د فوټبال عام ټپیانو په اړه معلومات
فوټبال ډیره سخته لوبه ده، او د هیلمیٹ سره، پیډونه، بټیسس، او ملاتړ، ټپونه د لوبې یوه برخه ده. د لوبغاړو د اندازې، د لوبې سرعت، او د لوبې فزیکي طبيعت د فوټبال ټپونه ډیر عام دي.
زنګونه او سټینګونه
Sprains او ټکرونه د فوټبال ټپ تر ټولو عام ډول دی. د سپرو او فشارونو درملنه معمولا د RICE لخوا ترسره کیږي
"میتود (آرام، آئس، کمپریشن، پورته کول).
خنډونه
اختطاف د فوټبال د جدي جدي ژوبلو یو پر دریمه برخه) لکه د روغتون ژوبل ته اړتیا لري. معمولا مات شوي هډوکي ګوتې، کلینګ او پښه شامل دي.
د تورو پیر
د انګورو پیر د لوی پیر په اساس زخمي دی. دا حالت اکثرا د سختو سطحو لکه مصنوعی پټی په توګه د چلولو یا کود کولو سبب کیږي.
اچیلس تینډونیسټس
د Achilles tendonitis د خولې په شا کې د خولې یو دردناک حالت دی. د پامه غورځول شوي، د ایلیلس ټیټینیتس کولی شي د آیلیل تسلط زیاتوالی رامینځته کړي.
د ټکي سپک
د ټک سپاین عام ټپیان دي چې د فوټبال لوبغاړي تجربه کوي. د دې ستونزې ابتدايي پیژندنه او درملنه به ستاسو د بیا رغونې د ټپیانو د ټپیانو له امله ستاسو د رستوران سرعت تیز کړي .
د ACL ټیر
د لمړني کراکیټ لوازم د پښو په سر کې ترټولو معمول ټپي دی. ډیری وخت د فوټبال لوبغاړو کې لیدل کیږي، دا ټپی کولی شي یو لوبغاړی د میاشتو یا اوږد لپاره اوږد کړي.
کله چې د MCL زخم او مایناسسکس خولې سره لیدل کیږي، دا د ناخوشۍ دریځ بلل کیږي.
زړور کارتیلجج
د ګوتو په واسطه د کڅوړی اچول داسې وخت رامینځ ته کیږي کله چې د منینوسکس ټپي شي. د ګوتو په مینځیو کې ویسکاسیک د کارټریج دوه سرې ټوټې دي چې دواړه کڅوړی او د پښو ګډ ملاتړ کوي. د منینوسکوس ټپ هم د ناخوالو دریمه برخه ده.
د هپ نښه
د هپ شاخص تشخیص پدې مانا لري چې د هډوکي سکروس شتون لري، یا ممکن ممکن د ټوټو له منځه یوسي؛ دا ټپ معمولا د فوټبال له لارې رامنځته کیږي.
اندیښنې
اندیښنې د سر د توغندي له کبله رامنځته کیږي؛ دا زخم د دماغ د فعالیتونو ځینې نابريکې المل ګرځي. د قضیې نښې نښانې ممکن ګډوډول، د لنډ مهاله یادونې ستونزې، او د شعور ضایع کې شامل وي.
برنر یا سټینګین
د سوزینر یا سټینګینګ حالت شرطي اړیکو کې، په تیره بیا فوټبال کې عام دی. برنونکی او سټینګرونه د یا هم د ویش یا د بروچیل پوکسکس کمپریشن کیدی شي. برنونکي د درد سره مخامخ اغیزه شوي الس ته راځي.
د سپين زخمي
د نخاعي ټپونو ناببرې دي، مګر خورا لوړ خپاره شوي، د فوټبال په ټولو کچو کې ټپی شوی. دا ټپونه تقریبا تل د هغه وخت لیدل کیږي کله چې دفاعي لوبغاړي د حل کولو په حال کې دي.
د زخم درملنه
آیا تاسو د اتلیټیک ټپی ته دوام ورکړی؟ ډیری عامې لوبې د درملو اغیزمنه توګه درملنه کیدی شي، او ستاسو بیرته ستنېدل په ښه توګه پایلې سره په درملنه کې فعال ګډون سره کیدی شي. دلته ځینې سرچینې شتون لري چې د رڼا د سرعت لپاره مرسته وکړي:
- په سمه توګه وخورئ
- د Sprain درملنه څنګه
- فزیکي تغذیه
- کراسسټریننګ