ټول د ګټوترینګ او میوه لرونکو سبزيجاتو په اړه
ګیتټریګین په طبیعي ډول شتون لري کیمیاوي کیمیاوي توکي په مختلفو خوړو کې موندل کیږي. ګروټروجن دوه لارې لري چې کولی شي ستاسو تايرايډ باندې اغیزه وکړي:
- د ګوتوګریګس کولی شي د ځوړندۍ سبب شي - ستاسو د تايرایډ ګلان پراخوي.
- د ګیټروجنجیک خواړه کولی شي د انټیترایډ درملو په څیر عمل وکړي، ستاسو تایرایډ کم کړي، او په پایله کې د هايپوترایډیزیزم المل کیږي، یو غیر فعال فعال تایید.
هغه خوراکي توکي چې د بايټروګورس لرونکي وي د دې توان لري چې د آايډين د کارولو وړتيا د بدن د وړتيا وړتيا مخه ونيسي.
ګروټریګین کولی شي هغه پروسه ودروي چې د آیوډین تایرایډ هورمونون تایروکسین (T4) او ټریډیډوتوتیرونین (T3) کلیدیږي. دوی همدا رنګه د تايرایډ غنډ له لارې د تايرایډ هورمون د اصلي خوشې کولو مخه نیسي، او د تايرایډ ذخیرې هورمون T4 (تیریروین) فعال فعال توریرا هورمون T3 (ټایډیډوتیریرونین) کې ماتې بدلوي.
که تاسو په تغذیه کې د تیورایډ کار صحتمند یاست، او ستاسو په غذا کې د آیوډین او کولینیم مناسب اندازه، ستاسو تايرایډ کولی شي د غذايي توکو اداره کولو کې برخه واخلي چې د بیتروجنجیک خواړه پکې شامل دي. په ځینو حاالتو کې، که څه هم، په منظمه توګه د بکریرو ډیر مقدار مصرف کول کیدای شي ستاسو د تیریدو کار په تاثیر باندې تاثیر ولري.
د تايرايډ د شرايطو تشخيص د هغو کسانو لپاره چې د بايټروګورز مسله خورا متنازع ده.
کوم عام خوراکي توکي د ګوتوټروجنیک وړتیا لري
کلیدي بیتروجنجن شتمني خواړه په سختو کټګوریو کې سبزيجات دي. برسېره پر دې، یو شمیر نور خوراکي توکي شتون لري چې په پام کې لري د ډیرو مهمو بکروجینګونو وی.
ځینې نور معمولي او قوي ګیټروګینز لاندې سبزیجات، میوې او د خوړو نور ډولونه شامل دي:
- افريقا کاسا
- بابوس (په برازیل او افریقا کې د کجرو ونو ناریل ميوه)
- بو بو
- ګوپی
- بروکولیني
- د بروسلز مچۍ
- کابینه
- ګوبی
- چينايي بروکولي
- کوډزونه
- دایکون
- کلی
- کوهبرابي
- ملګری
- سرسري
- پیسې
- غوږونه
- د انګور غوټۍ
- مډالونه
- سور راډيو
- روباګا
- پالک
- سټرابیری
- نوبتی
- د اوبو کڅوړه
ایا تاسو د ګوتوټروجنیک خواړه خوړئ؟
د ګیټروجنجن خواړه د ویټامینونو او کانونو په برخه کې شتمني دي، او ډیری ماهرین د دې نه سپارښتنه کوي چې د هر چا - د تايرایډ ناروغانو په ګډون - له هغوی څخه ډډه وکړي. په هرصورت، د پام وړ د پام وړ لارښوونې شتون لري.
غلا کول، پخلی کول، یا خمیر کول کولی شي د بیتروجنیک خواړو کې د بکیوګروجن کچه کمه کړي. که تاسو د بکترینګ سره د مخنیوی په اړه اندیښمن یاست، د خام بایټروجنیک خواړو مقدار محدود کړئ.
که تاسو د تايرايډ کار معمول لرئ، نو د دې سبب نۀ دے چې ستاسو په غذا کې د بايټروجنک خواړه شامل نه شي. یوازې د پام وړ محافظه کار وي چې د خام بوټروګینز مخنیوي ونه کړئ. یو مهم یادونه: خام جواز ورکول اکثرا د بیتروجنجیک سبزیا لکه ګوبو او پالک په څیر ځانګړتیاوې لري، او دا جوس پاې ته رسیږي د بیتروجنجیک کیمیکلونو خورا لوړ متمرکز مقدار چمتو کوي.
که تاسو هایپرټرایډر یاست، د بکترینډ په څیر شتمني کیدای شي په حقیقت کې ستاسو تايرایډ سست کې مرسته وکړي. (مګر په یاد ولرئ چې د هایپرټراییریزم او د قبرونو ناروغۍ اداره کولو لپاره هر ډول طبیعي طریقې باید تل د یو ډاکټر لخوا څارل کیږي.)
