ایا تاسو کولی شئ په خپل خوب کې کموالی وکړئ؟ د سهار ګاز لاملونه

د هوا څخه وروسته په سهار کې د ویاړ بیالبیل وخت پیښیږي

داسې ښکاري چې کله ناکله بې وزلۍ ویشتل کیږي، په ځانګړې توګه کله چې دا د بل چا څخه پیژندل کیږي، مګر تاسو خوب کولی شئ خوب وکړۍ؟ ځینې ​​جسماني فعالیتونه (لکه سست کول ) د خوب په وخت کې ځنډول شوي، مګر یو له دوی څخه کښته کول دي؟ برسېره پردې، ولې داسې ښکاري چې څوک د سهار په پرتله ډیرې ګاز لیږدوي؟ د خوځښت او د خوب سره د هغې اړیکو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.

د بدو کارونو معرفي کول (د فراټنګ په شمول) د خوب په وخت کې

ویده یو ځانګړی دولت دی چې زموږ د بدن فعالیتونه په لنډ ډول تعلیق کیږي. داسې ښکاري چې د ژمې له لارې د ریبیریا ډیره خوښه ده، موږ داسې ښکاري چې کله مو ویده د بیلابیلو میټابولیک حالت ته په داخلي توګه ننوځي. د دې یوې برخې په توګه، ډیری هغه کړنې چې موږ یې د ورځې په اوږدو کې پیښیږي تمه کیږي چې زموږ په خوب کې نږدې بشپړ نه وي. ولې دا دی؟

د شپې په اوږدو کې د اوږدمهاله حالت ساتلو لپاره، موږ نشو کولی د اړتیاوو له امله زموږ ورځ ډکه کړو. د شپې په منځ کې د ماشوم په څیر خواړو ته د ژغورلو اړتیا لیدل. په مننه، زموږ بدن د دې وړتیا لري چې دا فعالیتونه د خوب په جریان کې آرام کړي. نو له همدې امله، موږ کولی شو د شپې له لارې پرته له خوراک، څښاک، ساکټۍ یا کمولو اړتیا احساس کړو. په بیالبیلو حالتونو کې، یا د عمر د طبیعي برخې په توګه، دا فشار باید ناکام شي.

لکه څنګه چې یو زوړ سړی کولی شي د سټیټ کولو لپاره وخوځوي) لکه څنګه چې په نورتیا کې واقع کیږي (د شپې د پاتې کیدو لپاره ډیرې خنډونه راځي. دا کیدی شي د ناڅاپه نیټه اپینو لخوا خراب شي. شوګر کولی شي په اعصابو اغیزه وکړي او د خوب په وخت کې د سټیټ له لاسه ورکولو لامل شي.

که څه هم موږ د خوب د میټابولیزم په بشپړ ډول نه پوهیږو، دا روښانه ده چې د هورمونونو بدلونونه شتون لري چې موږ ته اجازه راکوي چې زموږ د زیرمې انرژۍ څخه استفاده وکړو (د لیور څخه په شمول) او زموږ د خواړو د غوښتنې مخه ونیسو.

د ورځې په جریان کې اته ساعته روژه (لکه د غرمې غول کول) یو څه ناشونې ښکلې دي، مګر دا د شپې په اساس په اسانۍ سره د هانمونونو او انرژۍ ذخیره په مرسته ترسره کیږي.

د اعصابو سیسټم او په خوب کې د ریټ رول

سربېره پردې، زموږ د بدن د ویناوو برخه چې د خودومونیک عصبي سیسټم په نوم یاديږي حتي د خوب په وخت کې فعاله ده. دا کار موږ ته د تنفس ساتلو، زموږ د زړه اندازه ساتلو، او هضم ته دوام ورکولو کې مرسته کوي. دا د "اتوماتیک" دندې په نوم پیژندل کیږي زمونږ د شعور کنټرول څخه بهر واقع کیږي. تاسو د دې پیښیدو لپاره د عمل په اړه فکر نه کوئ. د دې یوې برخې په توګه، زموږ د ټوټې شاوخوا (د سپیینټینرونو په نامه یادیږي) د عضلاتو حلقه په احتیاط سره کنترول لري. د دې اتوماتيک کنټرول په پایله کې، موږ اړتیا نه لرو چې زموږ په خوب کې د ثابته کولو یا خوندیتوب څخه ډډه وکړو. تصور وکړئ چې په دوامداره توګه فکر وکړئ، "د میوه مه کوئ" د خپل کڅوړی محتوا کنټرولولو لپاره. لکه څنګه چې تاسو خوب یاست، کنترول به په چټکۍ سره له السه ورکړئ او تاسو به د یوې ګڼې بسترې ته ویښیدل.

