که چیرې تاسو د هپ درد ، د پښو درد ، یا د سترګو درد ولرئ، ستاسو فزیکي تغذیه کولی شي ستاسو د ټیټ افراطیت ستونزه د حل کولو او د درملنې مناسبه ستراتیژۍ د جوړولو لپاره د بشپړې ازموینې ترسره کول. د ټیټ افراط ځانګړې ځانګړې ازموینه کیدای شي د دې ازموینې یوه برخه وي ترڅو ستاسو د درد سبب وټاکل شي.
ځانګړی ازمايښتونه اکثرا د مشکوکوکيليټ ناروغيو په تشخيص کې مرسته کوي. د ځانګړو تشخیص لپاره هر ځانګړي ځانګړي ټیسونه شتون لري. د عضلاتو، شمولیتونو، تلیفونونو او لیګونو نښې نښانې د مثبت موندنې سره سم تایید کیدی شي که سم ځانګړي ټسټ ترسره شي. د لاندینیو افریقیانو د عامو ازموینو بیاکتنه لپاره د ګام په لور ګام پروګرام لیږدول.
که تاسو د خپل هپ سره ستونزه لرئ، د پښو یا ګوټۍ سره، خپل ډاکټر سره وګورئ او خپل فزیکي درملنه وګورئ تر څو ستاسو د حالت په اړه نور معلومات زده کړئ او ستاسو لپاره مناسبه درملنه پیل کړئ.
د پیټریک (یا FABER) ازموینه
د پیټریک یا FABER ازموینه د هپ ګډ یا سپرم پیژندلو لپاره د سکینګ کولو ازموینه ده.
ازموینې په لاندې ډول ترسره کیږي:
- ناروغ په لوبو کې ځای په ځای کړئ.
- پښه فلیکس کړئ او د ټیسټ پښه پښې په نخښه کې واچوي. (دا تحریک د F لیکس، Ab duction، E xternal R otation په هپ کې دی).
- ورو ورو په ازموینه کې د ټیس ټی په غوره اړخ باندې فشار ورکړئ چې ګډ یې په تښتولو کې راټیټ کړئ.
- امتحان مثبت دی که چیرې په هپ یا سپیڅلي ګډ کې درد وي، یا که ټیټ د مقابل ټیم سره موازي سره ورته نه وي.
د FABER مثبت ارزونه کیدی شي د هپ مشترکه پیژندلوژي لکه د اوستیوآیرتریت یا د لیبر ټیره څرګند کړي. ستاسو د پاریسیسس عضلاتو کې سختۍ کیدای شي د FABERs مثبت ازموینه روښانه کړي.
اوبر ازموینه
د اوبر ازموینه د ایلیټیبیل بډ تنگۍ او ټیسسر فاسیا لتا ارزولو لپاره ترسره کیږي.
ازموینې په لاندې ډول ترسره کیږي:
- ناروغ په ازموینه کې د میز په میز کې ځای پر ځای کړئ او د ازموینې سره یې مخامخ کړئ.
- د هپ ګډون اضافه او تښتول.
- د ټیټ په لور ټیټ (تعقیب) هڅه وکړئ او خوشې کړئ.
- یو مثبت ازموینه موندل کیږي که چیرې پښه په تښتول شوې موقعیت کې پاتې شي.
- دا ازموینه کیدای شي دوه طریقې ترسره شي: یو د ټیټ ټیټ غاښ شوی او یو د ازموینې د پښو سره په بشپړه توګه سیده شوی.
ستاسو په iliotibial band کې سختۍ ممکن د ایلیټیبیل بډ رګونو سنډوموم (ITBS) یا د پیلویلوفیمریټ فشار سینډوموم (PFSS) ته راشي . تاسو ممکن د فزيکي درملنې څخه ګټه واخلئ ترڅو ستاسو د ګوتو درد د دې شرايطو څخه د کمولو کې مرسته وکړي. د معلوماتي ټکنالوجۍ یا PFSS لپاره بیا رغونې د عادي هپ او کواډیسسپس قوتونو په بیا رغونې او د عضلاتو تمرکز چې ټینګ وي تمرکز کوي.
توماس ټسټ
د توماس ټسټ کارول کیږي ترڅو د ایلوسوس عضلاتو د نرمو قراردادونو ارزونه وکړي.
ازموینې په لاندې ډول ترسره کیږي:
- د امتحان په میز کې ناروغ ولیکئ.
- هپ او ګړۍ په اړخ کې آزموینه نه ده شوې، او ناروغ لري چې ګوتې یې د سينې په وړاندې ساتي. غیر نوبل شوې پښه معاینه شوې.
- د مثبتو ازموینې نتیجه کېدی شي که دا ټی میز له مینځه یوسي، او د ایوسوسوس عضلاتو نرم حالت قراردادیږي.
- ازمايښت د ناروغ سره د ميز د غاړې غاړې ته نژدې پروت کېداى شي د ازموينې لين سره چې په ميز باندې ځړول کيږي. په دې توګه، د کوډریسیسپس عضلاتو کې سختۍ هم ارزول کیدی شي.
- که چېرته د ټیټ ټیټ بند نه وي پداسې حال کې چې ناروغ د میز په څنډه کې د دوی د پښو سره مینځ ته راځي، ازموینې د Quadriceps سختۍ لپاره مثبت دی.