له 65 کلونو څخه زیات وخت راهیسې د شپې د سترګو غورځنګ (REM) نیند لومړی په 1953 کې په خوب کې د خوب نیولو په اړه په تحقیق کې د نیند درمل د بنسټ ایښودونکو، ناتنیلیل کلیلیټمن، پی ایچ ډیو لخوا په 1 9 3 کې بیان شوی. وروسته لسیزې، موږ لاهم د خوب د دې مرحلې طبیعت په اړه ډیر څه لرو.
ځینې اندیښنې شتون لري چې د REM نیولو محرومیت به روغتیا باندې مهم اثر ولري.
دا کیداي شي د ناکافي خوب نیولو، د انډیډریشن فشار درملونو، او د کوډ د ناببرۍ اختالفونو په ترتیب کې واقع شي. د خوب په خوب کې د خوب ضایع کول په حافظه، زده کړې او مزاج باندې څه اغیزه لري؟
د REM خوب څه دی؟
د سترګو د چټک غورځنګ (REM) خوب د خوب د دوو مرحلو څخه دی چې په طبیعي توګه واقع کیږي. دا دومره مشخص دي چې نور ځینې وختونه په اسانۍ سره د غیر REM نیند په توګه سره یوځای کیږي. د REM د خوب خوبي څه دي؟
د ماډل نیند مطالعات، لکه پولسومنوم ، د EEG ، د عضلاتو فعالیت سره د دماغ لیو فعالیت اندازه کول، او د EOG سره د سترګو حرکتونو اندازه کول. د تعریف له مخې، د REM خوب خوبی د فعال دماغ او د کنکال د عضلاتو پارولیز لپاره شتون لري. په حقيقت کې، د بدن لږ شمېر عضلات د خوب په دې پړاو کې فعال دي. هغه عضلات چې د سترګو حرکتونه او ډایفرام (د جاري تنفس لپاره اړین دي) کارول روان دي.
دا فلالیزم کولی شي د خوب د محتوياتو پلي کول مخنیوی وکړي، ځکه جدی خوبونه د REM د خوب خوب بلل کیږي. د دې فلالس نه پرته، د REM خوب د ناروغۍ اختطاف کیدی شي.
د REM نیند مهم کارونه
څیړنې داسې احساس کوي چې د REM نیند د ورځې په فعالیت کې مهم رول لري.
دا کیدای شي د زده کړې او د یادولو یوځای کولو کې برخه واخلي، مګر څیړنه نده. په ځانګړې توګه، دا کولی شي د یو څوک سره د نوي مهارت زده کولو کې مرسته وکړي. د دې پروسیجرونو حافظه یوه بیلګه کیدی شي د بايسکل چلولو څرنګوالي زده کړي. دا د واقعی، یا سماتیک یادښت څخه توپیر لري، لکه د لغتي کلمو لیست یادونه.
د طرزالعمل په حافظه کې د هغې تر څنګ، دا داسې انګیرل کیږي چې د REM نیټه کیدای شي د ستونزې حل کولو کې هم رول ولري. د دماغ دننه کیدای شي د انټرنېټ اړیکو ته وده ورکړي، او د ناول موندنې اجازه ورکوي.
د REM نیټی روښانه جشنونه ډیری وخت د هغه فلم په څیر تجربه کیدی شي لکه څنګه چې خوب کولی شي په کیسه کې یو لوبغاړی وي. کله چې د خوب محتوا اندیښنه وي، ښايي خوبونه نتیجه ولري. د اضطراب او خپګان په څیر د موډی اختالفونه او د سږ کال تروریزم فشار ډیروالی ) PTSD ( کیدای شي د خوب تجربه تاثیر کړي.
که چیرې د REM نیولو یو مهم کار سرته رسوي، د هغې ضایع کیدی شي اندیښنه وي.
د خوب بې برخې کول: د خوب ضایع، درمل، او د خوب مخنیوی
د روغتیا په اړه د خوب له خوب څخه بې برخې دي . کله چې د خوب اړتیاوې پوره نشي نو د روغتیا او سوکالۍ اصلي پایلې شتون لري. د خوب نه محرومیت نه یواځې د خوبۍ او منفي خطرونو لامل ګرځي، مګر داسې ښکاري چې د میټابولیزم، درد، او د زړه ناروغۍ روغتیا باندې د توغندی ویجاړوي.
که څه هم دا د REM د خوب د ضایع لپاره ریښتیا وي؟ څنګه به څوک د خوب څخه محروم شي؟
لومړی، راځئ د خوب معمول جوړښت په پام کې ونیسو. د REM خوب په معمول ډول د خوب نیولو له لارې په منظم وقارونو کې واقع کیږي. هر 90 تر 120 دقیقې، د REM خوب خوبیږي. دا دوره کیدای شي له 5 څخه تر 30 دقیقې پورې دوام وکړي او په ځانګړي توګه د سهار په لور لاړ شي تر څو د REM ډیری ډیری د شپې په دریمه برخه کې تجربه شي. دا عام دی چې د بیدارۍ په وخت کې د REM نیند وروستي دوره خنډ کړي.
