ټنډونايټس (همدا رنګه د انلاينټايټس ټکي) يو داسې حالت دى چې هغه سيندونه چې د عضلاتو سره د هډوکي سره نښلوي انفلاج شي.
ټنډنونه د کولګین فابریکه کلمې دي چې د بدن د ګډونو په شاوخوا کې د لچک وړ عکاس په حیث خدمت کوي. دوی په ډیری بڼو او اندازو کې راځي، د کوچنیو هغو څخه چې د ګوتو حرکتونه، لویو ته، لکه د آیلس تر څنګ، چې موږ سره مرسته کوي یا ځي.
دلته ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې یو ډول تغذیه کیږي او کله چې دا کار کوي، دا ډیری وخت دردناک وي. درد د داخلیدو ځای په ډیره ښه توګه محسوس کیدی، چیرته چې نسخه هډوکي سره تړاو لري. دا کولی شي په کلکه احساس وکړي چې عضلات او نښې نښانې سره نښلوي.
د اوږد مهاله ستونزو ستونزې عموما د ویټینیسس یا ټونټوپوتیا په نوم یادېږي. دا په ساده ډول د غوږ د ځینې روانيالوژي حالت ته اشاره کوي. دا حالت ممکن د درد، سوځیدنې او محدود حرکت سبب شي.
لاملونه
پداسې حال کې چې په ټوله کې په سلګونو ډوله تنفس شتون لري، یوازې یو کوچني معتبر د ټیټونیسټس لخوا اغیزمن کیږي. دا ټپونه د دوی خدمتونه وړاندې کوي، او د وینې رسولو نشتوالی د ټپي کیدو وروسته د شفاهي توان مخه نیسي. د دغې برخې اغېزې چې د دې اغیزې اغیزه لري د اوبو لاندې زونونو ته ویل کیږي چې د وینې سپما په کمزوري توګه وي.
ټینډونیتس اکثرا د کار، ایتالیک، یا ورځني فعالیتونو په جریان کې د زیاتې ګټې اخیستنې سبب ګرځي. دا ډیری وخت د تکرار خوځښتونو سره تړاو لري لکه د مجلس د کار کار یا د ګالف یا ټینس په څیر سپورټونه چېرې چې یو عمل په تدریجي توګه تکرار کیږي
مستقیم ټپی - لکه د تبه په څیر اچول - کیدای شي د وینډوزیسټس سبب شي. انفلايډي ناروغي، لکه د روميومټايډ ګوتوسيس او اوسټيوآراټيټيسس، کولاى شي د ټرونو ناڅاپه (حاد) او دوامداره (معتبر) سوډان ته وده ورکړي.
ټینډونیتس په عام ډول د 40 څخه زیاتو خلکو کې د اعراضونو خطر او شدت سره په عمومي توګه لیدل کیږي چې عموما د عمر سره زیاتوالي.
د ټینډونیت عام ځایونه
تینډونیتس په بدن کې تقریبا واقع کیږي او معمولا د هغې ځای په محرم ډول محرم کیږي. ځکه چې حالت د تکرار غورځنګ سره تړلی دی، موږ دا په هغه خلکو کې ګورو چې د معمول لخوا ځانګړي کارونه ترسره کوي یا د سپورت ځانګړي فعالیتونه کې ښکیل وي. ځینې نور ډولونه په الندې ډول دي:
- د ایلیلز تنفس، چې د خوسکي عضلاتو او هیل تر مینځ تبه شامل وي
- د پټریل ټیټونیټس ، ځینې وختونه د جمپر د گوټونو په نامه یادېږي
- د قون ټیټونیسټس، معمولا د ټینس کوون یا د ګولر د کوز په نوم پیژندل کیږي
- د بورسپس تلیفونونه، د باسپ او اوږد ترمنځ د نښې نښانې شامل دي
- د رائټټر کف ټونسنټس، د پیچین اوږد یا د سویډن اوږد په نامه پیژندل شوی
- د کلین ټیټونیسټس، ځینې وختونه د بالر کلینټ په نوم یادیږي
نښې نښانې او تشخیص
ټینډونیتس د شاک او سوځیدو ناڅاپه ظاهرا د ځانګړتیاوو سره مخ دی او باید د ټیټینزز سره ناشونی نه وي په کوم کې چې نښې نښانې او دوامداره وي. په ډیری مواردو کې، د نښې نښانې به ناڅاپه وي، ډیری وختونه د ټپی یا د زیاتو فعالیتونو سره تړاو لري. په نورو وختونو کې، نښې نښانې په تدریجي توګه ښکاره کیږي او د وخت په تېرېدو سره به خراب شي.
