د حرارت بمباری: ایا تاسو باید د درد لپاره د حرارت یا آئس څخه کار واخلئ؟

by ایریکا جاکس؛ ګرینټ هګزس، ایم ډی

زده کړئ کله چې د حرارت څخه کار واخلئ او کله چې ستاسو د لاسته راوړنو او دردونو لپاره د برف ځخه کار واخلئ

دلته د اوږدې مودې بحثونه شتون لري چې آیا د واټ یا تودوخه د مختلفو ناروغیو او دردونو لپاره غوره ده که نه. ځینې خلک ټینګار کوي چې تودوخه د درد لپاره غوره شی دی، پداسى حال کې چې نور نور تاسو ته دا وایی چې بايس ته. نو څنګه تاسو پوهیږئ چې کوم یو یې کاروي؟ دلته یو ساده لارښوونه ده چې د دې لپاره وټاکي چې کوم یو یې لومړی هڅه کوي.

ایا حرارت به زما درد سره مرسته وکړي؟

د تودوخی څخه مخکی، خپل ځان لاندی پوښتنو څخه وپوښتئ:

آیا ستاسو زخم ټپی شوی؟
ایا ستاسو عضلات سخت او داوطلب دي؟
ایا ستاسو درد ستاسو په ملګریو یا عضلاتو کې واقع دی؟

د دغو پوښتنو ځوابونه اړین دي ځکه چې د ځینې ډول دردونو د رفع کولو لپاره د تودوخې کار کول .

کله چې درد ته د حرارت څخه کار واخلئ

که چیری د عضلاتو فشار تیری زیاتیږی نو حرارت به د درد درملنه اغیزمنه بڼه وی. دا کولی شي د "سخت" سره یوځای کولو کې هم مرسته وکړي. دا د musculoskeletal شرایطو لپاره مناسب دی، لکه ګیرریت او د زوړ عضلاتو فشارونه یا سپنا.

کله چې د حرارت څخه کار واخلئ

په هرصورت، تودوخه اغیزمنه ندی او کیدی شي د حاد درد پیښې د نویو ټپیانو له کبله رامنځ ته کیږي لکه ناڅاپي توضیح یا یا توقیف ته فشار ورکول ځکه چې تودوخه کولی شي سوز او سوزش زیات کړي. حرارت باید د مات شوي یا خراب شوي پوستکي یا په هغو ساحو کې چې د سرطان ټیمونو سره نه کارول کیږي.

کله چې د درد لپاره آئس څخه کار واخلئ

که ستاسو ټپی نوی وي، کیدای شي ددی لپاره ځواب وي. آخاره کولی شي د سوز او وینې کمولو کې مرسته وکړي، او د ټراګی له امله د ژغورلو کمولو کېدای شي.

آیسا یوازې د نویو ټپونو لپاره نه ده، مګر: دا حساس سیمې شتون لري او د اوږدمهاله شرایطو له امله د درد احساس احساسوي.

په واقعیت کې، بریټیدای شي د ډیرو سختو دردونو شرایطو لپاره اغیزمن درد رخصت وي، په شمول:

دواړه دواړه؟ د درد لپاره د آيساف او حرارت درملنه

د درد لپاره ډیری درمل شامل دي د تودوخې او برف سره کارول شامل دي، په منځ کې وړاندیز شوي تمرین یا تمرین سره.

د درد او ژوبلو ځینې ډولونو لپاره، تاسو کولی شئ د عضلاتو تودوخه د هغې تودوخې لپاره وکارولئ، وده یې غښتلې او پیاوړې کړئ، او وروسته یې د کوچني بوټ سره وتړئ ترڅو دا مینځل شي. دا په سمه توګه د سپا درملنه نه ده، مګر دا د ډیرو خلکو سره مرسته کوي چې هغه تمرینونه چې په درملنه کې کارول زغمي چې دوی به ګټه واخلي.

د هټۍ بمونه د بریښنا کرښه

که تاسو په دې نه پوهیږئ چې ستاسو په درد او دردونو کې تودوخې او یا تودوخه کارول غواړئ، ستاسو د ډاکټر یا فزیکي درملنې سره مشوره وکړئ. ستاسو د درملنې سپارښتنه باید ستاسو د درد په علت او سرچینې ولاړ وي او چیرې چې تاسو درملنه یا درملنه یاست. خپل ځان مدافع وکړۍ او ځان ته د درد سره د مرستې لپاره غوره لارښوونه زده کړه.