ACL بیا رغونې او بیا رغونې
د ACL آنسو لپاره جراحیه اوږده پروسه ده. ورزش او فعاليتونو ته ستنېدل مياشتې مياشتې نيسي. د ACL بیا رغونې ډیری توپیرونه شتون لري، او هغه معلومات چې دلته ورکړل شوي په ساده ډول یو لنډیز دی. ځانګړې بیا رغونې باید په هر انفرټ لوبغاړو تمرکز وکړي، او تاسو باید خپل پروتوکول تعقیب کړئ.
دا هم مهمه ده چې یادونه وکړو چې مهال ویش یو لارښود دی - راتلونکی ګام ته وده ورکولو دمخه د یو ګام بشپړولو پورې تړاو لري.
لومړی ورځ
د ACL بیا رغونې وروسته د لومړي ورځو اهداف د سوز کمولو او د ناامني مخنیوي دي. دا د دې سره ترسره کیدی شي:
- اکثرا غوږونه
- اغيزمن زنګ لوړول
- د کرکټو کارول
ځینې سرجنونه د ACL جراحی وروسته د کڅوړې کار سپارښتنه کوي. دا متنازع دی، او ډیری جراحیونه پدې وخت کې غوره کوي چې په دې وخت کې د غاړې استعمال ونه کړي .
بله اختلافي موضوع د جراحی څخه وروسته د CPM یا تحریک ماشین کارول دي . بیا بیا، ځینې سرجنونه به د شواهدو د نشتوالی سره سره CPM د کارولو لپاره کار واخلي چې دا ستاسو د بیا رغونې سره مرسته کوي .
اونۍ 1-2
د حرکت تمرینونه کولی شي د جراحۍ وروسته سمدلاسه پیل شي. لومړنی تمرکز د بشپړ توسیع ترلاسه کولو (د پښو د بشپړ کولو توان لري). په عموم کې، تسلط (موډول کولو توان) د توسع کولو په پرتله د ترلاسه کولو لپاره خورا اسانه دی.
ناروغان د فزیکي درملونو سره کار کوي ترڅو په ټریننګ (چلولو) کې کار وکړي، نرم پیاوړتیا، او هوایی کار. زه غواړم ناروغان د جراحی څخه وروسته ژر تر ژره په یوه سټیشن بسکریټ کې ترلاسه کړم ځکه چې دا ځواک، حرکت او هوایی فعالیت کې وده کوي.
اونۍ 3-6
کار د فزيکي درملنې سره دوام لري .
لکه څنګه چې تحریک زیاتوي، ټینګار د پیاوړتیا لپاره بدل شوی. په ځانګړې توګه د توازن او پروتوکولیک تمرینونه.
کله چې عادي حرکات ترلاسه شي، د سپورټ ځانګړي فعالیتونه پیل کیدی شي. د دې فعالیتونو د پیل کولو څخه دمخه، حرکت باید عادي وي او د ګوتو سوځیدل لاړ شي.
اونۍ 7-12
د لوبو لومړني فعالیتونه پیل کیدی شي او ناروغان اکثرا کولی شي د لرګیو تیریدو، د سایټ چلولو نقلیه ځایونه، او د پول ورکشاپ پیل کړي. څنګ لوري ته، د سپورټ پواسطه لکه باسکیټبال، فوټبال او فوټبال - باید مخنیوی وشي.
د دې مرحلې پای ته رسېدو سره، ځینې لوبغاړي کولی شي د شتل رنځ پیل کړي، د شفاهي شتلونو او کودونو رسی
میاشتې 4-7
د سپورټ ځانګړي فعالیتونو سره دوامداره پرمختګ. د بیا رغاونې دغه مرحله اکثره تر ټولو ستونزمنه ده، ځکه چې ممکن د ناروغانو ځنګل چې "احساس وکړي" عادي وي، مګر د ورزش ځینې فعالیتونو لپاره چمتو ندي.
د بیا رغونې ټینګار باید د سپورټ فعالیتونه وي. په دې کې به د اتو مشقونو او پیولوتریک شامل وي، او په وخت کې به د سپورت مشق شامل وي. د مثال په توګه، د ټیسټ لوبغاړی کولی شي د رڼا کولو پیل وکړي، یو فوټبال لوبغاړی د ځینو کنترولونو کنټرول او داسې نور.
ورزش ته راستون
کله چې غیر معلول سپورټ فعالیتونو ته ستنیدو پریکړه کول یو شمیر عوامل پورې اړه لري:
- کاري فعالیتونه
ورزش ته د راستنېدو پرېکړه بايد د هر فرد په پرمختګ باندې د هغوی درملنه وي. - د ګراف ډول
ځینې سرجونه کیدی شي سپورت ته بیرته ځنډ وګرځي که چیرې د ACL د بیارغونې لپاره کارول د مرستندویانو څخه راشي. ځکه چې دا ګرافونه نسب شوي او منجمد دي، داسې عقیده شته چې دوی د ناروغ دننه ښه روغتیایی تغذیه کوي. - دجنجن غوره توب
ستاسو سرجن به ستاسو د بیارغونې الرښود، او د سپورتونو بیرته ستنیدو په اړه وروستۍ پریکړه کوي.
د ACL جراحی وروسته د بورک کول
د ACL بیارغونې وروسته د ورزش په دوران کې د برعکس کارولو په اړه هم شتون شتون لري. مطالعاتو ACL ته د بیا ځورولو مخه نیولو کې هیڅ ګټه نده ښودلې.
په هرصورت، ځینې ورزشکاران په ګنډۍ کې ډیر آرام دي، او د سپورت کټګورۍ کې هیڅ زیان شتون نلري.
سرچینې:
Beynnon BD، et al. "د بیاکتنې وروسته د بیارغونې لیګ بیارغونې وروسته: بیاکتنه: د سمه توګه، تصادفی، د پروګرامونو دوه اړخیزه پرتله کول اداره شوي د مختلفو وختونو په مینځ کې مداخلې" ام. ج لوبې میډیا، مارچ 2005؛ 33: 347 - 359.