د خوب څخه محرومیت، ایا دا لنډ یا اوږدې مودې پورې رامینځ ته کیږي، کېدای شي د ځینې ځانګړتیاو نښې نښانې رامینځته کړي. دا د نښې نښانې کیدی شي د نسبتا متوقع او عام ډول، لکه خوبۍ، د خوندیتوب ، د حافظې ستونزې، او د درد شکایتونو ځینې جدي شکایتونو پورې اړه ولري.
د شدت کچه به په دوو فکټورونو پورې تړاو ولري. لومړی، تاسو به په ښکاره توګه د خوب د نشتوالي د نښې نښانې څخه ډیر زیان وخورئ هغه وخت چې تاسو سترګې په لاره اچولې. د مثال په توګه، د خپل غوره ټیلویژن خپرونو د لیدلو لپاره یو اضافي ساعته پاتې کول یوازې د څلورو ساعته خوب نیولو څخه ډیر توپیر لري. دا کېدای شي په ځانګړې توګه ریښتیا وي که د خوب څخه محرومیت د شپې څخه وروسته شپه وي یا که دا خورا سخت وي (لکه "د ټولو اتباعو راوستل").
دوهم، ستاسو د نښې نښانې شدت به ستاسو د سردیدي ساعت پر اساس توپیر ولري. نو له همدې کبله، د خوب د محرومیت نښې نښانې به د وخت په جریان کې نور هم روښانه شي کله چې تاسو باید په طبیعي توګه خوب یاست (د شپې په څیر). دا به نور هم د پام وړ وي کله چې د سربياني سگنل ډوډۍ وي، لکه د ماښام په نیمایي کې.
د خوب مخنیوي کیدی شي د خبرتیا کمښت، د ورځی ډیری وخت خوب ، د معتبر ورځې وخت وړتیا او د اوږدی مودی روغتیایی پایلو لکه لیوالتیا .
د خوب بې برخې کولو لپاره حد ممکن د انفرادي شخصي خوبونو اړتیاوو سره سم توپیر ولري، مګر د اړتیا په پرتله لږ خوب نیسي به بې له دې چې بې برخې پاتې شي.
د خوب د محرومیت ځینې عام علامې وپلټئ، او تاسو ممکن شکایتونه پیژنئ چې ممکن تاسو ته وینځل چې تاسو ورته اړتیا لرئ هڅوي.
خوب
هیڅکله مهمه نده چې تاسو یې وایم، د کافی خوب نیولو نه تر ټولو عام علامه هغه څه دي چې تاسو یې تمه لرئ: د خوب احساس کول. دا کیدی شي د خوبۍ یا خوبۍ احساس را منځ ته کړي، په کوم کې تاسو د خوب سوځیدلو لپاره قوي غوښتنه لرئ. دا کیدی شي د اړونده نښې نښانې هم رامینځته کړي - یو د ډیرو ژورو ژورو احساس احساس چې احساس کیږي. ډیری خلک د تغذیې کلمه کاروي تر څو د عضلاتو د خوندیتوب احساس تشریح کړي چې په کې کېدای شي یوه نرمه ستونزه رامنځته شي.
د دې یوې برخې په توګه، تاسو به په ریښتیا سره د خوب سوځیدلی شئ. هغه خلک چې په چټکه خوب سره سوځیږي داسې ویل کیږي چې د لنډ خوب ځنډول شتون لري . دا په معقول ډول د خوب سره د مایع مطالعې (MSLT) په نوم پیژندل کیږي . د خوب له محرومیت څخه د نښې نښانې په توګه، د خوب د خوب لنډ ناببرۍ کیدای شي د خوب د نری رنځ لکه نیککوپلسي یا ناڅاپه نیند اپینو په څیر د ورځني وخت نیند مارکر وي.
په برعکس، د خوب مخنیوي او د نتیجې پایله هم کولی شي درملنه وکړي. په ځانګړو سیسټمونو کې، لکه د هغو کسانو په څیر چې د بې خوبۍ څخه رنځ شوي ، دا اضافه خوب کولی شي وغوښتل شي. د وخت د محدودولو سره چې تاسو د خوب د نیولو پواسطه خوب کولو ته اجازه لرئ، د خوب لپاره نتیجه کیدونکې کیدنه کیدای شي په ځوړ کیدو یا یا خوب کې ستونزمنتیا رامینځته کړي، د اندامین ځانګړتیاوې.
