غیرقانوني نیټه نمونه کولی شي د اندیښنې سبب شي، د اوږدمهالې ورځې وخت نیسي
هغه مشکلات چې په سم وختونو کې د خوب یا خوب سره ځي، ممکن ستاسو وړاندیز ولري چې ستاسو د حیاتیژیکي ساعت په وخت کې د سردیډي تالاب ناروغۍ په نوم ستونزه ولرئ، مګر د سردیدي تالاب اختر څه دي؟ دا معمولی شرایط کیدای شي په غیر عادي وخت کې ویده شي، غیر منظمې نیټې نمونې، او حتی د جیو لیګ یا د لیږد کار نیونې اختر. دا وڅیړئ چې دا اختالف څرنګه د بې خوبۍ، کمزوري وخت نیند، او د ورځې وخت فعالیت باندې اغیزو سره مرسته کوي.
د ډیرو اغیزمنو درملنو کتنه وکړئ، په شمول د رڼا درملنه او melatonin.
د سرګریډ رال ناروغیو ځانګړتیاوې او نښې نښانې
د سربياني تالام اخترونه عام ځانګړتیاوې لري. دا پیښیږي کله چې ستاسو داخلي بیولوژیکي ساعت د بهرنیو وختونو اشخاصو سره د مطابقت څخه بهر کیږي لکه د طبیعي تیاره روښانه رڼا. په پایله کې، ستاسو خوب غواړئ چې د شپې له وخته لیرې شي کله چې ډیری خلک په طبیعي توګه خوب کوي. له دې امله، تاسو ممکن د بې خوبۍ یا د ډیری ورځې وخت نیندۍ سره ستونزې لرئ. د متوقع وخت په وخت کې د خوب کولو په وخت کې د خوب کولو سره سم خوب کول ممکن د کار او ښوونځیو فعالیت سره ستونزې رامنځته کړي. د دې د ښه پوهیدو لپاره، لاندې لاندیني نیمګړتیاوې او مثالونه وګورئ:
د شپې په څیر مشخص کیږي، هغه خلک چې د خوب ځنډېدو مرحله سنډوموم ډیری وخت په خوب کې ډیری ستونزمن وي. دا بې خوبۍ کیدای شي په طبیعي وړتیا کې پایلې ولري چې خوب ته راځي چې د 2 څخه تر 4 بجو پورې وي.
دا هم ډیره ستونزمنه ده چې ژغورل شي، چې نتیجه یې د سهار د خوب سوختیا ده. غوره خوځښت وخت د اونۍ په ورځو یا ورځو کې لیدل کیدی شي او معمولا د 10 څخه تر ماښام پورې وي. اټکل کیږي چې شاوخوا 7٪ خلک شپې دي او دا عموما په ځوانانو کې پیل کیږي او په ټول ژوند کې پاتې کیدی شي.
د شپې٪ 40 به د بې نظمۍ کورنۍ تاریخ ولري.
د شپې برعکس مخالف، خلک چې د پرمختللي نیند مرحله سنډوموم کله کله د سهار د لرګو په توګه بیانوي. دوی ډیر ژر په خوب کې وي او ډیر ژر به هم ژړ وي. دا پیشنهاد د خوب په وخت کې معمولا درې ساعته مخکې د معمولي پرتله کیږي. د بیلګې په توګه، څوک چې اغیزمن شوی وي کیدای شي په 7 بجو کې خوب ویده شي او د 3 بجو څخه مخکې، مخکې له دې چې غوښتل شوي وي. دا حالت ممکن د 1٪ لویانو اغیزمن شي او د سهار په پیل کې د بختونو د نورو الملونو سره ناڅاپي کیدل کیدای شي لکه سری اپونی.
