پوهیدل چې څنګه د هرې ورځې څخه ډیری وخت ترلاسه کول د ژوند دوره مهارت دی. اجازه راکړئ چې تاسو ته د زده کړې د اندازې لنډې کولو لپاره اته تجهیزات درکړم.
ځینې ورځې د نورو په پرتله سخت دي. ژوند حاکم لوبوي، یا یو ناروغي لکه تايرایډی ناروغي تاسو ته کموي. یا آسمان روښانه رنګ دی او تاسو باید یواځې په نوې شیان پیل کړئ. لوړو او غوړیو د ژوند عادي برخه ده.
کلیدي باید ساده شيان په ذهن کې وساتل شي، ښه ژوند وکړي، او هره ورځ ستاسو له غوره څخه جوړ کړئ.
د ځان مرستندویه لارښوونې په لنډ وخت کې ندي. خو ځینې وختونه، د دې لپاره چې فکر وکړئ او خپل ځان جوړ کړئ فکر کول خورا اسانه نه دي. ځوانه، یا زوړ، تیریدل یا یوازې په لاس کې، دلته دلته اته لارښوونې دي چې ستاسو په ژوند کې د ټولو ډولونو روغتیا راوړي:
- کار وکړئ: دا خوځښت احساس کوي. که چیرې په خونه کې، د سیالیو، فټیوټ کلاس، سپن، یا ستاسو ټاکل شوی چل - د تمرکز کولو، موټرو، موټرو، تپ ټیټ، چلو، چلولو یا چلولو وړتیا الوتنې د ځینو الوتنو پورته کول یا د ورځني روغتیا ګټې ګټو دي. د خپل عضلاتو څخه ګټه واخلئ چې ستاسو د عضلاتو اجازه درته درکوي چې تاسو ګړندي یا ورو ورو حرکت وکړئ، هره ورځ به. بې زحمته راحت نشته؟ ډیره نه ده، مګر دا چې ستاسو لپاره کار کوي. تمرين د زړه او ذهن روغتيا ساتي.
- خواړه: تغذیه، د انرژی تبادله، او خواړه پیچلي موضوعات دي. پدې اړه هیڅ پوښتنه نشته چې تاسو په بدن کې څه شی اخلئ ستاسو ورځ، روغتیا، او تاسو څنګه فکر کوئ او احساس کوئ. معیاري مشوره د پروسس شويو خواړو څخه ډډه کول دي، د مختلف میانو څخه خوند واخلئ، او یوازې هغه وخت وخورئ چې تاسو نور نور وږی نه یاست. د رنګونو میوو او سبزیانو په ټاکلو سره هغه څه چې تاسو یې وخورئ بدل کړئ - دا د تاسو سره د ویټامین او فایبر په ترلاسه کولو کې مرسته کوي، او د ډوډۍ ډوډۍ پلی کولو لپاره جوړوي!
- سندرغاړی: هو، موږ یو ټاون، یا یوځای سندره، د موسیقۍ جوړول ستاسو په روغتیا مثبت اغیزه لري. تاسو اړتیا نلرئ چې د یادښتونو په نښه کولو توان ولرئ. هرڅوک یو غوره سندره سندره لري، او د سولي سندرغاړي، یا په یوه ډله کې، کولی شي ستاسو دماغ کې Endorphins خوشې کړي چې تاسو سره ستاسو په ټوله ورځ کې ښه احساس کولو کې مرسته کوي. یوازې تاسو په تیور کې، د کار کولو په لاره کې، یا د یوې ډلې یا ډلې سره، ودریږئ، پورته کښینئ، لوړې کړئ، یا خپل ځان ته په نرمۍ سره - سندره یو غوره لار ده چې ستاسو په ورځ کې یو څه نور وساتئ.
- ګورئ، وګورئ، احساس وکړئ: تازه هوا او تازه ځایونه ستاسو بدن او ژورتیا هڅوي. خپل ځانونه د بیلابیلو منظرو او غږونو سره تغذیه کړئ ترڅو خپل تصور پریږدي، نوي خلکو سره وګوري، یا پخوانی واقعات نوي کړئ. څه چې تاسو خوښ کوئ، یا یو څه هڅه وکړئ. کتاب پورته کړئ، یا کور ته یو بل لار وګرځوئ. پداسې حال کې چې په انټرنیټ کې د نوښت نشتوالی شتون لري، هڅه وکړئ چې په خپل ژوند کې له وخت څخه د وخت نوي شیان په فزیکي توګه جوړ کړي.
- ویده: ستاسو ورځ ډیریدل، ډاډ ترلاسه کړئ چې د شپې څخه ډیری خوبونه واخلئ. د خوب نشتوالی د ورځې وخت اخته کیدو، خپه شوي چلند، د تصميم نیونې کمزوری وړتیا، او د مدافع مدافع فعالیت، او حتی د وزن له لاسه ورکولو کې نا امني هم مرسته کوي. ستاسو د ورځ کیفیت او ستاسو روغتیا، په منظم ډول د خوب خوب پورې اړه لري.
- مرسته ورکړئ: د سندرغاړي په څیر، د مهربانۍ په څیر د دماغ په وړاندې کیمیاوي توکي خوشې کول چې په ښه احساساتو کې ښکیل دي. انسانان ټولنیز مخلوقات دي او عموما هڅه کوي کله چې دوی اړتیاوو ته د مرستې وړاندیز وکړي. دروازه پرانیزئ، که چیرې یو څوک په چټکۍ سره وي، یا بیرته یوه کلمه ووایی. کوچني، مثبت ګامونه په نورو باندې لوی اغېز لري - او تاسو.
- ښکلا ومومئ: انسانان ښکلا غواړي او ځواب ووايي. نه مجله، انځورونه په کلکه و، مګر د ښار ښکلا ښکاریدل، یا یا خوب خوب کول. د یو مینځل شوي یو یا د پالر د منحصر وزن په نظر کې - ستاسو د بیان په اړه اوسنی یا نازک سر رنګ په زغرده فلزی کې لیدل کیږي. یوازې تاسو پوهیږئ چې تاسو ته ښایسته وي - او دا پیژندل چې د څه معنی لري، او هره ورځ ښه کوي.
- مه مه کوئ: شاوخوا شاوخوا وګورئ، د هغه څه په اړه چې دلته یې ندي ترسره کول شتون لري. څښاک، څښاک مه کوئ، ډیرې بوره یا مالګه خساره کړئ، په چټکه توګه چټک کړئ - یا ستاسو په کمپیوټر کې د شپې څخه کار واخلئ. له دې امله مه هیر کړئ، او یو فرصت وڅیړئ. د ښه ورځې په لور، هڅه وکړئ چې هغه انتخابونه وکړئ چې ستاسو د ذهن او بدن سره مرسته وکړي. د ورځې په پای کې تاسو کولی شئ د هغه څه په اړه ښه احساس وکړئ چې تاسو یې کړي دي، د هغه ځای پر ځای چې تاسو یې نه وي ترسره کړي.
هیڅ کله چې تاسو په ورځ یا ستاسو ژوند کې یاست، هیڅکله په سفر کې نه یاست. ستاسو بدن ته ارزښت ورکړئ، او ستاسو وخت، ستاسو په کار کې معنی ومومئ، او په هغه چا کې چې ستاسو ځای یې شریک کړئ. هره ورځ د ژوند په څاه کې تر ټولو غوره ډزې وکړئ.