کله چې مصیبت راټيټ یا خوب خوب کول یو ناورین دی
که څه هم دا د خوبونو د بېالبېلو بیالبیلو عامو خلکو څخه دی، یو حیرانتیا لري: بې خوبۍ څه ده؟ د انډول تشخیص او تشخیص څنګه دی؟ کله چې ویده کیدی شي، نو دا به ګټوره وي چې پوه شي چې څه ناڅاپي، دا څومره پیښیږي، احتمالي الملونه، او د هغې کلینیکي ځانګړتیاوې او نښانې.
کتنه
انډیا د کافی اندازه خوب سره د آرام کولو احساس کولو لپاره د ناتوالی له امله ځانګړی دی.
دا کیدی شي د ستونزمن کیدو یا پاتې کیدو له کبله وي کیدای شي خوب وي. دا کیدی شي د غوښتل شوي په پرتله مخکې له لاسه ورکړي. خوبي اکثرا راپور ورکړی چې د کلتوري پلوه کمزوری کیفیت، رڼا او ناخبره وي. په ماشومانو کې، د بستر ته تللو یا د مور او پلار شتون پرته پرته د خوب پیل کول ستونزمن وي.
د خوب ځورونې کچه ممکن توپیر ولري، مګر اندامیا په عموم ډول 30 یا ډیر دقیقې وخت نیسي چې خوب خوب کوي یا د خوب نیولو وخت چې په منځنۍ توګه د شپږ ساعتو څخه کم وي. هغه خلک چې د بې خوبۍ سره مخ دي د ورځې له وخته د دې ستونزو سره مخ دي.
اوږدمهاله انډیا تعریف شوې چې لږترلږه 3 میاشتو کې لږترلږه 3 راته راځي. دا کیدای شي د څو کلونو یا آن لسیزو لپاره تیر شي. لنډمهاله انډن) یا حاد انتون (د درې میاشتو څخه لږ د نامعلوم ټاکل تعدد سره دوام لري.
د اندامیا یو شمیر فرعي ډولونه شتون لري چې ممکن احتمالي الملونو توپیر سره مرسته وکړي او د درملنې انتخاب غوره کولو کې مرسته وکړي.
دا فرعي ډولونه په لاندې ډول دي:
- رواني فزیکيولو اندرا: د ډیری اندیښنو سره مینځ ته راځي او په خوب کې تمرکز کوي.
- اډيپاتیک اندرا: اوږدمهاله او جنتي پلوه، اکثرا اکثرا په نسبي یا ماشوم کې پیل کوي.
- نابوده اندیښنه: د دولت غلط فکري خوب خوب کړئ چې په غلطه عقیده کې ښکیل دي چې خوب یې ندی لیدلی.
- ناکافي خوب خوبیا : هغه عادتونه چې د خوبونو په شمول د خوبونو، د کیفین انتان، د متغیر نیټې شیشې، او د خوب کوټې لپاره د غیر خوبو فعالیتونو کارول شامل دي.
- د ماشومتوب چلند طرزالعمل: معمولا یا په کوچنيانو کې د خوب ځپلو ډول یا په کوچنیو ماشومانو کې د محدودولو ډول ډول.
- د رواني ناروغۍ له امله اندراس: ډیری وخت اندیښنه یا خپګان.
- اندامیا د طبي حالت له امله: ډیر وخت دردناک درد یا د سپینې ماڼۍ.
- د نشه یي توکو یا مادی له امله اندراینه: کیدای شی د زهرجن یا غیرقانوني موادو څخه د نیشه یي توکو څخه د وتلو یا لیږد له امله وي.
د بې خوبۍ د شتون لپاره، پورته خوبونه باید د خوب لپاره مناسب فرصت سره ترسره شي، نو دا یوازې په ساده توګه د خوب بې برخې کولو له کبله ندي. برسېره پردې، دا باید د بې وزلو خوبو چاپیریال لپاره ثابته نه وي چې زیات شمیر شور، رڼا، یا نور خنډونه لري.
انډیا یوازې په محتاط تاریخ کې تشخیص شوی. په ځینو مواردو کې، د خوب نیولو یا نیولو ژغورنې دستګاه ممکن تضمین شواهد وړاندې کړي. دا معمولا اړینه نه ده چې د خوب خوب زده کړي مګر دا چې د خوب ځینې ناروغۍ د حالت مسؤلیت په غاړه وي. له بده مرغه، بې خوبۍ ډیری وخت د ناپیژندل شوي نیپسی اپینو لپاره ثانوي پیښیږي، نو که چیرې علامات دوام ومومي، ازمايښت ممکن وي.
داخلی څه ډول دی؟
انډیا ترټولو معمولا د خوب د ناروغۍ اخته ده. یوازې هغه وخت چې دا پیښیږي د مطالعې، د تعریف تعریف، او یا هم د اوږدې مودې لپاره د داخلي بې ځایه کیدو یا حاد اندامین ارزونه کوي.
په یوه څیړنه کې، د تیر کال په اوږدو کې 35٪ لویانو د هر ډول اندیښنې راپور ورکړی. نږدې 50٪ خلک د زړورتیا بې خوبۍ لري چې د 50 ورځنیو څیړنو په اساس، د دوی ورځني فعالیت اغیزمن کوي.
برسېره پردې، بې خوبۍ نور معمول کېږي کله چې موږ زاړه شو. دا ممکن د کمو خوبو اړتیا ته اړتیا وي) ډیری وختونه یوازې له 7 څخه تر 8 ساعتونو پورې (او د ژوندانه محدودیت محدود دی.
