میلنیک. د میتابولوومیک، انفلاسیون، او د آیزډیزجینیسس د خوندیتوب لپاره د خوړو سره اړیکه: یو تازه. د کلینین کاسمنټ تحقیق ډرماتول . 2015؛ 8: 371-88.