د ټولو عمرونو د زیاتوالي زیاتوالی د روغتیا ټولو ګټو لپاره تمرین کولو لپاره مشوره ورکول دي ترڅو وړاندیز وکړي. مګر د سپورټ ټپی کولی شي هغه قیمت وي چې تاسو یې تادیه کوئ، په ځانګړي ډول که تاسو تیریدلئ یا تاسو په سمه توګه روزنه یا ګرم نه کوئ.
له نېکه مرغه، د سپورټ ډیری ټپونه په اغیزمن ډول درملنه کیږي، او ډیری خلک چې ټپیږي د کیدنې وروسته د فزیکي فعالیت ته بیرته ستنیدلی شي. که څه هم تاسو مناسب احتیاطی تدابیر نیسي که حتی ښه به وي، د لوبې ډیری ټپونه به مخنیوی وشي.
د سپورټ ټپیانو ځینې پیښې د حادثو نتیجه ده. نور د دې لپاره دي:
- د زده کړې کمزورې روزنې
- ناسم تجهیزات
- د کنډک نشتوالی
- ناکافي تودوخه او ځړول
د لوبې لوبې څه دي؟
د سپورت ټپ، په پراخ احساس کې، هغه ډول ډول ژوبلونو ته اشاره کوي چې ډیری یې د ورزش یا تمرین په جریان کې واقع کیږي.
که څه هم په حقیقت کې ستاسو د بدن کومه برخه د ورزش یا تمرین پرمهال ټپیان کیدی شي، اصطلاح معمولا هغه ټپونو لپاره ساتل کیږي چې د Musculoskeletal سیسټم کې شامل دي، چې عضلات، هډوکي، او تړلې نسجونه لکه کارتیلج شامل دي. ټراوماتيک مغز او د ریستینډ غاړې زخمونه د سپورټ یا تمرین په جریان کې نسبتا نادر دي.
د لوبې ټپیانو عام ډولونه
- د عضلاتو سپراین او فشارونه
- د هغو لرګیو آنسو آنالو چې یوځای ساتل کیږي
- د هغو ټنو آنسو آنسو چې د ملېشو ملاتړ کوي او دوی ته د تګ اجازه ورکوي
- بې ځایه شوي ملګري
- منحل شوي هډوکي، د برتانیا په شمول
په ورزش او تمرين کې د پښو زخم
د دې پیچلي جوړښت او د وزن وړ کولو ظرفیت له امله، گھٹنے ترټولو معمول ټپي شوی ګډ دی. هرکال، د 5.5 میلیون څخه زیات خلک د ګټو ستونزو لپاره د اتوپایډیک سرجنس څخه لیدنه کوي.
د ګوتو ټپی کولی شي د لښکرګاه څخه سخت وي. ځینې ټیټ شدید، لا تر اوسه لا دردناک او فعاله محدوديتونه، د زنګونو ستونزې دي:
- د رنر رنګه ګوتې (درد یا تنفس ته نږدې یا د ګوتو تر شا الندې د پښو په مخ یا اړخ کې)
- د ایلیټیبیلیل بانډ سنډوموم (د پښو په بهر لوري درد)
- انلاينټايټس هم د نري رنځ په نوم هم يادېږي (د خولې په دننه کې د اخته کېدو نښه، معمولا چيرې چې هډوکي سره يوځاى کيږي)
د سخت ژوبل ژوبلۍ
ډیری سخت ټپیان د هډوکي تخریب یا کارتیلج یا لیګامین ته زیان رسوي. په پښو کې دوه ډوله کارتیکونه شتون لري. یو منینوسکس دی، د لمر رنګه شکل دی چې د ورور (فرور) او د ټیټ ټیټ هډوکي (تایبیا او فبلا) ترمنځ جذب جذبوي. بله د سطحی کوټه (یا مصنوعی) کارتوریج دی. دا د هډوکو پایونه پوښوي چیرته چې دوی سره لیدل کیږي، او دوی ته اجازه ورکوي چې د یو بل سره مخامخ شي. څلور لوی لیګونه چې د پښو مالتړ کوي عبارت دي له:
- د انټریر کراکیټ لینټن (ACL)
- د پوټریور cruciate لیګران) PCL (
- د منځګړتوب قضیه (MCL)
- د سمدستي ژغورنې مقرره (LCL)
د پښو زخم کیدنه
د ګوتو ټپی کولی شي د ګوتې یا تاو په نتیجه کې وي. د یوې کودۍ وروسته د ناسمې ځمکو څخه. یا ډیر سخت، ډیر زیات، یا د مناسب تودوخې پرته چلولو څخه.