ښځې احتمال لري د اندامین نښې نښانې راپور کړي، په ځانګړې توګه د خوب سپیناوي په مینځ کې چې د نارینه وو څخه بهر واقع کیږي. اندرا هم د هغو کسانو ترمنځ ډیره معموله ښکاري چې بې روزګار، واحد (له کومې علت څخه)، یا د ټولنیزې اقتصادي وضعیت څخه کم وي.
نښې نښانې
هغه خلک چې د بې خوبۍ څخه رنځیږي ښايي د ورځې ورځی نښې نښانې تجربه کړي، په شمول:
- تغذیه یا د ورځې وخت نیند
- د پام وړ پاملرنه یا تمرکز
- خراب فعالیت چې د کار یا ټولنیز ژوند سره ستونزې لري او د غلطیتونو یا حادثو لپاره خطر زیاتوي
- انرژی یا تمرکز کم کړئ
- د چلند ستونزې (لکه، حاکمیت، تاثیر، تیریدنه)
- د میډیا ستونزې، د اندیښنې یا خپګان یا ځورونې په شمول
- د ځان وژنې خطر
- سر درد او د شدید درد دردونه
لاملونه
انډیا ممکن د ځینو ممکنه وجوهاتو له امله وي. د بې خوبۍ خلک ممکن د شرایطو د ودې په لور یو وړاندیز ولري. دا کیدای شي په جینیاتو کې واقع شي، ځکه چې بې خوبۍ ډیری وختونه په کورنیو کې ځي. دا کیدی شي د اصلي سرطان بهر د ناروغۍ له امله رامنځ ته شي. هغه کسان چې بې خوبۍ لري هم د دماغ میټابولیزم ډیروي. د پایلې په توګه، دوی د ورځې او شپې په جریان کې ډیر ځړول کیږي. دا ممکن د نورو اختالفاتو سره تړاو ولري، په ګډون د اندیښنې یا خپګان په شمول او د خوب نیونې حالت لکه د نیند اپینو او ناڅاپه پښو سنډروم . دوامداره درد یا نکتوریا (د شپې په موده کې د ساه اخیستو لپاره کولی شي د خوب له امله ځورول شي.
لنډمهالې انډیا اکثرا د ځانګړي مشخص فاکتورونو لخوا رامینځ ته کیږي. دا ممکن چاپیریال، رواني یا ټولنیز وي. هغه عوامل چې کیدای شي د اندام د پراختیا په برخه کې احتمالي ونډې کې شامل وي سفرونه) د جټ الوتکې اوږدېدل (، شور، رڼا، یا تودوخه. د ورک شوي وظیفې، مالي ستونزو، طلاق، یا د نږدي ملګري یا د کورنۍ غړي غړی کولی شي مرسته وکړي. کار یا کورني مسؤلیتونه (په شپې کې د ماشوم تغذیه کول شامل دي) هم کوالی شي د خوب نیولو مخه ونیسي.
ژور اندامره ډیری وختونه د مرتکب فکتورونو له امله دی. د خوب سره اړیکه کولی شي بدلون راولي: ناڅاپه دا فشار لري چې ویده شي او ستونزې د اندیښنې یا خفه کولو المل کیږي چې دا خرابوي. د خوب خوب کولی شي بدلون ومومي. هغه خلک چې بې خوبۍ لري کیدای شي مخکې بستر ته لاړ شي، په خوب کې پاتې شي، اوږد مهاله، او حتی د ورځې په دوران کې د ورک شوي خوب نیولو لپاره د خوب کولو هڅه وکړئ. دا اقدامات کولی شي په خوب کې د وخت غزولو له لارې د خوب د کیفیت کمزوری کولو څخه وروسته د هغه څه څخه چې آرام شي احساس کړي. د ناڅاپي همغږۍ د خوب ځپلو ناروغیو ډیری وختونه بې خوبۍ ساتي.
لکه څنګه چې د صحي حالت سره سم، د اندام د نورو احتمالي علتونو د کنټرول لپاره مهمه ده. په هغو کسانو کې چې د اندیښنې وړ نښې نښانې لري، دا اړینه ده چې دا ارزونه وشي چې آیا نور طبي یا رواني ستونزې، درمل، یا مسموم استعمال ممکن حالت کې مرسته وکړي که نه. د هر چا لپاره چې په آسانۍ سره د انتخاب په وسیله پوره خوب نه کوي، اندامیا سم تشخیص نه وي.
د کلام څخه
اندام یو عام حالت دی چې باید په سم ډول پیژندل شوی وي نو دا هڅې کوالی شي د اختالف څخه مناسب درملنه او امتیاز چمتو کړي چې کولی شي د یو ژوند د پام وړ نیمګړی سبب شي. په خوشبختۍ سره، د خوبۍ د لنډ وخت ګولۍ څخه د انډیا (CBTI) لپاره د سنجوي چلند چلند درمل ته اغیزمنه اختیارونه شتون لري. د انډونی درملنه کیدای شی د نیند مایکولوجیسټ، د ګروپ ورکشاپونو او حتی آنلاین کورسونو کې هم تعقیب شي. که تاسو مبارزه کوئ، د خپل حالت حل کولو لپاره د درملنې غوره انتخاب په اړه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
سرچینې:
د امریکایی اکاډمۍ د نیند درمل. د خوب د ناروغۍ نړیواله درجه بندي، دریم مخ. ډیرین، ایل: د امریکایی اکادمی د نیند دوبی، 2014.
میلینګر، جی ډي اېډ ال. "انډون او د هغې درملنه: خپریدل او تړل." آرک جین نفسیات 1985؛ 42: 225.
اوایون، ایم. "د بې خوبۍ اپیډیمولوژی: هغه څه چې موږ پوهیږو او څه چې موږ لاهم زده کړه ته اړتیا لرو." د ماډ میډ Rev Rev 2002؛ 6:97.