ساده ثبت د می د ناروغیو او بې خوبۍ د شناخت په ګوته کولې شي
که تاسو د خوب کارپوه لخوا ارزول شوي یاست، هغه ښايي سپارښتنه وکړي چې تاسو د خوب خوبي یا د خوب نیولو سره د خوب خوبونه ثبت کړئ. مګر په څه ډول د خوب نیولو لپاره د خوب د تشخیص لپاره کارول کیږي؟ د انډیا تشخیص لپاره د نیټې لوبو نمونه کارول، د خوب د خوب کمزوری پیژندل، او حتی د سردریډي تالاب اختالف پیژندل زده کړئ.
د خوب نیولو یا نیند ډیری څه شی دی؟
د خوب نیولو یا نیند ډیری یو کاغذ یا برقی ریکارډ دی چې د اوږدی مودې په اوږدو کې ستاسو د خوب نمونو تعقیبولو لپاره کارول کیږي.
که څه هم ځینې بدلونونه شتون لري، د خوب ډیری سایټونه ورته بڼه تعقیبوي. د هرې نیټې دورې لپاره ریکارډ ته اړتیا لرئ اساسي معلومات شتون لري، ایا تاسو د شپې یا د ورځې په جریان کې یاست. پدې کې کېدای شي الندې ټکي شامل وي:
- نېټه
- هغه وخت چې تاسو بستر ته لاړ
- اټکل شوی وخت دا چې تاسو د خوب په حال کې وګرځید
- تاسو د خوب د وخت په جریان کې څو ځلې وغندل
- څومره موده چې سترګې پټې شوې
- کوم وخت چې تاسو د ښه لپاره راڅرګند شو
- که تاسو په سهار کې آرامۍ احساس کاوه
- د ورځې وخت نپونه (د ورځې وخت، د غټ اوږدوالی)
ستاسو ډاکتر کولی شي تاسو ته د بکسونو سره یو میز درکړي کوم چې تاسو د هر کټګورۍ لپاره ډک کړئ. بل بدیل یو ګراف دی چې هره ورځ د 24 ساعتو استازیتوب کوي، او تاسو به د خوب په وخت کې سیوري شئ.
د نیند لوګو څنګه کارول کیږي؟
په عموم کې، د خوب نیټه به د څو اوونیو او حتی میاشتو لپاره وساتل شي. دا د دې لپاره دی چې ستاسو د خوب ډولونو محاسبې محاسبه کړي. دا معلومات د څو دلیلونو لپاره ګټور دي. لومړی، دا به تاسو د خپل خوب له خوبونو څخه خبرتیا پیدا کړي.
تاسو ممکن په دې پوه شئ چې تاسو په آسانۍ سره خوب نه سوځي، یا ستاسو خوب په ډیره شپه ویشل کیږي، په ټوله شپه او شپه کې ډیری لنډ خوبیږي.
دویم، ریکارډ به ستاسو د خوب د ناروغۍ ارزونې ارزونه او ستاسو د خوب سره د بیاکتنې لپاره یو ګټور سند ته بشپړ بشپړتیا وي.
دا معلومات به ستاسو د خوبونو په څیر څه ډول وي په اړه اصلي معلومات وړاندې کړي. له همدې امله، دا مهمه ده چې په بشپړه صادقانه او سمه توګه وي ځکه چې دا به د مناسبې تشخیص د رامنځته کولو لپاره خورا مهم معلومات چمتو کړي.
د ویدی لوبوز د ځینو خوبی نیولو ناروغی تشخیص کولی شی
په پای کې د خوب نیولو لپاره د ځانګړو خوبونو د تشخیص لپاره ګټور وي. دا ډیری وخت په هغو خلکو کې کارول کیږي چې د ډیری ورځې وخت نیسي شکایت کوي. د خوب نیولو ممکن د اندامیا پیژندلو لپاره ګټور وي. دا کیدای شي د خوب بې خوبه عادتونو ته پاملرنه وکړي، په ځانګړې توګه د خوب نیولو ناکامي.
په عمومی ډول، لویان باید خپل خوب په خوب کې د شپې په ساعتونو کې په نیغه وخت کې ترلاسه کړي. د زغم د وختونو سره ډیره نخښه یا ټوټه شوې خوب نیسي د بدن طبیعي تالم خنډوي. د دې سربياني تالاب ښايي په ځینو خلکو کې غیر معمولي وي، چې نتیجه یې په لومړنۍ یا ځنډ سره د خوب کولو خوب دی چې ممکن پرمختللی وي یا د خوب نیولو مرحله سنډروم. ستاسو د خوب د عادتونو په احتیاط سره، دا ممکن واضح شي چې تاسو د خوب له پامه غورځول کیږئ او په آسانۍ سره کافی خوب خوب نه کوئ ترڅو ستاسو اړتیاوې پوره کړئ .
په ډیری مواردو کې، د خوب ځینې عادتونه د نیولو عادتونو لپاره د اوږدې مودې لپاره په احتیاط سره ثبت کول ممکن یو ارزانه وسیله وي.
دا ګټور وسیله کیدای شي یوازې هغه شی وي چې د خوبې ستونزو سره د احتمالي سببونو پیژندنه وکړئ.
سرچینه:
پیټر BR. " د اندیښنې (CBTI) پروګرام نیټه ډیری ډیري لپاره د سنجوي چلند Behavior Therapy ." د مارین د سږو او ویدیو ایسوسیټس.