ایا د MHH غوره انتخاب لاره لري؟
د ډاکټر، یو نرس، یو ایډیټیک ټرینر څخه وغواړئ چې د ټوټې ټوټې لپاره څه وکړئ او تاسو احتمال لرئ چې ورته مشوره واورئ: آرام کړئ، برفه کړئ، یې وپټئ، او هغه یې اوچت کړئ. دا د درملنې قواعد دی چې د RICE-Rest، Ice، Compress په توګه پیژندل شوي ، لیږدول کیږي .
د لسیزو راهیسې، RICE د ارتونپایډي ټپونو لپاره د سرو زرو معیار لکه د وړو نخاعو او فشارونو معیار دی. حتی ضایعات د RICE درملنې سره مخامخ دي تر څو چې دوی په جراحي ډول ترمیم او یا هم تل پاتې ویجاړ شوي وي، معمولا د پلستر ډډ سره.
هرڅوک پوهيږي. هرڅوک دا کار کوي.
مګر دا کار کوي؟
RICE د وینې فلو کموي
د RICE په ځانګړې توګه د برف برخې کارولو ثبوت - په ښه توګه. د ناروغ د اسانتیا له نظره، دا احساس احساسوي. د زخم په شاوخوا کې د خاورې تودوخې او د درد کمول، په دې کې شک نشته. له بده مرغه، دلیل د سړې هوا سبب کیږي ځکه چې بدن نه غواړي بهر ته تودوخې له لاسه ورکړي او وینه یې د هغه سیمې څخه لرې کوي چې چیرې چیرې چیرې پلي کیږي.
د RICE درملنې نورې برخې هم ډیزاین شوي ترڅو سیمه ته د وینې د جریان کمولو لپاره. پاتې د پاتې موټرو لخوا د وینې جریان کموي. د هغه لارو څخه چې بدن د سیسټم په شاوخوا کې د وینې حرکت کول د عضلاتو حرکتونو له لارې دی - نه یوازې زړه. لکه څنګه چې موږ حرکت کوو، خپلمنځي پوهیږو او فشار یې راوړو، موږ د کیلي او رګونو په واسطه د وینې نزدې کوو. د عضلاتو خوشحاله کول او تاسو د وینی جریان آرام کړئ.
کمپریشن ورته دی. نسجونو ته د بهر فشار په کولو سره، موږ د وینې جریان په سیمه کې محدودوي.
د سپنج نیمایي ستاسو په مټ کې ونیسئ او ټول شیان د اوبو لاندې ونیسئ. د هغه برخه چې کمپونډه کیږي د اوبو اوبه نه راځي، مګر د هغه برخې برخه به وي. دا په حقیقت کې کیریلري څنګه کار کوي.
د شدت سره د وینې جریان کنټرول کوي. د زړه د سطحې پورته ساحې ساتلو سره، موږ د وینې فشار کمولو چې هلته هلته پمپ شوی.
د RICE د نورو ټولو برخو سره په ګډه، د فشار کم فشار پایلې کموي.
دا ټول د وینی سپیټ بندولو لپاره خورا ښه دی. دا سوړ کموي او سیمه د بیرته راستنېدو درد ته یوڅه خوندیتوب ورکوي. له بده مرغه، دا کیدی شي د بیا رغونې سبب شي چې ډیر اوږد وخت واخلي.
شفا ورکول هڅوي
د وينې د وهلو درملنه ضروري ده. زموږ مړي باید خراب شوي خلیجونه مات کړي او د خامو موادو څخه کار واخلي. دا د ودانولو ځای دی. موږ باید د ټرانسپورټ چلولو ته ادامه ورکړو ترڅو ضایع او کثافات له منځه یوسي او همداراز غذايي توکي او انرژۍ وړاندې کړو. وګورئ چې سړکونه بند دي که د ساختمان ځای وي. هیڅ شی نه کیږي. ټول بهیر اوږد وخت نیسي. دا په حقیقت کې هغه څه دي چې د وینې جریان سیمه ته اجازه نه لري.