موډ بدلونونه
که تاسو خپل ځان په کافی اندازه خوب سره ونه نیسي نو تاسو خپل ځان ته لږ لنډیز موندلی دی، تاسو په واقعیت سره هغه اغیزونه پیژنئ چې په خوب کې د خوب څخه محرومیت شتون لري. کله چې موږ کافی نه ویده، موږ د احتمالي نښې نښانې نښانې احتمال لرو. له بله پلوه، د شپې خوب خوب کولی شي موږ ته په یوه ښه مزاج کې راکړه ځکه چې موږ خپل ورځ پیل کوو.
دا د مغز بدلونونه کیدی شي د انتقالي او خپګان په څیر د انتقالي مثبت یا منفي رویه څخه وروسته په ډیرو جدي ستونزو کې پراختیا ومومي. د نفسياتي شرايطو او خوبونو ترمنځ منځګړتوب بډاى دى، ځکه چې خوب د دماغ د مخکني لارو اغيزه کوي، هغه سيمې چې د دې ناروغۍ اخته دي. د خپګان ډیری نښانې د هغو کسانو سره چې د خوب له اختالف سره تړاو لري مخ په زیاتیدو دي. ستونزې لکه د سږ کال ټراټیکټیک فشار اختر (PTSD) کیدای شي د خوبونو سبب کیږي او د خوب خوب له لاسه ورکړي. هغه خلک چې د وینې بې خوبۍ سره ډیری وختونه اندیښنه لري او د ځان وژنې خطر زیاتوي.
ویده زمونږ د روغتیا یوه مهمه برخه ده، او په روښانه توګه زموږ دماغي روغتیا شامل دي.
ستونزه د فعالیت تمرکز او زیانمن کول
ستاسو په شاوخوا کې د پاملرنې وړ وړتیا تاسو د ښه رهبرۍ دماغ ته اړتیا لري. کله چې موږ له خوبه محروم شو، موږ په ناڅاپه توګه زموږ د تمرکز په وړتیا کې نیمګړتیاوې زیاتې کړې. دا د اندیښنې وړ وي، مګر هغه ټکی چې هغه خلک چې په سختۍ سره بې برخې پاتې کیږي د دوی د بې وزلۍ په پیژندلو کې ناکامۍ پیل کوي. د خبرتیا کمیدل ممکن غلطۍ، حادثې، او موافقه شوي فعالیت المل شي.
مطالعې ښودلې ده چې د وینې د نیولو محدودیت زمونږ په فعالیت کې مجموعي خساره راځي. د مثال په توګه، په هغه شپه کې چې په شپه کې له 7 ساعتو څخه لږ خوبیږي، د دوی په سنجیکي فعالیت کې خنډونه د هغو کسانو سره پرتله کوي چې په بشپړه توګه خوبونه د یو یا دوه د شپې څخه محروم دي. دا خنډ د هغه څه سره ورته دی چې د الکولي زهري سره ترسره کیږي.
دا کیدای شي د غبرګون وخت کم شي او د موټرو د زیاتو خطرونو المل شي. دا کار د کار فعالیت ته هم زیان رسوي. دا کیدی شي غلطی او حتی د سرلیک جوړونې آفتونه رامنځته کړي. په استوګنځايونو کې د خوب بې برخې کول په نښه شوي دي چې په روغتونونو کې د طبي غلطی او د ناروغ زیان کم کړي. دا په نسبتا ډول په ترتیباتو کې د چرنوبیل اتومي ریکارډ په څیر او د انتقالي حادثو لکه د Exxon Valdez ځمکو په څیر ډول ډول ډول تورونو کې تور لګول شوی.
د نیونې محرومیت په اغیزونو کې ځینې انفرادی بدلون شتون لري، او د خنډ لپاره حد ممکن توپیر ولري. داسې شواهدو شتون نلري چې تاسو کولی شئ تاسو د محرومۍ خوب سره مخ شئ. یوځل چې تاسو زیانمن شو، تاسو ممکن حتی دا نه پوهیږئ.
د حافظې او فکر کولو ستونزې
خوب د خوبونو فکر کولو او پروسو په وړاندی زموږ وړتیا لري. له دې امله، کله چې موږ کافی نه ویده، نو دا سنجوي وړتیاوې به هم خراب شي. د خوب څخه محروم کول ممکن د لوړې کچې افعالونو لکه پالن جوړونې، سازمان، او قضاوت سره نورې ستونزې رامینځته کړي.