ویروس، زنګونه او فشارونه
د درد، یا عضلاتو مقابل کول، کیدای شي له مینځه وړل یا د سختې سطحې سره اړیکه، د تجهیزاتو یوه ټوټه یا بل لوبغاړی په داسې حال کې چې په ورزش کې برخه واخلي. د تخریب پایلې پایلې لري کله چې د عضلاتو رییس او د ارتباطي نسج کشف شوي وي؛ د وينې رګونه به د ناڅاپي بڼه سبب شي. ډیری زخمونه کوچني دي، مګر ځینې یې د پراخې زیان او پیچلو الملونو المل ګرځي.
زنګونه
A sprain د لوازم یوه برخه یا خوله ده، د اتوماتیک نسجونو بډ چې د بل هډوکي پای پای ته رسېږي. Sprins د جراحی له امله رامنځ ته کیږي لکه د نسکورې یا ټوټې په څیر چې د ګډ حالت څخه ډډه کوي او په بد حالت کې، د مالتړو لیګونو ټوټې ټوټې کوي. Sprains کولی شي د لمړي درجې (لږترلږه تغیرات لري) له دریمې درجې (بشپړ ټیټ) څخه. د بدن سیمې د زیږونونو زیان منونکي دي:
- خولې
- گوټونه
- کلونه
د مزار نښانې په نسبي یا درد کې مختلف درجې شامل دي؛ زخم سوځول؛ سوزول د چت یا مشترکه حرکت کولو توان نلري؛ یا یوځای کیدونکی، زغم، یا بې ثباتی.
سيندونه
یو فشار د عضلاتو یا د غاښونو یو موټی، کڅوړی، یا آنسو څخه عبارت دی، د نسج یو هارډ د هډوکو سره نښلول. دا د شدید او غیر تماس تماس دی چې د oerstterchingching یا د ډیرو ککړتیا سبب کیږي. د فشار نښې نښانې په الندې ډول دي:
- درد
- د عضلاتو تنفس
- د ځواک ضایع کول
پداسې حال کې چې دا ستونزمنه ده چې د معدني او منځنیو فشارونو ترمنځ توپیر وپېژني، سخت فشارونه مسلکي نه درملل کیدی شي د فعالیت نقصان او ضایع المل شي.
د کوډ سنډومومزونه: پرله پسې زاړه Exertional حاد
د بدن په ډېرو برخو کې، عضلات (د اعصابو او د وینې رګونو سره چې د غاړې سره په شاوخوا کې وي او د هغې له لارې چلوي) د یوې سختې جبران جوړیدل "فرش" کې تړل شوي چې فاسیا نومیږي. کله چې عضلات سوځیدلی شي، دوی کولی شي ظرفیت ته ډک کړي، د اعصابو او د وینی رګونو سره مداخله او همدارنګه پخپله عضلاتو ته زیان رسوي. د نتیجې دردناک حالت د مرکب سنډروم په نامه یادېږي.
د حاد دوکان سنډوم
د ډیزاین سنډوموم ممکن د یو ځاې ټرمیټ ټپی (د حاد مرکب سنډوم) له امله رامنځ ته شي، لکه:
- د ضایع شوي هډوکي څخه
- د ران د سخت تاوان څخه
- د بار بار سخت چلن (د ورزش پورې اړه لري)
د خارجی خارجی ډیزاین سنډوموم
د کمپنی سنډوم هم کیدای شي د روانو زیاتو کاروونکو ( د مخنیوي مخنیوي مرکب سنډوموم ) سبب شي، کوم چې کیدای شي، د بیلګې په توګه، په اوږد واټن کې روان وي.
شین سپلیټونه
پداسې حال کې چې "شین سپیټټ" اصطالح په پراخه پیمانه کارول شوی چې د هر ډول پیښو درد چې د تمرین سره تړاو لري بیان کړي، دا اصطالح په حقیقت کې د تیبیا یا شین په هډو کې درد ته اشاره کوي، د ټیټ پورتنۍ مخې ته لوی هډوکي. دا درد د ټیټې برخې څخه بهر په مخ کې واقع کیږي، په ګډون د:
- پښه او خولې (د انټرنټ شين شاټریټ)
- د هډوکي داخلي برخه چېرته چې دا د خوس عضلاتو سره (د منځنیو شین شاټریټونو)
د شین ډلی لپاره د خطر فکتورونه
د شین سپیټ نښه په اصلي توګه په سیالیو کې لیدل کیږي، په ځانګړې توګه هغه څوک چې یوازې د چلولو پروګرام پیل کوي. د شین سپیټونو لپاره د خطر عوامل شامل دي:
- د ټیټ ټیټ ډیروالی یا ناسم کارول
- نامناسب فشار، تودوخه، یا د تمرین تخنیک
- مخنیوی؛ په سختو سطحو کې روان یا کود کول
- په بوټونو کې چلول چې پوره ملاتړ نلري
دا ټپونه اکثرا د فلیپ (پورتنۍ شوې) پښو سره تړل کیږي.