ځینې مشخص شرایط شتون لري کله چې د REM خوب خوبیدای شي د خوب څخه کم یا غیر حاضر وي. د ناکافي ټول ساعته نیولو له کبله د خوب څخه محروم کول ممکن د REM په وخت کې مصرف شوي وخت کې مطلق کمښت رامینځته کړي، مګر د REM په خوب کې د شپې فیصده ممکن واقع شي.
دا په داسې حال کې کیږي چې د روښانه خوب خوبیدل کیدای شي د خوب له نیولو سره له منځه یوسي.
د مباحثې کارول د REM په خوب کې ډیر تاثیر لري. لاندې د REM د خوب نیولو لپاره پیژندل شوي دي:
- کیفین
- الکول
- مارجیان
- اپینوز (مخدره توکو) د درد درمل
- بينزډيازيپين درمل
- د وینډوز فشار درملنه
- لیتیم
د دغو اغیزو څخه هاخوا، د خوب اخته کیدو، په ځانګړي ډول د خنډونو سپکۍ اپین او نسکولي ، کیدای شي د REM د خوب نیټې دورې المل شي. د REM د عضلاتو استحکام کولی شي هوایي عضلات د مینځه وړلو المل شي او د ساه کولو اختالفونه د خوب په اپینو کې لیدل کیږي. دا کیدای شي د REM دوام دوام ورکړي. کله چې سپینې ماڼۍ په مؤثره توګه د هوایی دوامداره مثبت فشار سره) CPAP (درملنه کیږي ، نو کیدای شي د REM د خوب نیولو سبب شي.
آیا د خوب بې برخې کول یوه اندازه اغیزه لري؟
یو ممکن اټکل وکړي چې د الکولو او د نس ناستی پراخه پراخه کارول، د خوب د سپینو لوړ فشار، یا د خوب له بې برخې کیدو اغیزه ممکن په ټولنیز روغتیا باندې ناوړه اغیزه ولري. له بده مرغه، څیړنه دا ثابت نه شوه.
که چیرې د REM د خوب له لارې ترلاسه شوی مهم پرو رام وي، نو ولې د پام وړ انډول شتون نلري کله چې د اوږدې مودې لپاره محرومیت د زاړه انډیډی فارینټ کارولو سره بې برخې کیږي؟ حتی د دماغ رامینځته کول REM - د تل پاتې زیان موضوع موضوع عادي حافظه لري او د فعالیت د ضایع کیدو وړ نه وي. د بیولوژیک اړتیا چې د REM د خوب له خوا مطمئن وي نامعلومه پاتې ده.
په دماغ کې د REM خوب په خوب کې د میابابولیک فعالیت زیات شوی، مګر د پای پای ته رسیدلی؟ ایا سیسټمونه په اسانۍ سره ډزې کوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی کار کوي؟ ایا دا دماغ دماغ په لور شعور ته په چټکۍ سره بیرته راستنیږي؟ ایا کیمیاوي بدلون کوم پیښیږي (په خاصه توګه د هسټامین، نوریپینفیرینټ، او سیرنوونین فعالیتونو) د میټابولیک لارو ریستورم او د نیوروټرانسمیتر ته حساسیت حساسیت ته اجازه ورکوي؟ او یا د دې پراسرار دولت شعور ته څه شی شته؟ دا په زړه پوري ده چې د حیرانتیا او دلچسپۍ لپاره فکر وکړئ چې دا به یو څه زده شي.
د کلام څخه
که تاسو د REM د خوب څخه د محرومیت د اغیزو په اړه اندیښمن یاست، خپل محلي بورډ ته راجع شوي - تصدیق شوي نیند ډاکټر . ستاسو د احتمالي خطرونو په اړه تعلیمات، او که اړتیا وي، د تشخیصی نیند مطالعه کیدای شي ګټور وي. د دې بالقوه اغیزو د پیاوړتیا لپاره نور څیړنې ته اړتیا ده، مګر ستاسو خوب نیولو سره به تل ستاسو سره د ښه کولو احساس وکړي.
سرچینې:
> کرریګر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." کارپوهان ، 6 مه نسخه، 2017.
> نیمان آر. "بې خوبه: د REM د خوب د لاسه ورکولو خاموش اخته." د نیویارک اکادمیک علومو اعالمیه . اکتوبر 2017. والی 1406: 77-85.
راش بی بی او ایل. "د فارماسیکولوژیکي REM نیونې ماتول د پارس حافظې د بدوالي پر ځای په پاروازیکي توګه وده کوي. " نيټ نيروسيسي . 2009؛ 12: 396-7.
> سیګل جی ایم. "د REM نیټه - د یادولو یوځای کولو فرضیه." ساینس. 2001؛ 294 (5544): 1058-63.