د ګړندۍ درد عمومي علت
د پتیلوفیمریال فشار سنډروم، یا PFSS د لنډې مودې لپاره، داسې یو حالت دی چې چیرې د نایټاپ غیر معمولي رګونه د پورتنۍ برخې په پایله کې رامنځ ته کیږي. دا د ګوتو درد درد دی او عام چلونکی ټپی دی.
د درد ځای
که تاسو د خپلې پښې مخې ته درد لرئ، تاسو ممکن د PFSS سره تجربه کوئ. کله ناکله درد د سینهای د غاړو په شاوخوا کې احساس کیږي.
درد په عمومي توګه د سوځیدنې یو تیز احساس دی او د فعالیتونو لکه د چلولو، کود، ټوټې کولو یا سیالیو په څیر خراب دی. که ستاسو حالت سخت وي، د څوکۍ څخه چل یا مخ په زیاتیدو سره ممکن دردناک وي او ښایي چې تاسو PFSS لرئ.
د پیلوفیمیمیر ګډ مشترک انټومی
د پیلیفلافیمر ګډ مشترکه پښه کې موقعیت لري چیرې چې پیاله د فرور په پایله کې ښکیلوي. د فرور په پای کې یو کوچنی نری شتون لري چیرې چې پیټلایټ ځای پر ځای شوی او د ځایونو او لیګونو لخوا ځای پرځای شوي. کله چې پیټلا په دې نخښه کې ناسم ډول ښکاري، درد او سوځیدنه ممکن نتیجه ولري، او د PFSS تشخیص شکمن وي.
لاملونه
د PFSS ډیری الملونه شتون لري. د پښو او هپ په شاوخوا کې د سترګو سختۍ کېدای شي په غیر معمولي ډول په سینهایپ کې وپلوري، او د غوره پوست څخه یې وباسي. د پښو او هپ په شاوخوا کې عضلات کیدای شي د ستونزې سره مرسته وکړي. ځینې وختونه، د چلولو یا چلولو په وخت کې ناسمه فوځ پوستکي کولی شي د پښو سبب ګرځي، او د PFSS سبب کیږي.
له دې کبله چې ډیری فکټورونه شتون لري چې کیدای شي د PFSS سره مرسته وکړي، دا مهمه ده چې ستاسو د ډاکټر او فزیکي درمل سره وګورو چې د ستونزې لامل د ټاکلو کې مرسته وکړي.
تشخیص
که تاسو د خپلې پښې مخې ته یا ستاسو د سینهای په شاوخوا کې د درد تجربه کوئ، تاسو ممکن PFSS لرئ. ستاسو د ډاکټر لیدنه ممکن وي.
هغه کولی شي د ایکس رے لیږدولو لپاره وټاکي چې وګوري چې ګیرریت یا بل حالت ستاسو درد دی. د فزیکي درملنې ارزونه او د درملنې پالن ممکن ستاسو د ستونزې غوره حل موندلو کې اړین وي.
ستاسو فزيکي درملنه پاملرنه بايد د بشپړې ارزونې سره پيل شي. په دې کې باید ستاسو د ستونزې تاریخي مفصل بحث شامل وي. ستاسو فزیکي درملونکی باید له تاسو څخه وپوښتل شي کله چې ستاسو درد پیل شو، دا څنګه پیل شو، او کوم فعالیتونه ستاسو حالت ښه او یا خراب کوي. یو تفصيلي تاریخ کیدای شي ستاسو فزیکي درملنه کې مرسته وکړي چې پریکړه وکړئ چې د ارزونې تمرکز باید یا که کومه بله ستونزه وي ستاسو درد. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو فزيکي درملنې غونډو ته د آرامۍ جامې وسوځوئ ترڅو ستاسو د پښو آسانه وي.
ستاسو فزیکي درملنه کیدای شي ستاسو د ستونزې لامل وټاکلو لپاره مختلف اندازه اندازه ونیسئ. هغه ممکن ستاسو د هپ، ران یا پښو عضلاتو اندازه اندازه کړي. ستاسو د غوږونو حرکت هم اندازه کیدی شي. ستاسو د سینه کیچ حرکت کولی شي په بیلابیلو لارښوونو کې او د مختلفو فعالیتونو په جریان کې اندازه شي، لکه د چټک کولو یا تیښتې په څیر. ستاسو د هپ، تناس یا پښو عضلات هم ارزول کیدی شي. د فوټ او ګړندۍ حالت په وخت کې چل یا چلول ممکن د ټیټ ارزونې په ترڅ کې و ارزول شي.