د خوب د محرومیت تر ټولو عام علامه د تمرکز او پاملرنې سره ستونزې لري. په ګام کې نږدې قضیه، مګر، زموږ په لنډ مهاله یادښت کې خنډ دی. دا کیدای شي د پام وړ کمښت پایله وي (موږ په یاد نه یو چې موږ په خپل دماغ کې ثبت کولو کې پاتې راغلو)، مګر ستونزه ممکن له هغې څخه زیاته شي.
خوب د یادولو لپاره خورا مهم دی. نیټه موږ سره مرسته کوي ترڅو د ورځې د پیښو پیاوړتیا، د مهمو یادونو پیاوړتیا او ثبتولو کې مرسته وکړو. څیړنې وړاندیز کوي چې دا زده کړې کې مهم رول لري. له دې امله، کله چې زموږ خوب د خنډ سره مخ شو، دا بهیرونه په پایله کې خراب شوي دي.
د فکر کولو نورې عناصر شتون لري چې کیدی شي د خوب له محرومیت څخه اغیزمن شي، په تیره بیا هغه خلک چې د دماغ په برخه پورې تړاو لري د مخکني لوبو په نامه یادېږي. دا فعالیتونه یو څه ډیر پیچلي دي او د دوی خنډ ممکن نور هم پایله ولري. د دغو عناصرو یوه کټګوري په مجموعي ډول اجرایوي دنده بلل کیږي. د خوب مخنیوي کیدای شي په اجرائيه فعالیتونو کې د خنډ لامل شي، په پایله کې یې:
- کمزوری پالن جوړونه
- د خطر زیاتوالی
- بې وسلې کول
- کمزوري لومړیتوب ورکول
- لنډ مهاله انعامونو تمرکز وکړئ
- د پریکړې کمیدل
وروستي، بې پرې قضاوت، په ښکاره ډول غیر معمولي وي. انتخابونه کیدی شي چې ستاسو معمول "عام احساس" منع نکړي. دا ښايي تاسو ته د خوب له محرومۍ څخه د درجو درجې کموالی کم کړي، لکه څنګه چې مخکې تشریح شوي.
بیځایه کیدو، خوندیتوب، او پروانیا
د خوب څخه محروم کول ممکن د ځینو غیر متوقع نفسیاتي پایلو سبب شي. دا د حیرانتیا خبره ده، او د نورو نښانونو په څیر، د خوب له بې برخې کیدو سره تړاو لري. د خوب له محرومیت څخه ځینې عام رواني نښې نښانې شاملې دي بې برخې کول، خوندیتوب، او پروانیا.
بې ځایه کیدنه اکثرا د ګډوډۍ یوه برخه ده چې د Delirium په نوم حالت کې واقع کیږي. په عمومي توګه، هغه خلک چې بې وزل شوي وي لومړی د وخت تعقیب له لاسه ورکوي) ورځ، تاریخ، موسم یا کال غلط کول (. وروسته، بې ځایه شوي خلک کیدای شي د ځای په اړه ناڅاپي شي، نه پوهیږي چېرته چېرته دي. بالاخره، د بې توپیرۍ په پایلو کې، څوک ممکن نه پوهیږي چې څوک دي.
خوندیتوب د خوب له محرومیت څخه یو معمولي نښه ده، او په عمومي ډول د فطري بڼه لیدل کیږي. په بل عبارت، تاسو کولی شئ هغه څه وګورئ چې په ساده ډول شتون نلري. اټکل کيږي چې په سلو کې 80 عادي خلک به په پای کې د خوب څخه محروم پاتې شي که چيرته په خوب کې بې برخې پاتې شي.
په پاى کې، د خوب څخه محروم کيداي شي د بل نفسياتي علامې سبب شي: پروانيا. پروان په عموما د دې باور لري چې تاسو د ځینې بهرني ادارو لخوا ځورول کیږئ. دا خیالونه په حقیقت کې نه دي جوړ شوي.
د مثال په توګه، تاسو پدې باور یاست چې حکومت ستاسو رازونو زده کولو لپاره ستاسو تلیفون ټاپ کوي. یوه څیړنه وموندله چې نږدې 350 وګړي چې له خوب څخه محروم شوي وو د 112 ساعته لپاره محروم شول د حاد پیانو شیوفینیا سره ورته نښې نښانې لیدل کیږي. دا ممکن د ناسم تشخیص لامل شي.
له نېکه مرغه، دا رواني نښې نښانې په چټکۍ سره د کافی آرامۍ له امله کمې شوې دي.
