د انټرنیټ کریکټ لیګیم - ACL څه دی؟
د امیریر کراکیټ لیګران) ACL (د څلورو لیوه ګانو څخه دی چې د پښو مشترک ثبات لپاره مهم دی. یو عارضه د سخت فایبر موادو څخه جوړه شوې ده او فعالیتونه د ګډ حرکت محدودولو سره د ډیرو حرکاتو کنترول لپاره کار کوي. د پښو د څلورو سترو سترګو څخه، ACL تر ټولو ډیر ټپی شوی دی . کله چې تاسو خپل ACL ته ټپی کیږئ ډیری وخت داسې ښکاري چې د غوټۍ " ډډه " ده.
ACL څه کوي؟
د زاویه کراکیټ لیګنټ د شین هډوکي) تبییا (حرکت لپاره د لومړني بندیز چمتو کوي. د پښو مشترک اناتومی د دې اړیکو د پوهیدو لپاره خورا مهم دی. فرهور (خارجي هډوکي) د تیبیا (شین هډوکي) په سر کې وي، او د پښو مشتری د دې هډوکو په جشن کې حرکت ته اجازه ورکوي. پرته له دې چې د ګوتو د ثبات لپاره د لابراتوارونو پرته، ګډ به بې ځایه کیدونکي او بې ځایه کیدونکي وي. ACL ټیبیا د ډیرو لرې پرتو لارو څخه مخنیوی کوي.
ACL په نورو ګډو حرکتونو کې ثبات هم شاملوي په شمول د پښو په ګډ کې زاویه او تغیر. ACL دا فعالیتونه په فرخ کې د فرور سره نښلوي او په بل کې تیبیا ته ترسره کوي. د پښو نور لوی لیګامین د پوستري کراکیټ معرفي شوي ) PCL (، او د منځنۍ او وروستي جبهې لیګامینټونه ) په ترتیب سره MCL او LCL (.
پیژنیټ - په نوم نوم څه دی؟
کرزی د کراس معنی لری.
د لمړني کراکیټ لیګران د پوستې cruciate لارګی څخه تیریږي) PCL (ترڅو د X یا کراس بڼه جوړه کړي. ACL د PCL مخ کې دی، له همدې کبله دا د انټرنیټ نوم دی پداسې حال کې چې PCL پوټکی دی، یا د هغې تر شا.
د ACL سپړینونه
کله چې یو رنګه زخمي وي، دا د خوندیتوب په نامه یادېږي. د ACL لپاره، دا د 1 څخه تر 3 پورې درجه بندي کیږي.
د 1 درجه درجه نمی زیان لري او د پښو مشترکه لاهم ثبات لري. د درجی دوهمه برخه د نسخی سره یو جزیره اوښتی ده او زیان رسیدلی. د دریم ټولګي معرفي د لوازم یوه بشپړه برخه ده او دا ترټولو عامه ده.
ACL Tears - څنګه چې د زړورتیا مخنیوي لامینت سره څنګه چلند وکړئ
د ACL آنسو کله پیښیږی یا ناڅاپه پیوټ جوړوی، لکه په سپورټونو لکه باسکیټبال، فوټبال، فوټبال، او سکینګ کې عام دی. مګر تاسو کولی شئ په منی یا د کار پورې اړونده ژوبلۍ کې خام هم ولرئ. د ACL آنسو لپاره د لاملونو، نښو، درملنې او مخنیوي په اړه زده کړه.
- د ACL د آنسو اندیښنو لاملونه : پداسي حال کې چې ACL آنسو په سپورټونو کې عام دي، دوی ډیری وخت د اړیکو پرته کیږي.
- څنګه دا پریکړه کیږي چې د ACL جراحۍ ولري : د ACL جراحۍ کولو پروسو او کنټرول.
- ACL جراحیه : د جراحي وخت په اړه زده کړه، د ACL بیارغونې کې کارول شوي مختلف ډولونه، د جراحیې او بیا رغونې څخه بیرته راستنېدل، او ورزش ته راستنیدل.
- د ACL جراحی وروسته وروسته د جراحي بیا رژیم : د جراحي درملنې له لارې د لومړي ورځو څخه وخت نیسی وګورئ او ورزش ته بیرته ستنیدل.
- فزيکي تغذيه د ACL د وروستي وروسته وروسته : د فزيکي تداوي اهدافو په اړه معلومات ترلاسه کړئ او د ACL جراحي وروسته به د ACL درملنې پروتوکولونه وکارول شي.
- په ماشومانو کې ACL آنسو : ACL د پښو هډو لپاره د ودې پلیټ سره نښلوي، او دا د ACL بیا رغاونې لپاره خطرناک انتخاب جوړوي که ماشوم اوس هم وده کوي. د دې معیوبیت په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.
- په ACL کې د ښځو اندیښنې : د ښځو لوبغاړو د ACL آنسو لپاره د لوړ خطر سره مخ دي. د دې خطر په اړه پوه شئ چې ولې دا خطر زیات شوی او د دوی د مخنیوی لپاره څه ترسره کیدی شي.
- د نیوروموسیکول روزنې پروګرامونو سره د ACL آنو څخه مخنیوي : دواړه ماشومان او لوی ځوان ورزشکاران کولی شي د ACL آنسو د ځانګړو روزنې پروګرامونو سره خپلې خطر کم کړي.
سرچینه:
Anterior Cruciate Ligament (ACL) ژوبلونه، د سپورت د طب لپاره د امریکايي آرتھوپیډیډ سوسائټ، مارچ، 2014.