د آیلس ټنډن زخمونه
د خټکي عضلات د خولې د پورتنۍ برخې سره نښلوي، خولې، یا جلدی کولی شي، د آیلیل زخم ټپونه ډیر ناڅاپه او ژور وي چې دوی د حیرانتیا په ډګر کې د فوټبال مسلکي لوبغاړو ته د پیسو ورکولو لپاره پیژندل شوي.
ټډینینټس
د ایلیلز ټیټونو تر ټولو عام لامل د وینزوینټس په نامه یو ستونزمن کار دی، د یو عضوي حالت حالت د زیږون یا زیاتې اندازې سبب کیږي. کله چې کمښت کمزوري کیږي، نو د سوراخ کیدو سبب کیدی شي چې وسوځول شي.
د ایلیلز تندون مخنیوي مخنیوی
د وړو ټپونو ټپونه په منځني عمر کې "د اونۍ پایې جنګیالیو" کې عام دي، کوم چې ممکن په منظمه توګه تمرین ونه کړي یا د فعالیت دمخه د سمه توضیح کولو وخت ونیسي. د مسلکي ورزشکارانو تر منځ، د چټک چټک سرعت کې، د فوټبال او باسکیټبال په څیر سپورتونو ته ځي، او تقریبا د تل لپاره د سیالیو سیالي پای ته رسیږي.
د هډوکي ټوټې: د فشار د خنډونو په وړاندې د حاد خنډونه
ضایع کول په هډوکي کې مات کیږي چې د هډوکي (حاد ضایع کیدو) په وخت کې د چټک، یو ځل وخت زخميږي یا د بار بار فشار سره د وخت په پرتله (فشار فشار).
حاد توپیرونه
حاد تاوان ساده وي (د شاوخوا شاوخوا زیان رسه پاکه وقفه د شاوخوا شاوخوا نسب) یا مرکب (هغه وقف چې په هډوکی کې پوستکي پوستکي د شاوخوا شاوخوا نسج ته لږ زیان رسوي). ډیری حاد خنډونه بیړني حالتونه دي. هغه څوک چې پوټکي ماتوي په ځانګړې توګه خطرناک دي ځکه چې د انتان لوړ خطر شتون لري.
د فشار تاوان
د فشار ضایعات په پراخه توګه په پښو او پښو کې واقع کیږي او په سپورټونو کې عام دي چې بیا تکرار اغیز ته اړتیا لري، ابتدایي لوبې یا کود کول لکه جمناسټکس یا تعقیب او ساحه. روانې جوړېدوونکي دوه یا درې ځلې ځواک لري د بدن بدن د ټیټ فشار په وزن کې. د فشار فشار ډیری عام علامه هغه ساحه کې درد دی چې د وزن د فعالیت فعالیت سره بدتر دی. درد او غوږ اکثرا د درد سره.
بې وسلې کول: ګډ مشترک بندیزونه
کله چې دوه هډوکي چې یوځای کیږي د یوځای کیدو لپاره جوړ شي، ګډ یې د بې ځایه کیدو په توګه بیان شوي. د فوټبال او باسکیټبال په څیر سپورټونو سره اړیکه ونیسئ، او همدارنګه د لوړ اغیز لوبې او سپورتونه چې کیدی شي د ډیرو پیښو یا راټیټیدو سبب شي، د بې ځایه کیدو ډیری المل ګرځي.
بې وسلې کول د درملنې اړتیا لري
یو بې ځای شوي ګډ یو بیړنی حالت دی چې درملنه ته اړتیا لري. هغه ډیټانې چې احتمال یې بې ځایه شوي وي د لاس لاسونو ځینې برخې دي. د دې ملګرتیاوو ترڅنګ، په ټولیزه توګه ډډه شوي مشترکه ګډوډۍ ده. د غوږونو، کونډو، او کوهانو بې برخې کول غیر معمولي دي.