سوماتيکي او درد شکايتونه
د خوب څخه محروم کول ممکن نور فزیکي نښی او غیر مشخص حالت ته راشي ( سوما د بدن لپاره لاتین دی). د پورته تشریح شوي تشخیص د احساس سره سم، تاسو ممکن د ناورین نورې عمومي نښانې ولرئ. تاسو ممکن د خوندیتوب احساس ولرئ، کوم چې کیدی شي د احساس احساس او یا په ساده ډول "ښه نه وي."
تاسو ممکن ستاسو په بدن کې درد یا درد ولري. دا کیدای شي د فایبرومیلیایا یا د درد د نورو نورو شرایطو تشخیص سبب شي. تاسو ممکن د نس ناستې یا معدني نښې نښانې لکه د نس ناستې شکایت وکړئ. د دغو ستونزو په اړه طبي څیړنه ممکن د دوی پریکړه ته الر پیدا نکړي که چیرې اصلي المل ونه لیدل شي او نښې نښانې د ناپېژندل شوي نیونې محرومۍ له امله وي.
د خوب د سایټ خنډ
په پاى کې، د خوب بې برخې کول د خوب د طبيعي جريان خرابوي . خوب د شپې په اوږدو کې دوه بنسټیز پړاوونه راځي. د خوب دوه پړاونه د سترګو د حرکت حرکت نیسي (REM) او د چټک سترګې غورځنګ نیند (NREM) دي. ارسلال کیدای شي د REM خوب له NREM نیند، یا د NREM نیند څخه د یوځای کیدو حالت ته بدلون ومومي.
REM د خوب د ژورې مرحلې مرحله ده چې د دماغي فعالیت فعالیت سره د کانبيرین او منځګړیو کې دی. دا د لیدلو او د موټرو نشتوالی په ځانګړتیا سره د سترګو عضلاتو او ډایفرامیم پرته. دا په چټک ډول څو ځله د خوب په وخت کې واقع کیږي، مګر دا د خوب ځینې کوچنۍ برخه شامله ده.
REM د ویدیو د دوو بنسټیزو حالتونو څخه دی. د خوب نور اساسي حالت د سترګو د غورځیدو نیند نیټی، یا د NREM خوب نیسي. د NREM درې جلا مرحلې لري.
درې مرحلې N1، N2، او N3 دي، او هر یو بل ریاست د برقی مغز لرونکو نمونو ځانګړی، مشخص او پیژندل شوی لري. پداسي حال کې چې د REM نیند د خوب خوبۍ دی، د NREM نی نی د عمومي نیري چټک لویه برخه اخلي.
د کلام څخه
د خوب څخه محروم کول ستاسو روغتیا لپاره مهم پایلې لرلی شي او په ډیری حالتونو کې کیدی شي ستاسو مرګ ته الر پیدا کړي.
سر بیره پردې، دا ډیری وختونه د مختلفو نښې نښانې لیږدول کیږي چې کولی شي ستاسو ژوند او د سوکالۍ عمومي احساس خنډ کړي. تاسو ممکن د ډیرو وختونو سوختیا تجربه کړئ یا د خپل مزایې سره ستونزې لکه نری رنځ، اندیښنه، او خپګان ولري. دا کولی شي ستاسو وړتیا کمزوری او تمرکز وکړي، ستاسو په فعالیت باندې مهم اثرات سره.
د خوب څخه محروم کول ستاسو لنډ مهاله یادښت، او همداراز د لوړې سطحې سنجیکوي فعالیتونه، لکه پلان جوړونه او پریکړه کې زیان رسوي. دا ممکن د رواني نښو نښانو سبب شي، لکه ناپاکیشن، لید نظریات او پرانیزیا. په پای کې، د خوب څخه محروم کول کیدای شي د فزیکي شکایاتو سره مرسته وکړي لکه تغذیه یا درد.
دا نښې نښانې کیدای شي ستاسو په ژوند خورا مهم اغیز ولري، او دوی د خوب د کیفیت او مقدار لاسته راوړي اهمیت ته اشاره کوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. که تاسو د کافی خوب نیولو لپاره مبارزه وکړئ، د بورډ تصدیق شوي نیند درمل ډاکټر لخوا ارزونه وګورئ کوم چې کولی شي ستاسو د آرام کولو لپاره د معاینې او نور درملنې تنظیم کړي.
سرچینه:
> کرریګر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." ایلسیویر ، شپږمه نسخه، 2017.