د وینې د جریان د کمولو پرځای، شفا ورکول اړین دي چې د وینې د کنټرول اړتیا وي. داسې ښکاري چې که خپل وسایلو ته لاړ شي، بدن پخپله په شفاهي توګه ښه دی. دا پدې معنی نه ده چې موږ د مرستې لپاره څه نه شو کولی. عصري درمل ثابت شوي چې موږ کولی شو د شفاګانو لارښوونه وکړو او د زخمي ساحې څخه مخکې د ژوبلې وضعیت سره مرسته وکړو. که موږ د سم ډول ډول کنډول کنټرول وینې او بیا رغونې ته وده ورکړو، موږ به وکولی شو په پروسه باندې ښه والی وکړو.
دا اړتیا لري چې موږ د آرامۍ په نوم کې د وینی د وهلو مخه ونیسو او د شفاګانو ښه کولو لپاره د وینې د وینې هڅولو مخه ونیسو.
د METH میتود - حرکت، پورته کول، حرکت، او حرارت
METH د نوي RICE په توګه راڅرګند کیږي. دا د حرکت، ارتفاع، جریان او حرارت لپاره یو لنډیز دی. په سمه توګه، داسې ښکاري چې موږ به په سمه توګه د کلونو لپاره د هغه څه برعکس ترسره کړو. دا نه دا څنګه کار کوي. د ژمي پر ځاى حرارت لږ. د نورو ځای پرځای حرکت؟ هو. مګر دا د دې معنا نه لري چې موږ باید د غسل کولو سره ماشوم پریږدو. موږ څه چې موږ د RICE لاندې ترسره کړی لا تر اوسه پلي کیږي. موږ لا هم د وینو د جریان کنټرول ته زیان رسولو ته لاړو، یوازې دا نه درولو.
لومړی، ټپیانو سیمو ته د وینې د وینې کمولو مخه ونیسئ. دا یوازې په ټوله توګه جوړوي او پدې ناروغۍ کې د کم احساس احساس له امله ناروغ د اضافي ژوبلو لپاره خطر کې اچوي. راځئ چې د وينې د روانې کنټرول کنټرول وکړو او په سمه توګه وهڅوو.
خوځښت دا معنی لري چې دا څه وايي. ناروغ سره مرسته وکړئ څو ځینې موټرې په ټپي ځای کې بیرته ترلاسه کړئ. که موږ د خولې په اړه خبرې وکړو، ځینې نرمي او توسیع تمرینونه غوره دي. په دې باندې ډیر وزن مه ولرئ، مګر د وزن وزن کولو څخه ډډه مه کوئ. خپل بدن ته غوږ ونيسی. دلته یو دلیل دی چې دوی د "ناڅاپي درد" په نامه یادوي (لږترلږه تاسو د هغه په اړه فکر کولی شئ). د عضلاتو هڅونه چې په یاد ولرئ چې دوی څنګه حرکت کوي.
کله چې تاسو آرام یاست نو زخم لوړ کړئ. دا ټول وخت ته اړتیا نلري، مګر وړیا احساس وکړئ چې خپل خام شوي ټوکر په څوکۍ کې وساتئ پر ځای یې په ځمکه کې پاتې شئ پداسې حال کې چې تاسو په میز کې ناست یاست. خپل ځان ته وساتئ، ستاسو زخم به له هغه څه زیات چې تاسو یې غواړئ تیریږي. ټول سوځول ښه نه دي. تاسو غواړئ د وینې جریان وهڅوئ، خپل ټګۍ یا کلکی په سایج کې مه وګرځوئ.
ټریشن یو میتود دی چې د فزیکي درملونو له خوا د شفا کولو هڅولو لپاره کارول کیږي. دا په اصل کې معنی لري چې په آسانۍ سره ګډ شي. دلته بیلابیل تخنیکونه شتون لري او په واقعیت کې باید د روزنې پرته هیڅکله ترسره نشي. په هرصورت، لږ څه اوږده لاره ځي. تاسو کولی شئ چې ستاسو د پښو لپاره د ټیټ مرچ په صورت کې یو کوچني جریان استعمال کړئ. تصور وکړئ د یو ځانګړي ځانګړي جوړه بوټان اخیستل. د کلینیک مرغۍ په صورت کې، تاسو کولی شئ ځان ته د جامد شیانو لکه د فلزی ساتل (لکه د فلزی محافظه کار په څیر) وګرځوئ او بیرته ستاسې د کلینیک د لیږدولو له لارې ځان وژغورئ. نه راځي. د جریان اندازه باید د امکان تر حده د امتیاز ترلاسه کولو لپاره لږ وي. د څو ثانیو څخه اوږد مه مه مه کوئ او ورو ورو خوشې کړئ. که چیرې دا د مرستې چمتو کولو پرځای د ډیرو درد المل شي، دا کار مه کوئ.
