د پوستکي دیوال سره د پټې شوي عضلاتو سره معامله کول
د پوستکي عضلات فشار، د کښین شوي پوټکي عضلاتو په نوم هم یادیږي، د ګیټیال دیوال د یوې عضلاتو زخم دی. د عضله فشار فشار را منځته کیږي کله چې عضله ډیره اوږده شي. کله چې دا پیښه رامنځ ته کیږي د عضلاتو ریشې له منځه ځي. په عمومی توګه، فشار د عضلاتو دننه د مایکروسکوپی آنسو المل کیږي، مګر کله ناکله، په سخت ټپونو کې، عضلات د هغې د ضمیمې څخه راوتلی شي.
د ماښام وال عضلات
د پوستکي دیوال له ډیرو عضلاتو څخه جوړ شوی دی، په شمول:
- Rectus abdominis د ګل په مخ کې عضلات دی چې تاسو ته "شپږ" پیک "څرګندوي کله چې دا ښه پرمختګ شوی.
- داخلي او بهرنۍ محاصره د بدن د اړخونو شاوخوا ګرځي او تاسو سره مرسته کوي.
د معدي فشار د نښې نښانې
د پوستکي عضلات فشارونه معمولا د سمدستي درد د عضلاتو په عضله کې رامنځته کوي. دا د دې درد له امله د عضلاتو د نرمولو لپاره سخت وي. بل عام علامه د زخمي عضلاتو عضلات احساسوي. لږ تر لږه، سوزش او زخم کول د عضلاتو د ژوبلې سبب کیږي.
د شدت درجه
د پوستکي عضلاتو فشارونه د ژوبلۍ د شدت سره سم درجه بندي کیږي:
- درجه I (معدنی): کمزوری مصیبت، اکثرا معلولیت نلري. عموما فعالیت محدود نه کوي.
- دوهم درجه (منځنی): منځنی ستونزمنتیا، کولی شي فعالیتونه ترسره کړي لکه کړکیچونه یا د حرکت تحريک.
- دریم درجه (شدید): سخت ژوبل چې کولی شي د عادي فعالیتونو سره درد وکړي. اکثرا ناروغان د عضلاتو سست او تخریب شکایت کوي.
د معدې فشارونو درملنه
د معدې د عضلاتو د ژوبل درملنه ستونزمنه ده. د شیدو ویشلو لپاره هیڅ لاره نشته او دا ناشوني ده چې دا عضلات پوره کړي.
هغه وویل، د پوټکي عضله فشار فشار ساتلو وروسته ترټولو مهم ګام دا دی چې عضلات ټیټ شي تر څو د سوځیدنې اخته شي. د ټپي کیدو عضلات د شفاهي کولو لپاره اجازه ورکول مهم دي. هغه فعالیتونه چې د درد یا د معدې د عضلاتو تغیر سبب ګرځي باید هم مخنیوی وشي.
نرم نرمیدل ګټور دي، مګر دا باید درد ونه وي. د زیاتوالي سره مخ کیدای شي زیانمن وي، او حتی د شفاهي پروسه سست کړي. په حاد پړاو کې د ټپیانو ساحې ته برفځیرنه وګورئ (د ټپي کیدو لومړی 48 ساعته وروسته)، او وروسته د فعالیتونو وروسته. د فعالیتونو مخکی، نرم تودوخی د عضلاتو د کمولو سره مرسته کولی شی.
کله چې طبي مرسته وغواړئ
که تاسو د شدید درد د فشار نښې نښانې لرئ، نو تاسو باید د مناسبې درملنې لپاره وڅیړل شي. که چیری معمولا هره ورځ فعالیتونه لکه پیدل، ناست یا خوب کول ستاسو د ټپ له کبله له مینځه وړل کیږي، نو تاسو باید د یو ډاکټر لخوا ارزول شوی زخم ولرئ.
که تاسو ډاډمن نه یاست چې تاسو د پوټکي فشار یا علامات په چټکۍ سره حل نشي، نو تاسو باید ارزونه وکړئ. ډاکټران او فزیکي درملونه کیدی شي تاسو سره د درملنې په لار کې مرسته وکړي چې ممکن ستاسو د بیا رغونې سرعت تیز کړي. ځینې خلک د الټراساؤنډ، معالج مساج، او ځانګړي تمرینونه په ځانګړې توګه ګټور درملنې موندنې موندلی.
تاسو باید خپل ډاکټر ته ولیدل چې دا معلومه کړي چې آیا دا ستاسو د حالت لپاره مناسب وي.
سرچینه:
> جین جے ایس، بیډی اې، ولیمس پی این، ډډسن CC، ایلین بیککر TS، Altchek DW، Windler G، ډین ډیم. د ټیس ټپونه: ایډیډیمولوژی، پیروفیسولوجی، او علاج. د آرتوپیډیک سرویسون د امریکایی اکادمیک ژورنال . 2015 مارچ؛ 23 (3): 181-9.