کیفيین د ژوند د سترو خوښیو څخه وي. په هرصورت، که تاسو په خوب کې سوخت یا ستونزمن وي، لکه څنګه چې د انډین سره واقع کیږي، په کیف، چای یا سوډا پاپ کې کیفيین کیدی شي ستاسو د وجود بڼ وي. پوه شئ چې څومره وخت ضایع شي او کومې نښې نښانې تاسو تجربه کولی شئ که چیرې تاسو د خوب کولو څخه دمخه کافی انتظار مه کوئ.
د اډینزین رول
ښه خوب نیسي کله چې په سمه توګه وخت وي چې د بدن د سردیډي رال او نیند ډوډۍ څخه ګټه واخلي.
د ډیری خلکو لپاره، دا معنی د ورځې په جریان کې د اوږدې مودې سترګې په لار اچوي) په ځانګړې توګه د شاوخوا 16 ساعته دوام (او په شپه کې خوب خوب کول. په ځانګړې توګه، د کیفین کارولو لخوا د خوب سوډان ممکن شي.
سوډ ډرائیو د خوب لپاره د خوب په توګه پوهیږي. دا په تدریجي توګه د ژغورنې سره د کیمیاوي نامتو آینینزین دماغ کې د راغونډولو له امله رامینځته کوي. اډینزین د میټابولیزم برعکس دی او هغه اوږد چې موږ سترګې پټې کړې، نور هم جمع او هغه خوب چې موږ ورو ورو راځي. کافيین په مستقیم ډول اډینزین بندوي. دا په اغیزه کې کمښت کموي او کیدای شي د مصرف کیدو وروسته وروسته په خوب کې یا د خوب کیدو یا ستونزو سره مرسته وکړي. که تاسو ډیر خوب لرئ، د لوډ کیفیت یا ناکافي خوب څخه د لوړ آینینزین د کچې له امله، دا ښکاري چې لږ څه تاثیر ولري.
څومره وخت انتظار کول
د ملیون ډالرو ارزښت دا دی: تاسو باید ستاسو د وروستی قافله یا سوډا پاپ تر منځ څه وخت انتظار وکړئ او خوب ته یې خوب وکړۍ؟
دا احتمال خورا متغیر دی او ستاسو په انفرادي کچه د اینینزین پورې تړاو لري، ستاسو د پاکولو وړتیا، او د اندیښنې اصلي حالت. کله چې هیڅکله هم د اندامین تجربه ونه لیدل شي، کیدای شي کیدای شي د خوب په پیل کې لږ اغیز ولري.
د ډیری خلکو لپاره، د زعفران باید له 4 نه تر 6 ساعته مخکې د خوبۍ څخه مخنیوی وشي.
که تاسو د محرک حساسیت سره حساس یاست، نو ممکن تاسو د غرمې وروسته (یا ممکن په بشپړ ډول) له مینځه وړلو غور وکړئ.
څرنګه چې د دې اغیزې کې ځینې بدلون شتون لري، تاسو کولی شي د ناوخته راټیټولو له لارې پیل پیل کړئ او ورو ورو ورو وخت ته حرکت ورکړئ ترڅو د اړتیا سره سم کیفیین ودرول شي. په یاد ولرئ چې دا په قاف، سوډا پاپ، چای، د انرژی څښاک، او حتی چاکلیټ کې پیدا کیدی شي. حتی ځینی درملونه او د اضافی اضافی اضافی درمل موجود دی چی کیدای شی کیفین ولری، نو د جریان لیبل په احتیاط سره ولولئ.
کله چې بې خوبه پیروي وکړي، د خوب نیولو ډاکتر وګورئ
کیفيین کیدای شي ستاسو په خوب باندې اغیز وکړي، مګر دا ممکن یوازینی ونډه اخیستونکې فکتور نه وي. که تاسو د انډیا سره مبارزې ته ادامه ورکوئ، د خوب له ماهر سره خبرې وکړئ ترڅو د خوب خوب کولو لپاره د نورو لارو په اړه، په شمول د انډیا (CBTI) پروګرام لپاره د سنجویجیکي چلند درمل کې برخه اخیستل شامل دي. که څه هم کیفيین ممکن د شپې په پیل کې خوب راشي، نو نور شرایط کیدای شي تاسو د سهار څخه وړاندې په ځینو وختونو کې وځنډول شي.
سرچینې:
> داکی سی ای ایل . "په نی خوب کې د کیفیت اغیزې 0، 3، یا 6 ساعته مخکې بستر ته لاړ." J کلینین سوډ میډ. 2013؛ 9 (11): 1195-1200.
> کرریګر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." ایلسویر ، شپږمه نسخه.
> "د خوب خوب خوبي." د نیپال نیشنل بنسټ .