د زیان رسوونکو دماغونو زخمونو او د غاړې د غاړې زخمونه
د زهرجن دماغ ژوبلې (TBI) واقع کیږي کله چې سر په ناڅاپه فزیکي حمله دماغ ته زیان رسوي. یو تړل شوی زخم هغه وخت رامینځته کیږي کله چې سر ناڅاپه او سرغړونه په اعتراض کې ویني، مګر اعتراض د غصب له لارې مات نشي. د ننوتلو زخم هغه وخت رامینځ ته کیږي کله چې یو څیز غصب ټوټې کوي او دماغ نسج ته ننوځي. د تکمیلاتي ټپیونو ډیری ډولونه کولی شي سر او دماغ باندې اغیز وکړي.
- د هډوکي تخریب هغه وخت رامنځته کیږي کله چې د هډوکي هډوکي یا ماتیدونکي هډوکي.
- د زیرمه شوي کڅوړې تخریب رامنځ ته کیږي کله چې د مات شوي شک لرونکی ټوټې د دماغ نسج ته رسوي. دا د دماغ نسج د تخریب سبب ګرځي، چې د انضباط په نامه یادېږي.
- د مایع د محدودیتونو په دننه کې دماغ د جذب کولو په غبرګون کې یو انضباط هم رامنځ ته کیدی شي.
د سر په دننه کې د وینی لوی لوی برخی ته کیدای شي د هوماتوم یا د وینې په شاوخوا کې د وینې وینې وینې المل شي. د TBI شدت کولی شي د نرمه قضیې څخه ډډه وکړي یا د حتی د مړینې لامل شي.
د غاړې د غاړې زخمونه
د ریډینډ د غاړې ټپی (SCI) هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د ټرمیټیژیکې پیښې حجرې د رالنډې غاړې کې خنډونو ته زیان ورسوي یا د اعصاب لارونو مخه ونیسي چې د نښې نښانې او د رالنډ تار څخه لرې کړي. د ریالین د ټپ ټپ ډیر عام ډولونه په الندې ډول دي:
- انضباطی (د نخاعی قاع سکریدل)
- کمپریشن (د نخاعې غاړې فشار فشار سبب شوی)
د نخاع نور ډوله زخمونه عبارت دي له تنفسونو څخه) د تنصی ریشین توغول یا کمول (او د مرکزي کوډ سنډوموم) د رالنډی قاع زاویه سیمه ته ځانګړې زیان (.
د حاد او دوامداره زیانونو ترمنځ توپیر څه دی؟
حاد زخمونه لکه د خولې ټوټې ، پخې شوې شتمنۍ ، یا ضايع شوي لاس ، په ناڅاپه توګه د فعالیت په جریان کې پیښیږي. د شدید ټپ نښانې په لاندې ډول دي:
- ناڅاپي، سخت درد
- سوزول
- په ټيټه برخه کې وزن په پام کې نیولو کې ناامنه
- په لوړه برخه کې خورا سختۍ
- د بشپړې اندازې حرکت له لارې د ګډ حرکت کولو توان نلري
- د وزن ټیټ کمزوری
- د هډوکي ښکاره ښکاره کول / ماتول
دوامداره زخم
اوږدمهاله ټپونه معمولا د بدن د یوې برخې په کارولو سره د ورزش لوبه کوي یا په اوږده موده کې تمرین کوي. د اوږدې مودې نښانې نښانې په لاندې ډول دي:
- کله چې فعالیتونه سرته ورسوي درد
- کله چې په آرامۍ کې یو خړوبی ناروغی وي
- سوزول
زه باید څه وکړم که چیری زه زخم یم؟
که چیرې ټپی سخت یا شدید وي، هیڅکله هم د دې سبب نه دی چې د ټپي کیدو درد "د کار له لارې" کار وکړي. کله چې تاسو د یوې ځانګړې خوځښت یا فعالیت څخه درد لرئ، STOP! د فعالیت دوام کول نور زیان رسوي.
ځینې ټپیان ژر تر ژره طبی پاملرنې ته اړتیا لري، پداسې حال کې چې نور یې ځان درملنه کوي.
کله چې د طبي درملنې په لټه کې شي
تاسو باید یو مسلکي مسلک وایئ که چیرې:
- زخم د سخت درد درد، سوغات، یا بې رحمه کوي
- تاسو کولی شئ په سیمه کې وزن برداشت نه کړئ
- د زاړه زخم درد یا سست درد سره یوځای د زیږیدلو زیاتوالی او یا د نا امني یا بیکارۍ سره ګډ وي
که تاسو د پورته نښې نښانې نلرئ، ممکن ممکن په کور کې د ټپي کیدو درملنه وشي، لږترلږه په لومړی کې. که درد یا نور نښې نښانې خرابې شي، نو دا به غوره وي چې د خپل ډاکټر سره وګورئ.
سرچینه:
> د NIH خپرونه 04-5278