د زعفرانو او فشارونو زخمونه

یو ټیټ د استوګنې زخم دی. لاندینۍ موټره، سخته او فایبرس نسج دی چې هډوکي یوځای سره نښلوي. په عموم ډول ژوبل شوي ټپیان د پښو ، پزې او کلینیک کې دي . لیګامینټونه د هغوی د عادي موقف څخه ډیرې فاصلې سره ټپیان کیدی شي. د لیګونو لرلو موخه دا ده چې ستاسو کنکال سره یوځای په عادي سایټ کې ونیسئ - لیګامینټونه غیر معمولي حرکتونه مخنیوی کوي.

په هرصورت، کله چې ډیر قوي په مقابل کې تطبیق کیږي، لکه د منی په حالت کې، لیګونه کیدای شي پراختیا ومومي یا ټوټه شي. دا زخم د خولی په نوم یادیږی.

فشار د عضلاتو یا غوږونو په وړاندې زیان دی. عضلات ستاسو کنکال د حیرانتیا وړ بیلابیلو لارو کې حرکت کوي. کله چې د عضلاتو قراردادونه، دا یو تبه راولي، کوم چې په خپل وار سره د هډوکي سره تړاو لري. عضلات د ودې لپاره جوړ شوي، مګر که چیرته پراخې وي، یا د قرارداد کولو په وخت کې تکرار شي، ټپی زما د نتیجې سبب ګرځي. یو فشار یا توقیف کولی شي د عضلاتو یا د غاښونو تناسب یا خولې وي.

د زعفرانو او فشارونو لاملونه

یو ټیټیشن د یو لوازم په واسطه رامینځ ته شوی چې ډیره فاصله لري. لیامینټونه خورا پیاوړي دي او کولی شي حرکت وکړي، مګر دوی ډیر لچک نه لري. دا پدې مانا ده چې کله د لوازم اوږده فاصله پراخه شي، آن اوښکې به رامنځته شي. د لرګیو آندید جزایی یا بشپړ کیدی شي. عموما، ډاکټران به د زخمي شدت د درجه بندي کولو له امله د ټپی شدت په ګوته کړي.

د 1 درجه او 2 درجې ټپونه عموما د استوګنځی جزوی زخمونه دي، پداسې حال کې چې د دریم ټولګي زخم اکثرا بشپړ ټیټ دی.

فشارونه د عضلاتو زخمونه یا ټپونه دي چې عضلات ستاسو هډوکي سره نښلوي. په عضلاتو باندې د ډیرو لرې کولو سره، یا په یوه لار کې د عضلاتو د لیږدولو سره ، پداسې حال کې چې دا قراردادي وي) د 'سینټیک کانګریس' په نوم بلل کیږي (کولی شي په عضلاتو یا تبه کې زخم رامنځ ته کړي.

فشارونه هم کولی شي د اوږدې مودې فعالیتونه رامینځ ته کړي چې د عضلاتو ریبرونو د ودې المل کیږي.

ډیری سپورتونه د سیالیو او فشارونو لپاره د خطر سره مخامخ دي؛ پدې کې فوټبال، باسکیټبال، جمناستیک، والیبال، او ډیری نور شامل دي. دا ټپیان اکثرا معمولا د معمولي ورځنیو فعالیتونو په څیر واقع کیږي لکه په برف کې یو پردې، ستاسو په کلنۍ کې راوتل، یا ګوتې په نښه کول . تکرار فعالیتونه کیدی شي د خنډ یا فشار سبب شي.

د زعفرانو او فشارونو نښانې

د معادل یا تاوان تر ټولو عام نښې نښانې په الندې ډول دي:

• درد د زخم په موقعیت کې
• د زخمی ساحه سوزول او زخم کول
• د ټپیانو ګډ مواردو ستونزه
• د ټپیانو عضلات

نښې نښانې به د ټپی شدت سره توپیر ولري. که تاسو د ټپي کیدو یا د حالت شدت په اړه نه پوهیږئ، نو تاسو باید د سپورټ ټرینر، فزیکي درمل، یا طبي مسلکي څخه مسلکي مرسته وغواړئ.