د ټیټیناسائټ تر ټولو عام خاصیتونه په لاندې توګه دي:
- د غوږ سوغات، معمولا د لمر او تودوخې سره
- تنفس په مستقیم ډول د خنډ سره مخ کیږي
- درد د سیمې اغیزمن حرکت سره
- کله چې مشترکه حرکت کیږدی د حشره کولو یا مینځلو احساس
- پخپله پخپله د ګوتو یا ډنډ څرګندیدل
- د سوځولو له کبله سختی
تشخیص عموما د فزیکي معاینې سره ترسره کیږي. که چېرې علت واضح نه وي یا د کومو پیښو شرایط شتون ولري، ډاکټر کولی شي اضافي ازموینې ترتیب کړي. X-ray او مقناطیسي عوایدو امیجونه) MRI (په عموم ډول د تشخیص کولو په برخه کې لږ مرسته کوي او په واقعیا کې یوازې د استعمال احتمال یا ګډو تلفاتو په اړه اندیښنې شتون لري.
درملنه
د تیتونونو ناروغیو درملنه درې عناصر لري:
- د اغېزمن تغیر د حرکت محدودول
- د سوځیدنې کمښت
- د ټپی زخم، ګډ او عضلاتو بیا رغونه
د دې د ترلاسه کولو لپاره، ټپیان باید لومړی په واک کې ورکړل شي ترڅو په سخت زیان کې د فشار فشار راولي. آئس په لومړنیو ورځو کې د سوز او درد کمولو لپاره کارول کیدی شي. غیر سترایډیډ ضد انتفاعي درمل، لکه ibuprofen، کولی شي مرسته هم چمتو کړي.
د درملنې اصلي موخه دا ده چې د هر حرکت څخه مخنیوي وکړي چې نور حالت حالت ته راولي. د انټرنېټ په کوم ځای پورې اړه لري، تاسو ممکن د ساده، ورځني کارونو لکه موټر چلولو یا ټایپ کولو څخه ډډه وکړئ تر څو پورې چې نښې نښانې په بشپړه توګه حل شوې وي.
په هغو کسانو کې چې د تنفسي ناروغۍ یا بیرته راګرځیدونکي تودونو سره مخ کیږي، د کوټیټیسوسلوډ زاویه کېدای شي د لنډې مودې لپاره د مرستې لپاره وکارول شي. د زغملو څخه ډډه وشي ځکه چې دا د وخت په تیریدو سره کمزوری کولی شي او د ټوټې ټوټې خطر زیاتوي.
درمل ممکن د فزيکي درملنې لخوا د اغيزمن شوي سيمې مسلط او مسلط کولو سره مرسته وشي. بیا رغونه ډیره چټکه ده، اکثرا د بشپړ حرکت کولو بیا رغونې سره.
د تندونیتس د مخنیوی لپاره فټس
د فزيکي درملنې سربیره، د کور فٹنس جوړ شوی پروګرام کولی شي د تیوبیتونو مخنیوي کې مرسته وکړي. یو تخنیک چې داسې ښکاري چې په ځانګړي ډول ګټور کار دی د تمرین یوه بیلګه ده چې د اییکینټریک مقاومت روزل کیږي.
د ورځنیو فعالیتونو په جریان کې، زموږ عضلات د قرارداد کولو او خپرولو له الرې کار کوي. دا ککړتیا یو سنسیک عمل دی. خوشې کول یو سټریټریک عمل دی.
د استوګنې مقاومت روزنې کې، یو عضلات د وزن پورته کولو لپاره قرارداد شوی دی مګر بیا په ورو ورو خوشې کیدو لپاره خوشې کولو لپاره خوشې شوي تر هغه پورې چې عضلات په بشپړه توګه توزیع شوي. دا سست، سنکريک عمل تاسو ته اجازه ورکوي چې په اغيزمن ګډ کې د ځواک پياوړتيا ته وده ورکړي پرته له دې چې پخپله ناپاک فشار ټينګ کړي.
دا یو سیسټم دی چې معمولا ورزشکارانو لخوا د سخت ټپي کیدو وروسته کارول کیږي او د لوی لویانو لپاره ګټه اخیستل کیږي چې لږترلږه د ټپي کیدو احتمال لري.
د کلام څخه
تینډوناسټ یو دردناک حالت دی چې ستاسو په عادي کار یا تفریحی فعالیتونو کې دخیل کولو توان محدودوي. که تاسو شکمن یاست چې ستاسو ناروغی لري، د خپل فزیکي درملنې سره وګورئ او په سمه توګه درملنه پیل کړئ.
سرچینې:
> مرتغ، بی او اوم، ج. "د تندرینپوتیا درملنې لپاره محلي روزنه." د اوسنۍ لوبې د طب راپور. 2013؛ 12 (3): 175-181.
سکاټ، A. بیکمن، ایل. او سرعت، سي. "تندینوپاتامي: د پټوفیسولوژي تازه کول." د آرتپپوډریډ ژورنال او د فزیکي تاکیپي لوبې . 2015؛ 45 (11) : 833-841.