د ډیریټ د ذهنیت سره خلک ډیری وختونه ټوکه کوي چې یو څه باید د دوی تايرايډ سره غلط وي ځکه چې دا زموږ د آیس کریم او / یا آلو د چپس مینه په پرتله په دې ناسم ناسم سازمان کې د کمرینسټ پراختیا باندې اسانه ده.
پداسې حال کې چې دا سمه ده چې زموږ تريروډین حیاتي ارګان دي، دا ممکن د هغه دلیلونو لپاره نه وي چې موږ یې فکر کوو. د بایو ټیکنالوژی د معلوماتو د ملي مرکز په وینا، تايرایډ یو "مهم اهم هورمونګ ګلان" دی، چې د انسان بدن په میابابولیزم، ودې، او زړورتیا کې بنسټیزه رول لوبوي.
د مثال په توګه، تايرايډ به ستاسو د وينې په وخت کې نور هورمونونه خوشې کړي (د مثال په توګه، د اميندوارۍ پرمهال يا زموږ په بل موقف کې چې زموږ بدن نور انرژۍ ته اړتيا لري) ووايي.
په هغه صورت کې چې تاسو په سمه توګه فکر کوئ چې ستاسو تايرایډ موقعیت لري، دا د تیتلی شکل دی چې دا د آدم د مڼې لاندې ښکیل دی. او نه، تاسو باید د عادي (مثلا توریرا) احساس ونکړئ که تاسو خپل ګوتې د ګوتو سره وخورئ.
بیا هم، لکه څنګه چې د کلینیکي اینیسینینولوژیک امریکایانو ټولنه تصدیق کوي، باید د تایرایډ په دوران یا فعاله توګه وګرځیدل شي، ډیری هورمونونه د وینې په بهیر کې خوشې کیدی شي، چې کیدی شي د وزن ضایع یا نور نښی لکه د خوږ زیاتوالي، د تودوخې کم مقاومت سبب شي ، یا حتی زیات وختونه د مغز حرکت کوي. نور علامات کولی شي په سترګو سترګو کیږي، د زړه ټیټه کچه، د حافظې ضایع، او حتی وزن وزن) هو، واقعا (.
زموږ لپاره خوشحاله، د غذایي ساده بدلونونه شتون لري چې موږ کولی شو د روغتیایی (او غوره فعالیت کولو) تایرایډ وهڅوړو.
ځینې غذايي خوراکي توکي چې زموږ د تیریدو ملاتړ کوي د سالم، شبیب او هډوکي شامل دي. دا کیدای شي په سبزيجاتو کې د سبزیجاتو په څیر بشپړ شي (لکه کیپل، غونډو، او واکک).
البته، دا دا دی چې دا تايرايډ دوستانه خواړه په منظم ډول زموږ په ډوډۍ کې اضافه کړي.
بډایډډاکاک د سپیلي توماټا - اناسپپل سره مینځ ته راځي
(4 خدمتونه جوړوي)
عنصرونه :
- د شپږو اونډس لرونکو فلمونو فلمونه
- 1/4 د چاسکو کاشرو مالګې
- 1/2 / 1 cup د انارو د انارو د 100٪ جوس په واسطه کنډک شوی، ښه وچکالی شوی
- د میوه کڅوړی، ډیریږی
- د چرګانو مرچ چرس، لکه sriracha (یا د چک لپاره ډیر
چمتووالى :
- توره د 375 درجو درجو مخه ونیسی F. د ایلومینیم ورق سره د کڅوړه شین ډکول او ورق د تیلو سپری سره.
- د هډوکي فیلټونه چمتو شوي بیکیک پاڼه کې ځای ونیسي او دوی د مالګه سره سم کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې د انارو، ټانګونو او مرچ ترکیب سره ګډ کړئ.
- د هډوکو د فیلمو په منځ کې په مساوي ډول وسوځئ.
- د 12 څخه تر 15 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغه چې هیډاک په اسانۍ سره د ځنګل سره فلګ شي.
د ویټامین اې سرچینې کولی شي د تايرایډ روغتیا ته ګټه هم وړاندې کړي. تاسو کولی شئ د ځینو وړو غنمو د انارو سره د ځینو تڼیو بادامو، مڼیو، یا د لمر ګلونو تخمونو سره یوځای خپل د ټیټ مخلوط رامینځته کړئ او د ماسپښین ناسته په څیر کارولو سره وکولی شئ. ستاسو د تايرايډ لپاره د ګټو سره سره، تاسو به خپل ځان د پروټين او فايبر سره يو سايټ درکوم چې ستاسو د ورځې رضايت، تغذيې، او اضافي انرژی سره مرسته کولی شئ.
کله چې د میز څخه لیرې وي، کار د اوږدمهاله فشار څخه مخنیوی کوي، چې کولی شي ځان د انرژۍ ټیټ کچې، د جلدی لوړ کچې، د جنسي چلولو کمښت، او غیر معمولي خواړه جذب کړي.
مراقبت هغه څه دي چې موږ یې کولی شو په ټولیز ډول له لګښت پرته د ژوند په جریان کې شامل کړو (پرته له لږه لږ وخت). ګټه ډیره ده، او د فشار کمیدل نشي کولی یوازې نه یوازې ستاسو توریرایډ غنډ ګټه پورته کړي، مګر ستاسو ټول بدن) ستاسو نفسیاتو، ستاسو اړیکې، او هو، حتی ستاسو وزن (.
د جوی بیویر، ایم ایس، RDN، CDN، د NBC د نن ورځې لپاره د روغتیا او تغذيې متخصص د نريش سنیز بنسټ ایښودونکي لخوا. د جوي وروستی کتاب د جنک غذا څخه جویا فوټ څخه دی .