ایا تاسو د تمرین په اړه خوشحاله پاتې کیدو لپاره اضافي زور ته اړتیا لرئ؟ کله چې تاسو تايرايډري حالت ولرئ، تاسو د هر چا په څېر د بورډ تمرين کولو لپاره د حساس په توګه ياست. تاسو د فیزانس سره ژمن پاتې کیدو اهمیت پیژنئ، مګر ممکن ممکن تاسو ته په ریښتیا سره په ریل میډیم یا جم کې ونلري. دا تلیفونونه د خپلو تايرایډ ناروغانو څخه کار واخلئ کوم چې د هنر د منظم کارونو څخه خوند اخیستی دی
.1 روزونکي ته د ځان هڅولو لپاره روزل او تاسو ته د درس ورکولو څرنګوالی درکول
د شخصي روزونکي سره ځینې غونډې ستاسو په فټنس کې یو مناسب پانګونه وي. یو روزونکی کولی شي د تمرین یو پروګرام طرح کړي چې ستاسو اړتیاوو او وړتیاوو لپاره ځانګړی وي. هغه کولی شي په سمه توګه وښيي چې څنګه تمرینونه ترسره کوي. تاسو به یو پروګرام ترلاسه کړئ چې ستاسو په وخت کې په اغیزمن ډول کارول کیږي. په دې مشوره کار وکړئ چې څنګه یو شخصي روزونکي انتخاب کړئ.
.2 د ملګرو سره تمرین
کله چې تاسو د ملګرو سره تمرين کوئ، تاسو یو بل ساتل کیږئ چې ښکاره کولو او کار کولو ژمن دي. د دې ګټې سربیره، تاسو کولی شئ د یو بل سره تفریح کړئ چې خپل ذهن خپل هڅو ته ادامه ورکړي او هڅولو لپاره هڅونه وکړئ. تاسو کولی شئ خپلو ملګرو ته بلنه ورکړئ یا نوي فامیل په خپل فټیشن مرکز کې جوړ کړئ.
3. موزیک
موسيقۍ یو کلاشینیک لاره ده چې تاسو د خپل ورزش په اړه فکر کوئ. تاسو کولی شئ د موسیقۍ اختلاطات، سټیلیلونه، او چینلونه ومومئ کوم چې ستاسو د ورزش رفتار یا شدت ته ځانګړي دي.
هیڅ توپیر نلري چې کوم ډول موسیقی غوره کړئ، تاسو کولی شئ یو له بل سره ومومئ چې تاسو به لاړ شئ.
.4 اډیوبکس او پوډاسز
تاسو د اډیوبکس یا پوډاسټ سره د کار کولو په جریان کې زده کول یا تفریح کولی شئ. تاسو کولی شئ د خپل محلي کتابتون څخه د اډیو بوکسونو وړیا سرچینې ومومئ یا د Audible.com له لارې واخلئ.
پوډاسز ستاسو د ورزش په دوران کې ستاسو دماغ کې دخیل کولو لپاره بله لاره ده. تاسو شاید غواړئ چې د یوې برخې یا قضیې په لټه کې شئ.
.5 د پایلو ټاکنه او تمرکز
که تاسو د تمرین اهدافو ټاکئ نو تاسو به ستاسو د کاري کارونو ترسره کولو لپاره ال ډیر هڅول کیږئ او الس ته راوړو. یو هدف کیدی شي ستاسو د کاري ګامونو څخه دقیقې یا دقیقې (چلولو، چلولو، سایټ چلولو) په اړه د ورزش کار شمیره وي، هغه سرعت چې تاسو یې پراختیا یا وزن لرئ کولی شئ پورته کړئ. د خپل پرمختګ د لیدلو لپاره خپل کاري ورکونه وڅارئ.
6. د تمرین پروګرام اپلیډ، کتاب، ویډیو، یا آنلاین کار واخلئ
د یوې پروسې وروسته تاسو تیرو وختونو کې په کوم کې چې په کوم ځای کې پیل شي، په کوم کې تمرین کول، او څنګه یې ترسره کولو کې ناڅاپي وي. د پروګرام څخه خوند اخیستلو ډیری لارې شتون لري. د تمرین ایپس ستاسو لپاره ستاسو پروګرام لیږلو لپاره یوه غوره لار ده. تاسو کولی شئ زاړه ښوونځي یو کتاب یا ویډیو سره لاړ شئ. یو ځل چې تاسو د خپلې ګټې مینځ ته راوړو، نو خپل ځان بیا پیاوړتیا لپاره یو نوی اپیل ته لاړ شئ.
7. ستاسو د واک، چلولو، یا موټر لپاره بهر ته لاړ شئ
که تاسو په ریلیزم یا سټریشن چراغ کې د لیګ کولو میلونو ته ځي، نو د بدلون لپاره بهر ته کډه کول. که تاسو شنه ځای، پارک، یا لرګیو پیدا کولی شئ، دا د فشار سره د مرستې لپاره هم غوره ده.
8. خپل رفتار بدل کړئ
که تاسو د تمرین لپاره ځي، هڅه وکړئ چټک حرکت وکړئ. یا، تاسو کولی شئ د چلولو وقتي اضافه کړئ او پرمختګ د چلولو څخه مخنیوی وکړئ.
د سپړلو ټولګي هڅه وکړئ د سایټکل چلولو د کارت څخه د وقفې په توګه.
9. تمرین نلري، نه ویډیو
د یو فلم یا غوره ټلویزیون ننداره کولی شي د ځان سره د تکمیل، نری رنځ ټرینر، یا د سټیشن چراغ په مقابل کې د پام وړ کولو لپاره ښه لار وي. خپل ځان یو ژوندی کړئ چې تاسو یوازې هغه وخت ګورئ چې تاسو تمرین کوئ.
10. د تمرین یوه آزموینه وکړئ
وګورئ چې د محلي جامو او فټیو مرکزونو کې کوم تمرینونو کورسونه وړاندې کیږي او یو څو یې هڅه وکړئ. تاسو کولی شئ د سرټرو روزنې، زبا، بیریر، یا د بوټ کمپ ورکشاپ سره مینه ولرئ. تاسو شاید حیرانتیا ولرئ چې کومې ډلې تاسو ته ډیرې زیان رسوي.
11. ډیر واوئ
ستاسو په ټوله ورځ کې ډیر ځاې اضافه کړئ.
د خپل ځان هڅولو لپاره نور ګامونه پورته کړئ. تاسو کولی شئ د موټر چلولو پر ځای د پلورنځي او شا تګ ته حرکت وکړئ یا د متن کولو یا غږ کولو پرځای د چا سره لیدنه وکړئ.
12. یوټریټ ترلاسه کړئ یا Vacation واخلئ
په راتلونکې اونۍ کې د یو یا دوه ساعته زیاتوالي لپاره یو ملي پارک یا د دولت ځنګل وټاکئ. د کیک کرایه وکړئ او درسونه ترلاسه کړئ. د تیمینګ جم ته لاړ شئ او د اساساتو زده کړه وکړئ، بیا بوډر ته لاړ شئ. که چیرې ژمي وي، د کریکټ سکینګ هڅه وکړئ یا د لرې لیرې سکیګ زده کړئ. که تاسو تل غواړئ په یوه آس کې وسوځئ، په سوډان کې د سواد زده کړئ او یا د دوستې فارمچ بیټایټ مهال ویش وکړئ. د بایسکلینګ سفرونو ته مراجعه وکړئ.