حرارت تل تل پاتی دی. حتی که تاسو RICE ته ګډون کوئ، نو شاید تاسو ته ویل کیده چې د څو ورځو وروسته تودوخه بدل کړئ. راځئ چې دا مخ واړوو، تودوخه ښه احساس کوي. دا په واقعیت کې د وینې پر ځای د وینې د روانو هڅو هڅول دي. لکه څنګه چې د برف په څیر، هغه نور مه کوئ. حرارت باید په یو وخت کې د 30 دقیقو لپاره تطبیق نکړي او دا ډیر ګرم نه وي. ځان سوځئ. یوڅه اوږده لاره ځي.
RICE vs. METH: غوره څه دي؟
د سپراین درملنې لپاره د سیالیو لارښوونې شتون لري) دوه یې په لاندې سرچینو کې لیست شوي (او هیڅ موافقه شتون نلري. یوازې ځکه چې RICE په اسانه یادیدل و چې دا د ټولو کوچنیو آرتوپایډي ټپیانو لپاره مناسبه درملنه نه کوي. د لومړنیو مرستو درملنې په څیر، RICE د معتبر وخته تخنیک له الرې وده وکړه "زه دا کار کوم ځکه چې زما ښوونکي ما ته وویل چې رښتینې، علمی څیړنه نه."
د شفا ورکولو میکانیزم په توګه د برف د کار بد انځور دی. هغه وویل، دا لاهم خپل فعالیت لري. د سوز کمول مخکې له دې چې د مینځلو لپاره د خنډونو لپاره مهم وي. ډیر مات شوی لاس یا پښه سوځیدلی کله چې کاسټ ته لاړ شي، نور ډیر لوستل به د درملنې په حال کې شي. اساسی سره د هغه سره مرسته کوی.
METH د لوړ رتبه (سخت) زنګونو لپاره ندي. که تاسو نشو کولی چې حرکت وکړي یا وزن یې پورته کړئ، دا ډاکټر ته د سفر ارزښت لري. اجازه راکړئ چې پریکړه وکړي چې ایا ګرم یا سړې وي که نه.
سرچینې:
> کیریففس جی ایم، وان وین بیکروم M، مشران LAM ، او نور. تشخیص، درملنه او د خولې د سپراین مخنیوی: د شواهدو پر بنسټ کلینیکي لارښود. د برای سپورټ میډ 2012؛ 46: 854-860.
> د ملي الرښوونې پاکولو خونه (NGC). د لارښوونې لنډیز: د ټیکاو ثبات او د حرکت همغږۍ نیمګړتیاوې: د ګوتو تناسب سپراین: د فعالیتونو او معلولیت نړیوالې طبقه بندي سره د متحده ایاالتو فزیکي تھراپي اتحادیې د ارتوپیډیشن څانګې پورې اړونده کلينيک عملي لارښوونې. په: ملي لارښوونې پاکولو خونه (NGC) [ویب پاڼه]. Rockville (MD): د روغتیایی څیړنې او کیفیت اداره (AHRQ)؛ 2013 سپتامبر.
> راماروجه، ډي.، او شینک، وی. (2006). د ټرک ټیکشن لپاره د بیرل سلیټ تکنیک. د انګلستان د سرجنتون د رائل کالج اعلامیه ، 88 (6)، 589-590. http://doi.org/10.1308/003588406X130714a
> سانګ CY، لی JP، Tsai YS، لی ایس ډي، کاو سی آر، لیو TC، لای سی، هیرس MB، کوچیچ. سایکل کولی (شابین) د سیټیکیک تمرین څخه تعقیب شوي عضلاتو زیان څخه بیرته ځنډول. J د ځواک کنډول. 2013 می؛ 27 (5): 1354-61.