درملنه
د PFSS ابتدايي درمل شامل دي چې د کنټرول سوځیدنه د RICE طریقه کاروي چې له دریو څخه تر پنځو ورځو پورې د درد کمولو کې مرسته وکړي او د پښو په شاوخوا کې سوغات محدود کړي. بادل باید په هره ورځ د 15 څخه تر 20 دقیقو لپاره د ګوتو په توګه استعمال شي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د تولیدو په وخت کې خپل آئیس پیک کړئ، د نسج زیان یا د یخچابیت څخه مخنیوي وکړئ. د هغه فعالیت څخه ډډه کول چې درد یې هم ښه دی.
د پنځو څخه تر اوه ورځو پورې د آرام او برف د غوښتنلیک څخه وروسته، د PFSS لپاره تمرینونه د هپ، گھښکۍ او پګړۍ شاوخوا د انعطاف او ځواک د ښه کولو لپاره پیل کیدی شي. ساده تمرینونه ترسره کیدی شي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې د سینهای عادي تعقیب لاسته راوړل کیږي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر او فزیکي درملنې سره وګورئ ترڅو معلومه کړئ چې ورزش د تاسو لپاره مناسبه دی او زده کړي چې کوم تمرینونه باید ترسره شي.
ستاسو فزیکي درملنه کوالی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي او د خوځښت ښه والی لپاره د فزیکي ایجنټرو یا موډلونو کارول غوره کړي. په ځینو عام درملونو کې الټراسون ، برقی محرک ، او اونیفوروسیس شامل دي . ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو فزیکي معالج پوښتنې ته د درملنې په اړه پوښتنه وکړئ چې تاسو یې ترلاسه کوئ.
د نرم فشار او پیاوړتیا د دری څخه تر څلورو اونیو وروسته، دا ممکن وخت وي چې معمول فعالیت ته بیرته راستنېدو لپاره چمتووالی ونیسي. ستاسو د سینهای په شاوخوا کې درد باید لږ تر لږه وي، او تاسو باید د درد پرته پرته پورته او ښکته قدمونه پورته کړئ.
یو ساده آزموینه وګورئ چې آیا ستاسو د سینهای په سمه توګه تعقیب یاست د واحد ټیګ ټسټ ازموینه ده. د دې د ترسره کولو لپاره، په یو پښه ولاړ شئ، په یوڅه ثبات سره ونیسئ، او ورو ورو ورو وخورئ. که دا کړنالره د ګوتو درد وپیژني، نو د نرمو تمرینونو څخه تر دوو اونیو پورې به ښکار شي. که دا کړنلاره له درد څخه پاک وي، نو تاسو باید چمتو شئ چې ورزش ته بیرته راستنېدو پیل پیل کړئ.
د پرمختللو پیاوړتیا تمرینونه کیدی شي د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره اړین وي چې ستاسو اصلي او ټیټ افریقی عضلات د پښو لپاره پوره مالتړ چمتو کوي. بیا بیا، ډاډه شئ چې د خپل ډاکټر او فزیکي معالج سره وګورئ ترڅو پریکړه وکړو چې کوم تمرین ستاسو د ځانګړتیا لپاره غوره دی.
ستاسو پی ټي ستاسو کولی شي تاسو سره کار وکړي چې ستاسو د چلولو چټ بدل کړئ ترڅو د PFSS مخنیوي په هیله کې خپلو گوټونو فشار پریږدئ. څیړنې ښیي چې د مخنیوی په وخت کې لږ ځنډول کولی شي ستاسو ګوتو کې فشار کم کړي ترڅو د رنځور د پښو او PFSS څخه درد محدود کړي. ستاسو د PT کولی شي تاسو ته وښایي چې څنګه د خپلو گوټونو لپاره ستاسو د چلولو چټک تنظیم کړئ.
د
د PFSS ډیری قضیې د شپږو څخه تر اتو اونیو پورې خورا ښه دي. که ستاسو ځانګړی حالت ډیر شدید وي نو ممکن د درد څخه پاک فعالیت ترسره کولو لپاره لږ وخت ونیسي. که ستاسو نښې نښانې له اتو اونیو وروسته دوام ومومي نو تاسو باید له خپل ډاکټر سره سلا مشوره وکړۍ ترڅو وګورئ چې د زیان منونکو علاجونو لکه انجیکونه یا جراحي ستاسو سره مرسته کوي.
سرچینه:
> هارتلین، ډي. (2006). د عام موکلکوسکیکیل ناروغیو اداره کول. (څلورم څپرکی). فلاډالفیا: لیپینټ ویلیلس او ویلکنز.
> ټینګ، H، واکسین، سي. سی د ټیټ افراطیت انرژی پر مخ د ټرانس اغیزې په دوران کې. میډ سکی پوټرو او خار. 47 (3) مارچ 2015. 625-630