ایا ستاسو د خوسکي عضلات درد یوازې یو خنډ یا یو څه یاست؟

د خوږ درد درد د عضلاتو ستونزه نده

که تاسو د فعالیت په دوران کې د خوس په عضلاتو کې ناڅاپه درد لرئ، نو دا به ډیر ښه وي د ښاخ شوي یا کښت شوي خوسکي عضلاتو نتیجه وي. دا د خوند فشار ته ویل کیږی او دا یو عام ټپی دی، په ځانګړي توګه د لوبغاړو په برخه کې

مګر، ستاسو د خوږ درد ممکن یو څه بل شی (او یو څه نور هم جدي وي)، د وینې ډبرې په څیر. له همدې کبله مهمه ده چې دا د ډاکټر لخوا سم په سمه توګه وګورئ، نو تاسو کولی شئ په چټکۍ سره درملنه پرمخ بوځي.

د خلیف فشار څه شی دی؟

د خوسکي فشار هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د ټیټ پوټکي عضوی برخه) ګیسوکریمیس، واحد (پوټریس) د خپلی تاو تریخ سره مخ شي. دا کیدای شي د عضلاتو په ریبرونو کې کوچنیو کوچنیو مایعاتو کې یا یا په سخت ټپ کې، د عضلاتو ریبران بشپړ ټوټه شي. د خوسکي فشار یا چټک اکثرا د چټکولو په وخت کې یا د ځړول په وخت کې د ناڅاپي بدلون سره سم کیږي.

د خوسکي فشارونه (چې معمولا د ګاسکوسیمیس په عضله کې پیښیږي) کیدی شي لږ یا ډیر شدید وي او معمولا په لاندې توګه درجه بندي کیږي:

• د 1 درجه درجه خوارځواکۍ : عضلات د عضلاتو په ریبرونو کې د وړو کوچنیو کوچنیو آنسو له کبله منځته راځي. یو شخص به وکوالی شي فعالیت ته دوام ورکړي مګر درد ولري. بشپړ بیا رغونه تقریبا دوه اونۍ وخت نیسي.

• د 2 د خوسکي درجې فشار : د عضلاتو ریشې قسمي ازموینې شتون لري، نو یو سړی به د فعالیت دوام ونکړي. بشپړې بیا رغونه نږدې پنځه تر اتو اونیو پورې نیسي.

• د 3 درجې خوسکي فشار : دا د ټیټ پښو په برخه کې د عضلاتو ریبلو بشپړ بشپړ کولو سره دا ترټولو سخت شلیف فشار دی. بشپړ بیا رغونه ممکن له دریو څخه تر څلورو میاشتو پورې وي او په ځینې مواردو کې، جراحي ته اړتیا وي.

د کفف د فشار درملنه

د خوسکي فشار لپاره ابتدايي علاج RICE (آرام، برف، کمپریشن، لوړوالی) ، د ټپي کیدو څخه وروسته په دریو دریو ورځو کې کارول کیږي:

• آرام: دا مهمه ده چې د عضلاتو ساتنه وکړو، دا پدې معنی ده چې د هر ډول فعالیت مخه نیسي چې د درد المل کیږي، او همدارنګه د کومې اغیزې فعالیت یا زیات کار کول - نو هیڅ رنګه، کود، یا وزن نه راوړلو. دا مهمه ده چې تاسو ته ورزش ته ورشئ ترڅو چې تاسو درد نه وي. ډاکتر کولی شي د کڅوړو سپارښتنه وکړي ترڅو د ټپیانو په خوندیتوب کې غیر ضروري وزن وساتي.
• آئس: د 20 دقیقو وقفې لپاره د خوسکي لپاره آئس ته درخواست کول، په ورځ کې څو ځله، د سوز کمولو سپارښتنه کیږي. دا غوره ده چې ستاسو د پوستکي مستقیم تماس سره ستاسو په پوټکي کې یو تولیه تولیه وساتئ او د یخ او ستاسو خوس تر مینځ یا د سرد پیک څخه کار واخلئ.
• کمپریشن: دا یو ښه مفکوره ده چې د زخمي خوسۍ لپ ټاپه د لوچک فشار فشار پواسطه (د ACE لپ اره) سره د وینې مخه ونیسي چې په پښه کې د وینې مخه ونیسي. ځینې ​​لوبغاړي په دې پوهیږي چې د خوس پوښ کول کولی شي درد کم کړي او د نور ټپی کیدو څخه ساتنه وکړي. د ځانګړي فزیکي درملنې یا کیینولوژی ټیپ کارول یو داسې طریقه ده چې په اسانۍ سره د خوس عضلاتو پټه کړئ.
• ارتفاع: د پښو پورته لوړوالی ساتل (ستاسو د زړه نه پورته) د سوځیدو د کمولو لپاره ترسره کیږي.