کله چې مرسته ترلاسه کړئ

پوهیدل کله چې مرستې ترلاسه کول مهم دي. ډیری زنګونه او فشارونه ستاسو په ساده ګامونو سره اداره کیدی شي، مګر تاسو باید ډاډه شئ چې یو څه نور جدي وي ستاسو د درد سبب نشي. دلته ځینې نښې نښانې دي چې تاسو د خپل حالت سره مرستې ته اړتیا لرئ:

• تاسو سخت درد لرئ او د ټپیانو د شدت په اړه هیڅ وزن نه شي کولی

• د زخمي ساحې په پرتله کله چې د مقابل لوري لوري پرتله کېده زخمي ښکاري
• تاسو نشی کولی ژوبل شوی ساحه ولیږدئ
• تاسو د درد له امله نشي کولی
• ستاسو غوټۍ بکسونه کوي یا کله چې تاسو حرکت کوي هڅه کوي
• تاسو دمخه دا برخه ټپي کړې

• تاسو سخت سوز یا سوغات لرئ چې د آرام او لوړتیا سره وده نه کوي

د درملنې ګامونه

د سپرو او فشارونو درملنه اکثرا د " RICE " میتود سره ترسره کیږي. که تاسو د ستاسو د فشار یا فشار شدت نه لرئ، د درملنې یا بیا رغونې پیل کولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. لاندې د Rrains او فشارونو لپاره د RICE طریقه تشریح کول دي:

• پاتې
  د ټپي کیدو لومړنی 24-48 ساعته وروسته د درملنې مهم وخت ګڼل کیږي او فعالیتونه باید کم شي. په تدریجي ډول د ټپی شدت څخه کار واخلئ څومره چې د زغملو وړ وي، هڅه وکړئ د هر ډول فعالیت څخه مخنیوی وکړئ چې د درد المل ګرځي. ډیری وختونه د ویشلو، ګوتو، یا چرس څخه کار اخستل اړین دي ترڅو په مناسب ډول د ټپي بدن برخې آرام کړي.

• آئس :
  د لومړي ځل لپاره 48 ساعته وروسته ټپی کیدل، په هر وخت کې هر 3-4 ساعته وروسته ټیټونه یا 20 دقیقو فشار کړئ. د آيس بکس کيداى شي د کڅوړو يوه کڅوړه وي، او تاسو ته اجازه درکوي چې د بکس بيا کارولو وړ وي. د درملنې بله بله طریقه دا ده چې د کاغذ سره کپ د اوبو سره ډک کړئ او د کپ کنګل کړئ. منجمده کیوب لکه د آیس کریم شنک څخه کار واخلئ، کاغذ چې د واورې ټوټې ټوټې کړئ له مینځه یوسي. په یو وخت کې د 20 دقیقې لپاره د ټیټ یا ټکر مه کوئ !! تاسو به د چټک ژوبلۍ په چټکتیا کې مرسته ونه کړئ، او تاسو کولی شئ بدن ته زیان ورسوي.
• کمپریشن:
  کله چې د ابتدايي درملنې په وخت کې فشار یا فشار لوړول کمپ فشار استعمال کړئ. د Ace bandage کارول، ساحه د لچک وړ لپاس لوړول د لمر د نیمې چوکۍ سره. دا بايد سينګ وي، مګر افراطيت ته د وينې پري کول نه دي. نو، که ستاسو ګوتې او یا توبونه يخني، نۍ، یا تږه شي، بیا بیرته راشي!
• پورته کول:
  خپل امکانات یا ټیکان وساتئ تر ټولو غوره ممکنه وي - که چیرې امکان ولري نو ستاسو د زړه څخه لوړ وي. ستاسو په لاس یا پښو کې د تاکونو ساتلو له لارې شپه شپه پورته کړئ.