په ورته ډول، په مقعد سپوږمینر کې د خپلواکو کنټرول شتون شتون لري. دا د خوب په وخت کې د خولې خوشې کولو مخه نیسي. دا به د ګازو خوشې کولو کنټرول هم کوي. له دې امله، تاسو احتمال یوازې یوازې ګاز ته لیږدول کیږئ کله چې تاسو د ژغورنې لپاره لیږد کې د سپمینر کنټرول کنټرول کړئ.

بیا تاسو کولی شئ تاسو ته اجازه درکړئ چې ستاسو په اراده کې خلاص شئ. تاسو د امکان په صورت کې د ګازو لیږدولو امکان نلري. تاسو کولی شئ هغه وخت ترسره کړئ کله چې تاسو ویشتل، حتی که په لنډه توګه، د شعور په لیږدونکي حالت کې.

ریقیم په بشپړه توګه حساس دی: تاسو احساس کولی شئ چې آیا ستاسو د سایډومینډ برونچ) د مستحکم والت په نامه یادیږي (هوا، ستن یا مایع لري. دا پوهاوی کله چې تاسو خوب یاست، نو کله چې تاسو خوب یاست نو یو ځل بیا بیرته بیرته ستانه شئ نو تاسو بیا دغه احساسات پیژني او ستاسو د بدن اړتیاوو ته ځواب ووایاست. پدې کې د ګاز د لیږد اړتیا شامله ده، کوم چې ډیری وختونه په سهار کې په بیدارۍ باندې واقع کیږي.

د ماین ګاز او کښت کولو لامل

موږ ولې په سهار کې ګاز ته ځو؟

ځواب یو څه واضح دی: موږ ته اړتیا لرو. په واقعیت کې، په ټوله شپه، هغه صحي باکتریا چې زموږ په غضب کې کار کوي موږ ته د خوړو د هضم کولو لپاره د دوی کار کول دوام کوي او ګاز پیدا کوي. لکه څنګه چې دا ګاز راټولوي، موږ ممکن دا خوشې نه کړو، په داسې حال کې چې زموږ د خپلواک اقتصاد اعصاب سیسټم د مقعد سپوږمینر تړل ساتي. په هرصورت، کله چې موږ ژغورل شو او پوهیږو چې موږ ګازو ته اړتیا لرو، دا ناڅاپي تعقیب کیږي. حجم د شپې څخه وروسته د ګاز سره د ډبرو ډکولو څخه لوړ دی او ممکن د ایرفیایا سره نور هم وده ومومي . د پرتله کولو لپاره، فکر وکړئ چې څومره ګاز په اوږده هوايي الوتکه کې یا په دفتر کې بشپړ ورځ جمع کوي؛ دا د حیرانتیا خبره نه ده چې موږ باید په سهار کې په زړه پورې ګودامونه وکړو!

د کلام څخه

که دا دواړه په زړه پوري وي، تاسو کولی شۍ د اضافي محصوالتو کارولو په اړه فکر وکړو چې د تیلو او ګازو څخه تیریږي، لکه سیميټونون) ډیری وختونه د ګاز ایکس په توګه پلورل (. دا کیدای شي د ځینې خواړو لخوا خراب شي چې کیدی شي له ځنډ څخه مخنیوی وشي. که نه نو، فخر وکړئ چې د کټګورنې عادي جسمي فعالیت دی، په تېره بیا سهار کې بیدارۍ او یوازې هغه ته یې اجازه ورکړئ.

سرچینه:

> ابراسزینسکس D. د معدني ګاز او غوړولو. ګروور ایس جی (ایډ) په: تازه حالت کې. 2017.