- غیر متمرکز (د غیر 24) سرکریال تالاب د خوب نیونې اختر
غیر 24 په ندرت سره په لیدونکو خلکو کې واقع کیږي، مګر دا د 50 څخه تر 73٪ د ړندو خلکو تاثیر کوي. د رڼا اچولو سره د خپل داخلي ساعت د مؤثر همغږۍ نشتوالي کې، دوی د شپې یو ډول طرزالعمل چلوي چې په جینیاتي توګه ټاکل کیږي او ډیری وخت اوږدې مودې لري. د بیلګې په توګه، داخلي ساعتونه به په 24 1/2 ساعتونو کې دوام وکړي. له دې کبله، هره ورځ 30 دقیقې وروسته د خوب او خوب کولو غوښتنه کیږي. دا د بدلون نیولو شیډی کې پایلې لري چې د بې خوبۍ او د ورځې وخت نیغ په نیولو سره چې په څو اوونیو کې یې د ناسم بدلون دوام کوي ادامه ورکوي.
- غیرقانوني خوبۍ - راحل
که څه هم دقیق نفوذ نا معلوم دی، د نیورولوژیک ناروغیو لکه ډیماینیا یا د رواني معلولیت لرونکي ماشومان چې ممکن د غیر منظم نیټه ژبي تالم تجربه کوي. دا کیدای شي د هغو کسانو ترمنځ بدترین شي چې د طبیعي شپه شپه لمر شکلونو کې د ناکافي تعامل سره سازماني دي. داسې ښکاري کله چې د سربياني تالاب د طبیعي تاثیراتو له مینځه وړل یا بې ځایه کیږي. ویده ډیره ټوټه شوې، اکثرا د 3 یا ډیرو نی نیونو سره څو ساعته دوام کوي او په 24 ساعتونو کې ویجاړ شوي. د خوب د غیرقانوني بکسونه ممکن د اندیښنې او د ورځې له ځنډ سره مخ کیدونکي شکایتونو سره وي.
د خوب ټوله اندازه معمولا معمولا وي.
- خورا ډیره ستړیا
د جټ لیګ د څو ځلې زونونو په سفر کې پیښیږي. د دې شدت ممکن د سفر په اوږدوالي پورې اړه ولري او څومره چټک سفر سفر کیږي. دا عموما په اسانۍ سره د لنډ فاصلو سفر، ورو ورو، او په لویدیځ لوري کې روان دي. دا د هرې سیمې سیمې ته تیریدو لپاره نږدې 1 ورځو وخت نیسي. د بې خوبۍ او خوب له امله له ستونزو سره سره، د جیت لیګ کولی شي د ناروغۍ نښې نښانې (ناڅاپه احساس) سره مرسته وکړي او د خوږ له درد سره مخ شي.
- د شفټ - کار د خوب مخنیوی
هغه خلک چې دوی د خوب په وخت کې کار کوي د ورځې په اوږدو کې د خوب کولو او ستونزو سره مخ دي د شپې په جریان کې ځړول. دا د خوندیتوب زیاتو خطرونو سره د خوندیتوب مهم ارزښتونه لري. همدا رنګه د اوږدې مودې اغیزې هم کیدی شي، لکه د بدلون کارکونکو ترمنځ د کولورټیل او سینې سرطان د ودې خطر.
د سرګریانا تالام ناروغیو تشخیص او درملنه
د سرکریډي تالاب د خوب سوډان معمولا کله چې د خوب کولو خوب غواړي نو د شپې له خوا به یې غلط وي. دا کیدی شي په طبي حالتونو کې د ړندوالی یا د اوږد واټن هوایي سفر پایله یا حتی د قبرستان د بدلون په کار کولو کې واقع شي. له نېکه مرغه، شرایط په اسانۍ سره د خوبونو د کارولو او عملیات او اغیزمنه درملنې په کارولو سره تشخیص کیږي چې په کې د چلند بدلونونه، رڼا بکسونه ، او melatonin ګټور دي.
که تاسو داسې احساس کوئ چې ممکن تاسو د سردیډي تالاب د اختر ناروغۍ اخته وي، ستاسو د اندیښنو په اړه د بورډ تصدیق شوي نیند ډاکټر سره خبرې وکړئ او هغه اغیزمنه درملنه چې تاسو ورته اړتیا لرئ معلوم کړئ.
سرچینه:
> د امریکایی اکاډمۍ د نیند درمل. "د خوب د ناروغۍ نړیواله درجه بندي: د تشخیص او کود کولو لارښود." دویمه برخه. 2005.