د ډیریدو یا د خوب کولو په برخه کې د مشکلاتو د ښه والي لپاره بدلونونه
ډاکتران اکثرا د طبي ستونزو په اړه د پروتوزیزم خبرې کوي، او د ستونزې سره مخ کیږي یا د خوب کیدو یا د خوب کیدو خلک ممکن پوښتنه وکړي: آیا بې خوبۍ لاړ شي؟ که څه هم دا په لویه کچه د اصلي الملونو پورې اړه لري، د احتمالي محرکینو په ښه پوهیدو سره تاسو ممکن د دې لپاره ځواب ووایاست. په ډاګه کړئ چې څنګه د بې خوبۍ مخه ونیسي او د ساده بدلونونو سره بې وزلۍ خوب بیرته راولي.
د انډیا لاملونه په پام کې نیولو سره
انډیا داسی ښکاریږی چی ستونزی یا د خوب په وخت کی یا د خوب په خوب کی یا د خوب په خوب کی اوسیږی چی د بل خوبی ناروغی نشتوالي په څیر تازه ندی لکه سریزه اپن . زموږ د حالت د علت درک په دریو فکټورونو تکیه کوي: وړاندیز، تعقیب، او دوام. د دغو فکتورونو په پام کې نیولو سره، په پایله کې، کیدی شي د مرستې لپاره ګټوره وي ترڅو معلومه شي چې د بې خوبۍ حل به شي.
هرڅوک د دې امکان لري چې د خوب سوځیدلو ته وده ورکړي چې د انډیا مشخص کوي. دا د وړاندیز یا حد په څیر ویل کیږي. د ځینو خلکو لپاره، دریمه برخه لوړه ده او دوی لږترلږه بې خوبۍ تجربه کوي. د نورو لپاره، له بده مرغه، یو ټیټ حد کېدای شي یو کس په اسانۍ سره د کوچنیو تغیراتو سره ویده شي.
د تمویل کولو عوامل متفاوت او متغیر دي. په دې اړه وګورئ چې څه مخکې تاسو د خوب کولو ستونزه درلوده: یو ناڅاپه بستره، ګرمې خونه، یو خیره سړک، یو ژړا ماشوم، فشار، او لیست په لاره اچول کیږي.
که څه هم دا کارګران واقف دي، هغه څه چې ستاسو لپاره د بې خوبۍ المل کیږي ستاسو په میرمن باندې لږ تاثیر لري، او برعکس. عموما کله چې علت له منځه یوړل شي، د اندامیا خوندیتوب. په هرصورت، دا د بدلونونو په واسطه هم تکرار کیدی شي چې تاسو یې جوړ کړئ او اوږدې بې خوبۍ شي.
د بې خوبۍ خلک اکثرا بدلونونه راوړي چې دوی به د دوی وضعیت ته وده ورکړي.
د بیلګې په توګه، یو پخوانۍ بستر به تنظیم شي ترڅو د خوب خوب کولو هڅه وکړي. دا کیدی شي چې په چټکۍ سره کله چې په تیرو ساعتونو کې خوب سوځیدل ډیر ستونزمن وي. دا بدلونونه، چې ډیری یې چلندونه دي یا ممکن د فکرونو او احساساتو پورې اړه ولري، د دوام لرونکي عوامل په نامه یاديږي.
آیا کولی شي د اندیښنې مخه ونیسي یا درملنې سره مخ شي؟
اوس چې تاسو د بې خوبۍ اصلي لاملونو په اړه ښه پوهه لرئ، دا ممکنه ده چې په دې اړه فکر وشي چې آیا اندامیا له منځه ځي. لومړني حد چې تاسو د اندامیا پراختیا ته اړتیا لرئ بدلون نه کوي. له دې امله، سمه سناریو ته ورته، اندامین ممکن دوام ومومي او یا یې بیا وګرځوي. دا د لوی لوی راکټ په توګه تصور کړئ چې یوازې د یو لین د سطحې لاندې واقع دی: کله چې د اوبو کچه ډیریږي، راکټ ځان ځان ښودلی. په ورته ډول، بې خوبۍ کیدی شي بېرته سطح ته راشي. هغه فکتورونه چې دا وړاندیز رامینځ ته کوي بدلون نه شي راوستل کیدای او ممکن په جنیتي ډول اټکل وشي او په دماغ کې د نیوروټرمیتر سره تړاو ولري.