که تاسو تايرايډري جراحي په واسطه د تايرايډريټومي په نوم پېژندل کېږئ - د مثال په توګه، تاسو د تايرايډر د سرطان ژوندي پاتې ياست، يا تاسو خپل تايرايډ په جراحي ډول د بايټرو يا نوډول له امله لرې کړل - تاسو ته د بايټروګنز په اړه خاص ته اړتيا نۀ لرئ.
که تاسو د قبرونو د ناروغۍ لپاره د راډیټیکیک آیوډین (RAI) درملنې له امله هايپوترایډر یاست، نو تاسو د بیتیتورینس په اړه ځانګړي اړتیا ته اړتیا نلري.
که تاسو هايپوتايرايډيا ياست او اوس هم په نسبي توګه فعاله تايرايډ لري لکه د هاشيموتو تايرايډيټايټس سره په پام کې نه نيول کيږي چې د خامو بايټروټريکي خوراکي توکو غټ اخيستلو مخنيوي وکړي. که چیرې تاسو د پښو شوو بکرو ډیر ګران پیرودونکي یاست، مګر یو ستونزمن وخت لري چې ستاسو د تايرايډ درملنه توازن کړئ، تاسو ممکن ستاسو د غذايي موادو په بټروجنیک خواړو کې د کمولو فکر وکړئ. تاسو کولی شئ په دې بحث وکړئ چې آیا تاسو د خپل ډاکټر سره د آیوډین او سلیینیم په کچه کې کافی لرئ، ځکه چې دا معدنيات کولی شي د تايرایډ په واسطه د محافظتي اغیزو درلودونکی وي او د بکترینګ د تیریرایډ سيند او ځوړند د تاثیر اثرات مینځ ته راوړي.
سویا څه شی دی؟
سویا د بټریټروجن کټګورۍ ته راځي، مګر د بیوټروجنیک ځانګړتیاوو څخه بهر، دا د فایټوټروجن په څیر نورې وړتیاوې لري چې ستاسو د تیریديرایډ فعالیت اغیزمن کړي او ستاسو د تايرایډ درملو جذب کولو کې مداخله وکړي، که تاسو تايرایډریډ ډنډ لرئ یا نه. ځینې متخصصین سپارښتنه کوي چې تايرایډ ناروغان د سویا خواړه او اضافه کار نه کوي.
د
په زړه پورې، د مونیل کیمیاوي سیسټم مرکز، څیړونکي د غیر انتفاعي څیړنې انسټیټیوټ چې د بو او خوند په حساسیتونو کې کیمیاوي اغیزې مطالعه کوي، موندلي چې یو جینیاتي جوړونې تاسو د بیوترروجنیک سبزيجاتو څخه د ناخوښې کولو لپاره وړاندیز کوي. په ښکاره ډول، د جینیکیک ځانګړتیاوو یو ځانګړی ریفورورور بدل کولی شي په حقیقت کې تاسو ته په حساس ډول حساس او په ډیره زیاته توګه د بکیوترینیک او خطرناکو سبزیجاتو کې وموندل شي چې ستاسو ټیرایډ کم کړي.
متخصصینو تاکید کړی چې د تعصب له امله د کشف او ضایع کولو ظرفیت، د خوړو په واسطه د توریرایډ ضد کیمیکلونو څخه ډډه کول کیدای شي د جنیالي پلوه بیولوژیکي ګټه په ټوله نړی کې له یو میلیارده خلکو سره چې د ایډیوین ټیټه کچه ولري، او د تايرايډ ناروغي د زيات خطر سره مخامخ دي.
سرچینې:
> الیسا ایمیم، او نور. "په جده کې د هايپوتايرايډي ناروغانو ترمنځ د آيوډين کمښت." Biol Trace Elem Res. 2009 سپتمبر 130 (3): 193-203. Doi: 10.1007 / s12011-009-8329-6
> دربغمان MH، او نور. "د ایران اسالمی جمهوري دولت کې د مالګې څخه وروسته د مالګې دوام په ماشومانو کې: د خودمختار حالت." ختیځ میډیتیریر روغتیا ج. 2009 می جون؛ 15 (3): 584-90. PMID: 19731774
> فیلر P، ایل. "د انسان په پلازمینې کې د تیوینایټینټ او بکترین تعاملات، د براسیکا سبزيجاتو کې د هغوی مخکینۍ پاملرنه، او د هايپوترایرایرزم پورې اړوند احتمالي خطر." نیټ ریور 2016 اپریل؛ 74 (4): 248-58. Doi: 10.1093 / nutrit / nuv110. PMID: 26946249