یو ډاکتر کولی شي د ضد انتفاعي درمل سپارښتنه وکړي لکه NSAID (د مثال په توګه، ibuprofen) ترڅو د دریو ورځو لپاره درد او سوز کم کړي.

د خوندیتوب فشار لپاره د RICE پروتوکول سربیره، یو شخص ممکن د فزیکي درملنې سره بیا هم د ټپي کیدو شدت پورې اړه ولري.

د تمرینونو یا مداخلو بیلګې د فزیکي درملنې وړاندیز کول ښايي پدې کې شامل وي:

• د حرکت د تمرین تمرین: کله چې حاد درد لاړ شي، عضلات په منځني ډول د حرکتي لړۍ حرکت سره پیل کړئ. په تدریج سره خپل پښه او پیرګانې په مستقیم ډول که ممکن وي د خوس عضلاتو ته وده ورکړي. د 10 ثانیو لپاره ونیسئ او پنځه څخه تر 10 ځلې بیا تکرار کړئ.
• د پرمختیایي خوسکي تمرین تمرین : لکه څنګه چې د خوسکي تودوخه، تاسو کولی شئ د منظم فشار او لچکولو پروګرام څخه کار واخلئ ترڅو د انداز اندازې ترلاسه کولو او د راتلونکي خوسکي ټپ مخه ونیسي. کله چې دغه تمرین پیل شي نو ستاسو د تغذیه مشورې تعقیب کړئ.

• د جام رولر کارول: د ژام رولر سره د نرمه ځان مرمۍ اجرا کول لکه څنګه چې ستاسو د خوسکي ټپیانو درمل ممکن د سکو د نسجونو د راټیټولو او سیمه کې د وینې جریان ښه کولو کې مرسته وکړي.
• د ایلیلز تسکین پیاوړتیا: کله چې تاسو روغتیایی پیاوړتیا تمرین کولو سره هیڅ درد ونه لرئ او تجربه یې کړئ، ستاسو د Achilles ټیټ پیاوړتیا په پام کې ونیسئ ترڅو د اړونده ټیټ ټیټ ټپونو مخنیوی وشي.

په یاد ولرئ، د بیارغونې موخه دا ده چې ژر تر ژره د معمولي فعالیتونو ته بیرته راستنیدونکي فعالیتونه بیرته راشي. که تاسو ډیر ژر بیرته راستانه شئ، تاسو د اوږدمهاله زخم وده کول خطر لري. په پام کې ونیسئ چې هرڅوک په مختلفو نرخونو کې ښه والی راولي او ستاسو بیا رغونې اړتیاوې ستاسو اړتیاوو او پرمختګونو سره سمون لري، نه د پیریدونکي. د ډاکټر او فزیکي معالج لیدنه د دې لپاره سپارښتنه کیږي چې مناسب تشخیص او د چټک بیا رغونه یقیني کړي.

د حاد خوارځواکۍ درد نور عوامل

پداسې حال کې چې تاسو طبیعی توګه د عضلاتو د ټپی سره د خوږ درد سره اړیکه لرئ، نور الملونه شتون لري، او یو څه د خورا وینې سره ورته دي لکه د وینې ډبرې. احتمالي لاملونه په لاندې ډول دي:

• د کفف عضلات درد: د کم درد څخه ډیری سخت، مګر ډیری وخت دردناک سبب د عضلاتو درد یا سپرم دی. د عضلاتو دا غیر اختیاري اخته کیدو لنډمهاله ده، مګر شاید دا خورا پیاوړی وي چې دا د تخریب لامل شي.
• د خوسکي عضلاتو مقابل : همدا شان، خوسک ته یو مستقیم تود کیدی شي د زخم سبب شي) د میوو په نامه یادیدل (، لکه د خام شوي عضلې ریشې شاوخوا د وینې حوض. ډیری ډکونه نرم دي او د RICE پروتوکول سره درملنه کیدی شي.
• د وینې ډبره: د خوسکي حاد درد کیدای شي د وینی د پایلې پایله وي (د ژور رګ ټوموبوسس په نامه یادېږي). د حاد درد سره سره، خلک سوز، تودوخه، او / یا لیرې کولو تجربه کوي. که چیرې یو ډاکټر د وینې ډبرې شک وکړي، هغه به د تشخیص تصدیق کولو لپاره ستاسو د پښو الټراساؤنډ امر وکړي. د وینې ویروس یو جدي روغتیایي حالت دی او د وینې تولیدو سره سم فوري درملنه ته اړتیا لري. له همدې امله مهمه ده چې د حاد خوسکي درد لپاره ډاکټر وګورئ - دا خورا سخت وي چې د وینې د پښو څخه د عضلاتو یا د غاړې زخم توپیر وکړي.
• د بکر سسټ: د بیکر سسټ یو مايع ډک دی چې معمولا په پښو کې د ګوتوریت پایله ګڼل کیږي. دا کیدی شي د سوز او درد سبب شي، یا هیڅ ډول نښې نښانې نه وي. یو شخص کیدی شي د خوږ درد یا سوز هم تجربه کړي، که څه هم دا عموما د بکر د سیسټمونو سره لیدل کیږي یا هغه چا چې وران شوي وي. عموما، د بیکر سټیزونه پخپله حل کوي، مګر کله ناکله په ګډ کې د سیررایډ انجیکشن کولی شي د هغې سره تړل سوز او ناامنه کم کړي. لږترلږه، جراحي ته اړتیا ده.
• د ایلیلز تناسب ټیټ یا ټوټې کول: د آیلس غوړ د انسان په بدن کې ترټولو لوی برخه ده، او دا د غوښې لپاره دوه خوسکی عضلات (Gastrocnemius او واحد) سره نښلوي. د ایلیلز تناسب کمښت یا خرابیدل د ټیټ یا ټیټ پښو په وړاندې حاد درد) د خوس د عضلاتو څخه کم (او یو پلټنه "پاپ" یا "انځور" واوریدل شي. که چیرې دا پیښیږي، نو دا مهمه ده چې واوره استعمال کړئ او خپل ټیټ په سمه توګه لوړ کړئ - تاسو اړتیا لرئ یو ډاکټر ته په چټکتیا سره وګورئ چې دا معلومه کړي چې ایا تبه ناشوني ده، لکه څنګه چې جراحي ښیې.

د کلام څخه

د خوسکي درد لپاره ډیری احتمالي تشخیص شتون لري، نو دا د دې لپاره غوره ده چې د روغتیا پاملرنې وړاندیز کولو ته یې اجازه ورکړئ. که تاسو د خوسکي فشار سره تشخیص شوی وي، خپل ځان ته مهربانه وکړئ او خپل عضله مناسب وخت او درملنه ورته ورکړئ چې دې ته اړتیا ولري. بیا تاسو خپل فعال ژوند ته بیرته ترلاسه کولی شئ.

سرچینې:

> آیلیل ټډن روټچر (ټیر). د آرتوپیډیک سرویسون امریکایی اکادمیک. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.

> ډیکسون ج بی. Gastrocnemius د واحد واحد فشار: څرنګه د توپ د عضلاتو ټپیانو سره توپیر او معامله وکړئ. د Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 جون؛ 2 (2): 74-77.

> فرش TJ، نیزس FR. د بیکر سسټ: د تشخیص او جراحي پاملرنې. سپورټ روغتیا . 2015 جولای؛ 7 (4): 359-65.

> زنګونه، فشارونه، او نور نرم ټیس ټپیان. د آرتوپیډیک سرویسون امریکایی اکادمیک. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.

> ویلیبر ج، شیان، ب. د ډیرو وینډو توریبباسس او پلمون امبولیزم تشخیص. ام Fam طبيب. 2012 نومبر 15؛ 86 (10): 913-19.