کوم علاج باید د زخم درمل لپاره وکارول شي؟
د آيس بکسونه او تودوخې پيډيا په اوتپيپيدکس کې ترټولو معمول کارول شوي دي. نو نو ستاسو د ټپ، برف او تودوخې لپاره کارول کوم یو یې سم دی؟ او څومره د یخ یا تودوخی درملنه باید پای ته ورسیږي؟ د تودوخې د درملنې او د تودوخې پیډونو سره د ټپي کیدو په اړه د معلوماتو لپاره ولولئ.
د آيس درملنه
د آیساف درملنه د عامې پیښې د سختو ژوبلو لپاره کارول کیږي.
که تاسو وروستي ټپی لرئ (په تیرو 48 ساعتو کې) چیرته چې سوز ستونزه وي، تاسو باید د آیس درملنې څخه کار واخلئ. د آيس بکس کولاى شي د ټپي کيدو په شاوخوا کې سوز کمولو کې مرسته وکړي.
د آيسک ټوپونه اکثرا د زخمونو د سپک په څير د ټپونو څخه وروسته کارول کيږي. د لومړني 48 ساعتو لپاره به د آخس پیکر پیل او ځینې وختونه د سوز کمولو کې مرسته وکړي. د ټپ په شاوخوا کې سوز کمول به د درد کنټرول کې مرسته وکړي.
د آيسا درملنه شايد د اوږدمهاله شرايطو لپاره کارول شي، لکه په ورزش کې د اضافه زخمونو زخم . په دې حالت کې، د فعالیت وروسته د ټپي کنټرول ساحه د کنترول سوډان سره مرسته کوي. هیڅکله د فعالیت نه مخکی د شدید زخم کیدل.
د حرارت درملنه
د حرارت درملنه باید د اوږدمهاله شرایطو لپاره وکارول شي ترڅو د نسجونو آرام کولو او راټولولو کې مرسته وشي، او سیمه ته د وینې جریان هڅوي. د اوږدمهاله شرایطو لپاره د تودوخې درملنه وکاروئ، لکه د زیاتو پیښو زخم ، د فعالیتونو کې برخه اخیستلو دمخه.
د فعالیت څخه وروسته د تودوخی درملنه مه اخلئ، او د شدید ټپ څخه وروسته تودوخه نه کاروئ .
د تودوخې نسجونه د تودوخې پیډ په واسطه ترسره کیدی شي، یا حتی ګرمه، ګولی تولیه. کله چې د تودوخې درملنې کار واخلئ، د محدودې مودې لپاره د منځنۍ تودوخې استعمالولو لپاره خورا محتاط وساتئ ترڅو د سوځیدنې څخه مخنیوی وشي. هیڅ کله د تودوخې پیډونو یا تندلونو څخه د اوږدې مودې لپاره یا هیڅ کله ویده پریږدئ.
واوره یا حرارت؟
| واوره یا حرارت؟ | ||
| آيس | حرارت | |
| کله چې کارول غواړئ | د شدید زخم وروسته وروسته د برف څخه کار واخلئ، لکه د ټبل ټیټ ، یا وروسته فعالیتونه چې د اوږدمهاله ټپي کیدو سبب کیږي، لکه د شین رنګ نښه. | د فعالیتونو څخه دمخه د تودوخی څخه کار واخلئ چې د اوږدمهاله ژوبلونو لکه د عضلاتو فشارونه زیانمنوي. حرارت کولی شي د نسجونو د مینځلو او په ټپیانو کې آرامۍ کولو کې مرسته وکړي. |
| دا څنګه کولی شی؟ | د ټپي کیدو د څرنګوالي په اړه د معلوماتو له لارې ولولئ. د واورې یو ټپی ته څو لارې شتون لري. | د تودوخې پیډونه یا ګرمې لاسي تاکونه دواړه غوره طریقې دي. واشکرات د اوبو په ګرمو اوبو لاندې وساتئ او بیا د ټپیانو په ساحه کې تطبیق کړئ. |
| د څومره اوږد لپاره | د برف د درملنې تطبیق په یو وخت کې د 20 دقیقې نه زیات. ډیر ډیر زیان کولی شي زیان ورسوي، حتی د یخچالیت سبب شي؛ د برف ځینې غوښتنلیک د لا زیاتو مرستو معنی نلري. | دا اړینه نده چې په یوه وخت کې د 20 دقیقې څخه زیات د تودوخی درملنه وکړو. کله چې ویده کیدی شي ګرمۍ وکاروي. |