د هورمون څخه د وزن په لاسته راوړلو کې بدلون، د می پایلو لویې ستونزې
په ډیرو ټولنو کې د خوب لپاره د خوب بې برخې کول، معمولا د اوږدې مودې لپاره زیانونه نه لري، مګر دا ریښتیا ده؟ آیا د خوبۍ محرومیت د انساني بدن پر فزیکي اغیزو دوام کوي؟ څه شی واقع کیږې که تاسو د خوب اړتیاوې پوره نه کړئ نو د خوب اړتیاوې پوره کوئ؟ ستاسو د روغتیا لپاره د ځینې پایلو په اړه زده کړه، په اعصابو سیسټم باندې د اغیزونو په اړه زده کړه دماغ او درد، د وینې فشار اغیزمنه نښې نښانې، او هرمون بدلون راوړي چې د وزن لاسته راوړنې او تایرایډ کار اغیز لري.
د خوب د نشتوالي فزيکي اغيزې
د خوب څخه محرومیت هغه مهال رامنځته کیږي کله چې تاسو د بدن اړتیاوو څخه لږ خوب لرئ. د خوب څخه محرومیت کچه د ټول خوب په وخت کې د راټیټولو له امله د ټول حاد خوب له لاسه ورکول د اوږد مهاله محرومیت سره تړاو لري. دا کیدای شي په یوه شپه کې واقع شي یا په اونیو، میاشتو، یا حتی کلونو کې وده وکړي. که څوک د 9 ساعته خوب غوښتلو ته اړتیا لري ترڅو آرام احساس کړي، ممکن د 8 ساعته خوب نیولو څخه محروم شي.
د خوب له محرومیت څخه ډیری فزیکي اړخونه نسبتا لږ دي او په مننه سره، مننه، په اسانۍ سره بیرته راځي. او علاج؟ یو څه خوب وکړه. که تاسو کافی نه ویده، تاسو ممکن د خطرناکو پایلو سره مخ شئ، په شمول:
دماغي او درد په اړه د نیورولوژیک مخنیوی اغیزې
د خوب بې برخې کول د څښاک الکول د اثر اغیزمنه - تاسو ممکن د وروستي وینا تجربه او د نیسګاسسم په نامه د سترګو د کنټرول ریلکسیک حرکتونو تجربه کړئ.
تاسو کولی شئ په خپلو لاسونو کې لږ لږوالي یا تاوان رامینځته کړئ.
ځینې خلک حتی د پټوس په نامه د هغوی په پلونو کې د کمی کمیدو ډیره برخه لري.
د بیالبیلو نورو نیولوژیک رابرسیره کولی شي د خوب بې برخې کولو کې بدلون ومومي. دا احتمال نلري چې هغه نښې نښانې چې تاسو یې یادونه کول غواړئ. په هرصورت، که ستاسو ډاکټر ستاسو د ازموینې لپاره و، نو ممکن تاسو د قوی کنګل ریفیلیکسونه، یو هایپټیک فعال ګاک غبرګون، او د ګړندۍ ژور تبه رګونو لیکونه ولري.
برسېره پردې، تاسو ممکن د ضربو لپاره کم حد حد ولري. د پایلې په توګه، د مریض سره خلک کله چې خوب له خوبه محروم شوي د ضبطونو خطر خورا زیات دی.
یو شی چې تاسو کولی شئ په سمه توه یادونه وکئ د درد زیاتوالي حساسیت دی. مطالعاتو زموږ حساسیت ښودلی چې تودوخې او د فشار فشار په ځانګړې توګه وده ومومي کله چې موږ کافی نه ویده. همدارنګه، زموږ په تخفیف کې د درد سره د حساسیت کچه راپور شوې، ځکه چې د شپې له خولې یا د ګیسروفیسففالیل ریفلوکس ناروغۍ په ترتیب کې واقع کیږي (GERD) . د اوږدې مودې په اوږدو کې، دا کیدای شي د فایبرومیلیا یا تشخیص نور نور شرایط تشخیص شي.
د زړه نښې نښانې په خوب کې بدلون د وینې فشار اغیزمن کوي
د څیړنې مطالعې ښودلې چې د نیونې محرومیت کېدی شي ستاسي په مهمو نښو کې سمې بدلونونه رامنځته کړي. حیاتي نښانې خورا مهم فیزولوژیکي مارکر دي چې معمولا د عامې روغتیا ارزونې ارزونه کوي. پدې کې شامل دي:
- د بدن حرارت
- د وینې فشار
- د زړه کچه
- د تنفس کچه
د مثال په توګه، د خوب بې برخې کول کیدی شي ستاسو د بدن دحرارت درجه لږه کمه کړي. په نورو مهمو نښو کې بدلونونه په نسبتا معتبر ډول د بیلابیلو مطالعو پر بنسټ دي. بې ځایه شوي خلک، کله چې ویدې کوي، د اوږدې مودې او ډیر ځنډ مخنیوی کوي چې په تنفس کې د اپینو په نامه یادېږي.