ښه خبر دا دی چې د تعقیبونکي عوامل یا چلونکي شاید مداخله وکړي. ډیری دا کارونکي به په خپل ځان حل کړي. د بیلګې په توګه، د ازموینې دمخه د خوب خوب خوب خوبیږي کله چې ازموینه تېر شي. ډیری نور کولی شي کله چې په سمه توګه پیژندل شوي وي له منځه یوړل شي.
په واقعیت کې، د اندیښنې لپاره د سنجوي چلند چلند چلند) CBTI ( د بې خوبۍ لپاره خورا اغیزمن درمل دی چې یوازې دا کار کولو لپاره اداره کوي.
یو ځانګړی روزل شوي ارواپوهنه په عمومي ډول د CBTI په واسطه ستاسو د بې خوبۍ لپاره د پیژندګلوی پیژندلو سره او وروسته د دغو الملونو څخه د سرغړونې سره مرسته کوي. که تاسو سوده نشي کولی ځکه چې تاسو خپل وخت په وخت کې لیږدئ، د خوب مخنیوی کیدی شي سپارښتنه وي. که تاسو د شپې سترګې پټې کړئ او نشي کولی چې خوب وکړو، د محرک کنترول ګټور دی. که چیری تاسو دماین پاکۍ په وخت کې ستاسو دماغ ریس، تاسو کولی شئ د بستر وخت یا د ورځې په جریان کې د اندیښنې وخت ټاکلو دمخه د بفر زون څخه لیدنه وکړو.
درمل اکثرا د اندامیا درملنې لپاره کارول کیږي، مګر ډیری خلک غواړي د خواړو اغیزو د خطر له امله د خوب د ډوډۍ څخه ډډه وکړي. په ځانګړې توګه، د خوب ګولۍ ممکن د ټاکیفیلیکسس په نامه یو څه المل شي: درملونه لږ اغیزمن کیږي، لوړ خوراکونه ورته ورته اړتیا لري، بالاخره دوی کار بندوي، او کله چې بیرته راګرځیدونکي انډیا وتړل شي. (په خوشبختۍ سره، بې ځایه کیدنه معموال په لنډ وخت کې حل کوي.) نو له دې کبله، که چیری خوبه ګولۍ په عارضي ډول د امتیازاتو چمتو کول وي، دوی د اوږدمهاله استعمال لپاره سپارښتنه نه کوي چې د اندامیا درملنه وکړي.
دا خورا مهم دي کیدی شي چې هر هغه اوږد مهاله مسلو ته ځواب ووایي چې ممکن د بې خوبۍ سره مرسته وکړي. بې خوبۍ اکثرا د اندیښنې یا خپګان سره ملګری کیږي، او دا حالتونه به اکثرا دوام ومومي که بل ناڅاپه پاتې شي. که بې خوبۍ د خوب په چاپیریال کې د ستونزو سره تړاو لري نو باید ورته ورته پاملرنه وشي ترڅو مرستې چمتو کړي.
که څه هم د اندونی د دوام په اړه اصلي اندیښنه، یوازې د سطحې لاندې ښکته ده، ښه خبر دا دی چې بې خوبۍ پخپله نه لري. اوږدمهاله پروتوسیس د اندامیا درملنه کولی شي خورا ښه وي. د CBTI سره درملنه او نورو خوبونو سره چې د خوب سره د خوب کارپوه لخوا لارښوونه کیږي د خورا ښه لپاره د اندامیا د لیږد لپاره خورا اغیزمنه وي.
سرچینه:
کریجر، MH او ال . "د خوبې صحي اصول او عمل." الیسویر ، پنځم چاپ. 2011.