د وخت اړیکه د خوب سره، د خوبۍ، هورمونونو او میتابولیزم سره
د نیند د درملنې په نړۍ کې د پوهېدو لپاره د سرګریاني لیګ کیدای شي ترټولو سخته مفهوم وي. دلته یو زیات شمیر فکري ژبه شتون لري او دا په ساینس باندې تکیه کوي چې په اسانۍ سره نده رسیدلی. په خوشبختۍ سره، د سرګریانو د ساینس ساینس بنسټیز پوهه ترلاسه کیدای شي ترلاسه شي او ممکن د اندیښنې ، د ورځې وخت نیغ په نیغه ځینې قضیې او نور د خوبې ناروغۍ تشریح کولو کې مرسته وکړي.
د ځمکی تیریدل
د ځمکی 23 ساعته او 56 دقیقه هره ورځ د رڼا، تودوخی، خواړو او د پیښو مخنیوی وړاندوینې لیګ چمتو کوي. د انفیکټیک ارتقاء له لارې، زموږ بدن د میابابولوزم او حتی زموږ چلند زموږ دقیق وخت ته ځواب ووایی.
په 1959 کې، فرانز هیلبرګ د سریډریډ اصطلاح، د لاتین څخه "د یوې ورځې په اړه" معنی لري. دا د ډیری اټکل شوي 24 ساعته سایټونو بیان کوي چې په سیار کې په هر ژوندیزم کې تولید کیږي.
داخلي ساعت
زموږ د بدن دننه، هلته یو سیسټم شتون لري چې د وخت اندازه کوي او په چاپیریال کې د ورځنیو پیښو لپاره د ډیرو داخلي پروسو سره همغږي کوي. ځینې مهمې پروسې په الندې ډول دي:
- خوب او خوب
- میټابولیزم
- د بدن د حرارت درجه
- د Cortisol کچه
- د میلاتونین کچه
- نور هورمونونه (د ودې هورمون، تايرایډ هورمون، او نور)
د دغو نمونو کنټرول زموږ په جینیکیک جوړونې کې جوړ شوی. ماشین د تالابونو سره موافقت کوي چې په خپلواکه توګه د بهرني نفوذ څخه به دوام ولري.
په لومړي ځل د مومنین جین، کلیک په 1994 کې پیژندل شوی و. اضافی اضافی جینونه په ګوته شوي دي چې د اصلي انوکولر ساعت جوړوي چې د نورو سیلولر، نسج او عضوي فعالیت ته وده ورکوي.
زموږ په بدن کې هر حجره د سرداني نمونې تعقیبوي، د بیولوژیکي غبرګونونو غیر معمولي سمفوني چې په پوره ډول د موجوده سرچینو پر بنسټ وخت نیسي او د دماغ د هایپووتاماموس په لومړنۍ برخې کې د حجرو د کوچنیو ګروپونو لخوا مینځل کیږي.
د هورمونونو او نورو ناثباته تاثیراتو په واسطه، مرکزي پانیکونکي د محلي جرګونو همغږي کوي چې په حجرو کې شتون لري لکه د زړه، جگر، او عدلی نسجونه.
رڼا د رټینو له لارې د نظری اعصابو ته د سترګو او سفرونو څخه لیدل کیږي. د انټیک سیسټم پورته پورته، چیرته چې دوه نظری اعصاب سترګې په شا ګرځي ، د سپرایکیایمیک نیوکلس (SCN) سره نیسي. دا د بدن ماسټر ساعت دی. دا جبهې ډیری فیزولوژیکي پروسې چې په چاپیریال کې د رڼا او تیاره وخت بیانوي.
دا نمونې به د بهرنی وخت اشغال پرته دوام ولري، مګر دا ممکن د جغرافیایي ورځی اوږدوالی څخه لږ توپیر ولري. د پایلې په توګه، د بیا استوګنځایونو په جریان کې، په دې پروسو کې وخت په تدریجي ډول بې ارزښته کیږي. د بدلون کچه ممکن زموږ په جینیاتي پروګرام پورې تړاو ولري، یا دا چې ډیری خلک یې داخلي ساعت لري چې 24 ساعته زیات وخت لري.
دا په دې پوهیدل کیږي چې زمونږ جینیکیک او د نورو چاپیریال فکتورونو سره اړیکه - په خاصه توګه د سهار د لمر روښانتیا - مایخ د داخلي ساعت په بیا رغونې باندې مهم اغیز لري. دا بهرنۍ اغېزې د زیجګیرز په نوم یادیږي، د آلمان څخه "د وخت ګوری" لپاره.
د همغږۍ نه
کله چې داخلي ساعت زمونږ چاپیریال یا ټولنیز مسؤلیتونو ته غلطیږي، د سرډریډی ناروغی لکه ځنډ او پرمختللی مرحله سنډومومونه واقع کیدی شي.
د رڼا مفکورې څخه د بشپړ ککړتیا سره، لکه څنګه چې په بشپړ اندیښنه کې واقع کیږي، یو غیر 24 تالاب رامنځ ته کیږي.
دا شرایط اکثرا د بې خوبۍ او د ورځی ډیری وخت نیغ په نیغه سره تړل کیږي او همدارنګه د خوب په جریان کې د غیرقانوني حالت سره مخ کیږي چې ټولنیز او مسلکی پیژندل کیږي. په نېکه توګه، د سریډریډی ناروغیو درملنه خورا اغیزمنه وي او د بورډ تصدیق شوي نیند ډاکټر کولی شي ګټورې لارښوونې او سرچینې چمتو کړي.
سرچینې:
> Lewy، AJ et al . "مرحله د انسان د ګرديز ساعت ساعت د melatonin کارولو منتقل." Behav Brain Res . 1996؛ 73: 131-134.
پیټر، بری. "غیرقانوني بډایټونه او بختینګونه." د خوب د شکایاتو ارزونه. د میډی میډ کلینیک . 9 (2014) 481-489.
> سګګینز، ایچ. "د بشري ساعت جینز." انډ میډ . 2002؛ 34 (5) 394-400.
> ریډ، KJ او Zee، PC. "د خوب ځپلو چلیدنې سرینډینډ اخترونه،" د نیند د طب په اصولو او کړنو کې . د کرریګر MH، Roth T، Dement WC لخوا تصویب شوی. سینټ لوئس، مسوری، الیسویئر سعورس، 2011، مخ 470-482.
> سییک، آر ایل او لوی، ای. "د سرګریال تالاب د خوب سوډان: د ړوند درسونه." د نیند درمل درملنه . 2001؛ 5 (3): 189-206.