هورمون په نیند کې بدلون د بې وزلۍ اغیز وزن، تائرایډ فعالیت
د خوب څخه محروم کول د ایډیروزونو غدودونو څخه د هورمونونو د پټنځای په اړه خاص او مهم تاثیرات لري، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د سربياني نمونه تعقيبوي. په یوه کلاسیک مثال کې په ماشومانو کې د خوب د زیان یا خنډ اغیزې او د ودې اغیزې شاملې دي. د ودې هورمون د سست لرګیو نیټه کې پټ دی، چې په ماشومانو کې د شپې په لومړیو کې ډیر عام دی. کله چې دا خوب سوځیدلی وي، یا د ناک د خوب نیولو یا د اخته کیدو څخه لکه د نیند اپینو څخه ، د خوشې کیدو هورمون مقدار مقدار موافق دی.
د پایلې په توګه، ماشومان ممکن نشي کولی د بشپړ ودې وړتیا ته ورسیږي، نو د هغې په پرتله به لږ وي.
د خوب څخه محرومیت هم د تايرايډ غلا کړنه اغیزه کوي. داسې فکر کیږي چې د انرژۍ زیاتې اړتیاوې د اوږدې مودې لپاره د تايرايډ څخه ډیر کار غوښتنه کوي پداسې حال کې چې جایزې پاتې کیږي.
په خوشبختۍ سره، څیړنې دا هم وړاندیز کوي چې د نورو هورمونونو) د جنسی هورمونونو په شمول (داسې ښکاري چې د خوب له محرومیت څخه اغیزمن کیږي، په شمول:
- Cortisol
- اډرینینالین
- کیټولولامین
- Luteineizing Hormone
- فریکولي - د هورمون تنفس کول
- ټسټورسټون
- پروګیسسټون
دا کیدی شي تاسو ته ځینې مرستې چمتو کړي، مګر د کافی خوب نیولو څخه د سترو روغتیایي اغیزو خطر هم شتون لري.
د خوب له خوب څخه بې برخې کول - د مرګ په شمول
په پایله کې، د خوب له بې برخې کیدو څخه د بېالبېلو فزیکي تاثیراتو اندیښنه زموږ په ټولنیز روغتیا کې ممکن رول وي. په حقیقت کې، د خوب څخه محروم کول زموږ په روغتیا باندې منفي اغیزه کولی شي او حتی په ډیرو سختو حالاتو کې د مرګ المل شي.
برسېره پردې، د خوب نیولو محرومیت ممکن زموږ په میابابولیزم باندې تاثیر وکړي، چې د ګلوکوز روږدي کیدو سبب کیږي) د شکر ناروغۍ خطر (او وزن زیاتوالی. برسېره پردې، داسې ښکاري چې ځینې شواهد شتون لري چې د خوب څخه محرومیت زموږ د معافیت فعالیت کمزوری کوي، او موږ د ډیری ناروغۍ لپاره خطر کې اچوي. داسې اندیښنې شتون لري چې د خوب نیولو بې برخې کول کیدای شي سرطان لکه د ډونیمیا په څیر د حافظې ستونزې هم را منځ ته کړي.
د دغو ټولو دلیلونو لپاره، آیا دا مهمه ده چې موږ په خپل خوب کې یو سایټ ولرو او د هغو نورو مقدارونو ترلاسه کولو لپاره چې زمونږ بدن ته اړتیا لري.
د
ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خوب اړتیاوې پوره کوئ. اوسط بالغ باید په شپه کې له 7 نه تر 9 ساعته خوبه د آرام کولو احساس وکړي. زوړ بالغان، د 65 کلنۍ څخه پورته، ښايي په هره شپه په هره شپه له 7 نه تر 8 ساعته خوبه اړتیا ولري. د ساعتونو ساعتونو څخه، کیفیت هم مهم دی. د وینو اپن او نور اختالف د خوب کیفیت سره موافقت کولی شي. د ټیسټ تصدیق شوي نیند ډاکټر سره د ازموینې اړتیا په اړه خبرې وکړئ. که تاسو د ستونزو سره مبارزه وکړئ یا په خوب کې یاست، لکه د اندامیا سره پیښیږي، د اندامین) CBTI (پروګرام لپاره د سنجوید چلند چلند کې برخه اخیستنه په پام کې ونیسئ کوم چې کولی شي د اندام اغیزې کمولو کې مرسته وکړي. هغه مرستې ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ چې تاسو د خوب له محرومیت څخه د فزیکي اغیزو څخه مخنیوی وکړئ.
سرچینه:
کریجر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." ایلسیریر ، پنځم نسخه، مخ 502-503.